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辟谷的正确方法
TA的每日心情 20:14签到天数: 114 天[LV.6]辟谷中学II
的正确方法 成就自然辟谷
《大戴礼记·易本命》说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”就不多说了，百度就可以查到。现在的人都把简单复杂化，其实非常简单。我希望好东西大家都去做，分享一下我的实践辟谷。&&
想要辟谷，首先，要知道辟谷的正确方法。
一、辟谷的方法
1、相信辟谷。给自己灌输正确的观念。营养、维生素、纤维等名词，都是现代才出现的。而辟谷在缺衣少食的古代就有了，所以别顾虑这些问题，自寻烦恼。
2、舌顶上腭多咽津。保元气，调五脏。所以无论辟谷还是不都一直保持这样，习惯就好了。
3、多吸气。用鼻子呼吸就可以了，一般三、四天或者多次辟谷之后就没必要了，因为不用刻意为之，自然而然身体就进入状态了。
下面一个呼吸方法大家可以试试
4、打坐或者深呼吸。最好可以打坐，如果不行的话，给大家介绍一种非常实用、快捷、方便的呼吸方式。
深呼吸——停顿一会儿闭气——放松意念——放松身体——呼气& &其实做起来简单多了。
下面说说这种方法的好处
打坐腿不容易麻。相对而言比直接深呼吸方法的效果明显好。
不用超过五次脚心就会发热。闭气时间的长短以自己怎么舒服怎么顺畅而定，不用太刻意。当然闭气的时间越长效果越快。我吸第二口气时脚心就开始发热了。个人觉得像手脚冰凉、寒湿症、痛经、血脉不畅的症状可以用此方法调理。
而在掌握辟谷的正确方法的同时，在辟谷期间出现的一些症状也要了解一些
二、辟谷出现的症状
1、辟谷的时候会出现呕吐、脊背发寒等症状依个人身体情况而定。这些都是好事不用害怕。因为它在调理你的五脏，一般都是从胃开始调节第四天的时候就到了肾部位的。症状出现的大小也与你的食物和身体有关，通常食肉人的反应会比食素的要强烈，五脏哪里有问题哪里就会用反应，所以很正常。最好多多咽津，它会调五脏，减少症状的反应。多次辟谷之后，就不会出现这些了，就和平常人一样。
2、刚开始辟谷的人，舌苔会变厚，嘴唇会发干泛白，可是到了第四天什么也没干，嘴唇就恢复了。所以顺其自然就行了。不爱说话、不爱理人也正常，多辟谷几次就没事了。
3、不管你前两天有没有喝水，第三天的时候最好一次性多多喝水。通常是第三天排便最明显。也可以吃个水果喝果汁、酸梅汤。自己随便尝试一般一二次之后排便的方法就无效了。多次辟谷之后就明白了也知道怎么做了。
4、人在前三天吃饭的欲望非常强烈，可以喝点果汁缓解一下，到了第四、五的就好了。&&
三、辟谷的注意事项
1、辟谷期间不吃东西很容易，最难就是辟谷之后饮食的控制。大家要好好注意。
2、不要食用鲜奶酸奶豆浆，它们有沉淀物和吃饭没啥区别。不要饮用果汁或其它饮料类饮品，因为都是添加剂喝后会难受。100%果汁葡萄味的不要买，都是色素和不明物质，喝了也会全吐出来。其它的还行。喝九龙斋的酸梅汤或者自己熬酸梅汤排便效果会更好。
四、实践参考记录
1、大家手指都有营养圈，辟谷期间吃饭的话，营养圈会慢慢减少。相反辟谷期间一点也不吃，营养圈没有任何变化。偶尔吃水果生蔬菜除外，还是什么也不要吃最好，保持血脉通畅。
2、三天不吃不喝，也没什么大不了的。大家可以试试。身体会达到一定的平衡。
3、好消息:经常重复三五或七天的短期辟谷，一月3、4次或隔一星期一次，五六个月后就可以自然辟谷了。是不是自然辟谷也那么简单呀。 4、经常辟谷之后，虽然呼吸同一种空气，确明显的分为两种：一种是一股清新之气，另一种是平常呼吸的气，比前一种浊。辟谷时间的增加，清新之气完全的取代了平常呼吸的浊气。若是开始吃饭，又慢慢的恢复了平常呼吸的浊气。
5、经常辟谷是前两次效果最明显，之后表面上不明显，但是不适的反应通通没了。第一次辟谷是第二天开始浑身一点儿没力气，然后打坐了15分钟，力气立刻就回来了。&&
五、绝食与辟谷 绝食与辟谷不同。
提起绝食和辟谷的不同，就会明白掌握辟谷的正确方法，尤为重要。两年前吃饭吃够了，有时候一天或两天的不吃饭。后来感觉肾疼，身体明显不如之前，就又开始吃饭了。辟谷却不同，第四天肾疼的感觉和绝食时不同，而且几次之后肾就好了，再也没什么不适反应。胃部感觉比以前厚且消化能力强，吃多吃少都可以。可以说把胃病治好了。&&
