正脊疗法系列文化之九　　解读　脊椎退行性病变
　　　　　　正脊疗法系列文化之九　　解读　脊椎退行性病变
　　脊椎的退行性病变分为四个阶段：
　　第一阶段，椎体间存在无菌性炎症，病人会有酸痛的症状。此阶段尚无骨刺与椎间盘退化等永久改变。神经根受压的机会较少。一般始于25岁以前。
　　第二阶段，椎间盘有少量退化，骨刺开始少量出现，病人会有关节僵硬，偶尔会有头晕，头痛，手脚麻木的症状。脖子痛与落枕是常发生的事。早晨起床后会有关节不灵活的感觉，需经过一定的活动后才能感到正常。坐时间长了会腰、背酸痛。做电脑工作容易疲劳，上背部疼痛，开始出现脊椎相关性疾病。此阶段多发生在25岁-45岁之间。
　　第三阶段，椎间盘更薄了，但尚未“消失”。骨刺更长了，但尚未“搭桥”。上述的症状更为严重并且由间断性发作转为持续性发作。尤其是各种脊椎相关性脊椎更多而频繁。年龄多为45岁-65岁。
　　第四阶段，一个以上的椎间盘完全消失，骨刺开始搭桥。各种症状持续而严重。椎间盘在变薄的过程中，神经根受压的可能性越来越大，至椎间盘完全消失时，如果该脊椎压到了神经根，则该脊椎无法被复位，只有手术了。如果未压到神经，则该脊椎也就不会压到时神经了。但是，该脊间盘的上一个或下一个椎间盘则会以更快的速度退化，更多的神经根会有更多受干扰的结果。一般此阶段多发生在65岁以上。此阶段对人的健康与寿命的影响最大。
　　原因的探讨：
　　脊柱结构的不均、不整、偏歪、失衡、半脱位、异常等问题是产生退化的主要原因。首先不正常结构的发生始于婴幼儿，基本成形于少年，加重于中青年。老年时更是倍受其害。几乎没有人的脊椎结构完全正常，当然也就没有人可以逃脱脊椎退行性病变的厄运。所谓结构的问题是指两个脊椎骨之间的不正常位移。位移发生的原因很多，如扭伤，摔伤，车祸，运动损伤，长期姿势不良，工作劳累等等。位移发生时，可以伴随着椎间盘与韧带的拉伤，直接造成退化。发生后的位移，由于力学结构的改变，增加了某种扭力，剪力等额外的张力，减弱了椎间盘新陈代谢的能力，加速了退化。
　&能彻底根除脊椎退行性病变吗？就平常人而言根本是不可能的！何以？？
　　１、人一旦开始学走路，就在对自己的脊柱进行挑战。原因很简单：直立行走就意味着，脊柱直立负重，相对于幼儿在爬行阶段，脊柱是横着的不负重；所以人体直立行走，相对于爬行阶段，脊柱横着，就好比人扛着自行车走路一样，不言而喻，脊柱不出问题是不可能的！！
　　２、从人的进化史、整个脊椎的发展史来看：脊椎的结构在5亿多年的时间内以一个横“梁”的形式存在，占全部时间的99.5%，到以立“柱’的形式存在，只占了0.5%。更简单的说:人的脊椎99.5%的时间以一个横“梁”的形式存在，相当于人骑自行车，人的脊椎0.5%的时间以一个立“柱”的形式存在，相当于人扛着自行车，因此我们人类的脊椎的基本结构更适合四肢着地，在直立的姿势上则是脆弱的。
　　３、人在旅途，难免运动损伤、慢性劳损、姿势不良、工作劳累紧张压力大等等。这些都是导致脊柱受力结构不均、不整、偏歪、失衡、异常、错位的主要原因，这些原因就可以直接或间接导致脊椎退行性病变。
　　４、从意识上：脊椎健康知识、脊椎健康理念、脊椎健康文化没被普及，很多人对脊椎不了解，甚至不愿意了解，更有甚者把它妖魔化；如此这般，脊椎能不出问题吗？？
　　５、从行动上：不注意、不保养、不维护、不修复、不练习、不康复、不治疗等等；也不知道如何去注意、如何去保养、如何去维护、如何去修复、如何去练习、如何去康复、如何去治疗等等；以此观之，能彻底根除脊椎退行性病变吗？？答案不言而喻。
　　那么？？能有效控制、延缓甚至根除脊椎退行性病变吗？？北京正脊堂之正脊疗法值得您去尝试、值得您去实践、值得您去检验、值得您去考证。。。。。。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。久坐族如何远离“脊柱之伤”
核心提示：久坐以后，脊柱的韧带、椎间盘及椎旁肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，韧带等得不到休息，长期处于这种紧张状态，就会导致一些急、慢性炎症及损伤，比如腰肌劳损、肌筋膜炎等，可加速脊柱退行性变，并最终导致更严重的腰椎疾病的发生。专家建议，久坐族要合理利用零散时间来运动。
　　白天上班在办公桌前一忙就是几个小时，忙完起身时，已经是腰酸脖子疼；下班回家吃完饭后，往沙发上一坐，又是一连两三个小时地看电视、玩手机———如今，这已经成为了不少人的生活常态。这样的生活“节奏”对于健康的危害您了解吗？欲远离“久坐”对健康的伤害，又该如何进行调整呢？
