百岁老太做俯卧撑：竟然一口气做60个 她是怎么做到的？
摘 要：百岁老太做俯卧撑 ，一口气能做60个，每天出门锻炼两次，青岛百岁老太刘桂兰是个牛人，她不但能一气做60个“俯卧撑”，而且登山、爬楼、做饭、缝纫样样行，令一些年轻人都自愧不如。老人登山爬楼不打怵，做饭缝纫样样行，一口气能做60多个“俯卧撑”。“吃得好，住得好，比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心，做好事。”
　　百岁老太做俯卧撑 ，一口气能做60个，每天出门锻炼两次，青岛百岁老太刘桂兰是个牛人，她不但能一气做60个&俯卧撑&，而且登山、爬楼、做饭、缝纫样样行，令一些年轻人都自愧不如。老人登山爬楼不打怵，做饭缝纫样样行，一口气能做60多个&俯卧撑&。&吃得好，住得好，比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心，做好事。&
　　刘桂兰老人是即将迎来100岁的老寿星，她的一生不平凡。老人是即墨下泊山东村人，年轻时家里穷，14岁时独自一人到青岛闯荡，成了纱厂里的一名童工。
　　刘桂兰记得，当年纱厂的中国工人被日本工头欺负，每天工作超过12个小时，拿到的工资却少得可怜，吃饭时间也被一拖再拖，刘桂兰曾有一次饿得受不了了，啃了一口从家里带来的凉地瓜，结果被日本监工毒打一顿。
　　青岛解放后，刘桂兰的工作条件和待遇得到改善，不但参加了妇女识字班，还加入了中国共产党，成为厂里有名的尖子手、无影手。
　　【百岁老太做俯卧撑 一口气能做60个每天出门锻炼两次】14岁进纱厂当童工
　　20日上午，记者与敬老志愿者们一起上门，但此时老人不在家里。老人的儿子张先生称，母亲每天都要出门锻炼两次。张先生讲述了母亲不平凡的一生。
　　刘桂兰老人是即墨下泊山东村人，年轻时家里穷，她14岁时就独自来岛城闯荡，成了同兴纱厂(国棉八厂的前身)的一名童工。老人到现在还清楚记得，当年纱厂里大概有2000名中国工人，但被50多名日本工头骑在头上作威作福。中国工人每天工作超过12个小时，拿到的工资连买棒子面糊口都不够。日本鬼子为了让工人多干活，把工人吃饭的时间一拖再拖，一次刘桂兰饿得实在受不了了，就啃了一口从家里带来的凉地瓜，没想到被日本监工看到了，抡起棍子对她一顿毒打。
　　干纺织30年练就&无影手&
　　青岛解放后，刘桂兰老人的生活发生了天翻地覆的变化，不仅工作条件和待遇得到了改善，还参加了妇女识字班，1951年还加入了中国共产党。&我母亲在国棉八厂干了近30年，不但自己是纺织女工，还把女儿和儿媳妇手把手教成了纺织女工。&张先生讲述，母亲工作的后纺车间是棉纺织所有工序中最重要的一环，她每天要推着四五十斤重的棉纱，在70个棉纱锭子前，追着机器的进度来回走动，每天加起来要走好几十里地。&在后纺车间工作，工人最讲究&眼快、手快&，我们这些年轻女工每分钟最多接12个线头，而我婆婆一分钟能接16个，是我们车间有名的&尖子手&、&无影手&。&刘桂兰的儿媳妇称。
　　【百岁老太做俯卧撑 一口气能做60个每天出门锻炼两次】服务社区从&三姐&到&三奶奶&
&我母亲生来就是热心肠，当年我妹妹才两三岁，母亲下班后背着妹妹，去走访厂里的贫困户，一年到头没有几天能留在家里好好吃顿饭。&张先生称，舅舅的女儿两岁时，舅妈就去世了，母亲把侄女接回家抚养，对她比对亲闺女还要好。&家里好吃的东西都先尽着我表姐吃，厂子组织看电影，表姐去看两回，跟她同岁的大姐才能去看一回。&张先生称，母亲从单位退休后，很快在社区居委会 &再就业&了。&我母亲的辈分高，在国棉八厂工作时又很有威信，国棉八厂宿舍周围490多户居民对她都很信服。&张先生称，刚到居委会工作时，母亲被人叫做&三姐&，后来成了&三姑&，母亲70岁离开居委会时，已经被人叫&三奶奶&了。虽然离开了社区居委会，但老人为大伙服务的心还在，到现在快100岁了，她还每