六、辟谷之前& & 看到网上说辟谷之前直接买药什么的排便。不得不说这是根本没必要的。如果实在是担心或者刚刚l练习的朋友，可以辟谷前一天只吃水果和蔬菜，不吃主食就好了。如果非要排便的话，买各种泻药，不如吃三根苦瓜，保证比泻药还管用。并且不会没力气，不要焯水炒了，效果会降了一大半，直接生吃。多次辟谷之后，你就知道这个可以忽略。& &辟谷吃什么东西，做什么动作，大家都可以忽略不计。就这么简单。& &以上都是个人的实践，如果有什么误差大家可以当做参考。毕竟只是一个人的试验，每个人的身体状况都不一样。一直都是短期辟谷，现在开始加长了。大家有什么好的感受和方法可以留言。&&
TA的每日心情 09:53签到天数: 5 天[LV.2]辟谷小学I
自然辟谷,回归自然。人本来具备的功能，只是通过什么样的方法去认识体验。
想要掌握辟谷的正确方法
下面两点值得参考
一，养生。
龙腾辟谷论坛讲到柯云路老师的《大爱健身法》值得所有朋友好好学习学习，人心里有大爱，待事待物，包括对待自己的身体，都要有爱，爱能让人开心，快乐，幸福，爱能让水结晶变得如此美丽，那么爱能让我们的每个细胞每个受伤的器官都得到爱护。
养生的方法很多很多，希望大家要学习辟谷的正确方法别忽略了最重要的大爱养生之道。别忘记修心！！！
二，辟谷。
辟谷正确的理解应该是这样的：
第一，辟谷能为自己的身体来个大扫除，除祛宿便（让身体不在吸收肠道中的毒素，达到美容，健身，防治疾病的产生有着很大的作用），除祛病毒，（辟谷两天癌细胞慢慢死亡）除祛人心中的欲望，贪懒（达到少食长寿的重要作用）.........，辟谷对人有着回归自然的作用，让你的整个身体细胞回归自然，可称为最生态最健康的自身保健祛病疗法。
第二，辟谷服气，龙腾服气法，叩齿吞津，只是最基本的方法，要做到正确辟谷，我还是推荐大家到西安终南山进行免费辟谷培训。
如自己练习由于领悟不同，误解了辟谷的方法，达不到效果，反而变成了不健康的断食而已，那样就不好了。
第三，辟谷中的点穴法，服药等等，这更是要专业的指导老师才能为你做出正确的引导，所以如果你发自真心的想学习辟谷，面授是最快最好的学习方法。
三，运动。
在辟谷中运动要根据每个人的身体来定，坚持才是王道。
以上三点配合起来才是真正学会了辟谷，仅供各位学友参考，希望前辈，老师们多多点评，以便我们学习。
辟谷新人，可以在辟谷教程版快学习辟谷方法
TA的每日心情 19:49签到天数: 26 天[LV.4]辟谷小学III
不错 收益了&&会慢慢揣摩 慢慢领悟的！谢谢{:soso_e100:}
TA的每日心情 10:53签到天数: 4 天[LV.2]辟谷小学I
好贴！认真学习慢慢领悟。
TA的每日心情 07:13签到天数: 4 天[LV.2]辟谷小学I
说的不错& && && && && && && && &
TA的每日心情 09:18签到天数: 357 天[LV.8]辟谷大学I
看到各种不便的老人流逝的青春无尽的烦恼我就不想吃饭。。。。。。& && & 是的& &，说出了我的感受！辟谷应该融入生活，过一种清静淡泊，开心轻松的人生！
TA的每日心情 19:08签到天数: 186 天[LV.7]辟谷中学III
写的非常好，学习了。。。。！
TA的每日心情 10:12签到天数: 64 天[LV.6]辟谷中学II
阿弥陀佛，功德无量！！！
TA的每日心情 10:28签到天数: 1 天[LV.1]辟谷初学
好帖，具体且清晰，学习中！
TA的每日心情 09:18签到天数: 21 天[LV.4]辟谷小学III
写的非常好，是个人感悟出来的啊。
TA的每日心情 07:40签到天数: 111 天[LV.6]辟谷中学II
好文，全是经验之谈，收集了。
TA的每日心情 15:58签到天数: 179 天[LV.7]辟谷中学III
说得真好，值得学习。
TA的每日心情 15:57签到天数: 577 天[LV.9]辟谷大学II
快乐随行 发表于
说得真好，值得学习。
很好 很详尽&&值得学习
TA的每日心情 09:29签到天数: 77 天[LV.6]辟谷中学II
非常喜欢你的观点和方法，和我的状态很契合，我平常经常练习深呼吸，也有静坐，所以没有饥饿感，平时想吃就吃，不吃就不吃，经常一天只吃一歺，偶尔二三天不吃，三四天断食，从没有不适，这次8天不吃也很好，看了你的贴子，我马上对自己有信心了，十万分感谢。
TA的每日心情 09:29签到天数: 77 天[LV.6]辟谷中学II
老师，我有个问题请教您，第5天开始会打嗝，放屁，这正常吗?，
TA的每日心情 20:14签到天数: 114 天[LV.6]辟谷中学II
岱岱 发表于
非常喜欢你的观点和方法，和我的状态很契合，我平常经常练习深呼吸，也有静坐，所以没有饥饿感，平时想吃就 ...