　　当心脊柱健康大大受损　　久坐不动之后，很多人都有过腰部、颈部等部位酸疼的感觉。脊柱外科主任医师张为特别提醒，长期的久坐不动加上不正确的坐姿会让脊柱健康大大受损，可加速脊柱退行性改变，导致症、腰椎管狭窄症等病症发生。　　久坐让他们大吃苦头　　资深老球迷怎能抵挡住世界杯的诱惑？自打上周开幕战一打响，省会王先生就进入到了白天紧张工作，晚上欣赏球赛的节奏。小组赛阶段一天多场的比赛节奏让劳累了一天的王先生忍不住坚持到深夜在电视机前一连坐上三四个小时。没几天的功夫，王先生总在久坐后一活动，就感觉腰、背又酸又痛，厉害的时候动一动就好像针扎一样疼。因为王先生原先就有腰椎方面的健康问题，这种感觉立刻引起他的警觉。“医生曾经提醒过我，长时间坐着不动很伤脊柱。因为工作原因，我在上班的时候都要坐着面对电脑，所以平时回到家后，我都尽量多站一站或者走一走。这段时间为了看球，把这个问题忽略了”，对于愈发严重的疼痛，王先生很是忧心。　　同样是在上班时间要长时间面对电脑，周女士在工作紧张时有时连喝水都顾不上。一年多前，周女士买了辆汽车代步，原本平时上下班还能走一段路的她改为了开车上下班，就连去比较近的地方也是开车来回。前段时间，周女士感觉自己的腰部酸痛麻木，于是到医院就诊。经检查，她的脊柱健康出现了问题，这种情况和久坐不动有很大的关系。　　除了工作压力较大的职场中坚，一些刚刚步入职场甚至还未走出校园的学生也“中招”。小高是一个电脑游戏爱好者，平时除了上课，很多课余时间都被他用来坐着一动不动地打电脑游戏。最近这段时间，小高出现了腰部疼痛难忍的情况。在得知自己脊柱健康出了问题时，小高非常诧异，“这方面的疾病不都是上了年纪的人才会得的吗？我才二十多，怎么可能得这种病？”　　避免长期久坐，注意坐姿　　提到脊柱疾病，一些人可能都跟小高一样，认为这是岁数大的人才得的疾病。然而随着越来越多的年轻人因为工作或是娱乐等原因久坐不动，脊柱疾病也越来越多地“找”上了这些年轻人。　　据张为介绍，久坐不动已经成为威胁公众健康的一大杀手。现在一些职场人士，都是整天在办公室坐着，回到家就是坐着看电视，甚至外出也是坐着开车。坐久了身体很容易出现问题，尤其是给脊柱健康带来较大问题。　　张为指出，从骨科生物力学角度讲，长期久坐会使脊柱周围肌肉处于紧张状态。人类脊柱由椎骨(包括：颈椎、胸椎、腰椎)、骶骨和尾骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。久坐以后，脊柱的韧带、椎间盘及椎旁肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，韧带等得不到休息，长期处于这种紧张状态，就会导致一些急、慢性炎症及损伤，比如、肌等，可加速脊柱退行性变，并最终导致更严重的腰椎疾病的发生。　　减少、远离以上危害，重要的一点就是避免长期久坐。张为建议，不管是久坐工作还是放松娱乐，都应该每隔40分钟到1个小时就站起来休息放松一下，定时变换姿势可有效避免腰疼症状和疲劳不适的现象。尤其是当觉得腰背部不胜负荷时，就要改变工作姿势，配合以散步体操等方法减轻腰肌的劳损。　　此外，还应注意：可在座椅的腰部部位垫上一个小靠垫，以使腰部得到有效的承托，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。靠垫厚度要合适，不要太薄太软或者太厚太硬。　　享受运动快乐，远离“久坐”生活　　对于久坐缺乏运动的危害，石家庄市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所所长马新颜表示，现代人由于社会和科技的发展，越来越多的借助现代化的工具，开汽车上下班等虽然便利了我们的生活，但也使我们的身体活动减少了。身体活动不足是、、、高胆固醇等慢性病的重要危险因素。　　对一些上班族来说，上班时间久坐办公桌前忙事业，下班后久坐电脑、电视机前放松娱乐，已经成为生活常态，成为名符其实的“久坐族”。“久坐族”在享受高科技带来的高速便捷时，频频遭遇健康困扰，甚至离开了网络就无法正常生活。　　对此，马新颜提醒，长时间久坐和使用电脑，除诱发、肩周炎、“鼠标手”、视力下降等疾病外，有的人在持续上网、玩电脑游戏的过程中，连续几小时不喝水，身体脱水使得血液太黏稠，容易引发心血管问题，过度疲劳还会造成心脏功能紊乱，引起冠状动脉痉挛。