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有心脏病的人能跑步吗.
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可以的，不过建议慢跑，不要太剧烈了。如果心脏不好的话，除了必要的药物外日常的保养十分重要。饮食上要低盐，低脂肪。刺激性的辣椒，蒜等也要少吃。禁烟酒，喝茶的话也以清淡为主。可以选择一些对心脏有益的坚果食用，比如花生，杏仁。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人心脏病高血压的正确运动方式
发布时间： 09:57:4282人关注
　　运动养生人人皆知，但是运动养生也要因人而异。每个人都有自己的运动心得，一位心脏病高血压患者的运动心得便是心情第一，运动第二。　　这为患者今年54岁，退休在家。由于之前工作过于操劳，把身体给累坏了，高先生患上了高血压、心脏二尖瓣关闭不全，平时不宜激动，不能剧烈运动。　　退休后，开始注重养生。这为患者阅读了很多运动养生类书籍，看得多了，慢慢就形成了自己的一套养生理念。　　首先，要心情舒畅。　　好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。　　对患有高血压的人来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。　　那怎样让心情舒畅呢?　　找自己喜欢的事做。一位患者喜欢读书学习，看到哪里举办有健康讲座，就兴致勃勃地去听;或者揣起折椅到书店里泡着，看到有用的知识就摘抄到卡片上，以备不时之需，为此他还特地定制了1000张卡片。　　这样一来，即使退休了，也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。　　其次，运动有度。　　每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。　　50多岁还去健身房锻炼的实属少数。该患者每天都坚持去健身房锻炼，“先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。”　　因为心脏二尖瓣功能不全，患者不能剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。　　老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。比如走路，每个人每天都要走走路，而高先生认为这不算什么运动，他的走路健身是从郑州走到信阳，走上8天，每天七八十里，他认为这样才能起到运动养生的效果。不过，像高先生这样的运动量，多数人吃不消，高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候，可劲儿骑单车，结果浑身骨头疼了一天多。高先生的总结是：得让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力度和强度才行。　　该患者虽然年过半百了，但精气神堪比年轻人，看上去也就40多岁的样子。看来，保持好心情，勤运动，不仅能让身体健健康康，还能让人越活越年轻。 　
Tips：高血压患者运动注意事项　　1.合理运动。　　应根据个人的具体情况选择运动量，循序渐进逐渐增加运动量，以能耐受为度，运动时以心率来判定运动量是否适当，运动的最大心率=(200-年龄)×84%，最小心率=(200-年龄)×70%，运动心率应在二者之间。一般运动心率为102～ 150次/ 分为宜。　　2.运动前要有热身运动。　　可以做伸展操，散步等，一般5-10分钟，避免一开始做剧烈运动。运动频率和时间也应该根据个人情况，刚开始可每天运动15～30分钟，以后逐渐增加，一般一周运动3-4次。运动后还要有恢复运动，如散步或者呼吸调节运动，约10分钟。这样可以缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生。　　3.高血压患者适合的运动是有氧运动，如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。　　这些运动属于《中国高血压防治指南》中指出的适合于高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉力量的三种练习运动，有利于降低血压、增加左心功能和减轻体重。对于举重、推铅球、牵拉等带有爆发力的运动应避免，因它们可能会引起反射性血压升高而导致高血压意外。　　4.高血压患者运动时尽量不要做弯腰或者低头的动作，头部最好不低于心脏水平。　　不要用力和屏气，以免造成血压上升，发生意外。因游泳时需要用力和屏气，所以高血压患者尽量不要游泳。冬泳更应禁忌，因为冷水刺激会使全身表面血管突然收缩，血压骤然上升，心肌负担加重，会引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等并发症。不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥。　　5.高血压患者运动时应穿透气和比较吸汗的衣服，应选棉质衣料，应穿运动鞋。　　饥饿时不要运动，避免发生低血糖，可选择饭后2小时进行，饭后1小时内不宜做运动。　　6.高血压患者运动要持之以恒，长期坚持，这样才能达到减肥、降压、有益心身健康的目的。即时在夏季也应该坚持运动，在夏天，选择黄昏进行运动较宜。　　7.在运动前、中、后期要及时补水，但补水过多会造成肠胃的不适，还需要有充分的热身时间。　　高血压患者有规律的科学的进行运动是可以收到良好效果的，随着血压的降低和运动反应的改善，再加上选择多样性的运动也是可以增加乐趣的。
