孕妇可以吃燕麦吗　　燕麦　　燕麦，别称皮燕麦，为禾本科植物。是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。　　燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。中国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在中国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。　　燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。　　燕麦的营养价值　　据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。　　燕麦粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。　　燕麦的功效与作用　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。　　燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。　　燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为
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宝宝可以吃燕麦片吗
　　0-3岁是婴幼儿大脑发育的关键期，也是孩子生理变化最大的时期，在这个时期，孩子的智力要完成人生全部智力的百分之五十，神经系统也要完成神经冲动传导回路的铺设，神经系统的髓鞘化也要完成百分之七十到八十，整个机体和各个组织器官迅速发育，需要大量的营养素。从婴儿时期的母乳或者是配方奶粉喂养过渡到成人的固体流质，这都是需要大量的营养摄入，才能满足生长发育得需求，燕麦片也是非常理想的食物之一。　　1、燕麦是什么？　　燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾Tulaoshi.Com谷类作物之一。根据中国医学科学院卫生研究所分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质百分之十五点六，含有幼儿生长发育得八种必需氨基酸，且构成较平衡，含有理想的赖氨酸和蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量为百分之零点六八，而大米和小麦这两种氨基酸严重不足。燕麦中的脂肪量也有百分之八点五，燕麦中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，是促进幼儿生长发育和新陈代谢的必需的脂肪酸，其中亚油酸占百分之三十八点一到百分之五十二，分别是小麦和大米的两倍和四倍。特别是维生素B的含量占谷类粮食之首，能够弥补精米和精面在加工中丢失的维生素B。抗氧化维生素E的含量也是高于大米和小麦，同时含有丰富的合成遗传物质的原料-----叶酸。一百克燕麦片中释放的热量为1635.94千焦耳，其释放的热量及钙、铁、锌、磷、猛几乎占禾谷类首位，满足幼儿的生理需要。　　2、燕麦对孩子的身体有哪些帮助？　　燕麦中含有的淀粉略低于大米和小麦，但是淀粉分子比大米和面粉小，容易消化，含有果糖衍生物的多糖，可以被人体直接利用。燕麦是谷类中唯一含有皂苷素的作物，它可以调节人体肠胃功能，降低胆固醇。同时燕麦中甘油两种重要的膳食纤维，可溶性纤维----萄聚糖可以大量吸收体内的胆固醇，并且排出体外，非溶性纤维有助于消化，从而降低血液中胆固醇的含量，有助于孩子的便秘治疗，更好的清楚孩子体内的垃圾，减少肥胖症的产生，有效地预防心血管疾病
孕妇健身操是什么孕妇处于孕期的时候，在做事情的时候就会变得不太方便，一举一动都成为家人们关注的焦点，为了胎儿的健康发育，孕妈们在家里什么都不用做，但是这样的话，就会缺乏运动，对于孕妈们和胎儿的健康也是不利的，因此，很多孕妈们就开始做起了专属于她们的孕妇健身操。接下来，让我们来看看孕妇健身操是什么吧！ 孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单，最经济，效果最好的健身运动。 孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 孕妇利用闲时做做孕妇健身操，不仅能够改善睡眠，促使血压稳定，还能让产程缩短，保持健美体型。因此，为了自身的健康与宝宝的正常发育，处于孕期的孕妈们赶紧行动起来吧！孕妇健身操怎么做怀孕的这个时期对于很多女人来说是一种享受“女王”待遇的过程，虽说怀孕了在家里就是“女王”的待遇，衣来伸手饭来张口，但是这样其实是很不好的，适当的运动才是对身体有益的。因此很多孕妈们开始选择做孕妇健身操来进行适当的运动，那么，孕妇健身操要怎样做呢？ 首先要提醒各位孕妈们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身操可以每天进行三四次。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做一下。 1、盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。 2、盘腿坐式：平坐床上，两膝
