去健身房的话,多少时间一次为好呢?
我现在一般在1~1.5小时之间,每次也没有什么计划,总是练2个:跑步机和自行车.每次练到衣服湿透为止.好象不怎么科学啊......
健身房健身的目的不外乎：1）减肥
减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，但要时间长1-2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。要长期坚持。女士以跳健美操为主。
强身健体为目的者运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
健美者须由专业教练指导，大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长。一般人要慎重进行，避免受伤。
其他答案（共12个回答）
房时是由健身房的教练根据我的身体情况设计了几组动作,一开始的时候应循序渐进,以不累为主.一段时间后就可以了.一般一个星期两到三次每次一个小时左右.当然一定要持久,贵在坚持哦.
初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。
健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的进...
如果去健身房做强度较大的健美锻炼， 一般每周练三次（隔天练一次），锻炼一年以上者，可增加到每周练四次（练两天，休息一天）。
初练者每次锻炼一小时左右（包括准备活...
建议你穿稍宽松的棉质Ｔ恤和短裤，
关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋，
鞋底不要太厚，以免运动中造成踝关节损伤。
去健身房健身选择服装，首先要合体、舒适
其次，要...
其实你消耗的是水份，所以一直减减加加，其实如果你能坚持，不一定要上美容院才能减肥啊。12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的...
我们几乎每天都去
答: 唐山丰南鑫丰热力健身房二手房寻找该类房源的具体方式,共分为三种方式：1、网络渠道：找房网，58，赶集，当地论坛等网络寻找（优势是信息量大，成本低；劣势是虚假房源...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
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这个不是我熟悉的地区立久佳580大型健身房跑步机怎么样？质量好吗？买的人多吗Gaz&&
立久佳580大型健身房跑步机怎么样？质量好吗？买的人多吗Gaz？
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以下是买家们对该品牌跑步机的使用评价，打算入手的朋友可以作为参考：
比想象中大好多啊 把我家餐桌移开了才放下 小户型的硬伤啊 刚打开还挺安静的 人一走上去就有点大了 总体还是不错的 样子可爱 造型简单
声音比较小，还不错，屏幕反应很慢，能用就好，反正跑起来也看不清楚。配的内六角螺丝扳手不好用，有点大，搬运最好找4个力气大的人，尤其是没电梯的，太重了。图贴不上，，，贴
很不错，正在用，坚持锻炼
不错，送货上-门，管安装
跑步机收到了，怕有噪音就放店里，迫不及待的试了下，出汗快,沒有什么噪音，还不错，客服也挺好的，晚上9点,过了开始弄的，在客服的帮助下固定了三颗镙丝弄好了，老公也挺满意的。
跑步机收到了，质量很好，老板包装的很好，没有一点损坏。很满意。
还不错，包装好，发货快，大气上档次，质量看着也挺好，满意，赞应该
下面是关于跑步机的相关信息，仅供大家学习交流：
如何利用徒手运动达到减肥效果？徒手运动（Body Weight Training）在英文翻译就是以身体重量进行负重的肌力训练，大家熟知的「伏地挺身」和「仰卧起坐」就是其中一部分。徒手训练可以从身体的部位大方向分类，常见的 徒手训练分为腹部、腿部、臀部、手部前后、背部及胸部，训练的项目那麽多，应该如何用徒手运动安排有效的「减肥」训练呢？当你为了「减肥」而做训练之前，请先看看下 面的两个减肥的原则：1.有效的训练＝训练量＋训练强度先举个例子，如果你今天的训练是5公里的走路和慢跑，两者都是一样的距离，哪种运动型态会比较累呢？相信大家都同 意后者比较累。这是因为快跑的训练强度比较高，通常我们都著重于做了多少多久，而忽略了「要多努力做完」，这就是为什麽做了那麽多训练还是没有效果。那要如何监控自 己减肥训练的强度呢？在训练中可以参考这样的指标：每分钟心跳必须介于（200－年龄）&70％至80％之间。最简单的监控方法就是测量自己的心跳（heart rate）。心跳是最 能直接反应训练强度的标准，在有氧运动的定义中，心跳必须维持在70％至80％。我们只要把心跳最大值公式（220－年龄）乘以70％和80％，就可以知道自己心跳在训练中必须 介于的数值。例如：一个年龄30岁没有运动习惯且无健康问题的减重者，在运动时必须介于（220－30）&70％至（220－30）&80％，也就是每分133至152之间，可以透过测量 脉搏10秒乘以6就会是一分钟的心跳值。可利用手机APP进行测量，如果经济状况允许，买支帅气的心跳表也是不错的选择！2.有氧＋肌力训练才会有最好的减肥效果一般认为有 氧运动（如慢跑、跳绳）可以燃烧体内的脂肪，肌力训练能增加肌肉量，但实际上却常忽略「肌肉对能量需求比脂肪更多」，因此增加肌肉量可提升人体基础代谢率，使每日燃 烧的卡路里更多，顺利达到减肥的效果。又要做有氧又要做肌力训练，一天哪来那麽多时间？这时候「徒手循环训练」会是你便利、有效的选择。循环训练是「心肺有氧」和「 肌力训练」的组合体，持续时间只需20-30分即能达到训练效果。换句话说，不需任何器材，在家裡也可以有一定的训练效果。而要进行徒手循环训练，还有几点原则需要注意： 1.选择训练部位及动作：设定自己训练的部位，或是想要全身训练都可以，并尽量用交替部位的方式进行（例如腹部后接腿部，不要再练同一肌群）。2.设定动作的反覆次数： 依个人能力增加或递减反覆次数，举例：你可以一次做15下伏地挺身才会累，那就可以设定一组伏地挺身做12下。3.设定组间休息时间：组间休息时间要视个人当下的感觉做调 整。如果当下状况较差，可以考虑延长组与组之间的休息时间；相反地，若想增加训练难度，亦可减少休息时间。当然，不管你做了多少有效的训练，最后还是要配合饮食控制 ，减肥才能合理又健康喔!
