腹式呼吸和胸式呼吸各有什么利弊？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
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问题分析： 你好，许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。意见建议：腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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指导意见：人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，
只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
问成年男性如长期采用腹式呼吸,不用胸式呼吸。有什么坏处或好处?
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病、小儿疾病、过敏性鼻炎
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腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处
问腹式呼吸对身体有坏处吗?
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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意见建议：你好朋友根据你的描述 ；腹式呼吸对身体没有坏处的，建议你最好锻炼慢慢会改变的
问长期腹式呼吸多身体没影响吧？几年前不知道怎么就一直用腹式...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
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指导意见：你好，这没有影响的，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
问腹式呼吸怎么变会胸式呼吸
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
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病情分析： 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松.逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松.逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区.吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松.呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右.舌尖轻轻顶住上腭.意见建议：　胸式呼吸又称肋式呼吸法,横式呼吸法.这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓.其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法,锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等.
问长期腹式呼吸对身体好么？
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
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指导意见：你好朋友根据你的描述 ；腹式呼吸对身体没有坏处的，建议你最好锻炼慢慢会改变的
问我由胸式呼吸转为腹式呼吸后肺活量大了，但我的肾却变...
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
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病情分析： 肾结石的性质是不同的,其大小不同,性质不同,治疗措施不同意见建议：建议：1.对症治疗：解痉,止痛,补液,抗炎,中药治疗. 　　2.排石治疗：结石直径＜1.0厘米,肾功能好,无合并感染,病程短,能活动的患者选用. 3.溶石治疗：服用药物,大量饮水,调节尿液ph值,控制饮食种类等方法.适合于尿酸盐及胱氨酸结石. 4.体外震波碎石术. 　　5.经皮肾镜取石,碎石术. 6.手术治疗：根据不同病情选用肾盂切开取石术,肾实质切开取石术,肾部份切除术,肾切除术,肾造瘘术和体外肾切开取石术等.
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发个帖子，说一下我练腹式呼吸的感受，个人觉得很奇葩收藏
成天打嗝，不然就是菊花叹气，而且不便秘了，就是肚子涨的有点儿难受
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噗哈哈哈哈……吓尿了
完全不敢说话
你这是心理作用。。。
自从开始学吹箫，感觉自己不会好好呼吸了时时刻刻都在腹式呼吸
完全不知道腹式呼吸怎么弄
什么是腹式呼吸？
要胸腹结合呼吸
腹式呼吸可以增强肠道蠕动，改善消化系统。
练叉了吧。菊花放气对身体没什么，打嗝应该不是好现象。嘴张的太大，吸的冷气太多进胃里了吧？
菊花叹气笑到我了，这说法挺好，哈哈
放屁就放屁还叹气
我是天生的腹式呼吸，胸式反而很难受
吸气不能太猛吸到九分就行，呼气不能太损腹内需留三分
练了腹式呼吸后
体测肺活量从5400掉到了4100好吧我没练成连歪了
打嗝放屁都是排气 一个是往上排一个往下排 都是好事
说明你体内浊气很多啊.