哺乳期可以吃燕麦片吗？
　　燕麦对糖尿病患者有降糖功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效，是补钙佳品。同时对哺乳期减肥也有一定的作用。　　哺乳期能吃燕麦片吗?　　哺乳期的妈妈们能吃燕麦片，但是要格外注意的是要食用纯燕麦片。　　纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相tulaoshi当于黄豆粒，形状完整。燕麦片制作过程简单，有些燕麦片，只要经过水泡，就可以食用，并且其所含的蛋白质和脂肪含量要高很多，有助于产妇的吸收。哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片，不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。　　哺乳期妈妈们还应该注意最好不要吃以下食物：母鸡、螃蟹、鲶鱼、味精、麦乳精、麦芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌补人参，不要喝茶，忌吃巧克力，少吃太咸、太酸的食物，这些食物都可能会使哺乳期妈妈下奶困难，因此要格外注意。哺乳期可以吃燕麦片吗
　　大家都知道燕麦片是低糖、高营养、高能的食物，对老年人和年轻人都有一定的好处，很多哺乳期的妈妈们也想食用，但是又怕会产生不好的影响，那么哺乳期吃燕麦片好不好呢?　　哺乳期能吃燕麦片吗?　　燕麦对糖尿病患者有降糖功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效，是补钙佳品。同时对哺乳期减肥也有一定的作用。　　哺乳期能吃燕麦片吗?　　哺乳期的妈妈们能吃燕麦片，但是要格外注意的是要食用纯燕麦片。　　纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦片制作过程简单，有些燕麦片，只要经过水泡，就可以食用，并且其所含的蛋白质和脂肪含量要高很多，有助于产
培养宝宝健身的兴趣与习惯院子里，琪琪和豪豪两个小家伙独自站着，两位妈妈在两米远的地方用玩具逗引他们走过来。琪琪首先勇敢地迈出了第一步，豪豪似乎受到了鼓舞，也朝妈妈走去。突然，琪琪被绊倒在草地上，哭了起来；豪豪正走得带劲，也许受了“传染”，索性也一屁股坐在地上哭开了。在妈妈的鼓励下，琪琪爬起来又跌跌撞撞地走了几步扑到妈妈怀里；可豪豪却嚎啕不止，妈妈不忍心，只好去把他抱过来……几个月后，琪琪在我们主办97北京首次“全民健身婴儿行动”宝宝大赛中获得“飞毛腿宝宝”第一名；而豪豪却坐在童车里让妈妈推着在一旁当观众……人的能力差异，或许就是从那些不起眼的小事、那些不自觉的行为习惯开始的。 ——摘自《成长岁月：婴儿跟踪手记》　　生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。　　婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动，才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确，从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。　　运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。　3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。　爬　　年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。　1.爬行的五大功能：(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促
孕妇能吃燕麦吗　　孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。　　在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。产妇能吃燕麦吗　　产妇可以吃燕麦。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。此外，燕麦有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间虽然能吃燕麦，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气。哺乳期能吃燕麦吗　　哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有天然美容师之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩。　　但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇，因为大麦芽不仅有催生落胎的作用，还具有回乳的功效。孕妇吃了燕麦怎么办　　由于个人体质有差异的问题，很多东西有的人吃了没事，有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许，也没有出现任何不舒服的现象，那不必太担心，如果孕妇实在不放心，可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象，如出现少量阴道出血和轻度下腹痛，还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。
