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&为什么越练俯卧撑越觉得力量变弱了
来自：保密
发帖：28＋663
最近每天都做俯卧撑，双手在胸前的姿势，每组20个，每天3，4组，做一个快一个月下来感觉力量越来越弱了，都快做不动了，想想高人这个是怎么回事
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：176＋8869
飞机特多了
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个性签名长度必须在 1-20 个字符之间
来自：保密
发帖：278＋8669
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仆街YP人 净系识黎?着数以为自己黎打救我地
来自：保密
发帖：31＋1086
飞机量上去了
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别把我当回事，我是LOSER，你们都是月入好几十K的WINNER！
来自：保密
发帖：0＋130
你那是累的。。。
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撒才伐想刚。。。
来自：保密
发帖：7＋118
光练不补伤身体~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：25＋1292
每组50个，每天4组，你去试试
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：28＋664
光练不补伤身体~
怎么补？每天该吃的照样吃，难道要吃些特别的东西补补？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：73＋19190
蛋白质补充不够
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我不了解你所说的情况。我可以告诉你的是，中国政府依法管理互联网，明文规定哪些信息应被禁止在互联网上传播，建议你向中国互联网管理部门咨询有关情况。
来自：保密
发帖：28＋665
每组50个，每天4组，你去试试力量不够强，我现在做双手放胸前，双肘都收紧，我觉得这样应该效果好点，30个已经很极限了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：18＋1829
挺过去就好了~
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其实一个人是可以生活的，只是有时候会忽然想起什么，然后心里空空的...
...10楼...
来自：保密
发帖：353＋3940
以前我双手放胸前，双肘都收紧，一口气做90个，现在做20个就不行了，4年没练了，体重重了20多 斤，吗的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：58＋6341
LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑
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上帝赐予我力量，让我接受不能改变的，有勇气改变我能做到的，还有区别两者的智慧！
...12楼...
来自：保密
发帖：28＋667
LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑你的意思是负重后一次性尽量做，然后就做一组？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
发帖：69＋702
拿两个跟床差不多高的凳子或者椅子。双脚放床上，双手放两个凳子
上，凳子中间隔开点，够胸下去。这样对胸更有好处
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我已经见证那些icon的相继离开,我开始相信一个时代正在随着年华渐逝所谓那些东西愈发明晰出来.....
...14楼...
来自：保密
发帖：287＋10417
引用：LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑
你的意思是负重后一次性尽量做，然后就做一组？意思是不要天天都练的 需要休息 睡眠 食补
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我是工地民工兼水电工
...15楼...
来自：保密
发帖：47＋500
按照这个练http://hundredpushups.com/week5.html
慢起快下，求质量，不求数量
获网友奖分5点 &
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：9＋2775
一个快一个月下来感觉力量越来越弱了，都快做不动了，想想高人这个是怎么回事
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：45＋2741
彻底休息2-3天，再来做。
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除却文章无嗜好世无朋友更凄凉诗人枉向汨罗去不及刘伶老醉乡
...18楼...
来自：保密
发帖：1＋851
做到手臂酸了才有用吧
20个就酸的话....恩...恩...无阿伐晓得刚撒好了....
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...19楼...
来自：保密
发帖：442＋15972
拿两个跟床差不多高的凳子或者椅子。双脚放床上，双手放两个凳子
上，凳子中间隔开点，够胸下去。这样对胸更有好处直接买个俯卧撑架子不就行了
我就脚撑床上 手握俯卧撑架练习
比一般姿势更累 我体重80KG
做个30个差不多极限了。。
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阳光洒满肩头，仿佛自由人。
...20楼...
来自：保密
发帖：23＋666
最近每天都做俯卧撑，双手在胸前的姿势，每组20个，每天3，4组，做一个快一个月下来感觉力量越来越弱了，都快做不动了，想想高人这个是怎么回事
xs好高啊,头快碰到天花板了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：1＋1070
侬伐要天天做啊，做一段时间（譬如练一个礼拜）休息下，恢复肌肉。然后再继续，力量才会越来越大。
侬叠种状态属于肌肉疲劳。。。。
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
...22楼...
来自：保密
发帖：0＋55
怎么可以天天做,2~3天做一次差不多,每次可以适当增量,比如30个一组,做3~4组,1~2个月后觉得有点力量了,再增量
你天天打飞机的话,身体吃得消额？
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Act in the living present
...23楼...
来自：保密
发帖：10＋766
按照这个练http://hundredpushups.com/week5.html慢起快下，求质量，不求数量
这个太专业了
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
枯藤老树昏鸦
小桥流水人家
硬盘我草你马
我日素鸡全家
...24楼...
来自：保密
发帖：12＋4012
蛋白质补充不够
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要么披荆斩棘，要么死在沙漠！
...25楼...
来自：保密
发帖：18＋1438
获网友奖分22点 &
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本人申请加入KDS各类大小团体，有意组织请接纳...
...26楼...
来自：保密
发帖：74＋4101
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人生有太多的无奈，你认为改变了命运，其实这也是命运的安排，一切还是没有改变
...27楼...
