科学减肥一个月瘦20斤 坚持一个月让你瘦回解放前
　　不知道大家都几点吃晚饭呢？早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃&&只好等到忙完后，利用晚餐时间大快朵颐了，结果一开吃就停不下来，掉入了暴饮暴食的恶性循环？原来，是这几个坏习惯在作祟！
　　1. 下班后无所事事
　　找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。
　　2. 独自一人用餐
　　和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。
　　3. 不使用筷架
　　培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。
　　4. 使用大汤匙
　　使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。
　　5. 边吃饭边做其他事
　　吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
　　6. 简单易食的食物随便放
　　有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。
　　7. 没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯
　　豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 豆奶吧。
　　8. 午餐到晚餐间隔太长
　　午餐到晚餐之间隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。
　　虽然辛苦工作后的晚餐时光充满乐趣，但不注意用餐方式，可会造成身体负担。如果你想摆脱晚上吃太多的恶性循环、拥有轻盈健康的身体，就要改掉坏习惯哦！
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我的减肥小小经验
最近身边的朋友好像对我的减肥方法挺有兴趣的，我就说说自己的小小经验吧~^.^
我的体质属于那种喝水就会胖的人，以前在学校的时候，就比较胖，但是因为正在身体的发育期间，所以
家人不同意我减肥。但是女孩子都爱美啊，看着身边的朋友们都一个个的穿的那么漂亮的衣服，我的心里
都会很难受。每去逛服装店，店里服务员只有一句话：不好意思，没有适合你的衣服。虽然服务员说话
比较委婉，但是我也知道是什么意思啊，说白了，就是自己太胖，服装店里没有我能穿得上的衣服呗，哎
，每当这个时候，心里都非常的难受，于是下定决心要减肥，可是每当美食在眼前的时候，“减肥”这两
个字早已不在脑子里了，剩下的只有食欲和口水了。
减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，什么都试试，那时候拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头.以失败告终~
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先发一些减肥前的照片吧~
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照片也没太多，那时候不怎么爱拍照.
同学聚会的时候遇到一个老同学，他以前是个胖子，现在变瘦了，变帅了很多，我都差点认不出他了，他却一眼就认出了我，就因为我一直都是胖胖的，所以很容易认出来，真不知道该不该高兴.
他以前胖的时候很少说话，现在太活泼了，然后就跟他聊了很久. 后来他联系我，问我想不想减肥，我说：我又爱吃，却不爱运动，减不了的.
然后他就问了我一下以前减肥的情况，接着给我推荐了一个东西试试，他说他是用左旋瘦下来的，叫我也试试看.
抱着试一下的心态，我去淘宝看了左旋的介绍和用户的评价，评价还不错，介绍里说是天然成分、婴儿奶粉都有加左旋，后来记起湖南台那养生节目&百科全说&维嘉也好像有介绍推荐过左旋.
然后我就买了2盒试试，买回来后就马上用了，用了2天，身体也没有什么不适，就觉得容易口渴，然后跑去问了一下老板，老板很耐心地给我解答说因为脂肪分解需要水分，所以稍微要多点喝水.
然后我自己想想也挺有道理的.
发一下减肥的时候的照片··
&这是减肥期间拍的
&&&&&这张是最近的
（第一张是开始减肥大约1个月时候的照片，第2张是最近的照片）
第3天的时候去称了一下，瘦了有2斤，挺高兴的，起码有了成果。然后过了几天身体好像适应了吧，也不怎么觉得口渴，后来看着体重慢慢变少，真的挺开心的.
一直用了几个月吧.
平均下来，像我这么爱吃和懒惰的也能每个月能瘦大约10斤，其他人应该比我厉害吧，但是我觉得挺不错的了，毕竟我又爱吃，又不爱运动.
还有就是我觉得晚餐少吃一点也会有帮助，宵夜尽量少吃，还有就是减肥后不要暴饮暴食.&
现在没吃左旋好久了，之前我查过原来左旋本来就是人体需要的，婴儿奶粉都有加左旋.
所以不怕反弹么，现在身材一直都保持得不错.
我那同学说一些比较大的药店也有左旋卖，而我和那个同学都是在这&&&&&买的，我比较懒，不想跑药店，而且有什么疑问还可以上网请教老板，他挺耐心的，我有什么不懂的都会给我解答，用户的评价也挺不错的样子。
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一个月减20斤对身体有影响吗？
健康咨询描述：
一个月减20斤对身体有影响吗？我现在23岁:
想得到的帮助：
减重太多会不会对身体造成影响，一个月减多少比较适合，没有节食，只是按摩穴位减肥
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[导读] 我们日常减肥方法有很多,但是科学减肥方法有哪些呢?教你科学减肥方法,一个月瘦20斤哦,快来看看如何减肥更科学有效果吧...
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