现在在网络上买东西的人越来越多，从这次双十一突破的天价来说，就能看出 来很多人已经对网络产生依赖，很网络东西真的就那么好吗？网店渐渐已经成为实体店的竞争对手。。。 自从近几年的互联网发展，网购的朋友也越来越多，但是也有部分 中年人或者老年人对互联网行业不是很了解，所以有时候也对网购就产生了一系列的?号。感觉用一台电脑就能购买到自己想要的东西，不点不太现实，就是说很虚拟，怕自己的 财物两空。也就对互联网产生了隔膜，孰不知，其实网购从现在行业发展状态来看，也慢慢在走上坡路。下面我给大家介绍一些网购购步机与实体的理解吧。 如果一些小的 东西、比如在30块左右的，家用产品或者公用产品，如果量大的话我也会选择在网上购买，这样可以把邮费给免去。如果量小的话建议直接在实体店铺购买就行。因为在网上的 产品价格加上邮费都远远高出了实体价格。就拿家用跑步机来说吧，有的品牌不同、所用的材质也会不同，所以大家一般都很看好品牌，那一款跑步机在实体的价格往往都在 4000元以上，如果你喜欢、高兴，老板也许会笑呵呵的给你优惠、打3折，其实我知道，这中间的利润大了去了。一台普通的跑步机的进价也许就在3000元，但有的店长就会对外 销售在6000元，还非常理直气壮的给你说这已是是进货的价格了，网上跑步机的价格一般也就在左右。大家自己去比较一下差价吧。 选购跑步机从中多注意的事项 一、挑选正宗品牌 网购最怕什么，最怕的就是假货，因为不能眼观手摸，所以网上商品很容易做假。买正宗的跑步机，一定要看网店有没有跑步机品牌商的网上销售授 权证书，正规的网店都将这个证书会贴在网店里的。某宝集市店里假货最多，要慎选，最好是选择天猫店，当然如果有官方旗舰店的话自然就最好了。没有旗舰店，或者发现有 专卖店的价格更便宜，只要是官方授权的，也可以买，不必纠结于官方旗舰店，因为只要是正品，质量和售后的服务都是一样的。至于家用跑步机哪个牌子好，可以看看我推荐 的，都是蛮实用的品牌，亲民，不玩高大上。 二、保证售后服务 售后服务，一般而言，正宗品牌的网上和实体店是一样的。需要注意实体的售后网络多不多，很多品牌 都已布局到县城这一级了，售后是很方便的。提醒下，一定要记得索要FaPiao并保存好，这是售后的凭证。 注意，有些品牌不提供上-门安装服务的，要跟商家咨询清楚(当然， 安装其实很简单，小CASE，自己分分钟搞定，女孩子可以使用下男朋友，呵呵!) 三、对比不同商家的价格 货比三家，在网上买东西同样如此，不必多说了。今天就给大 家说到这里吧，有点累，休息去了。地址：长治市紫金东街293号帝景苑楼下 营业时间： 8：30-19：30(节假日照常营业) 联系电话： 网址： www.czxyg.cn
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被转藏 : 0次太原市推荐个好点的健身房_百度知道
太原市推荐个好点的健身房
在太原市，漪汾街上，和平北路沿线，最难到迎泽西大街，这一片区域哪个健身房比较好？器材要全一点，健身活动要多一点，要干净一些，能洗澡，年卡价钱顺便贴一下。谢谢
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其他没去过，原力健店不好。机器老旧
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