秋千　　秋千几乎是每个小区都有的游乐设施，有的小区还有好几处。环境设计专家谢园指出，秋千意外最关键的是链条(或绳索)，除了被秋千链条(或绳索)勒住脖子的不幸意外，也有被金属链条夹伤的事件发生，这与秋千链条的设计、与旁边物体的安全距离、宝宝本身的使用方式都有关系。　　有些宝宝在玩秋千时会不按常理荡起落下，而是在原地绕，这样秋千链条(或绳索)就很容易缠在一起。一些被秋千链条(或绳索)勒死的意外事故通常都是因为这个原因。一旦链条打结，以宝宝的能力就很难挣脱。　　预防和应对　　在宝宝玩秋千之前，爸爸妈妈们首先要检查一下秋千的链条(或绳索)是否牢靠，链条(或绳索)是否有缺陷，秋千椅上是否有钉子之类的硬物等等。在宝宝荡秋千之时，千万不要走开，以免秋千链条(或绳索)缠绕或者宝宝从秋千上摔下来。翘翘板　　跷跷板也是小区常见器材，而且是很多小朋友特别喜爱玩的器材。所有类似跷跷板、摇椅平衡的设备，对于年幼的宝宝可能是一件比较危险的玩具，因为坐在翘翘板一端的宝宝，往往会出乎意料地从跷跷板上跑开，而致使另一端的宝宝来不及反应，从器械上翻落。　　预防和应对　　在宝宝坐翘翘板之前，一定要叮嘱宝宝抓住扶手，爸爸妈妈也最好站在旁边，随时可以抓住翘翘板，保证安全。对于宝宝来说，最理想的是那种类似跷跷板的，却只能一个人坐在上面进行摇动的活动器材，如摇马、摇椅等等，宝宝能依靠自己的力量来使它摇摆起来。滑梯　　滑梯是小区里最常见的设施，也是宝宝们最喜欢玩的大型玩具。现在的滑梯，很多都是具有多项功能的，可以练习宝宝的攀爬能力等多种运动能力。正因为功能多，其危险程度也高。小朋友之间的挤压、抢夺都会造成从高处掉下来的可能性。　　预防和应对　　爸爸妈妈首先要了解这个设施是否安全，在宝宝玩之前，先仔细的检查一遍或是亲自动手去摸摸、碰碰，看看设备是否稳固有无危险。其次也要清楚的了解宝宝自己本身是不是有能力使用这个设施。不到3岁的宝宝手部肌肉力量不足，勉强玩攀爬架就有可能造成危险。当宝宝在溜滑梯时，爸tulaoshi.com爸妈妈最好在旁边看，不要离开太远单双杠　　小区里的单双杠器械通常都是一些老人的健身设施。但也会有很多
1—3岁儿童练健身操的好处是什么？1—3岁的学龄前儿童可以在早晨练习一下适合他们自己的健身操，因为1—3岁儿童练健身操能让孩子的身体更加柔软，有助于锻炼骨骼，让孩子长得更快更高。下面一起看看1—3岁儿童练健身操的好处是什么吧？1—3岁儿童练健身操的好处1、运动身体，提高体能素质·促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。·促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。·促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。1—3岁儿童练健身操的好处2、刺激感官，促进智能发达·活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。·养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。·促进智tulaoShi.com力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。1—3岁儿童练健身操的好处3、调节生理，培养良好习惯·培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。·养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。·提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。1—3岁儿童练健身操的注意事项1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热
[标签:内容22产后运动健身9问！
　　生育宝贝之后，妈咪的生活变得忙碌而又单调，整天都围着宝贝转，对自己的身体健康却没有给予足够的关注，导致身体超重、心理压力、盆腔器官复位不良等麻烦随之而来。事实上，每天锻炼一小会儿，对于妈咪来说不仅能够缓解压力，促进器官复位，而且还能放松心情，恢复久违的靓丽身材。那么，妈咪应该怎样锻炼呢？以下是妈咪们经常想知道的一些问题—— 　　第1问：每天应该(图老师整理)做多长时间的运动？　　运动专家一般建议女性每天锻炼的时间以30-60分钟为宜。不过即便你每天锻炼不了那么长的时间，仍然可以从运动中受益。　　大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做整整1小时的运动，可以早上做30分钟的有氧健身操，下午下班后散步20分钟，晚餐后擦10分钟地板。当然，在锻炼中不要忘记增加一些力量训练和肌肉拉伸的动作。　　第2问：哪种锻炼最有利于减肥？　　耐力型活动：比如慢跑、有氧操、瑜伽、骑自行车、太极拳、划船或者游泳。　　锻炼强度适宜：在运动时，要能够一边运动一边说话而不感到喘气困难为宜。