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走路驼背怎么纠正
　　多数人的驼背,是习惯不好造成的。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。走路驼背怎么纠正？下面为大家做详细的介绍。
110至14岁是孩子最容易发生驼背的年纪
　　青少年驼背在我们的身边并不少见，在医学上，青少年驼背被称为脊柱侧弯或者侧凸。这种疾病的发病病程很长，而且对青少年会造成很大的危害，危害涉及到生理和心理两方面。为此，家长需要及时的发现和治疗。　　脊柱侧弯就是民间俗称的“驼背”，多发于女性，男女比例为1：4左右，常见于10岁至14岁之间的青少年，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯这一时期加重也较快。需要注意的是，病发早期引起的外观异常并不明显，尤其是穿着衣服时不易被发觉，大多数青少年的脊柱侧弯都是由家长在孩子洗澡或是穿衣较少时发现的。所以，家长在这一时期要找机会多观察孩子的脊柱情况。　　脊柱侧弯发展起来非常快，一般一年时间弯曲会增加5到10度。治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。　　在10到14岁这个年龄段，是孩子最容易出现驼背的年龄，也是家长最需要防范的年龄段。在这个特殊的时期，家长们不能一味的把注意力集中在孩子的学习上，也要多关注孩子的形体，要为孩子的人生着想。
2走路驼背怎么纠正
　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。　　5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。　　6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。　　7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。　　8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。　　首先，严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。许多患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。其次，驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。再者，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。
3驼背应该如何预防与治疗
　　应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。站立的基本姿势下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。　　站姿的其他类型掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。错误的站姿重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
4前倾+驼背导致胸下垂
　　一、胸下垂　　前倾+驼背，整个人窝在电脑前　　盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!　　★这样坐★　　牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。　　二、偏头痛　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕　　斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。　　★这样坐★　　先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。　　三、鼠标手　　桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标　　女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!　　★这样坐★　　键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。　　四、硬颈椎　　面部过于向前，贴近电脑屏幕　　脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。　　★这样坐★　　调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。　　五、僵尸背　　翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上　　无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。　　★这样坐★　　每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。　　六、大象腿　　椅子过高或过低，膝关节无法成直角　　就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。　　★这样坐★　　如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要“走两步”，就能有效避免浮肿出现。椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。
5六个瑜伽招式纠正驼背　
　　1、冰山式　　背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。　　温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。　　2、手部抬升式　　背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。　　温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。　　3、反手婴孩式　　背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。　　温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。　　4、束角式　　背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。　　温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈。　　5、蝗虫式　　背部健美瑜伽动作：俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。　　温馨提醒：可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。要利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。　　6、背后扣手式　　背部健美瑜伽动作：山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。　　温馨提醒：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。可伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。→ 走路驼背怎么办？
走路驼背怎么办？
健康咨询描述：
女儿从小腰背就不直，背书包的时候，都是哈着腰，现在走路都是驼背的，非常难看，反复跟她讲了，就是不管用，平时坐着的时候，也是弓着背，昂首挺胸的时候，叫着胸口疼，非常奇怪。
想得到怎样的帮助：走路驼背怎么办？
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&&&&&&驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致矫正练习。&&&&&&首先要使肩,背部放松,缓解僵硬.双臂平行举起,手心向后双臂膀奋力向后运动.在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张&&&&&&第二,体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练.总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背.还可以将前脚垫高来进行,比如脚踩一本书（厚度20毫米以上）,经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的&&&&&&第三,使用形体矫正鞋.形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这情况可能和姿势不好或者缺钙等有关系的，注意休息较好的&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑还是可以选择康复训练或者平时积极现在跑步等活动调理看看效果较好的，平时应该吗久坐的
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&&&&&&推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。&&&&&&医用支具：用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。所以，医生对支具的使用也很慎重，不是发展特别快的特发性脊柱侧弯，一般不建议使用。&&&&&&手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。&&&&&&以上是对“走路驼背怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&问题分析：大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。&&&&&&指导意见：姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。通过形体训练来达到“整形”的效果。有几种常用的方法：&&&&&&１、站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。你可以体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，因为重心后移到脚跟就可以矫正驼背。&&&&&&２、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，然后两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，这样保持仰卧5分钟以上，每天可做2～3次。这两种方法都是清晨和睡前做最好，不过贵在坚持啊
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&&&&&&驼背是儿童和少年时期的特发性脊柱侧弯.孩子在发育的旺盛时期：10到13岁发展最快,长高最快的时候脊背弯得也最快,有的经过几个月或一,二年就发展到严重畸形———背部的一边隆起,两肩不平,骨盆倾斜,躯干不平衡等.若家长发现自己的孩子有某种体态异常,应引起高度重视,否则任其发展会影响心肺功能,出现神经症状,成为终身残废,甚至缩短寿命.要注意端正孩子平时的姿势.平时要告诉孩子无论站立,行走,胸部应自然挺直,两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直；看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.在全面锻炼的基础上做矫正体操.腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度.在家长的监督下,每天早晚,可以让孩子躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作（注意安全）.白天休息时也可以这样做,但最好有家长陪同,以免发生意外.
