健康腰椎间盘突出的锻炼方法腰椎间盘突出平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。那么腰椎间盘突出的锻炼方法是什么呢?在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康...
健康为什么“青睐”新妈妈?在怀孕时，尤其是怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成准妈妈的腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，从而增加了腰部负担，留下了隐患。产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱...
健康我们知道，腰椎间盘突出症是因髓核突出刺激压迫神经所致。现有一种介入手术，能有效切割、抽吸出髓核，使椎间盘内的压力降低，从而缓解了神经根及椎间盘周围痛觉感受器的剌激，达到消除症状的目的，不失为部分腰椎间盘突出患者的新选择。亲爱的...
健康腰椎间盘突出症的发病往往有很大的偶然性，有的患者拿一个花盆甚至拉一下窗帘就能引起发病，有的患者打个喷嚏或剧烈咳嗽也可诱发。因此，在日常生活中应注意预防，尤其是慢性腰痛的患者或有过腰椎间盘突出症病史的人，应尽量避开容易引发腰椎间...
众所周知，保守治疗仅能针对发病初期的患者，且只能暂时缓解症状，不能根治，而开放性手术所采取的摘除与减压以达到松解神经根与减压目的的方法，存在创伤大、恢复时间长、术后脊椎不稳等缺点，术后还可能伴有粘连及瘢痕等所致的神经痛。
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【心得】《高手过招》系列之七十七——急性腰扭伤
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一法国人，因“腰扭伤”邀我上其公馆诊治，一到府上，其夫人叽里咕噜，絮絮诉说，经翻译得知，该法国人，50余岁，系工程师，三天前，工作不慎扭伤腰，以为问题不大，坚持工作，后腰痛加重，卧床不起，不得转侧，痛......
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old楚天阔 编辑于
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急性腰扭伤【定义】：以腰部不适或腰部持续性剧痛，不能行走和翻身，咳嗽、呼吸等腹部用力活动疼痛加重等为主要表现的腰部肌肉、韧带、筋膜、小关节突等组织急性扭伤。【简介】急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一。现代最早报道见于本世纪二十年代中期，半个多世来已积累了极为丰富的经验。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。多系突然遭受间接外力所致。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。　　急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，或抬至附近医院急诊。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。　　本病中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能．治疗上为非手术疗法。【病理原因】　　急性腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。本病发生突然，有明显的腰部扭伤史，严重者在受伤当时腰部有撕裂感和响声。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直，俯、仰、扭转感困难、咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。　　腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无瘀血现象（外力撞击者例外）。【临床表现】　　患者有搬抬重物史，有的患者主诉听到清脆的响声。腰部受伤时，病人自觉腰部突然“碜裂”或“闪裂”感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持.另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动；轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。　　1、有腰部扭伤史，多见于青壮年。　　