我感觉不到
难道不是用胸腹式呼吸
菊花叹气，
怎么腹式呼吸啊？要点在哪？
深呼吸费劲，腹腔带动呼吸，呼吸都没声音
登录百度帐号推荐应用　　腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张" />
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女人要善用腹式呼吸
　　腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-5973661.htm　　在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。 　　肚子越来越凸出 　　由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。 　　呼吸愈来愈急促 　　随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。 　　腹压愈来愈高 　　由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。 　　心脏负荷愈来愈大 　　由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。 　　肝脏愈来愈累 　　由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。 　　经常练习腹式呼吸，会给人的健康带来很多好处。 　　扩大肺活量，改善心肺功能 　　腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。 　　如是，肺功能就增强了，氧气自然充足，心肺功能就可得到改善，就可以减少患心肺疾病。原有的心肺方面的病，比如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的应用而得到改善。 　　减少胸腹部感染，尤其是肺炎 　　胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而它是有局限性的。因为胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少。这样，不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭，导致组织萎缩，甚至可能退化，这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。 　　腹式呼吸可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，使肺下部的气血流通，功能增强，肺气也随之得到增强。这样，抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染。 　　可以改善腹部器官的功能 　　腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧。这样，还可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，使这些脏器的功能获得增强。 　　腹式呼吸是治疗便秘的良方 　　腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于二便通利，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及生命垃圾，从而减少慢性自体中毒。因此，腹式呼吸是治疗便秘的良方。 　　腹式呼吸有利于疏肝利胆 　　腹式呼吸促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善。对防止慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处。 　　腹式呼吸可以减肥降脂 　　腹式呼吸还可以通过腹壁的运动而减肥降脂，对改善动脉硬化、冠心病、高血压有很大的好处。腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压病患者很有好处。 　　腹式呼吸可改善妇科病 　　腹式呼吸增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的运动，所以对卵巢、子宫、附件炎症的治疗都有一定作用；对男科前列腺肥大也有一定作用。 　　腹式呼吸可治痔疮、脱肛、肠癌 　　腹式呼吸促进了肠道的蠕动，改善了肠道的气血运行，所以可以改善便秘、痔疮，治疗脱肛，预防肠癌等病。 　　腹式呼吸有利于经气的流通 　　我们的腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其还有维系胎儿生长的神阙穴。神阙穴就是我们的肚脐，此穴是人体先后天经气的枢纽，所以，我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经脉的运行，从而有利于全身的生命活动。 　　腹式呼吸对安神益智有好处 　　我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，对安神益智就会有好处。方法是，在呼吸时，深吸一口气后，通过意念把气停留在下丹田（我们的肚脐下 3 寸处）一会儿，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫做“以一念带一念”，然后把气呼出。 　　腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处，所以，我们如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸。 　　总之，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行、改善脏腑功能都有很大的好处。 　　腹式呼吸的两种方法 　　第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。 　　第二种，逆式呼吸，就是吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。 　　以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。 　　做腹式呼吸时的原则 　　第一，呼吸要深长而缓慢。 　　第二，用鼻呼吸而不用口。 　　第三，一呼一吸要掌握在 15 秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5 秒，屏息 1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5 秒，屏息 1 秒。 　　第四，每次 5～15 分钟，做 30 分钟最好。 　　第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。 　　每天练 1～2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回 50～100 次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。 　　总之，如能坚持天天做腹式呼吸，将有助于延年益寿。 　　编辑/张玉春
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腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
来源：七丽女性网
呼吸方式一般分为两种，腹式呼吸和胸式呼吸。那么，腹式呼吸和胸式呼吸哪个好？尤其是现在减肥界比较风靡一种腹式呼吸减肥法，这是否意味着腹式呼吸一定比胸式呼吸好呢？
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好对于腹式呼吸和胸式呼吸哪个好的问题，这个不能一概而论的，要看具体情况的需求，并不能简单的界定谁好谁坏，只是用途不同罢了。举个简单的例子说明吧，我们日常生活中讲话，只需用到胸式呼吸就足够了。但是还是会有“不够用”的情况，就像向着远方大喊大叫等情况，此时我们会下意识地深吸一大口气，然后张大嘴发声，可是，这样很麻烦，而腹式呼吸就能够做到比较自然地高声讲话。还有一种情况，就是在做跑步等运动时，人们一般是胸腹式联合呼吸。因为人在剧烈运动时，身体对氧气的消耗很大，一般的胸式或许难以满足。总之，胸式呼吸是满足于我们日常生活普通语调说话的一种普遍呼吸方式。而腹式呼吸则是为了能够适应更高强度的运动、更大声的说话或舞台表演如话剧等以及唱歌等。还有就是这两种呼吸方式都用到了，比如某些有氧运动，如慢跑、瑜伽乃至武术等。女性更多以胸式呼吸为主一般来说，正常人呼吸是将胸式与腹式结合的，只不过一种为主，另一种为辅。但是，抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量，这是在是不经济。因此，儿童和成年男性选择较为经济的腹式呼吸为主。可是，女性要经历一个重要生理过程，那就是怀孕。在怀孕期间，胎儿会占据腹腔内很大的空间，如果女性也是以腹式呼吸为主的话，那么怀孕时期，本来就增加了耗氧量和能量需求，还要去转换呼吸方式，这不太合适。因此，女性更多以胸式呼吸为主，作为一种储备，算是为怀孕所做的准备。腹式呼吸适宜想减肥的人如果你想减肥的话，那可以尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚子涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但是，腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，对减肥者非常有利。另外，平常走路和站立时，若用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉也会迅速变不见哦。}