教你祛湿小妙招_如何去除身体湿气呢-中医保健-3721健康知识网
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导读：如何去除身体湿气呢？夏季天气热容易引起湿气，身体有了湿气要及时的去除，否则会给健康带来隐患，那么如何去除身体湿气呢？下面专家为您介绍。
气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，称此为&夏日伤寒&或湿热病。长痘、口干等症状，都是体内湿热在作祟。这时，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。 www.jk3721.com普及健康知识
痘痘、口干口臭、腋臭&&皆是体内湿热作祟 3721健康网www.jk3721.com
如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。
，在中医里面叫，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。
有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。
由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。 http://www.jk3721.com
这些症状通过外在调理不能根本解决，清体热、排湿气，调理体质才是有效途径。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
夏日湿热病二大诱因 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
一、 天气闷热
近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多，其中，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
夏秋人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。
二、 潮湿多雨 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的&化热&，时间长了，就形成湿热。 www.jk3721.com
因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，能够避免外感湿邪，还可以避免脚气、、下肢溃疡等病症的发生。
闷热夏季祛湿四妙招
祛湿第一招：调整作息睡午觉 http://www.jk3721.com
湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸；还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。 3721健康网www.jk3721.com
如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。
应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。 http://www.jk3721.com
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛湿第二招：&对症下药&做食疗 3721健康网(http://www.jk3721.com)
1、醒脾 芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点，能刺激脾胃。脾胃&清醒&过来，才能利湿。 3721健康网www.jk3721.com
2、清脾 具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。 www.jk3721.com普及健康知识
3、祛热 脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃薏仁粥、皮丝瓜汤、凉拌或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。 3721健康网www.jk3721.com
4、驱寒 寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。 http://www.jk3721.com
祛湿第三招：调息养气来站桩 3721健康网www.jk3721.com
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。 3721健康网www.jk3721.com
方法步骤：
1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。 http://www.jk3721.com
2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。 www.jk3721.com普及健康知识
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。
祛湿第四招：排水胜桑拿 http://www.jk3721.com
相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为&免费桑拿&。 www.jk3721.com普及健康知识
桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。
通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
推荐祛湿食物 3721健康网(http://www.jk3721.com)
一、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 http://www.jk3721.com
二、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰等功效，适用于胸闷脘痞、痰多、小便不利等病症。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
三、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 www.jk3721.com普及健康知识
四、：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路或慢性肾炎水肿、、食欲不振等症。 http://www.jk3721.com
五、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
六、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
七、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
推荐祛湿汤 www.jk3721.com
一、淮山茯苓溪黄草汤
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。 www.jk3721.com
将上述准备好的材料（淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利）全部都洗干净然后一起放入砂煲中，然后添加适量的清水煲开，再转为小火煲1小时即可饮用。 3721健康网www.jk3721.com
功效：清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀。
二、祛湿汤 www.jk3721.com
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龙骨4块，枸杞1大匙，姜片2片 3721健康网www.jk3721.com
做法 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
1、龙骨洗净备用。
2、将500cc的水注入锅中煮开，放入姜片及洗净的龙骨以温火煮2~3分钟，去血水及油，取出龙骨用冷水_洗干净。
3、将薏仁洗干净之后用水浸泡1小时，再将枸杞洗净用水泡上20min留备用。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
4、冬瓜带皮洗净，切小块备用。 http://www.jk3721.com
5、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料，大火煮沸后转小火，续煮1小时熄火，焖10分钟即可食。 www.jk3721.com
功效：美白养颜、祛湿清火。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
湿气重是怎么回事
湿气重也是有内湿和外湿的分别的，如果自然界的六气太过的话也不会适合人体正常的适应这就是六邪。 www.jk3721.com
而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。 http://www.jk3721.com
如何判断自己身体是否有湿 如何祛湿 www.jk3721.com普及健康知识
有句古话叫：&千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。&湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：&身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。&就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?) 3721健康网www.jk3721.com
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 3721健康网www.jk3721.com
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉的病人，夏天反而比比皆是。 http://www.jk3721.com
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气(冬不藏精，春必病温)。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫&阴邪&，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 http://www.jk3721.com
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体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些...
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。
多相关信息：
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
少吃盐，多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，基本能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如...
中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效
小肥蛇?W姐說的「薏仁與紅豆」煮成薏米紅豆??芎茫??乔?f不要加上白米一起煮。再加上按?尚⊥榷堑某猩窖ǖ脑?，那是加??效果。然後配合運?佣?写罅康牧骱梗?蔷...
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