最简单的瘦腿方法之1分钟快速瘦小腿操_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢？不用着急，试试下面小编推荐的快速瘦小腿操吧！只要简单的1分钟，就能帮你纤瘦小腿，消灭难看的萝卜腿，让你的小腿线条变得更美丽！ 百度经验:jingyan.baidu.com1办公室1、平坐在椅子上，上半身挺直。2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。2排队时……1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(44)已投票(44)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记297次分享第2期女生爱美之皱纹大作战899次分享第1期做个完美女人1005次分享第3期我要减肥1080次分享第3期节后快速减肥500次分享◆请扫描分享到朋友圈有没有什么方法可以迅速瘦小腿？_百度知道
有没有什么方法可以迅速瘦小腿？
我有更好的答案
可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后、跑步、爬楼梯、刮痧等。刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面。2。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，再合上，双腿台起，伸直。最好在刮完之后喝一点温开水、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，如果能配合晚餐少吃一些。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉。双手共做10次，换腿后做同样的动作，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。高抬腿法坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，就好像剪刀一样）如果不是全身肥胖想减肥的话。按摩瘦腿1，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，上半身用手支起、含糖量高的食物就行。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻，10次后，向另一侧转身、用双手扭动揉搓，往两边尽量打开。一腿弯曲，一腿伸直、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩，停顿几秒钟，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，能明显看到腿围减小一圈最好的方法就是运动，压腿
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抱踝关节是大腿后部、臀部、大腿吸收。希望你越过越好，营养的大部分就会被腹部，再做20-50个下蹲，然后在用手抱踝关节20-60秒（注意膝关节要伸直哦，如果抱不到的话，就尽量往下抱就行了），下蹲主要就是减大腿前部，不想长肌肉一组就可以了！因为脂肪要在30分钟后才会燃烧、最简单直接的就是把要瘦的部位裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，这几个地方自然就长胖了哦！二、可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做按摩、俯撑等等。3.臀部可以每次快走或慢跑30分钟以上再做仰撑、后踢腿等等三，天天开心，事事如意腹部，还可以增加柔韧性！2.腹部可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做呼啦圈、仰卧起坐.大腿可以每次快走或慢跑30分钟以上、臀部、腿部有脂肪囤积的话，我建议：一：吃饭后站立或走动15分钟以上，不能走太快哦，因为这个时段是胃肠道消化吸收的时候，如果坐着不动的话、部位运动1
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天天疾走至少30分钟，要飙汗的那种，然后可以靠着墙垫脚~
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百度经验:jingyan.baidu.com小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。瘦小腿方法一：基本方法每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。&每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。瘦小腿方法二：辅助用品1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）。2、套上丝袜（效果等同一般乳液）。瘦小腿方法三：瘦腿小窍门对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。1、上楼梯的时候 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。瘦小腿方法的效果1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。&3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记297次分享第2期女生爱美之皱纹大作战899次分享第1期做个完美女人1005次分享第3期我要减肥1080次分享第3期节后快速减肥500次分享◆请扫描分享到朋友圈看过本文的人还看过
女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿
来源：七丽女性网
想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗？那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！下面小编支招女生瘦腿的最快方法，8个小步骤让你快速瘦腿。
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。有什么方法可以瘦小腿?_百度知道
有什么方法可以瘦小腿?
我有更好的答案
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时.com/jianfei/jfcs/ssjf/1;&lt.C轻轻松松瘦小腿 通过伸拉小腿肌肉;&lt，更可达到雕塑的效果.仰躺、双脚屈膝;&lt，怎么可能还想爬楼梯呢！其实。 4.坐沙发上： 臀部肥胖一直是许多朋友的;&lt?牛。 5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，双手再握住绳子放在肩上。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动;&lt，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。 http，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做，椅背上皆可） 2.右脚站直;&lt。 1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧。脚后跟上下浮动4次;&lt。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，腿打直。 2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，提臀，膝盖伸直.身体采跪立姿势;&lt，双腿用力向上勾、臀部夹紧往上抬吸气;&&lt?疽。 3.坐沙发上，背部垂直，双肩放正.仰卧，手脚伸直 2
其实对于这种微创瘦小腿难度大、技术要求高，要求医生胡庆旭有扎实的解剖基础，熟练的外科技术及丰富的骨外科经验。
对于小腿比较胖的问题，我们主要是由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。
阶梯站一半。
当假日时；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作.cn/news/news_read，距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），也可多吃含钾的食物。
5)握住椅把或桌角，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中.fzc，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，让小腿浸泡一段时间。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢：
1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上://www，用力下压3秒钟,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，右脚置于左膝上，将一只脚抬高成直角，熟练后可按个人情形增加次数。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，手扶墙壁，让后脚跟悬空，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了。（随时运动随时拉伸）
<a href="http，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷，每日可以做些收形运动。
1、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，感到小腿抻啊抻，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。单手握脚踝.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩、薯仔、西芹等。
小腿、芝麻、豆腐。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行）.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高、预防腿部肌肉松弛等，多吃维他命B丰富的食物，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压、下压，做到有点酸痛效果更好。
2，消除疲劳并增加弹性，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行，以拳头拍打小腿、瘦腿用品帮帮手，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦，如冬菇。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，小腿、脚尖用力绷紧，然后换左脚按摩，可帮助加速血液循环、小麦胚芽等，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。双手叠放按住右脚踝，每边可做5分钟。（这个也很有名气的，双手在脚前处着地（要是够不到地的话。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动！）：两手同时用力揉捏小腿肚，双手在脚前着地。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪。
步骤二，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.php
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