冬天为什么不想去健身？
冬天为什么不想去健身！
冬天为什么不想去健身？还要问为什么?当然是因为天冷啦！不止不想健身，出门都不想出去，就想在温暖的被窝待着呗！就这天气别说去健身房，去厕所都有点难！我也很绝望啊！
其实最好的取暖方式就是到健身房里。人多有足够的热量，而且运动也会让你保暖起来，何乐而不为呢？
健身房两大暖区：第一跑步机
慢跑是一种中等强度的有氧运动，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。以达到热身或锻炼的目的。 跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
注意要点： 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
健身车是一种模拟户外运动的有氧健身器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。比运动减肥，或边节食边运动的人，只靠节食减肥的人身材来得更好，更迷人。
运动多喝水
最后最重要一点，要多喝水。不管你运动后有没有流汗都要多喝水。因为天冷的原因即使你运动流汗了，它也会快速的蒸发水分，所以为了以防脱水要补水分。
动起来才是你过冬的必备！加油！
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冬天坚持健身=白练? 到底该不该运动?
时间： 15:51:22
随着冬天来临，很多人一定又进入了“冬眠模式”。因为觉得冬天比较难减脂，所以放弃锻炼、不再控制饮食，想着到夏天再努力也不迟。那么真是这样吗？“冬天难减脂”的说法一直在健身圈里流传，实际情况也确实是这样。这主要是因为冬天的白天短、天气冷，人们减少活动，囤积了更多热量有关系。另外因为更加寒冷的气温，身体本能的会将更多热量转化成脂肪，用来为身体抵御寒冷。同样是为了保暖，身体还会消耗比平时更多的卡路里，来维持体内恒温。那么冬季该不该运动呢？答案是肯定的。人的体内有两种脂肪，一种是白色脂肪，它们主要堆积在皮下，负责存储多余的热量；另一种是棕色脂肪，它不存储热量，反而有分解白色脂肪的作用。棕色脂肪只有受寒冷刺激才能活跃起来，帮助你减脂。此时身体本身也会消耗更多热量，进行减脂锻炼会起到很好的效果。而且正是因为冬日身体容易囤积脂肪，你才更应该努力锻炼，保持身材。否则冬天放纵过度，夏天就又该遭殃了，你必须花大量时间精力才能减掉多余脂肪。
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谁说冬天不能健身了?小心会发胖哦！
来源：凤凰中医&&&作者：&&&
　　冬天的天气寒冷，人们都被冻的瑟瑟发抖，闲暇的时间更愿意老实的窝在温暖的家里，追追剧或是玩玩游戏之类的，健身被大家抛到一边，理由就是天气太冷了。一个冬天过去，整个人都肥了一圈，不仅体重增加了，身体也没有以前好了。谁说冬天不能健身的?小心会发胖哦！
　　冬天既健身又瘦身的运动：
　　1.普拉提
　　普拉提都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。
　　练习时需注意
　　练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做一些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒适的衣物，保证练习过程中毫无束缚，并且保暖。
　　适宜人群：易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。
　　不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。
　　2.有氧舞蹈
　　有氧舞蹈能够锻炼到全身，特别是臀部肌肉，帮助塑造整体线条。跟随欢快的舞曲跳跃的同时还可以愉悦身心，消除负面情绪。
　　练习时需注意
　　运动前需要暖身，穿较为合适的衣物。运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。
　　适宜人群：想要减肥瘦身，或者改善肢体协调能力的人。
　　不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。
　　3.游泳
　　游泳是全身性的有氧运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，能让肌肉和皮肤变得紧实，尤其是很难运动到的手臂肌肉，与此同时还可以强化心肺功能。
　　练习时需注意
　　下水之前要先做热身运动，避免游泳时出现腿抽筋等问题。下水时将水洒向胸口手臂等位置，让身体适应水温。刚开始游泳时避免大幅度的身体舒展运动，以免拉伤肌肉。
　　适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族，游泳是非常适合的 运动。
　　不适宜人群：高血压以及肺功能不健全的人不适合长时间游泳。
　　冬天虽然寒冷，但是运动就在一个坚持，只有坚持下来才能保证健康的体魄，完美的身材。所以大家冬天一定不要窝在家里，把之前的运动扔的一干二净，动起来，你就会有很大的收获。
初审编辑：张丽责任编辑：李雪
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我这边不开空调室内零下5度左右，但是不影响运动吧，做完会很暖和啊
可能的话，装地暖。上海的冬天有地暖简直太舒服了啊啊啊啊，很暖又不会像北京那么干，赞赞赞
我不在上海，冬天都是空调预热，穿一套法兰绒家居服做瑜伽，珊瑚绒貌似也还行。
我在苏州，温度应该和上海差不多。只要空气质量少于100，就出去跑步。穿的很薄，但跑起来就热乎了。关键是一定要戴帽子。
先打开空调，吹吹冷空气。先做热身，可以多穿一件外套。等身体暖和起来了，就不在乎外界温度了。
你先跳300个绳试试...
先在床上做100个仰卧起坐，然后下地锻炼，完了洗澡上床特舒服赖
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外表成熟，内在孩子气
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