2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。　　3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。　　4、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。　　5、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。　　6、腰部扭伤病人，肉眼可见腰肌肿起，同时肌肉出现触痛，甚至腰肌呈索条状强直，损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。检查腰肌损伤，让病人坐着，医生以手按着上股，令病人出力把腿抬起，腰肌损伤的人，抬腿便痛。　　7、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。【诊断与鉴别诊断】　　诊断要点：
1.外伤后即出现腰背部疼痛，为持续性，休息后不能缓解。
2.腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难。　　
3.损伤部位有压痛点。
4.一般无下肢放射痛。
5.腰椎X线片显示腰椎骨质无异常。　　腰椎间盘突出症：有腰痛和放射性腿痛，大便、咳嗽时可加剧，休息是减轻。直腿抬高试验阳性，伴下肢神经系统症状。X线检查示脊柱侧凸，腰椎前突消失，椎间隙变窄，左右不对称。CT检查有助诊断。【治疗原则】　　1.卧床（硬板床）休息。　　2.骨盆牵引。　　3.局部痛点封闭。　　4.局部热敷或照红外线。　　5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效。　　6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼。 【治疗方法】一、手法治疗手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中，手法以接、推、滚、揉为主，当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。病人经过治疗，腰部即觉松弛，审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。二、休息休息是最基本且有效的治疗，在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛，腰扭伤24小时后可行患部热敷。有条件者进行理疗。三、针灸治疗　　近二十年来针灸治疗急性腰扭伤有几个特点，其一是，各种穴位刺激法的广泛应用，除传统的刺灸拔罐外，耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸等几乎都用于治疗本病，并取得较好的效果；其二，在大量病例的对比观察基础上，筛选有效穴位和配方。最近有人分析验证，发现损伤在足太阳经的以后溪疗效最好；伤在督脉，水沟效果明显；伤在足太阳和足少阳的，取腰痛穴最理想。另外，强调针灸同时配合自身运动，取同样的穴位，配合自身运动者疗效明显高于不配合者。以上这些，都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高。急性腰扭伤主要可以分为气滞血瘀型和湿热内蕴型，气滞血瘀型主要临床表现为闪搓及强力负重后，腰部剧烈疼痛，腰肌痉挛，腰部不能挺直，俯仰屈伸转侧困难，舌暗红或有斑点，苔薄，脉弦紧。湿热内蕴型主要临床表现为劳动时姿势不当或扭闪后腰部板滞疼痛，有灼热感，可伴腹部疼痛，大便秘结，尿黄赤。舌苔黄腻，脉濡数。（一）、体针　　体针（之一）　　1、取穴　　主穴：水沟（或左右旁开1厘米处）、后溪（或睛明）、腰痛穴。
配穴：委中、命门、阳关、大肠俞、合谷。　　腰痛穴位置：手背，指总伸肌腱两侧，腕背横纹下1寸处，一手两穴。　　2、治法　　一般仅取主穴，效果不理想时加配穴，均按损伤部位选穴。腰脊正中损伤：水沟，直刺1～2分，反覆捻转，持续2分钟；或水沟旁开1厘米处，左手拇、食指将患者上唇捏住，右手以2寸毫针，从左侧进针，对侧出针，来回拉动强刺激5～10秒。在上述针刺同时，医者站于患者身后，紧扶患者腰腹交界处（章门、京门穴附近），帮助其活动腰部20次，如前俯后仰，左右旋转等。腰软组织损伤（面积较小者）：后溪，取对侧或痛侧，往合谷方向进针，亦可由合谷透至后溪，深刺1～1.5寸，大幅度捻转提插，强刺激2分钟；或睛明，取痛侧，针入0.5～1.0寸（宜缓慢进针，防止损及血管），得气后轻轻捻转，不可提插。同时，亦如上法活动其腰部。腰软组织损伤（面积较大，痛引胁肋者）：腰痛穴，取对侧，两针均向掌心斜刺，深0.8～1.0寸，得气后，大幅度捻转提插，强刺激2分钟。并按上法活动其腰部。上述均留针15分钟，行针1～2次。　　如尚有余痛或疼痛减轻不明显，深刺大肠俞，激发针感放射至足根，委中刺血，命门、阳关及腰部压痛最明显处，针后加拔罐。　　