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　　之游泳
　　游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。
　　竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
　　实用游泳
　　军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
　　但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高
　　竞技游泳
　　竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。
　　它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。
　　竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
　　竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。
　　英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。
　　在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。
　　当国际奥林匹克运动会于日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
　　花样游泳
　　花样游泳也称为&艺术游泳&。
　　花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。
　　它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有&水上芭蕾&美誉之称。
　　常见泳姿
　　游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
　　澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。
　　及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种&浅打水&的踢腿方法。
　　自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
　　蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
　　18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为&青蛙泳&。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
　　早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
　　蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法　　场地装备
　　游泳馆游泳对场地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意卫生和安全。
　　国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外)，出发台高出水面50～75厘米，台面积为50&50厘米。
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怎样才算适当的锻炼？我们应该如何锻炼身体？
我有更好的答案
你一定会将自己锻炼成为，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年：二三个月你就会见到效果，可以出现的各种身体不适状态。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、肉可以随便吃。但是；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，养成生活的如此习惯；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、原地起跳抹高、助跑起跳、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，并且锻炼出一个高大、吊吊单杠、双杠或者在家，做做俯卧撑，不要吃的太饱。因为，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、风度翩翩的身材与体质来、鱼、鸭。鸡哈哈、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、面包、面条等）、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立：高大、干练、爆发力与耐力）；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、供氧不足的不良状态；二是有利于锻炼身体时不出现供血，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、匀称、潇洒、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意。每天多进行原地起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后：初学练武时，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
二是早晨起来后，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法
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可要怎样才是正确的锻炼方法呢
正确的锻炼方法不是你所想象的跑步、单双杠，这是一种专门的技术，应到健身房请教专门教师请教有关健身方法。
其他答案（共2个回答）
锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的...
你好
冬季锻炼正是时候，相关信息锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
还有对饮食也是有要求的：
1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。
4、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！
首先，你要有意志力，这很重要，比如跑1000米，跑了500米左右，人体开始会有累的感觉，700米左右已经想放弃，咬牙跑到1000米的人有，中途放弃的人也有，这对...
跑跑步这些都行，你具体的也可以问下自己的健身朋友，或者网上找些资料，但是那些资料未必是正确的，所以有些东西还是问现实健身朋友好
冬天不要做太剧烈的运动
单杠双杠哑铃杠铃，这些是锻炼的最好工具，有了这些几乎可以不要再练其他器械，可惜很多练器械的人并不是很重视。
一、做引体向上的话，正手和反手锻炼到的肌肉群有一些不...
性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。
新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你
控制阴茎的...
冬季锻炼需注意什么
冬季天气寒冷，条件比较恶劣，如能坚持冬季锻炼，则可以提高身体素质，改善机体的应变能力。作为中老年人，在冬季锻炼时应注意以下几点：
做好准备活...
答: 坐月子的话一定要多吃有营养的东西,多注意休息。坐不好月子的话容易得月子病。
答: 我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说:
食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理?
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区适当的锻炼身体是怎样的？
许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。
从容不迫地去应付日常生活和工作,让你处事乐观,态度积极,并且乐于承担任务而不挑剔。使你应变能力强,适应各种环境各种变化。也可促进睡眠利于休息。再者,可提高你的免疫力,并对疾病具有一定的抵抗力。
血液变得“富有”
增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平、代谢能力得到提高。也可使血管更富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。能够增加肺活量,提高呼吸深度,增加每次呼吸的气体交换量,保证在激烈运动时气体交换的需要,提高身体机能。
增强骨骼密度
防止钙损失和骨质疏松。有益于降血压、降血脂和控制血糖。能够使你的体重适当,并塑造形体美,让身体各部位比例协调,且有利于提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。能够降低患神经衰弱症的可能性,减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。能够增加自信心、增强意志力、延缓衰老。
持之以恒,坚持不懈
人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行反复多次的强化来实现的，体育锻炼是对机体给予刺激的过程，每次刺激都产生作用痕迹。连续不断的刺激作用，在机体内产生痕迹的积累，这种积累使机体的结构和机能产生新的适应性，从而使体质不断增强。间断地进行，前一次的作用痕迹已经消失，下一次作用后的积累就小，机体的适应性变化就小，锻炼效果就不明显。如果长时间停止锻炼，各器官系统的机能还会慢慢减退，使得体质逐渐下降。
日常生活当中,大家需要全面进行调理,有效地促进血液循环,改善大脑营养,而且要保持稳定的情绪,并且在日常生活当中,要做到合理进行饮食,有效调整气息。这些良好的适应性变化，不是一朝一夕或短期锻炼所能达到的，“体疗”不但是身体的锻炼,更是意志和毅力的磨炼,“三天打鱼,两天晒网”,收不到“体疗”的效果。
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