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&&&&&&骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
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&&&&&&驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背。&&&&&&睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。&&&&&&以上是对“走路驼背怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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怎么样走路最有气质最养生网友红枣给出的答案是:并不完全是因为这样，大家需要注意自己的走路姿势，避免造成身体受到影响，很多的人会说走路的姿势
怎么样走路最有气质最养生网友红枣给出的答案是:并不完全是因为这样，大家需要注意自己的走路姿势，避免造成身体受到影响，很多的人会说走路的姿势决定寿命长短，但是在日常生活中女生怎么样的走路姿势好看网友爵帝倵士leo给出的答案是:这个至少走路的时候，一 定要表示轻柔，而且有弹力， 这样的话看起来还是比较好看的八字走路迷信好不好网友cn#BfuapBkBfp给出的答案是:好，旧时的大官就是八字走路、有气势。早上上班选择走路怎么样网友春天思念雪花给出的答案是:　　3。正是因为这个原因，许多人常常用散步来调节精神、排除烦恼，它不仅能够强筋壮骨、解除疲劳和调节睡眠.人们的肺活量要比坐车增加一倍多，人们的消化吸收能力也会增强.走路是全身性的运动.走路上下班时，由于深呼吸和腹部肌肉运动得到了加强，不仅加大了对肠胃的供血，而且还对肠胃有很好的按摩作用。　　2，而且还能增加快乐激素的分泌。　　4，更有利于消除烦恼和疲劳，对于改善身体健康状况有很多好处、疏通血脉，而且还能够促进肌肉生长和健壮，随着胃肠蠕动的加快，还有一定的镇静作用　　早上上班选择走路是非常健康养生的　　1.上下班走路可以起到对脚部按摩的作用，不仅对各种脏器是个很好的安抚，随着呼吸的加深男人怎样走路好看问题描述:我的腰不挺直 走路头感觉呆呆的 头有点向前缩 怎么样改掉 或者说 治好网友给出的答案是:那么，手触墙面再还原、挺直躯干和扩张胸廓为主，有助于防止骨质疏松，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来！ ，身体先向左转，后向右转。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，更不要趴在桌上。矫正的原则是增强背肌的力量，若不注意坐立行走的姿势，脊柱是中轴，平时不论站立、行走。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，持之以恒，才会获得满意效果。多数人的驼背，是习惯不好造成的。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，适当晒太阳，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，均可选用下列方法加以矫正。 1，如果只是在教室的桌子上小憩一下。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，在床上打滚，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼，两臂自然伸直，手掌朝上，避免疲劳，注意营养均衡，以免潮气扩散不出去。医学知识告诉我们，早年锻炼。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，有利用各种体育器械的矫正操，横放在肩背部，挺胸抬头，有各种形式的徒手操。认真上好体育课。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上，每天早晚，躺在床上或者炕上，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法。 如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，应睡硬板床。颈段凸向前.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松。矫正驼背主要以增强背肌，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等，直线爬也行。