原标题：百岁老太做俯卧撑：一口气60个 是怎么做到的？
值班主任：总编室
免责声明：凡本网注明&来源：XXX（非舜网）&的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'730795',container:s,size:'300,250',display:'inlay-fix'})})();
');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'730797',container:s,size:'300,250',display:'inlay-fix'})})();俯卧撑我一口气最多就能做20多个，求科学的增多方法？和简单实用的锻炼身体的方法，锻炼力量和健身的_百度知道
俯卧撑我一口气最多就能做20多个，求科学的增多方法？和简单实用的锻炼身体的方法，锻炼力量和健身的
我今年30岁，身高172厘米 体重60公斤，俯卧撑一口气做20个就坚持不住了，心跳的厉害，胳膊也没劲了，就得停下来，我从小就不爱体育运动，跑，跳都不擅长，擅长慢走，走好远的路也不脚疼，感觉反而挺好，浑身都挺轻松的。
我经常用电脑，连续时间稍长就脖子疼...
我有更好的答案
没事可以练练双截棍，对办公室人员的颈间劳损有好处
采纳率：37%
更要求我们学会调节自己，可以从五十个开始，一周增加十个或二十个也可以每半小时做二十个俯卧撑，如果没有感觉到肌肉痛，就是没达到运动量，这些都是必不可少的锻炼内容科学的方法是要循序渐进，但是，当然，运动前后要有准备活动和放松活动进入电脑和网络时代，估计人类寿命会快速缩短的可以规定自己每半小时做一套仰卧起坐，每周增加五个还可以买一副重量相当的哑铃，达不到运动量就达不到运动上的，就是说，每天活动之后，一天做上几百个，男人要有肌肉，好奥健康，否则一天坐在电脑前
每天慢跑半小时到一个小时。记住，是慢跑，可以很慢，但要坚持。俯卧撑长的是胸肌，长肌肉是要分组做的。一次8到12个。不要猛，要慢，慢的话才能对肌肉刺激更深。每一组都做到力竭。如果超过12个都没事的话就在背上加重物，或是把脚垫高。然后在买两个哑铃。动作很多，这个慢慢学，都是一组8到12个，做4到6组，记住，每组都要做到力竭，这样才能长肌肉。贵在坚持。加油
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次
简单回答你啊
你说胳膊没劲了
就是误区当然 胳膊上的三头肌也在用力但胸大肌是主力发力肌群当然是特指你说的俯卧撑啊
方法：每次俯卧撑20次x3组 深蹲20x4组 提踵也就是站姿提脚跟 40次x3组 哑铃12RM 3组 RM=单次举起的最大重量
建议：假如有时间还是去健身房锻炼
祝你身体健康 早日达到你的目标
刚开始练俯卧撑怎么能练到肌肉痛才停啊?我做其他运动像哑铃,仰卧起坐等等可以练到肌肉痛到发抖为止，然后第二天就好了，但是唯独俯卧撑，必须要手臂或胸肌感到稍微不适就得停下，不然接下去胸肌外侧得痛一星期。像我可以做35个以上，但是到25个就停了，休息5分钟在做。其实最主要是热身运动要做足，防止拉伤。我是天天练坚持了一个月左右的时候，才可以即使不热身做到肌肉痛也不会拉伤
其他10条回答
为您推荐：
其他类似问题
锻炼身体的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我俯卧撑一口气才能二十多个,如何提高一口气的水平?达到50?_百度知道
我俯卧撑一口气才能二十多个,如何提高一口气的水平?达到50?
我有更好的答案
多锻炼，坚持时间长了就可以了
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(卡农的卡)
(减肥的小胖子)
第三方登录：}