体针（之二）　　1、取穴　　主穴：委中、阿是穴。　　配穴：华佗夹脊、肾俞、志室、腰眼。　　阿是穴位置：腰背部压痛点在腹部之对应处即是。如压痛点在督脉，即在任脉与痛点对应处取穴。　　2、治法　　先嘱患者俯卧硬板床上，双手置于头上部，术者双右手拇、食指，在腰骶椎间及两侧腰肌逐一按压，查出压痛点。脊正中损伤：医者用右手掌根放于压痛点处，左手迭于右手光背上，轻轻按揉，乘患者呼气时，用力猛按一至三下。然后先针委中，深刺至1.5寸，捻转提插使针感传至足；继针华佗夹脊（取痛点二侧之夹脊穴）和阿是穴，均泻法不留针。腰软组织损伤：委中，针法同上；阿是穴，施泻法；酌选配穴，深刺，平补平泻。亦不留针。每日1次。　　（二）、头针　　1、取穴　　主穴：枕上正中线，枕上旁线。
配穴：阿是穴。　　阿是穴位置：腰部压痛点（下同）。　　2、治法　　上述穴位均取。先针主穴，用28～30号1.5寸长之毫针。正中腰痛以枕上正中线为主，两侧腰痛以枕上旁线为主，交叉取穴。针向下斜刺1寸左右，深度以达到帽状腱膜为主度，并要求产生一定针感（多为酸、痛、胀），然后持续捻针2～3分钟，捻转频率控制在100～150次/分之间，捻转角度控制在360°～720°之间。同时令病人作腰部前屈、后伸、左右侧弯及旋转运动，留针20～30分钟。如症状未完全缓解，可再捻针2～3分钟。并在阿是穴针刺，得气后提插捻转2分钟，使出现较强烈的针感，不留针或留针10分钟。为巩固疗效，头针可留1～2小时，或让病人带回家中自行取出。　　（三）指针加艾灸　　1、取穴　　主穴：阿是穴。　　2、治法　　以拇指腹按压阿是穴，由轻渐重，患部有酸胀得气感后持续1～2分钟，并缓慢放松，反复5～7次后施以插法，亦由轻到重，得气后持续1/2～1分钟并缓慢放松，配合指揉法。然后施隔姜灸4～6壮，灸毕于局部回旋揉动片刻。每日1～2次。　　（四）、耳针　　1、取穴　　主穴：腰痛点、阿是穴。　　配穴：腰骶椎、神门、肾、交感、内分泌。　　腰痛点位置：在对耳轮上脚与对耳轮下脚起始部的突起下方处。　　阿是穴位置：对耳轮正中压痛点。　　2、治法　　主穴取1穴以0.5～1寸28号毫针进针后迅速捻转，患部有酸胀、烧灼感时活动腰部，10～30分钟后起针。余穴用王不留行籽敷贴，嘱患者每日按压3～4次，每次每穴按压5～6下，隔日换药1次。　　（五）、腕踝针　　1、取穴　　主穴：踝上6区、5区。　　踝上6区位置：踝关节上3寸，跟腱外侧。　　踝上5区位置：相当于绝骨穴。　　2、治法腰部正中扭伤取6区，两侧扭伤取5区。单侧痛针一侧穴，双侧痛针两侧穴。以1.5寸30号毫针，速刺进皮后将针放平，紧贴皮肤表面向上进针，以患者不感到酸、麻、胀、痛感为度，否则为进针过深，应退出重针。针深1寸，留针30分钟。留针期间嘱患者活动腰部。3、疗效评价疗效标准：1、痊愈：疼痛消失，运动正常，能参加工作；2、显效：疼痛基本消失，运动正常，偶有轻度疼痛；3、无效：治疗前后症状无变化。四、拔罐　　1、取穴　　主穴：阿是穴。　　配穴：委中、养老。　　2、治法　　阿是穴必取，施拔罐法。可分三法：　　（1）、针罐法：患者取坐位或俯卧位，在阿是穴直刺进针，得气后，再在其四周进针数枚，待得气后，将针缓缓拔出，仅留中心一针，采用架火法（即在针尾置一沾有95%酒精的棉团点燃），或用真空拔罐器抽气吸拔。留罐15～20分钟。每日一次，4次为一疗程。　　（2）、拔罐法：在阿是穴及其附近，以闪火法吸拔2～3个，留罐30分钟，直至局部出现瘀斑。取罐后，在该部位用手掌面由轻—重—轻手法按摩数分钟。每日或隔日一次，不计疗程。　　（3）、刺络拔罐法：医者首先在压痛最明显之阿是穴，用手掌按压推揉片刻，使周围之络脉怒张。消毒后，用三棱针快速点刺3～5下，使之出血2～5毫升，即以投火法将罐具吸附其上，留罐10～15分钟，直至局部出现红晕。起罐后以药艾条施温和灸5～7分钟。隔日一次，不计疗程。　　配穴每次取1穴，养老穴提插捻转强刺激不留针；委中穴以三棱针点刺出血6～8滴。一般须配合拔罐法。五、药物治疗急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。1、疼痛严重者可服用强痛定片一次2片或肌注强痛定、呢替啶(杜冷丁）等止痛药。一般连续使用不超过3次。　　2、口服阿司匹林一次0.5-l克，一日3次；对乙酰氨基酚一次500毫克，一日3次；消炎痛一次25-50毫克，一日3次；伸筋丹一次5粒，一日3次。用于止痛镇静，晚上可加服2片地西泮(安定）。　　3、还可选用跌打丸、七厘散、小活络丸、大活络丸等服用。　　4、局部还可贴伤湿止痛膏、奇正贴膏，701跌打镇痛膏或外敷正红花油、风湿油等。