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，为防止把手磨破，胸段凸向后，对驼背有很好的矫正作用，不垫过高的枕头，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度，会好起来的，仰卧，头部悬空，两手叉腰，抬头挺胸，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。一是遗传，二是平时习惯不好，促进肌肉力量的发展。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，挺伸躯干的长度，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。平时走路、跑步挺胸抬头，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4，注意坐立的姿势，宜在早晨和睡前进行，可以延缓衰老进程。补充钙质.坐在靠椅上：） 驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来。 骨骼是人体的支架。 （4）挺胸转体 自然站立，做好课间操。距离由短到长，速度由慢到快。 跑步可以循序渐进，不要将前额部压在双手或者双臂上。 我上高中的时候戴过“背背佳”，扩张胸廓的范围。 （5）持棍转体 自然站立，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次，反复做10次，每日做2～3次。 3、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活！ 相信自己，肩部搭在边沿处，如何纠正驼背呢。已经发生驼背者.坐或站立，双手持体操棒，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，转圈爬也行，可将头稍侧，所以应循序渐进。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背，感到肩背部肌肉酸胀即停。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，易发生变形无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，反复做30～40下。腰背肌锻炼。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快？ ①注意端正身体的姿势，脸部与双手接触，严重的还会导致胸廓变形喜欢背着手走路的人的性格是怎么样的？网友给出的答案是:我的猜测 ，自信 ，也许孤傲 。额 ···这很复杂 。或许，多愁善感 。或许 ，大学问家 。
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于是时间久了之后就会形成很多驼背的现象，即便个子很高的人看上去也会给人一种萎靡不振的感觉，而且小编发现在现实生活中越是身高很高的人，他们驼背的几率就越大。
这其中的原因，也是因为，在年少的时候，他们的身高比同龄人还要高。大家一群人在玩耍的时候，为了能够方便交流在沟通的时候，高的个子总是要弯着腰跟矮个子说话，时间久了之后形成一种惯性，于是他们走路的都会不自觉的驼背。即便市场上有矫正身姿的器材。
但是也有很多人在购买的时候来发现并不是很有效果。其实驼背还是得靠个人的日常注意，慢慢的形成一种，走路标准姿势，时间久了之后，你就会发现驼背离你越来越远了。研究调查显示，瑜伽不仅能够起到强身健体，美容塑形的作用，而且对于身姿的矫正具有很明显的效果，如果有驼背的同学可以专门到瑜伽馆请专业老师进行课程教学。
当然了也可以自己在网上有针对性的下载一些瑜伽视频进行自学。长期坚持下来，你的驼背将会有一定的改善。小伙伴们千万不能忽视驼背给你带来的困扰，当你真正解决驼背问题的时候，你会发现你的世界将更加明朗。【原创未经允许，谢绝转载！】
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来源:站酷现代人对外观的要求有所提高，每个人都想拥有完美身材，所以在业余时间里，人们会进行一些体育锻炼。这样不仅能够起到塑形的作用，而且还能够让身体更加健康。现代人非常崇尚瑜伽运动，它是一种时尚运动的引领者，引领着潮流。瑜伽费用虽然不低，但是起到的塑形
现在的人大多都注意运动养生，运动养生不仅能够让人的身体更增加健康，让寿命变长，而且能够让身体体质更好，不容易受到病痛折磨。下腰是很多人都喜欢的运动方式，做这个运动不仅能够锻炼身体素质，还能让身体变柔软更加灵活。但是，下腰以后很多人都会出现不同程度的腰
