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面部瑜伽的功能有哪些
4个面部瑜伽动作紧实你的脸
面部瑜伽的功能有哪些呢？是不是说起面部瑜伽，很多人并不是很清楚呢？瑜伽现在已经进入我们的生活，面部瑜伽的普及性还不是很广，其实，经常做面部瑜伽对于改善女性的面部皮肤和轮廓具有很好的作用，其实，面部瑜伽也是一个面部祛除毒素的过程...
为何那么多人做面部瑜伽
为何那么多人做面部瑜伽对于瑜伽，相信很多的人并不陌生，在我们周围有许多朋友有定期去健身房的习惯，瑜伽是一项非常好的有氧运动，现在，随着健身活动的普及，越来越多的女性朋友走进了瑜伽大军，其实，这都是我们通常所说的肢体瑜伽运动，那么，对于面部瑜伽，你了解多少呢？面部瑜伽的功能有哪些？为什么，现在越来越多的人选择去做面部瑜伽呢？下面我们一起来详细的了解一下。对于面部瑜伽，它的普及性已经越来越广了，其实面部瑜伽和身体其他部位练习瑜伽动作的原理是一样的，就是通过拉伸面部的肌肉，或者是通过面部运动、手指按摩等达到拉伸肌肉的目的，从而释放体内积压的毒素或者是怨气，其实就是一个通过运动排毒的过程，从而改善面部皮肤状态，可以有效的缓解鱼尾纹、眼袋松弛等女性常见的皮肤问题，可以说在改善皮肤状态的同时还能达到改善轮廓的目的，从而增强女性魅力。练瑜伽对子宫有哪些好处 什么瑜伽姿势对子宫好_腾牛健康网
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练瑜伽对子宫有哪些好处 什么瑜伽姿势对子宫好
导读：我们都知道，瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都会经常练瑜伽。经常练瑜伽可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，有很好的减肥瘦身功效，深受女性朋友们的喜欢。
瑜伽的运动强度适中，健身效果好，很多女性朋友都会经常练瑜伽。女性练习瑜伽的好处有很多，那么练瑜伽对子宫有好处吗？下面让我们具体来看看吧！瑜伽对子宫有好处吗练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。练瑜伽对子宫有哪些好处瑜伽保持子宫年轻瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。瑜伽改善宫寒学会保养子宫是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经。产前练习瑜伽助子宫收缩瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程。产后练习瑜伽恢复子宫一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会qe子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。什么瑜伽姿势对子宫好平躺抬腿式平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。蝴蝶式取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。上升式盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动。梨式双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。八字排毒式平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
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　　女人的气场是由内而外的，通过做人做事会情不自禁的流露出你的气场，往往从一个小动作或者单纯的从对一件事能坚持多久就会直接的反映出你未来的气场如何。想修炼你的气场就必须对自己严格要求，怎么严格呢?热爱瑜伽的小编同学邀请大家来学习几组，没有瑜伽基础的朋友也可以跟着我们!下面先和大家分享一些姿势!
　　作为初学瑜伽的朋友，在练习瑜伽之前，最好先找相关的瑜伽视频教程初级，来预习一下，这样对下面的瑜伽学习会非常有帮助哦!
　　1、后背拉伸
　　呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。
　　伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。
　　当我们练习到这一步的时候，会感受腿部的筋骨被狠狠地拉伸了。初学者会感到疼痛 这时候大家一定要坚持下来，为了塑造一个全新的自己的，强大的自己！这一动作要忍过去。
　　放松，膝盖逐渐下沉。直到触及地面，然后拉伸双腿。
　　此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。
　　保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
　　2、前臂拉伸
　　前臂拉伸也是一个非常考验我们耐力的瑜伽姿势，大家在练习这一动作的时候先要巩固一下自己的信念：我能做好这一动作，我会成为气质女王。做完这一动作我的气场会更加的强大!通过自我鼓励来不断的肯定自己，给自己信心!
　　端坐在地面上。将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。
　　将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。
　　缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。
　　保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
　　3、跪地叩拜
　　左膝后错3CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。
　　(臀部要坐实，双脚置臀部两侧)。按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。
　　额头挨地&叩拜&，双手用力向前方，慢慢起身。
　　4、仰卧抬腿
　　仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松。
　　两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，先抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右脚在空中画圆圈。
　　正转八次，放下右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。
　　练习瑜伽要劳逸结合，练习完了上面的瑜伽动作，不妨来做以下的动作来放松一下身体。
　　5、大腿拉伸
　　弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直。
　　双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。
　　6、小腿拉伸
　　双手于身体两侧扶地。一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。
　　注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。
　　7、侧腰舒展
　　侧腰舒展双腿盘坐地板。一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。
　　保持10秒钟左右，反方向再做一次。
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