全裸 ! 俩妹子一丝不挂去健身房健身
在所有人面前跑来跑去做运动 ! 健身教练差点哭出来
全裸 ! 俩妹子一丝不挂去健身房健身
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：英伦大叔ID ：UK说，在海外生活，虽然山好水好空气好，但是总有一点点无聊的感觉，很多人都不得不学会忍受孤独，享受孤独，然后将这种无聊变成一种动力，让自己变得更好，那么，健身似乎是大家都会选择的一项业余活动，不仅可以打发时间，还能强健体魄，塑造身材！这健身房里面也是充满着正能量以及各种。。。新鲜事的！最近 dailymail 的一则报道让不少人瞠目结舌，报道里面讲的是两个去健身房健身的妹子，很多人会问了，去健身房健身也能上新闻？事情当然没有那么简单。。。两个妹子去健身房找到主管，表达自己想要加入健身房的意愿，于是主管就带着他们参观了整个健身房，之后讲解了一些注意事项，妹子两人就开始健身了，一会有氧一会无氧交替的进行着，不一会就大汗淋漓了！她们在运动的全过程中都没有异常，其他在健身房锻炼的人也都各自做着自己的项目，并没人多看这两个女孩，终于，两个女孩觉得太没有意思了，就跑去找健身教练，询问他，有没有发现她们有什么不一样的？教练也是一脸懵逼，难道你们有什么不一样的吗？我看你们和其他人一样啊！妹子实在是有些着急了，于是指了指自己的健身衣给教练一些提示，好在这个教练眼神还不错，经过提示一下子看出妹子的与众不同了，并且相当配合的当场发出非常吸引人的尖叫，瞬间整个健身房的目光都集中在了两个妹子的身上！因为，这两个妹子根本什么都没穿，一丝不挂的在健身房玩了这么久，竟然没人发现！当然啊，从照片中我们看到妹子明明穿衣服了啊，一个黑色的背心一个紫色的背心，咋说没穿呢！事实上她们的衣服都是画上去了！并不是真正的衣服，而是传说中的人体彩绘！说白了就是一个障眼法哈哈哈哈！实际上两个妹子只穿了丁字裤和乳贴，彩绘师根据她们皮肤的走向，生动形象的画出了健身背心的质感和纹理，这才完全以假乱真的蒙了那么多人！最重要的一点是，这件衣服竟然防水防汗，根本没掉色！在得知消息后，很多男同志都表示，刚才竟然没有在意身边这两位裸体美女，实在是他遗憾了，赶紧摘下眼镜再仔细瞧瞧！健身房就是一个小社会有正经人，也有污气十足的老司机这些老司机可不一般18 般污艺精通不说，还一言不合就开车那些画面……实在是太不忍直视了……这个动作本来是练背的，硬是被这位哥们儿练出了公狗腰。胯式划船，锻炼床上功夫一流。健身房一直都是一个，基情四射的地方，还很名正言顺……震惊！两个肌肉男居然抱在一起气喘吁吁！摩擦摩擦，在光滑的胯上摩擦……谁说两个女生不能练的，人家这不交合的好好的嘛……一旦肌肉男遇上了女学员，那么画风会变得更加不忍直视……姑娘我看你练得太累了，来我给你揉揉放松放松，嗯……你这屁股练得到位。你帮我保护可以，抓着我的 36D 不放几个意思？教练！你再推就要卡住了！拉伸腿部的姿势明明那么多，偏偏要选一个最污的，还有节奏的在抽动，要不要给你打个马赛克啊！别的我不知道，这个教练前凸后翘的，一定是个直男！妙龄少女遭肌肉猛男压在身下，周围人纷纷拿出手机拍照！有时候污起来，连动物都不放过……比起那些明着污的人们，这位大哥显然是污力滔滔，污的低调奢华有内涵……长按二维码关注我们还想读其他我们的文章？（点击相应题目即可阅读）原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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这些年来我从一名健身爱好者而蜕变成一名健身从业者，接触了太多的，然而一名够格的教练，对健身新人的必要性，也是非常之大！
常去健身房的人可以注意观察一下
80%的会员从来不会走进力量区练器械，他们简单的认为"健身嘛。。。跑跑步就够啦"，而剩下的20%的会员中至少又有80%的人呆在力量区步指导怎么练，看着哪台器械顺眼就随意弄几下，因为他们根本不懂得如何系统的训练，这样的训练是是不会有效果的，没有效果自然不会坚持，所以大多数人在办了健身卡后三个月内就会消失在健身房。
健身训练是一门很复杂的运动科学，包含了很多专业的知识，并不是外行看起来简单的举举铁，重要的是每个人的身体状况不一，运动基础不同，健身目标各异，这些都是需要制定针对性的健身计划。
所以这个时候对于一名新人健身教练就至关重要了。但是在这个鱼龙混杂的健身圈怎么来寻找一名合格并适合自己的教练呢？
接着往下面看......