& && && && &继续努力
TA的每日心情 20:14签到天数: 114 天[LV.6]辟谷中学II
岱岱 发表于
老师，我有个问题请教您，第5天开始会打嗝，放屁，这正常吗?，
打嗝，放屁，这都是正常现象！
TA的每日心情 22:46签到天数: 291 天[LV.8]辟谷大学I
说的真好，朴实的真理啊，我的观点和你一样，但是实践、理解没你的深刻，感恩分享{:soso_e163:}
该用户从未签到
辟谷方法，学习了。。。谢谢分享
该用户从未签到
我也想知道，.....？
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辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤...
辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。第一种主要也就是断食治疗，至于服气，一是搬运气血，让血液活动起来；二是吞气，主要防止肠子因为长时间不进食导致消化液过多，或者肠子粘连，还有一个重要的作用就是配合运动来促进肠胃蠕动。总而言之，是一种排毒健身的方法。第二种主张其实是后来人不懂方法，饿的不行不行的，最后变通出来的方法之一(其他方法哪去了？会的人都饿死，病死，反正是死光了)它则是饥饿疗法外加多食水果，坚果，草药等来辅助。而且正宗辟谷不仅有“功法”，还有心法(毕竟要搬运气血的)，所以一般人还是敬而远之吧！
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1人关注了此问题真实的辟谷经历，给初学者一个修炼的方向真实的辟谷经历，给初学者一个修炼的方向道家讲堂百家号最近辟谷之风盛行。朋友圈里随时可见谷友晒辟谷编程、晒静坐采气，晒瘦身成果的文字和图片。对于辟谷，很多人都是从不了解、不相信、不接受到好奇、接触、认可。企业家马云说，“辟谷，不仅对身体健康有好处，对心理健康也很有帮助”；作家张德芬说，“辟谷断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界”；主持人乐嘉说，“辟谷不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径”.......那么，辟谷到底有怎样的魅力能如此风靡？企业家、大牌们为何都爱辟谷？今天，我们就来听听亲身经历者的真实感受。我对辟谷的认知接近于零，接触辟谷完全是基于好奇和对朋友的信任。写下这些文字，只为如实分享我个人的辟谷感悟，并不想涉及任何宗教、方法论、医学原理的严谨论证。本文也尽量避免辟谷方法的介绍，以免有人按文开练，自残健康。一辟谷心得一一定要清空常识再来辟谷“常识”告诉我们：人三天不吃饭就会晕，七天不吃饭会有生命危险。按此常识去理解辟谷，就解释不了为什么历代那么多高人辟谷长寿？这有违常理的背后一定另有一番道理。所以我决定：无论老师讲什么，我都要信，如果不信，不如不来。开始练习辟谷，老师说什么我就做什么，没有自我过滤和判断，也不害怕抵触，以全然信任的心去跟随，然后再琢磨背后的深意，洞悉身体各种变化产生的原因。所以，辟谷开始前请一定问自己：我可以全然相信吗？如果答案是否定的，请不要开始。二辟谷心得二所谓食欲，是饿还是馋每日我按照规定练功采气，身体一切正常。但我发现：辟谷使我的嗅觉和视觉被彻底地激发出前所未有的敏感。所以在辟谷的头三天里，我充满了对食物的极度渴望。师傅一直跟我们说：当我们忍不住要吃的时候，一定要问自己：到底是饿还是馋？