跑步岔气了还能继续跑吗 跑步岔气了怎么办_腾牛健康网
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跑步岔气了还能继续跑吗 跑步岔气了怎么办
导读：我们都知道，跑步是生活中很常见的一种健身运动，它的运动方式简单，有很好的健身效果，深受人们的喜欢，很多人都会经常跑步。那么跑步岔气了还能继续跑吗？
一般情况下，很多人跑步的时候都会出现岔气的现象，这是很常见的一种情况。如果跑步岔气不严重，还是可以继续跑步的，如果跑步岔气严重，就不宜继续跑步。下面让我们具体来看看吧！跑步岔气了还能继续跑吗跑步岔气不严重可以继续跑如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。跑步岔气严重时需要停止跑步当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。跑步岔气了怎么办停下来慢慢的走五六百米发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。如果你不想降低速度，那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。简而言之，哪边不疼哪边用力。停下来并用手按揉岔气部位跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。停下来快速深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。停下来深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。当左侧肚子出现跑步岔气时，可以把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展，变伸展边深吸一口气，并且憋住气，停留几秒钟。恢复过来的时候，如果发现还不完全好，就再来两次。如果是右侧出现跑步岔气，也采取相同的方法。停下来喝杯热水跑步岔气时，如果条件允许，可以喝杯热水，会有明显好转，如果依然有疼痛感，可以顺势平躺，让身体放松，一般几分钟就会恢复。朋友出现跑步岔气怎么办对于身边的朋友出现跑步岔气，可以趁岔气的人不备，用手在他的背部拍或者击掌，一般在后胸或者后腰上，声音要大，或者同时大喊一声，让岔气的人感到吃惊，之后岔气的不适症状就会环节。跑步岔气时如何缓解疼痛按揉岔气部位跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。加深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。跑步岔气的原因胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。1、不常运动，运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的太急。2、才吃完饭就去跑步。饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛、岔气。3、跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。4、岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。还有，跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。5、弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。如何防止跑步岔气1、在跑步前最好进行热身运动，而且刚开始跑步时，要缓慢加速，不要跑的太急。2、不要在吃完饭好后立即跑步，最好等半小时到一小时后再跑步。3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能预防跑步岔气。4、尽量不要弯腰跑步，弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。
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跑步完经常岔气该怎么办（男，25）
您好，您是不是平时锻炼较少，才开始锻炼呢？
没有啊一直在坚持，但是最近跑完会岔气
而且嗓子里有痰
运动前有没有喝高渗或含糖饮料?运动过程中是否用嘴呼吸了？
用嘴呼吸了，因为鼻腔呼吸不能给予充足氧气
鼻子一跑步就会不是很同气
那就是这个原因了，用嘴呼吸是容易引起岔气的，鼻子不通气可以用点呋麻滴鼻液。
今天刚开始跑就岔气。怎么样可以不岔气（长跑时）
是不是还是鼻子不通气呢？
鼻子好点了
注意呼气要用鼻子，呼气吸气要和跑步协调 这样才不容易岔气。
今天稍微好点谢谢
不客气，有问题欢迎再咨询
跑步完经常岔气该怎么办（男，25）
分析及建议
那就是这个原因了,用嘴呼吸是容易引起岔气的,鼻子不通气可以用点呋麻滴鼻液，注意呼气要用鼻子,呼气吸气要和跑步协调 这样才不容易岔气。
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擅长：长期从事内科疾病的诊治，具有6年临床诊疗经验，擅长消化系统和心血管系统疾病的诊治。
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编辑：何琳
现在很多的人，为了自己的身体能够更健康，都有跑步的习惯的，但是在跑步的时候也是很容易出现一些突发情况的，如岔气是很常见的事，这个对患者来说是很痛苦的事，因此对于岔气的处理方法大家也是非常关注的。下面小编为大家介绍跑步岔气怎么办?五个方法缓解岔气?
一、深呼吸
跑步的时候如果出现岔气的情况，可以深呼吸缓解的，首先吸进大量的新鲜空气，然后再用力的向外呼出，这样可以让肌肉放松下来，具有消除疼痛的效果的。
二、放慢速度
出现岔气的时候，我们也不用太过担心的，可以放慢跑步的速度，或者是直接停下来，然后用手指按照疼痛的部位，等到疼痛消失后在重新跑步即可。
三、调整呼吸
跑步岔气的时候，也可以调整呼吸的，吧呼吸的节奏和跑步的节奏调整在一起，做到二步一呼一吸最好。
四、做好预防工作
在运动之前，最好疾病的预防工作，这样可以让我们的肌肉快速的适应跑步的节奏，就不容易出现岔气的情况的。
五、用鼻子呼吸
很多人在跑步的时候会出现呼吸困难的情况的，因此有的时候就会用口呼吸的，但是如果用口呼吸也是会出现岔气的情况的，建议使用鼻子呼吸。
上述讲解的方法可以很好的缓解跑步时岔气，但是澡跑步的时候也要做好疾病的预防工作，如可以在跑步前做一些热身运动，这样就不容易出现岔气了，当然了如果出现严重的岔气，建议及时的到医院治疗。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有跑步的时候容易岔气，跑一圈就很容易岔气，这是什么原因，怎么办？
跑步的时候容易岔气，跑一圈就很容易岔气，...
跑步的时候容易岔气，跑一圈就很容易岔气，这是什么原因，怎么办？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
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问题分析： 你好，跑步容易岔气，主要和以下几个方面有关，用嘴呼吸容易导致岔气，天气冷了也可以导致岔气，跑的速度快也可以导致岔气的发生，如果情绪不好也是容易导致岔气。意见建议：跑步的时候尽量用鼻子呼吸，一开始速度尽量比较慢一些，保持愉快的心情，把这些都尽量做好，你的岔气问题就会尽最大可能的减少。
鼻子呼吸的时候不太舒服，并且感觉没有嘴呼吸的空气多
回复：这是你一开始训练还不习惯的原因，慢慢的锻炼就可以的。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
问每年冬季易岔气这是什么原因应怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：431
病情分析： 您好朋友，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛意见建议：建议:
改变外表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛
问岔气了怎么办？右侧胸部下面和腹
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：4912
问题分析：岔气是由于姿势的突然变动，引起了筋筋膜或肌肉扭转或痉挛。意见建议：建议到针灸科针刺内关穴，症状很快就会缓解。一定要尽早治疗。
问我很喜欢运动每天早上的时候我都爱出去跑一圈可是现在...
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
你要考虑是功能性因素导致的意见建议:由于局部的气滞血瘀会导致疼痛呼吸和运动等就会加剧可以适当吃一点消炎药物如洛索洛芬钠胶囊尼美舒利片配合中成药元胡止痛胶囊血府逐瘀口服液独一味分散片会有好转的
问我很喜欢运动，每天早上的时候我都爱出去跑一圈，？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况可能就是肌肉拉伤引起的，如果不严重的还是没事的，只要注意休息就可以。
问我很喜欢运动，每天早上的时候我都爱出去跑一圈，？我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部。意见建议：在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
问做胆囊切除术快两个月了一直消化不好最近两天胆囊部位...
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
指导意见：你好根据你的咨询考虑吃些羟甲香豆素具体方案应该遵医嘱治疗
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