来自：保密
发帖：0＋249
XS穿的裤子叫什么啊?
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最近外面风声很紧~~~
公道不在人心，是非在于实力！
...28楼...
来自：保密
发帖：11＋109
伐要天天做，要休息的，弄飞机天天打来塞伐！
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沦陷区里混饭
...29楼...
来自：保密
发帖：0＋80
肌肉有一个唤醒的过程，这个过程比较难熬，过去就好了，会觉得明显有提高
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...30楼...
来自：保密
发帖：90＋3152
弄边练 边飞机啊
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身为山上三校生首领 以东辉为起点 称霸上海三校界
...31楼...
来自：保密
发帖：5＋463
肌肉也需要休息的。最好是隔天练
另外，蛋白粉还是要补充点的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
发帖：6＋98
要一天隔一天哒 不然人要死特额
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...33楼...
来自：保密
发帖：22＋3398
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我没有说谎
我何必说谎
...34楼...
来自：保密
发帖：14＋1324
XS穿的裤子叫什么啊?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
为什么越练俯卧撑越觉得力量变弱了
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已报名参加的人员:我是初学者,刚刚开始做的,刚刚起步的！我现在做2组,每组10个俯卧撑！每组之间要间隔多久,要多少分钟？还有俯卧撑能每天做吗?还是隔一天或隔几天做,还是每天都做？怎样做效果好一点,防止受伤！（要回答以上的问题,最好详细点,谢谢）
我已经连续两三年，每天就做一组俯卧撑，一组150个。肌肉会随着你锻炼强度的增加而逐渐适应，一般不会造成什么运动损伤。仰卧起坐每天一次，一次100个。
鉴于楼主这样的情况，可以分次做，每组10个，两组间的时间间隔在10分钟足够了。
其他答案（共14个回答）
嘛，时时刻刻都能做，每组做多少个要根据自己情况哦，比如你每组开始10个，以后要慢慢增加数量，要做到大臂肌肉发酸才行，这样才有效果，而且做加臂俯卧撑更能锻炼肌肉与力量的，相信你能行的，坚持就好！！！！！！
如果你要减肥的话最好每天都做，因为它会反弹。初期做仰卧起坐可以把手靠於身体两侧，等渐入佳境后，可以把手交叉贴於胸前，或放耳侧。 初学者要避免一次做太多，可以从5次做起，然后每回加多一次，慢慢进展至可以做3组。 不须手肘去碰触膝盖，以免对颈椎造成伤害，引起神经压迫；不宜强迫转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会让下背因为转动带来的压迫而受伤。希望会对你有所帮助~~~~
我坚持做俯卧撑算算有六年了,基本每天都做.刚开始练得时候,不要求多,但一定要标准,但你一定要做夹臂俯卧撑,就是部队的那种做法,军队的标准是一分钟做50个以上,标准的,你慢慢练到这个程度,就算可以了,并不难.所谓标准就是身体保持正直,然后前胸基本能贴地才行.我刚开始练得时候,水平也很差,这种夹臂俯卧撑,我只能做14个,但我有一个习惯,就是做完自己的极限数字后,在地上撑着休息,然后坚持多做5个,这样,就有20个,等你把这20个做通了,就加5个,过一周或两周再加5个,慢慢来,根据自身情况而定.我刚开始练得时候分组,每次都是20个,休息5分钟.做三组.等你超过一口气50个了,就不用分组了,没有必要,深吸一口气,调节好节奏,一口气做50个,再按我说的,每次5个往上加,当然你条件好,可以多加,但不要加的太多,那样就伤身体了,我是每晚睡觉前都会固定的做一组,因为时间并不长,我一般就做标准夹臂俯卧撑,一口气80到100不难,不求快,但一定要标准,等你练到一定程度了,速度很容易提高,慢慢来,别急.
您好，我是健美爱好者，看了楼上两位的回答，只有两个字来形容：胡扯！ 健美讲究的是肌肉充血的膨胀感，这样才能大幅度的增肌。 首先一次30到40这是不科学的，肌肉在...
如前一个答案，我不知具体情况，只有假设你是年轻人，身体一般健康，做深蹲的主要目的是强身。也假设你没有做其他太多运动。最重要是你膝盖关节良好。（膝盖有事最多只能做...
我一天，做30个 一般是晚上，有本书上写的是要做你就一直坚持在一个时间段练！肌肉拉伤就不要做了，休息1到2天！锻炼时要听你喜欢听的音乐还有提高记忆的效果！
　　从时间上讲，早晨并非是一天里最好的锻炼时间，但作为习惯也没有必要刻意改变。
　　科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升...
没有问题，俯卧撑可锻炼胸肌，肱二、三头肌，背部肌肉及腹肌等。当然对胸大肌的锻炼效果最为明显。每天坚持做几组，胸部肌肉一定会很发达的。
答: 也许你心理忐忑不安
我们的心理早已热血沸腾
长长的跑道上
留下了你深深的足迹
抹不去你渗出的汗水
拉不动你沉重的双脚
不在乎自己...
答: 周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 多练习
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