整个辟谷期间，身体感到饿的时候其实是非常少的，因为当你一有饿感时，去采气，去跟宇宙交换能量，饿感就消失了，从来不会加重成饥饿难耐、甚至胃痉挛的程度，胃基本保持着舒服的温暖感。所以——想吃的，那是精神欲望，不是身体饥饿。这个发现，是我接受辟谷最根本的转折点和起点：辟谷并没有导致饥饿，说明了人体通过其他方式摄入能量是真的！三辟谷心得三欲望是可以放下的辟谷进入第四天，人正常，精力充沛，想吃的欲望却没有了。我有点难以置信，还特意去接近美食，但内心竟然非常平静，那份渴望奇迹般地消失了。我知道我已经跨越了“馋”的欲望。欲望是这样被抽离地、清晰地辨识出来，且因为能辨识到而被克服，对自我的认知和控制，又上了一个新的台阶。如果，我们在俗世里，对自己的欲望能有效认知和克制，整个人类会和平许多，生命会健康许多。四辟谷心得四吞气，采能，体质不同悟道也不同辟谷开始，每天按老师的要求采气。一开始很难吞得下去，直到第二天快结束时，才真的把气吞到丹田，如今，气正在一点点打通我全身的经络。采能，我却一直没有悟道。打坐采能需要意识集中，而对于我们这些平时里能同一时间处理八件事的人来说，注意力根本没办法集中。直到辟谷快结束时，我才勉强能做到采能时短时间清空内心，意识专注。其实，每个人的体质不同，赋秉不同，悟道也不同。功，不但要练，更要琢磨背后的方法道理，提升练功效果。辟谷是一场修行，是身体和宇宙之间的对话。我无意之中闯进了这扇门。五辟谷心得五人体需要的食物原来那么少辟谷其间我正常工作，工作量和出差量都没有减弱，但我的精神、思维反而提升了。睡得少精神好，思维清晰敏捷，虽然体能确实有所下降。辟谷完成后，进入到复食周期。首先，复食一定要认真对待，我们的肠胃七天不工作了，千万不能大吃。几乎所有复食的同学，都出现第二天开始体重明显回升的经历。后来我发现，只要按健康食谱且控制量，体重是又可以下来的，于是信心大增，知道吃什么，什么量，精神体力都好且体重不会反弹。当我找到这个摄入平衡的时候，我惊叹于人体原来需要的食物是这么地少！过去这几十年，我吃得太多了！当然，每个人的体质不同，吸收不同，各人的平衡量，切勿模仿。六辟谷心得六辟谷是身体格式化重启的按钮如果你认为只要不吃饭就是辟谷，那就大错特错了。真正的辟谷，包括两点，第一，它关闭了人体通过食物获取能量的系统，开启了身体另一个能量采纳系统。第二，它通过不吃来减少所有身体内脏的工作强度，从而使身体功能有了自我功能修复的精力。所以，如果不能找到一个好师傅，给你把这些道理讲清楚，帮你打开和宇宙交换的能量通道，教授你获取能量的方法，单就靠盲目地禁食，那不叫辟谷，叫饿死自己，而且也坚持不了几天，身体、精神也会大受损害。而水、气、能，就是我们关闭食物通道后的三种能量来源，一定要通过练功，才能保证人体能量所需，让内脏有精力自我修复。“我发明了一个对辟谷生动的说法：身体如同是一台手机，辟谷就是对身体的格式化重置，让功能回到初始值，这是多么美妙。重置后，体内病毒与功能障碍被修复。”我的辟谷获益1皮肤褪了一层暗黄，白且通透，毛孔缩小，肤质细腻了。2困扰了我十个月的咳嗽，好了。所以，相信很重要！信，才能面对各种状况而坚持。3通过辟谷，我有机会坐下来静静聆听和感知自己身体，将所有意识专注于身体的变化，跟自己的身体好好对话。辟谷后，我建立了一套健康的生活方式1每日坚持采气练功，让气通经络，通则无病。2采能吞气之余，摄入食物量大减，减少体内垃圾毒素存留，减轻内脏负担。3吃要健康，十谷、菜蔬、黑色谷物多吃。4一旦觉得自己将病未病时，通过辟谷的方式，祛除病气、邪气。辟谷老师V xin：bigu01本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道家讲堂百家号最近更新：简介:做正统的道家文化传播和内容生产者相关文章}