　　5、中药可采用桃仁承气汤：用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。注意此方不能用于孕妇，以免有堕胎之弊.。六、其他疗法　　如果郊野旅行，又逢腰部扭伤，临急间找不到医生，在此情况下，应让病人绝对卧下休息，若旅行带有小型冰箱，可取出冰块，用布包着，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时冰敷亦有止痛作用。　　手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按.病人经过治疗，腰部即觉松弛。七、中药：审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。1、桃仁杜仲汤　　辨证：腰部损伤，伤及肾气。　　治法：补肾壮腰，理气止痛。　　组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。　　用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。2、解痉汤加味　　辨证：气血阻滞，腰络不通。　　治法：行气活血，舒筋解痉。　　组成：白龙须15-20克，钩藤根15克，当归尾15克，紫丹参20克，制乳没各6-10克，延胡索12克，白芍35克，炙甘草20克，伸筋草15克，生麻黄3克，熟地8克，草红花3克，川续断12克，香附10克。　　用法：水煎服，每日1剂，日服2次。八、自治疗法　　1.成药自疗法　　（1）七厘散，每次0.2-0.9克，每日3次，孕妇忌服。
（2）云南白药，每次0.2-0.3克，每日2次。服药期间忌食蚕豆、鱼虾、酸冷等物，孕妇忌服。　　（3）三七粉，每次2克，每日2次，用黄酒或温开水送服。　　2.验方自疗法　　（1）地鳖虫、地龙各15克，研成末后分早晚各2次吞服。　　（2）白芍30克、甘草、当归、丹参、制乳没各15克，地龙、木香各10克，用水煎服，每日1剂。　　（3）寄生24克、杜仲、川断、牛膝、鸡血藤各15克，用水煎服，每日1剂。　　3.饮食自疗方　　（1）猪腰子1只，陈皮12克。将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。　　（2）瘦猪肉100克、丹参20克，煨熟食之。　　4.外治自疗法　　（1）狗皮膏或麝香虎骨膏贴患处，每日1换，局部起红疹、瘙痒者立即停用，以免过敏。　　（2）红花15克、制乳没各10克，研成细末后用酒调成糊状，敷于患处。　　（3）取等量蒲公英、生地。先将蒲公英、生地煎浓汁，加入冰片收膏，贴患处，3日换药1次。　　5.其他自疗法　　（1）按摩　　患者俯卧，家人立其侧，用两手大拇指或手掌根部沿着脊柱两侧，自上而下螺旋形按揉至腿部，反复作3-5次。　　（2）药擦　　①用解痉镇痛酊揉擦腰部。　　②用红花油揉擦腰部。　　（3）薰洗：独活、秦艽、牛膝、延胡索、川芎各10克，细辛5克，水煎薰洗患处。　　6、自疗注意事项　　（1）立即就进行推拿、按摩。　　（2）注意保暖与休息，重者需休息2-3周。　　（3）扭伤初期宜睡硬板床。【疾病预防】　　工作中严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时，应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。　　掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。　　加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
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palmoye 编辑于
铁佛郎中 三天前，工作不慎扭伤腰，以为问题不大，坚持工作，后腰痛加重，卧床不起，不得转侧，痛则拒按。
临床遇此证患者，我多以“急性腰扭伤”为诊断，治疗上与楼主思路基本差不多，只是方法略有不同。遂取一片“扶他林”（25mg），掰开后令患者服下西药解热镇痛类同样会用的。在患者背上涂厚厚一层红花油，要其夫人取出一条大浴巾，用热水浸透后在患者腰背部热敷。热敷半小时后，再在患者腰背部按摩半小时，遂令患者自己床边坐起。中低频温热理疗配合自己科室配制的中药导入，治疗时间约50min。在患者双手“腰痛点”扎银针，进针后，让患者自己慢慢活动腰部，片刻又令患者站起晃腰，又令患者带着银针行走活动。整个治疗2小时，患者从卧床不能动，到行走弯腰自如扎针同样选择“腰痛穴”另配合“合谷穴”效果略有增进，活动方法同楼主，模拟“弯腰拾物”动作，幅度循序渐进，弯腰程度逐渐增加，弯下后可稍停数秒，至行走弯腰自如。