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适用于2级高血压的患者。
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大家都在问高血压和心脏病在锻炼身体时要注意什么_百度拇指医生
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?高血压和心脏病在锻炼身体时要注意什么
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血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。严重高血压性心脏病患者也为运动禁忌症，但心功能纠正后，患者可以在医师的指导下开始慢慢运动（如散步等）。
高血压患者运动中应注意的是运动的目标是达到靶心率，而不是最大心率。即：220－年龄＝最大心率。最大心率乘以70％就为你的靶心率。靶心率就是既安全、又能达到锻炼目的的心率。但是若合并其他疾病，难以达到靶心率，不应强求。此外，病人基础心率有快有慢，较快心率者易达到靶心率，较慢心率者不易达到。后者即使达到靶心率，对病人来说其运动强度也太大。所以在特殊情况下对靶心率的要求应灵活掌握，一般主张高血压病人在医师的具体指导下进行运动。
所以根据上面可以得出，轻度高血压患者可以依照自己的实际情况，制定适合自己强度的运动，如：散步，快走，慢跑，爬山，门球等运动。
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血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。严重高血压性心脏病患者也为运动禁忌症，但心功能纠正后，患者可以在医师的指导下开始慢慢运动（如散步等）。高血压患者运动中应注意的是运动的目标是达到靶心率，而不...
要做一些慢的运动作时要轻多喝白开不要作过激推荐运动太极拳求采纳
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向医生提问　　每天清晨，不少老人喜欢在小区花园、公园里以及各大广场晨练。本来，坚持运动，对健康身体很有帮助。然而，专家指出，晨练，并非适合所有人群。特别是对于老年高血压患者而言，清晨运动，更容易出现心脑血管事件。专家建议，老年人最适宜在每天16：00～18：00时间里运动，而快走是老年高血压患者最佳运动方式。　　运动时要量力而行　　一般来说，对于高血压的治疗，除了药物控制外，最为根本的就是健康的生活方式，包括健康饮食、健康运动、健康心态以及健康生活习惯。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的发生率。而有规律的体育锻炼对于高血压患者来说十分必要。　　不过，专家指出，高血压患者在运动时一定要量力而行，否则有可能在运动过程中出现心肌梗死的情况。因此，高血压患者在运动时，一定要遵循以下三个原则：一是持之以恒，运动频率最好是每周4～5次，每次持续30分钟以上；二是在运动之前要进行充分的热身和放松过程；三是运动的强度要合适，过于轻松的运动，不能达到锻炼心肺功能的效果，过于剧烈的运动，又容易诱发心脏的不适。　　不适宜在清晨运动　　很多老年高血压患者认为，每天清晨起来运动，更利于血压的稳定。然而，恰恰相反，对于老年高血压患者而言，晨运有害无利。原因在于，由于人体的血压和心率受神经体液因素的影响，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。专家建议，老人不适宜在清晨运动，尤其是老年高血压患者，最佳的运动时间为16：00～18：00。　　适宜高血压患者的运动方式主要有游泳、爬山、慢跑、跳舞、散步等。但是，对于大多数中老年人来说，如果长期使用不正确的姿势慢跑或爬山，容易引起膝关节的受损，而游泳又容易受到季节及条件的限制。专家建议，对于高血压患者的运动方式，快走是一种最方便又最有效的运动方式。多走路不仅可以减低胆固醇，而且有助于降血压。最适宜的是每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。　　（梁建勇）　　作者：梁建勇您好，欢迎登录
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轻度高血压性心脏病可以去健身房锻炼吗？
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轻度高血压性心脏病可以去健身房锻炼吗？
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建议：可以的，只是不要劳累，注意饮食均衡清淡，适当，不要过量了，还有饮食清淡，不要吃油腻的食物，
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建议：轻度高血压性心脏病可以去健身房锻炼的，但是是需要避免过于劳累的
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