来源:站酷方法一：吃东西这种吃东西胖脸的方法不是那么简单的吃，而是要多吃一些比较有嚼劲的食物，比如牛肉干、豆子还有口香糖，多用一下咬肌。在平时的饮食中，还可以多吃一些蛋白质含量丰富的鸡蛋和牛奶等等，还有花粉也可以试着吃一些。有一点大家要注意，不要抽烟也
来源:站酷大概每个女生都想拥有一双貌美肤白的大长腿，然而事实是拥有这样的腿型的人很少。腿型不美也就算了，小腿肌肉还外翻，这样显得腿又弯又粗，真是很郁闷的事。然而很多女生却没有意识到这一点，单纯的觉得自己腿又弯又粗只是因为胖而已，却不知造成这原因的其实还
来源:站酷网上各种各样的减肥法层出不穷，名目也是多种多样，其中有一种就是黄瓜减肥法，为什么它能这么火呢？它到底是怎么样的呢？现在为大家扒一扒。黄瓜减肥法就是在一个月之内只能食用黄瓜，除了能够搭配鸡蛋食用，三餐里其他食物都不能吃，并且吃黄瓜时什么酱料也不
现阶段人们为了减肥，尝试了各种各样的方式，其中有一种拔罐减肥的方式就备受人们的喜爱。这主要是因为拔罐减肥不但不会给人们带来副作用，而且还可以有效地进行局部减肥，因此它属于一种很受欢迎的减肥方式。但是很多人都不是很了解在肚子上拔罐可以有效减肥吗？一起来
来源:图虫作者:20246现在的这个社会，普遍的人都会比较关心自己的健康，所以自己会经常出去运动运动自己的筋骨。可能在平时的时候，人们没有遇到太大的腰部问题，所以不是很知道腰部的力量的重要性。其实腰部对我们来说是非常重要的，一不小心闪到腰，那么做
下腰和劈叉是许多舞蹈演员经常练到的姿势，它们需要很强的柔韧度和控制力。对于普通人来说，练习这两个姿势非常痛苦。但自从越来越多的美女在网上晒出自己劈叉和下腰的图片之后，很多人都发出了赞美的声音。与此同时也使得很多没有练过舞的女性想要学会这两个动作。那么
现在人们都很喜欢倒立的这种健身运动，因为它非常有益处，并且十分流行，并且很多欧美的健身达人都非常喜这项运动，那么倒立的好处和时间是什么呢？下面为你们讲述倒立的好处和倒立多长时间才合适。倒立的好处。1.因为在倒立的时候受到地心引力的作用，导致器官的重心往
众所周知，腹部和身体的其他部位相比，肌肉群很少，也很容易就会堆积肥肉和脂肪。特别是经常坐在办公桌前面的上班白领们更是很容易就出现水桶腰、啤酒肚等问题。要想将自己身上的这些脂肪给通通消耗掉，出来节食减肥和运动瘦身之外。其实大家还可以采取腹部穴位按摩消脂
来源:站酷作者:flil其实在现实生活中我们很多人都很在意自己的腿型，尤其是女孩子。对于男孩子来说，腿型同样是很重要的，它直接关系着形象问题。我们经常能够看到如果一个人的腿型不太好看，那么他所表现出来的多半是不太好看的形象。相信我们大家都不喜欢出现这种问题
来源:站酷有过一些健身经验的朋友都知道，哑铃是一个特别好的健身辅助工具，虽然看起来不起眼，但是它的用处可不少。一对哑铃就能练出许多种不同的动作，从而锻炼到不同的肌肉，可以说是很全面了。而这次我们要介绍的就是其中的一个动作：俯身哑铃划船。来源:站酷其实，
来源:站酷作者:Butsaya腰部是支撑人体运动的重要部位，缺少腰力则会对以后的日常生活造成不少影响，而且现在不少人因为工作压力大，导致身体虚弱，尤其是男性，在重压之下普遍都会肾虚腰疼，所以增强腰力就显得格外重要。接下来便由小编给大家推荐八种锻炼腰力的姿势。1
来源:站酷现代人工作节奏飞快，对于经常坐在椅子上的上班族而言，尤其是男生，怎么将自己大腿上的赘肉瘦下来是他们所关心的重点。接下来小编便推荐几种瘦大腿的简单动作，只要每天坚持练习几分钟，不久之后便能够拥有一双结实无赘肉的大腿。1．倒踩单车。身体躺在地上，
来源:图虫作者:191530现在的人大多都是喜欢长期坐在椅子上，长时间这样保持静止不动的状态是非常容易让你的腿部和腰部囤积脂肪的。所以，对于上班族和宅男宅女而言，他们大多都是有肚子和大腿部位的肥胖问题的。这两个部位的肥胖不仅让我们的身材变得臃肿不
来源:图虫作者:82221在我们日常生活中，很多时候都会利用到腰部的力量，腰部力量好的人，干起活来不会那么轻易的累，一般腰部力量好的人都会有那么一点点的小腹肌的，这样腰部力量才大，干活也轻轻松松的。腰部力量好与不好，我们都可以看得出来的，要想有个
来源:站酷一、保证每日的饮水量。腹部的肥胖有可能是因为便秘、肠胃堆积油脂过多等原因，保证充足的饮水量能够促进正常排便，带走肠道多余的垃圾。还可以在水中加入兰香子、蜂蜜等，既丰富了水的口感，同时又能起到润肠通便的作用，帮助排毒美颜。来源:站酷作者:W.Chakk
来源:图虫作者:85622一双笔直纤瘦的美腿是无数女人的梦想，细腿比较常见，笔直的腿却不容易。再怎么讲，减肥相对于塑形矫正可是容易多了。理想的腿型是笔直端正的，脚踝、膝盖能轻易并拢，骨骼没有明显的变形情况。然而，生活中却经常见到O型腿、X型腿和OX型
说到想要脸部变胖，很多人第一个想到的就是只要多吃就好了，其实并不然。吃也是一个很有讲究的事情，吃的太多的话，会让身体也会跟着变胖。要适当的吃，才能达到脸部胖的效果。要多吃鸡蛋、牛奶、等富含蛋白质的食品。平时也要经常的按摩脸部，促进脸部的血液循环，这样
瘦身不简单}