如果强度太大，也不利于减去身体多余的脂肪。　　运动超过40分钟：在锻炼的最初20分钟，机体开始使用体内的糖分（食物经消化后释放到血液中的葡萄糖和肌肉中的肝糖），在随后第20-40分钟的锻炼中，机体继续使用体内的糖分，并开始溶解体内的脂肪。锻炼40分钟以后，身体还会出现后续能量消耗，锻炼的时间越长，后续能量消耗也越大。　　选择水中运动：水中运动有阻力，可以使身体耗费更多的能量，更快溶解体内的多余脂肪。　　第3问：如果我每天没有60分钟来锻炼，该怎么办？　　每天锻炼60分钟是美国健身协会对那些不想增重，或是减肥后希望保持现有体型的人的建议。事实上，每天30分钟的锻炼已经足以让妈咪获得诸多健康与健美的益处了。　　要牢记的是：你不必一次做完所有的锻炼。如果每星期已经在健身房安排了几次大运动量的锻炼，那么就继续坚持；如果每天60分钟的锻炼对你来说太多了，那么刚开始每天练上30分钟也是不错的。最重要的就是，无论如何总要选择做点什么运动。　　第4问：如果我从没有锻炼过，我
儿童健身操有哪些？运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进儿童的身体发育。那么，儿童健身操有哪些呢？1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。2、基本体操。对学龄前的小儿来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。值得注意的是，儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，家长带领孩子做体操时，要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。学龄前儿童健身操健美的体态，灵活的身影是需要从小培养的，而合理有效的运动有助于孩子的发育成长，而儿童健身操就是一个不错的选择。那么，学龄前儿童健身操有哪些呢？1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。对于动作方面，学龄前儿童走步要求步伐均匀，有精神地走；跑步时要求上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑；跳跃时要求屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，以保持平衡。2、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素
现在家长们对宝宝的早期教育越来越重视了，尤其是对宝宝的身体的技能发育很看重。因此，很多家长都会给宝宝买健身架，来锻炼宝宝的身体素质。
由于家长们对宝宝的身体素质很看重，健身架也应运而生。婴儿健身架是宝宝的一种益智玩具，这种健身架可能对宝宝的身体协调性，以及身体的各方面素质进行锻炼。很多健身架上有吊件，还有的健身架上有音乐和灯光，非常能够吸引宝宝的注意力。通过健身架上的吊环等道具，可以锻炼宝宝的臂力，身体的协调性。健身架上的灯光和音乐等配件，能够对宝宝的感知能力起到刺激，促进宝宝感知能力的发育。宝宝经常玩健身架，可以使宝宝更加健康的发育，是宝宝成长非常好的健身玩具。
健身架有哪些品牌
很多家长们可能对健身架的品牌并不是特别的熟悉。像比较出名的健身架品牌有智比，该品牌是一个欧洲品牌，并且创建的时间比较早，是一个生产健身架的老公司了。智比公司是欧洲最大的生产户外玩具的厂家，旗下的产品种类非常多，也深受小朋友们的喜欢。来自美国品牌的费雪健身架也很受国内消费者喜欢。费雪的健身架非常有新意，并且该公司历史也非常悠久，拥有良好的信誉。我们国内的品牌有仙贝，虽然该品牌成立时间比较短，但是通过多年的潜心研究，在国内拥有非常不错的销量。
婴儿健身架有什么用
很多家长对婴儿健身架的作用表示质疑，觉得婴儿健身架可能对婴儿发育并没有多少帮助。但是如果能真正利用好婴儿健身架，对婴儿的发育还是很有帮助的。婴儿在3到5个月大的时候，手臂的力量开始发育，可以通过健身架来锻炼手臂的灵活性和力量。健身架还能帮助锻炼婴儿手、眼、耳朵等各身体肢体的协调性，能够促进婴儿更好的发育。
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健身减脂晚上吃麦片可以嘛？收藏
就那种无糖的加点蜂蜜
为啥晚上吃
太少了，而且营养配比不均衡。
打个比方，你保持身材要吃2000大卡，那么减脂一般建议是减少百分之15的热量，大概就有个500大卡的热量，也就是你要吃到1500（左右都可以）。其实晚上吃不吃碳水并不会影响你胖或不胖，影响你胖的是热量的超支，例如白天你吃了2000大卡，晚上又吃了1000，你的摄入超过了总热量，你才会胖（一般增肌是超出2000大卡300到500大卡，所以刚才实际超出2500大卡再加500大卡，你才会胖，不过如果你只做了有氧或者少量运动，2500大卡就可能导致你发胖）所以只要你的摄入是在以内，你晚上吃或不吃碳水，都不会胖。不过我们一般建议饮食是按碳水5:蛋白3:脂肪2（百分比）的比例摄入，所以你的晚餐最好也是一份全谷物主食，一份蛋白质，和少量优质脂肪，大量的蔬菜。而不是单一的只吃燕麦，或者单一的只吃肉类。
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