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治疗民间偏方:　　　　【来源】食疗方　　【原料】菠菜500克，黄酒少许。　　【制法】将菠菜根洗净，捣烂，用干净纱布绞汁，每次取汁100毫升，用黄酒冲服，每日2次。　　和白芷　　【来源】单验方　　【原料】、白芷、肉桂各10克，2克，用白酒150毫升。　　【制法】共浸1日后，即可用。每次服10毫升，每日2次。　　【功效】据报道，用本方治疗腰痛，一般只须服1～2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。　　丹参　　【来源】单验方　　【原料】丹参30克，元胡15克，白芷10克。　　【制法】水煎2次，混合后分上、下午服，每日1剂。连服3日。年老体弱者，用量减半。　　韭菜汁　　【来源】食疗方　　【原料】韭菜汁150毫升，童便250毫升。　　【制法】将韭菜适量，洗净，捣烂，用干净纱布绞汁，与童便和匀服。　　生生　　【来源】外治方　　【原料】生姜60克，生30克，1.5克。　　【制法】将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用白头5根，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。　　【功效】据报道，用本方治疗急性腰扭伤32例，全部治愈，治愈时间2～5日。　　土鳖虫　　【来源】单验方　　【原料】土鳖虫4个。　　【制法】焙黄，研细末，黄酒，早晚各服1次。重者连服2～3天。　　【功效】据报道，用本方治疗急性腰扭伤40余例，一般2～3天即愈。　　威灵仙和乌药　　【来源】单验方　　【原料】威灵仙、乌药各15克。　　【制法】水煎2次，混合后分2次服，每日1剂，连服3～5日。　　核桃仁和红糖　　【来源】食疗方　　【原料】核桃仁60克，红糖30克，黄酒30毫升。　　【制法】将核桃仁、黄酒共煮熟，放红糖。晚上，睡前服用，每日1剂。
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关于丁香园腰部是发力的位置，常见的有肌肉拉伤和筋膜拉伤这两种，通常肿胀的为肌肉拉伤，而疼痛剧烈的则多为筋膜拉伤。腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生过度牵扯，所引起的局部损伤。
1、重者疼痛剧烈当即不能动；轻者可活动，休息后疼痛加剧，
2、单侧扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显；一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依伤位而定。
3、扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广，严重者疼痛可沿肌肉向下肢放射；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；
腰部肌肉拉伤6法
1、多休息——锻炼中身体感到某种异常疼痛，应立即停止，彻底放松和休息。
2、弄清伤势——轻轻转动受伤部位以确定疼痛受伤处，并在强烈锻炼时避开。
3、不增加伤处的负担——弄清受伤处后，日常活动中，应注意不给伤处增加负担，例如，腰疼痛就别提重物，脚疼要避免跑步。
4、冷敷——拉伤后，应立即冷处理。用冷水冲或用毛巾包裹冰决冷敷，然后绷带包裹伤处，防止肿胀。放松伤处抬高伤肢，服用止疼，止血类药物。
5、轻轻伸展——慢慢伸展伤处，轻微抵触后停止，放松伤处。再次进一步的伸展，肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，更快得到治愈。
6、按摩——轻轻按摩能增进血液流量，让自己放松，进行专业推拿。通常在受伤24小时后进行。
拉伤恢复期需一个月左右，过程中应积极治疗缓解疼痛，配合休息。也无需太紧张了，选择氨糖软骨素配合治疗，避免激烈运动，时间长些就可改善。
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话说眉毛和颈椎健康有关，是不是有点假？可是没错，眉毛与颈椎有着密切关系，因为眉心位置是第七节颈椎的一个压力点，如果颈椎有问题，就会通过这个压力点反应到眉毛上。所以通过眉毛看颈椎问题，一点不玄乎。眉心毛孔粗大眉心的黑头粉刺特别粗大，是因为颈椎压力太大。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。对身体有好处的4种走法走500米一字步做法：走一字步也叫走猫步，左右脚轮番踩到两脚间的中线上。功效
提问，腰椎间盘突出症谁最容易得？答案当然是司机师傅。的确，长时间开车，腰部姿势不对或者不对姿势保持过久，座位，方向盘高度不协调，腰骶部受到长时间的颠震，都非常容易引起腰椎间盘突出。那么作为一名老司机，如何避免腰突呢？第一， 应把座位适当地移向方向盘，使
肩周炎已成为现代办公室白领较为常见到的职业病。长期对着电脑，弯弓驼背，坐姿不端，加上保持一个姿势长久不动，肩周炎随着年龄增长，逐渐显现。预防肩周炎，一套家庭揉捏法就可搞定。简单！按摩痛肩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌
