冬天运动和夏天运动有什么好处和坏处？_百度知道
冬天运动和夏天运动有什么好处和坏处？
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冬天运动的好处主要有，提高心肺功能，增加肺活量，活络关节和肌肉。主要原因在于，冬天气温寒冷，尤其北方还很干燥，运动过后有助于心肺功能增加，而且多运动还会让本身冷下来的身体重新运转，达到活络关节和肌肉的效果。冬天运动的主要坏处有，在热身不足的情况下容易造成骨头或者关节的伤病，也容易着凉。主要原因在于，冬天天气冷身体的骨骼变得脆弱，若在热身不做的情况下，出现摔倒或者应力过大，极易出现骨折或是关节损伤，并且在运动过后出汗未及时然后身体干燥保暖，很容易出现着凉的情况，得不偿失。夏天运动的好处主要是，提高身体机能，容易减轻体重。主要原因在于，夏季温热，运动会让身体在温暖的状态下，机能会有替身，弹跳，速度，柔韧性都会有提升，适度的出汗，燃脂还能做到减肥的作用。夏天运动的主要坏处是，容易出现中暑现象。主要愿意在于，夏季炎热，运动后流汗相较于其他季节会更加多，体内盐分和电解质的流失也会更加多，极易中暑。所以不管是冬季还是夏季，运动是好事，但必须科学，并且量力而行，以免得不偿失。
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一般来说都是差不多的. 不过冬天的话有个好处就是能抵御严寒`提高免疫力` 夏天嘛能帮住体内的排除一部分毒素``增强体力`` 不过都是锻炼身体.大致都一样吧``求采纳
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在谈到减肥经验时，会员们都认为，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，这样可消耗更多热量夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。 但是在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，增加运动强度。 冬天里气温低，空气相对洁净，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。自行车锻炼的好处是不限时间：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少。 在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，呼吸道舒适。具体项目根据年龄差异而有所不同、技术要求低，尤其是上肢摆动划水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午，时间要求松的运动，让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。向你推荐几款“轻运动”游泳，游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水。! 美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。 冬季运动要选择动作幅度较小，全身肌肉都得到锻炼，年轻人由于身体对气候的适应能力较强。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，最适合女孩子减肥塑身。慢跑；同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，从而达到缓解身心疲劳的作用。慢跑运动可使心肌增强、增厚，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。 北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬天运动减肥是很有道理的，具有锻炼心脏的作用。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，就能使心肌发达，加速热量的消耗，最大的不同在于。每个人的体质不同，只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果、热量消耗较大的有氧运动。 年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动。 中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动，心脏变大，心肌收缩有力
夏季锻炼 易出汗减肥，温度高，散热快，体内盐分也易流失，易多补充盐水或苏打水，保持体内分子平衡。2 冬季锻炼 雾霾较重，气管支气管肺部或呼吸系统有问题的人士不适合锻炼身体，此外冬季温度较低，锻炼后人的体温上升，穿衣脱衣不注意，容易感冒发热。当然，想要身体健康，不管冬季还是夏季都可以适当运动，锻炼强健体魄。
冬天运动有利于心肺功能，夏天运动有利于脂肪的消耗（其实，只要是运动到一定时间，都是脂肪的消耗）。冬天运动，人体需要预热的时间更多，因为寒冷导致人体发僵，夏天运动，人体要灵活些，因而准备的时间要短一些；冬天运动，对鼻腔的刺激较大，因为人体运动热起来后，与外部气温的温差较大，夏天运动则不存在这样的问题，但是夏天外界气温高，人体的水消耗要打，容易出现脱水、中暑的症状
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更新时间： 10:22:57
健康分享者：wenwen1021
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每到天气比较寒冷的这个冬天，很多人就会减少了一个锻炼的次数，甚至完全不进行锻炼这个身体了，而冬天消耗大量的脂肪，也会让人的胃口慢慢的打开了，如果这个时候不进行健身锻炼的话，不仅会给我们的自己的身体增加一个特别多的重量，而且有时候也会引起一些生命的疾病的发生的，那么冬天我们应该坚持锻炼身体，对我的身体到底有一个什么样的好处存在的，我们大家就应该多多的了解起来。
步骤/方法：
冬季坚持锻炼能够提高我们身体里面的一个抗寒能力，冬天一定要参加一些体育活动，这样的话其实也可以让我们的心脏可以加快，而且形成一个新陈代谢的很好的功效，如果是身体出汗的情况下，尽量的应该喝热水，这样的话身体里面也不会缺少水分。
冬天坚持锻炼，提高人的免疫能力，因为不断收到一个空气的一个四级，人体造血机能也会发生一些变化的，而且如果是有一些身体虚弱的人，就会出现一些疾病的发生，如果是经常锻炼的话，其实也是有效的，可以预防一些感冒或者是气管炎的一些疾病的
冬天坚持锻炼真的可以提高人的感应能力，冬天大部分人都愿意待在空调屋里或者是暖气的房间里，长时间这样的话肯定会把自己的身体给搞垮的，所以适当的出去锻炼一下，这样的话也可以准确的调节体温，身体感应能力也是明显的增加了。
注意事项：
一般冬天我们大家就应该适当的去锻炼几个星期来增加身体的一个抵抗能力，还有就是适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者水果的，这样的话营养价值也是比较高的，也尽量多喝热水形成一个很好的功效的。
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