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健身入门的一些建议 一、会员年卡谨慎办 私教谨慎报有些朋友家门口的健身房开业，可能小区门口或逛超市会碰见发传单的，“游泳舞蹈健身瑜伽啊，可以去体验一下”，如果你心动了被带去健身房体验了，被销售顾问说的心动，纠结要不要办年卡，甚至有些什么三年五年的，还有要不要报私教，保持警惕，考虑以下几个问题1、考虑你的时间，你办了之后是否有时间去，是否是三天打鱼，也就热乎一阵子，去个几次拍个照发个朋友圈告诉大家你又开始减肥了，你又开始健身了。然后就不怎么去了。或是去了就为了洗澡汗蒸，这样，又是半途而废。我现在就是在乐刻健身，推荐24小时，月卡99，还经常搞活动，99都不到，还有很多操课，可以满足你基本的健身需求，就是没有洗澡的地方。2、考虑你的金钱注意有些健身房是新开的还在预售阶段，这样的你更要谨慎，看看健身房的是不是连锁，实力怎么样，更不要冲着开业优惠什么的一激动来个5年的，结果后面健身房经营不下去老板跑路了，你就悲剧了。不要轻易被忽悠，办卡，超出自己可以承受的经济范围。朋友圈里就有朋友吐槽一时没忍住花了1万多办了健身房卡，结果也没怎么去，后悔了。3、要不要报私教要不要报，报私教要满足以下几个条件：时间、金钱、懒。有私教指导，当然是好的，私教费用不便宜，低一点的180，高一点的350，五六百都有，而且通常都是8节、10节起报的，一下几千块钱没了，如果办了没时间去上私教课也是浪费。其实网上也有很多教程，如果你不懒的话，可以自己跟着教程或动作来练，注意动作要点。现在线上资源也很丰富，不管是健身还是饮食。推荐keep，微博健身厨男，下厨房，还有很多健身教练健身达人的微博，都可以关注一下。如何选私教看身材，这是非常直观的评价，专业，自制力真的都可以从身材里看到。真的看到身材一般般的在指导学员，我反正说服不了自己报这样的。看有没有学员的评价，有些线上可以选教练的，会看到一些学员的评价，可以做参考可以试课，什么99还是19免费体验一节私教课这种，或是你办卡的时候会送你一两节私教课这种，上一节课，教练什么水平基本可以看得出来，适不适合你。二、健身装备有些朋友打算开始健身也会问我一些叫我推荐店铺和牌子，我的公众号和头条号还有微博文章也发过，专题。有兴趣的可以去微博翻，搜索。低强度中强度高强度，什么样的一般般几十块的就好，什么样的要几百块。简单点就是如果你刚开始建议一双好鞋，一个还不错的bra，裤子还行。当然你不确定是否去了一两次就不去了，可以什么淘宝暴走的萝莉这种店铺买一买。这里我就不细说了。三、做好持久战的准备有些人可能运动了反而“胖”了，有些可能节食不吃晚饭加上运动瘦的很快，如果网上很多的10天瘦多少斤，练出马甲线，瘦手臂的，这些看看就好，不要太当真。我不否认会有特例，可你如果想健康减肥锻炼，一定要做好打持久战的准备。也别死死盯着体重，而是多关注体脂。搞懂减重和减脂的差别。
关于《健身房老教练的20条建议》 这篇文章是前几天室友发给我的 我觉得说的挺对的 所以复制粘贴给大家看看
1、减去10斤体重≠减去10
从105斤到90斤，给小基数减肥的猪猪女孩们一些温和建议 #减肥减脂吃这些#见人不如健身#健身是把整容刀#10斤减肥小目标
从105斤减到90斤，减肥成功是我
维密私教的15条减肥忠告，有钱也不一定知道！ 作为一只踩过无数坑的减肥汪来说，如果只能给减肥er们一句忠告的话，那么绝对是健身先健脑！用不对方法，
关于健身要不要请私教，请私教到底学到了什么（小白必看哦） 发布了第一篇笔记之后宝宝们有好多问题，问的比较多的就是健身要不要请私教。
统一回复大家的问题，我平常
减肥血泪史，小基数的我是如何在半年内瘦20磅？ 大体重减脂分享我为瘦身打卡减肥也要好好吃饭 Hi，大家好，我是一个手残美妆爱好者／神经病主播／健身菜
这可能是关于私教课最详细的一篇笔记～ 之前写过一篇关于健身小白如何挑选健身房和私教的笔记，就是下面这篇哈~最近又有不少小伙伴留言，说了自己
瘦腰瘦腿|腰围62cm的进阶，女生健身减肥增肌的入门建议 本人身高160，所以100斤这个数字吧，就很尴尬