众所周知，晒太阳能补钙，很多妈妈尤其是新手妈妈，喜欢给自己的宝宝多晒太阳多补钙，避免佝偻病发生。然后，一个三个月的宝宝因为晒太阳，结果得了皮肤癌进了医院。。。。。。。这个妈妈悔不当初。在2月4号世界抗癌日前夕，我国著名儿童肿瘤专家张广超教授在搜狐健康主
随着年龄增长，关节软化，关节磨损就会出现，骨刺产生就成了加长便饭，尤其是老年人。预防骨刺出现，日常应做好三招。第一招：减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。所以，减轻体重可以减少骨质增生的形成。第二招：锻
7：00：先来碗驱寒汤吧女性的体质比较寒，对气候的变化也比较敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。从中医上看，早晨7点是阳气生发的时候，这时可以先给自己煎上一碗驱寒汤，给颈椎调调温。做法是
经常低头玩手机，看电脑，保持一个坐姿不活动，颈椎压力越来越大，导致颈椎病出现。30岁的人50岁的颈椎，想想都可怕。这里有三个治疗颈椎病的土方法，帮你消除颈椎困扰。土方法一：使用白参片，在中药店就能买到。晚上睡觉前将白参片捣碎后，把它充分贴到额头两侧的太渊
脚——人体健康总根人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。 这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。古代中医通过内观内证发现：人的
肩周炎是临床上常见的肩部软组织疾病之一，以50岁左右多见，故有“五十肩”之称，属于祖国医学“痹病”范畴。肩周炎患者均有不同程度的肩周围疼痛。《素问·痹论》说：“风寒湿之气杂至，合而为痹也……寒气胜者，为痛痹……痛者，寒气多也，有寒故痛也”。从中可以看出
关节是有寿命的，再好的膝关节都经受不起时间的磨合、岁月的摧残；运动量太大或者基本不运动、使用不当、体重太大等，也都会导致膝关节功能下降。值得说的是男女骨量流失趋势有所不同，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会（30岁、50岁）女看三十1第一阶段女性产后
膝关节是人体最大的承受关节，经常有跑步，爬坡，跳远，踢球等剧烈运动而损伤，导致滑膜炎等关节疾病出现。而滑膜炎一旦出现，就会经常反复，治疗情况不佳。不少患者为之头痛。这里介绍一种比较理想的滑膜炎治疗方法，可供大家参考。膝关节滑膜炎主要分为下面这几种：骨
膝关节能用多久？膝关节骨性关节炎的发生不止与年龄相关，更多的是你使用关节的方式、频率和强度。就如同汽车刹车片一样，用得越多，坏得越快。由于现代科技发达，大家并不用依靠长跑再去捕猎，减轻了膝关节很大的负担。大多数人在60岁左右才会开始出现关节等问题。2012
女性的膝关节“天生脆弱有缺陷”，请珍爱膝盖，远离长跑和负重!中国工程院院士，北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在《骨关节炎流行病学和病因学新进展》中写到：骨关节炎在60岁-75岁发病率高于50%；75岁以上人群发病率高达80%。其中，女性骨性关节炎的发病率远高于男性，
医生可不这么认为...实验发现，补觉的一组小白鼠，它们的大脑受到了不可逆转的损伤。通过本次实验，研究人员认为，该损伤也会在人身上发生。熬夜将会让人大脑内的神经元数目减少，造成记忆力下降、认知力下降等很多严重的后果，且无法恢复。熬夜对人身体机能的损伤是一直
伸屈膝关节的异常弹响非常常见，很多人还会伴有膝关节的疼痛、酸胀等不适感，究其病因，问题出在髌骨的软骨上，医用术语叫做：髌骨软骨软化症，下面作一简单介绍。髌骨的位置髌骨，又称膝盖骨，是全身最大的籽骨；上极与股四头肌肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节；
天气转凉很多膝盖不好的朋友们又开始日夜难受了。怎么办，这里有十招教你如何保护你的膝盖，要不要学一下。注意保暖膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，因此天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带
中国人经常喜欢用补充钙片来改善体内缺钙的情况，但是殊不知，日常生活中，只要合理饮食，有些家常菜就是很好的补钙高手，不妨可以给正在长个子的小朋友多吃些。1、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多
很多人都会问，为啥同样是40岁，别人就会比我显得更年轻，腿脚更灵活，他们到底在吃什么？答案全在这里。因为他们经常在吃这些抗衰逆龄的食物。深海鱼助大脑对中老年人来说最好的滋补品，就是深海鱼。有时候皮肤还没老，可能大脑先衰退了，总会感叹记忆力大不如前，深海
今生有幸呵护关节}