1、最简单直接的就是
可以通过观察教练给其他会员授课时候的状态，或者直接认识这名教练现有的会员。去了解这名教练现有的会员。去了解这名教练的授课是否专业，负责，有效。
2、自己练的好的未必教的好
教学和自己训练是两码事，一个合格的健身教练除了要懂得如何把自己的体型练好。还要懂得如何将复杂专业的知识用通俗易懂的表达方式传授给学员，而不是照搬一堆专业术语丢给学员。在你选择教练的时候可以要求先上一次体验课，通过直接的沟通了解健身教练的专业授课水平。
3 自己最好要学习一定的理论基础
自己什么都不了解，一定无法判断私教的专业度，当然你不用学到教练的水平。但是至少你要能分辨教练有没有跟你瞎掰。如果哪位教练给你说，这个动作主要你每天做10分钟就可以把肚子瘦下来，那你就可以掉头走人了。完全在胡吹嘛。
4、买多少课时结合自己的经济状况和健身目标而定，不要寄托希望健身教练能用10节课就把你打造成以恶搞炫腹达人。
教练前期的主要作用体现在，正确健身方法的传授指导。但是后期训练中的激励，督促，辅助和保护作用同样重要，一次有辅助的训练和自己独立完成训练效果是完全不一样的。这也是为什么职业健身运动员，也还是会选择和教练在一起训练的原因
5、最后一点很现实
优秀的健身教练学员都不会少，因为每天授课的时间也是有限的，所以在你考虑选不选他的同时，他也在考虑收不收你，在客户接近饱和的情况下，肯定会优先选择留下优质的客户。假如你经常约课放鸽子，训练偷懒不规律，你的教练还对你不离不弃，那一定有张倾国倾城的脸蛋。
所以除了付费你还需要拿出踏实认真的训练态度。重视预先约定的训练计划，做到这一点除了尊师重道以为对于你的训练效果也非常重要！
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今日搜狐热点15被浏览4,902分享邀请回答5添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答新手第一次去健身房怎么选择靠谱的教练?7 months ago2收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&新手第一次去健身房怎么选择靠谱的教练?&,&author&:&fitbodymuscle&,&content&:&\u003Cp\u003E很多朋友初次去健身房时，都会遇到教练的热情关照，“要不要请教练”，“怎么选教练”相信也是很多朋友曾经或正在遇到的问题。现今市面上的单人课程中，价格几乎都是千元起，某些“名师”、“套装组合”则能达到上万。价格不低，到底值不值，有没有效果呢？还真得提前了解一番。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E教练分哪几类\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1. 科班出身\u003C\u002Fb\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这类教练多为体院毕业，年轻，热情。知识理论丰富，毕竟人家学的就是这个。搞肌君的第一个教练就是师范大学体育专业的，自己练得好，教得也好，对搞肌君的健身之路影响很大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2. 健身爱好者\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E练而优则教。这类教练一般身型都不错，但就怕有所偏重，比如xx不喜欢练腿，觉得不好看，或者是理论不足，实践有余。作为爱好者可以，但作为教练，应该知道的更全面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3. 健美运动员\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具有理论与实践的双重结合，参加过大赛得过奖。能得到他们的指导是非常不错的，但要注意理清大众健身与专业健美的区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4. 转行做教练\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可能就是隔壁卖房卖车的销售精英转行过来的吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E教练怎么忽悠你买课\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你办完健身房会员卡后，教练会免费带你上一节课体验一下。先给你做个体测，然后告诉你从头到脚都是问题，很多问题急需解决。再带你去练几个动作，然后告诉你动作都是错的，自己练练坏了以后就完了！买课吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E预付费形式的私教课是健身房的主要收入，所以健身房会给每个私教制定业绩标准，私教也会从中拿到课时费和较高提成。这也是健身房和健身教练的普遍现状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不靠谱的教练什么样\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E忽悠你买课其实没关系。