你说胖吧还真的没有很胖
你说瘦吧还真的是肚子、腿、
健身小白怎样选择靠谱健身房和私教？ 健身有一阵子了，无论是找健身房还是教练，都积累了一点点经验，掏出来和大家分享一下[得意R]
减肥功课大全「11.17更新」减肥？从认识自己开始 更完了笔记又看了宝宝们的评论。小红书经常显示不出来评论。。我怕漏了一些宝宝的问题。如果发现你们问的问
#健身穿搭#健身打卡#关于私教那些事儿（健身小白可以看看） #厉害了我的健身房#如何挑选健身房
昨晚回去太晚没来得及发，补上打卡[吧唧R]
老样子自我介绍，身高227被浏览125,479分享邀请回答131 条评论分享收藏感谢收起91 条评论分享收藏感谢收起1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
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健身请了私教，不能白花钱
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健身请了私教，不能白花钱
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加油楼主。
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男教练&#128561;
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我免费教你。&#128516;
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有什么好的经验分享啊
上校的小金鱼
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通过什么方式找的，介绍一下经验
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就在健身房找的，才练了一次。帮忙放松后，回家倒是不会觉得肌肉疼痛。引用6楼上校的小金鱼的发言:通过什么方式找的，介绍一下经验
燕语嫣然1991
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分享下健身塑身攻略，请私教好贵的呢，然后不请吧又不知道怎么练力量运动，平时就跑步机陏圆机动感单车还有就是有啥课就上啥课引用大头83的发言:我免费教你。&#128516;
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哇，我也想运动
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私教第二天
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私教第三天
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能悄下私教多少钱吗
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同问引用燕语嫣然1991的发言:分享下健身塑身攻略，请私教好贵的呢，然后不请吧又不知道怎么练力量运动，平时就跑步机陏圆机动感单车还有就是有啥课就上啥课引用大头83的发言:我免费教你。&#128516;
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（家在广告业务）健身私教无证上岗现象普遍 有销售直接上岗当陪练|健身|教练|上岗_新浪财经_新浪网
　　健身私教无证上岗现象普遍
　　来源：羊城晚报 唐波
于兰因健身慢慢走上教练的职业化道路&“私教”高薪吸引大众
　　新闻最前线 深·猛调查
　　文/羊城晚报 记者 唐波
　　图/羊城晚报记者 王俊伟