能学到东西就行。可惜的是一些教练销售技巧一流，专业知识不够，而健身教练又是个实操性很强的职业，所以某些私教会“研发”一些特殊技巧，能够快速让学员感觉自己进步飞速，力形兼备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1，上来就吓唬你，让你感觉自己有各种大毛病，说的很严重让你害怕。通过摧毁你的自信来控制你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2，满嘴“专业名词”，但又不肯耐心解释给你听。他们千篇一律都是这样的：“我们的课程要分为三个部分：适应期，训练期，巩固期，适应期要提高你的体能和整体素质；训练期开始正式训练；巩固期用来强化训练···然后课程结束就达到你想要的效果了。”正是由于这种统一的培训内容，所以教练一般对每个人，都会先抛出“提高代谢率”、“改善消化吸收功能”，“增强肌肉力量”、“改变体脂和肌肉含量”这些不明觉厉的词，让你懵逼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3，在第一次体测时，测量三围的时候卷尺里偷偷插入根手指，来达到在下次测量时，学员身材变化极大的错觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4，给男／女会员在密集力量训练之后上体脂仪做检测，保准可以达到两小时就「减脂增肌」的效果。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5，在咨询完饮食之后设计一个膳食比例截然不同的食谱，保证让你吃一周就瘦，还能承诺吃得好，吃得饱。这个其实活用了身体对饮食结构突变时的体重调整原则，你会发现第一周这么吃能瘦，第二周第三周慢慢就又回去了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6，疯狂给学员加片，比如卧推做成「一人推，一人拉」，深蹲做成「一人蹲，一人抱」，搭配极富煽动性的“come on”让学员产生力量增长极快的错觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7，每次练之前给学员吃一些带有利尿功能的药物，加快脱水，降低体重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小例子还有好多，在这里就不一一列举了。（关注我们公众号的教练朋友可不要学这些哦）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E合格的教练什么样\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每个人的健身目标都不同，有的人希望增肌减脂改善体型，有的人希望提升体能，有的人希望增加力量。一个合格的教练应该主动了解学员的训练目标，能帮助学员达到想要的目标。如果一个教练连这点意识都没有的话，其他一切免谈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E训练的过程里，教练要为学员的身材变化负责，为学员的安全负责，冲极限重量是为了看出身体短板，不是为了让学员装逼；每2-3周根据学员的训练反馈给计划做一个小微调，并详实记录学员的训练状况，教练应该要经常性的询问学员运动中感觉如何，而不是今天想到什么练什么，也不是问学员想练什么，就带着练什么。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学员可以通过多问问题判断教练水平，不要问那种开放式的复杂问题，比如“深蹲怎么练”，这个一句两句说不清楚，也不好判断。而要问细节，比如“深蹲膝盖是否过脚尖”，“深蹲哪个肌肉发力，怎么才能更好地感受发力？”，“这块肌肉作用是什么，位置在哪里？”等等这样的问题。学员虚心请教，教练耐心回答，而不是拽一些解剖学运动学词汇。一般来说，能够完整、流畅、通俗地解释给学员听，并且回来查证后并没有什么大错误的教练，可以考虑进一步交流。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E总结一个绝招\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，搞肌君想说的是，靠谱的教练还是很多的，网上的很多知名健身大咖都有海外留学背景以及深厚专业知识，都值得我们学习的。关注我们健身搞肌公众号的读者里面也有不少健身教练和大神，有好的经验也可以分享出来。当然，新手可能占大多数，不过没关系，只要花心思用心学，坚持练，一定会有效果。如果新手朋友还是不会选教练，再教你最后一招，观察你所在的健身房，找到\u003Cb\u003E一个戴着耳机一声不吭自己在那里练而且风雨无阻坚持练的人\u003C\u002Fb\u003E，肯定是个老手，多去和他交流也会有帮助。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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