　　昨日，羊城晚报关于东莞健身房私教价格不透明调查（详见本报13日A7相关报道）的报道出街后，引起社会高度关注。羊城晚报记者深入调查发现，东莞健身房私教的资质也是良莠不齐。目前，国家对健身馆行业管理实施“简政放权”，一般由相关行业协会进行管理。而按照中国健美协会的要求，健身教练必须持证上岗。而在东莞，这一要求并未严格执行，从而也就导致了“销售员代替教练”的乱象。东莞市体育局相关负责人坦言，东莞目前尚未有健身协会，接下来将研究如何加强管理，同时也呼吁业内加强自律。
　　暗访：有销售直接上岗当陪练
　　连日来，羊城晚报记者走访发现，很多健身教练根本就没有国家相关机构颁发的资质，按业内要求是不能直接上岗的。而更为离谱的是，有的健身房为节约成本，直接聘请了社会人员，简单地培训之后就直接上岗了。
　　在西平文鼎文化大厦内，就拥有两家健身馆。其18与19楼，是一家名为“原X”的健身俱乐部。在俱乐部内，记者并未见到教练员的简介及相关的资质证书展示。在同一栋楼的12层，有一家专做私人订制的健身会所，这家会所的墙上确实有教练的简介，当问及教练们是否都具备资质时，工作人员则显得讳莫如深。
　　东泰花园一家名为格XX的健身俱乐部，负责人称一共有四名专业的健身教练，都是从高校相关专业毕业，在指导会员训练上，除了教练之外，相关工作人员也会协助。但谈及教练证，该负责人称教练肯定考取了，工作人员则没有。“有时教练很忙，所以就让工作人员协助一下”。而在东城另外一家新开的健身俱乐部，销售团队的人员则直接上岗陪同会员训练了。一名不愿意透露身份的内部人员告诉记者，这家健身俱乐部中有一名所谓的“私教”，半年前还只是某服装店的销售员，因为俱乐部缺少人手，加之跟老板又沾亲带故，所以摇身一变成为教练了。
　　“东莞的健身教练中，估计有一半以上是没有考取教练证的。”业内人士告诉记者，健身健美是一个非常专业的行业，尤其是健身器械，如果运用不当反而会对人体带来伤害。因此，中国健美协会出台了《健身指导员技术等级制度》，对于所谓的“教练证”的各种等级及考取，有非常完整和严格的标准。“考取教练证，既要考取文化专业知识，更要考验体能和技术，细致到每一个动作规范，光花销就要超过2万元”，正因如此，很多达到标准的教练嫌麻烦而放弃领证，更多的则是根本就没资格考取。
　　探因：业绩成为唯一指挥棒
　　东北妹子于兰是为数不多持证上岗的教练之一。“上个月我这个团队给会所带来了巨大的效益，仅我一个人就有20万元，因此收入也有七八万元”。
　　健身达人李健先生告诉记者，月入七八万元，对于健身教练而言并非新鲜事，有级别高的专业教练，私教课高达两三千元一节，“私教”已经成为新高薪一族，让很多年轻人趋之若鹜。
　　不过，据业内人士透露，不少健身房为了节约成本，并不愿意聘请高薪的专业教练，而是招聘一些未经训练的人员，经过简单培训就成为了身兼销售和教练的双重人员，因为业绩是健身房唯一的“指挥棒”。
　　对此，于兰也坦言，即使她所在的健身会所定位较高端，愿意聘请专业教练，但也一样施行团队制，将教练们分成若干个小组，每个小组都必须制定月度的销售任务。
　　相关部门
　　管理尚处真空 希望行业自律
　　“目前，国家对于开设健身房，在资质认证上没有明确的管理要求，上层的目的是希望简政放权，希望将之市场化运作，管理的职能也是落在了中国健美协会上。”东莞市体育局相关负责人表示，对于运动项目的审批，国家要求是一些危险性项目必须经过体育主管部门，诸如射击、射箭、卡丁车等高危项目。如果健身房有类似的高危项目，也必须要到体育主管部门审批。
　　不仅审批方面没有限制，在日常的管理上，也没有正式的法律法规。羊城晚报记者了解到，按照中国健美协会要求“健身房从事运动技能传授及指导咨询的人员应持有体育社会指导员证书，国家规定的特殊工种从业人员应取得有关部门核发的相应的职业资格证书”，并要求各地的分支机构严格执行自律，教练必须持证上岗。但东莞市体育局相关负责人表示，东莞目前并没有健美健身方面的协会，所以对这一块的管理尚属真空，这名负责人呼吁行业加强自律，同时也表示会根据实际情况，完善相关的管理规定。
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