体质原本就不好或有某种疾病的人，如果长期不加节制久坐，就可能使原有疾病加重，甚至诱发危险。资料显示，每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少和结肠癌的风险。年龄在18岁及以上的人每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动可减少慢性病的风险，包括乳腺癌和直肠癌、糖尿病以及心脏病。对5-17岁的人来说，每天至少60分钟的中等强度到高强度身体活动可保护其健康，并从而减少慢性非传染性疾病的风险。　　针对以上情况，马新颜给出的建议是，享受运动快乐，远离“久坐”生活：
　　首先，选择自己感兴趣的项目，爱好使锻炼不再成为辛苦的劳作和负担，坚持锻炼也会变得更轻松。同时，应注意，不要超出身体负荷。患有冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病者参加锻炼应咨询医生。刚刚开始一项运动或制定一项运动计划时，不要急于求成，应该循序渐进，先设定一个较低水平的目标，如每周运动5天，每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、自行车或任何感兴趣并可以做到的内容。当运动一段时间，已经达到开始的目标，并适应了这个水平的活动，就可以有一个更高的目标了。　　注意运动习惯的养成。习惯成自然，锻炼不能三天打鱼、两天晒网，建议每周应锻炼5天以上，最好养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼不再是一种负担。　　合理利用零散时间。每天最好选择一段固定的时间进行运动，并形成习惯。如果没办法固定时间锻炼，可以利用上下班、工作间隙等“零散”时间运动。上下班时可以改开车为骑车上下班，或者少坐几站公交车，走上十分、二十分钟。严格限制看电视和上网的时间。工作中避免久坐，最好每坐40分钟，锻炼10分钟，如无法做到也应经常间隔站起来做些伸展活动。 注意运动安全。为避免运动伤害，步行跑步可选择安全平整的道路、合适的鞋袜；肌肉力量锻练避免负荷过重；大量出汗时适量补水；每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力，预防关节肌肉受伤，运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[]
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“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。图文：有效锻炼 让脊柱退变更慢一点|脊柱|骶椎_凤凰资讯
图文：有效锻炼 让脊柱退变更慢一点
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那么，有什么办法可以减缓退变？邹季强调，要让健身成为一种生活方式，隔一小时站起来走动5—10分钟、爬爬楼梯、尽量减少开车时间等，都会有效果。他还推荐一种简单的颈椎保健动作：左手掌从前侧护住颈部，同时扭头向左后看，尽量用向上的牵引力，然后右手和右颈重复相反方向的动作，对早、中期颈椎病患者很有好处。
原标题：图文：有效锻炼 让脊柱退变更慢一点楚天都市报讯 记者刘微白天在办公室一坐三四个小时，下班后开车回家，吃完饭就窝在沙发上看电视……这是很多城市白领的常态，却是极不健康的生活方式。湖北省中医院骨伤学科主任医师邹季指出，正是因为现代人生活方式的改变，脊柱退行性变的发生越来越具有普遍性，并趋于年轻化。脊柱对人的重要性不言而喻，所有的运动都要由它来支撑。在不少国家，脊柱都是独立的临床单科。邹季介绍，由于与植物神经网、内脏器官等紧密相依，脊柱问题经常会累及整个人体的健康，引发内科心血管、消化科、妇科、眼科、耳鼻喉等各种疾病，因此，“脊柱相关性疾病”已然成为一个新的研究方向。人的脊柱由26块椎骨（7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、1个骶椎和1个尾椎），以及这些椎骨之间的23个椎间盘组成。椎间盘处于椎骨之间，承担着“卫兵”的职责，起到缓冲震荡的作用。随着年龄增加，椎间盘逐渐发生退变，所含水分和弹性降低，不断变脆、变薄，就越来越容易“受伤”。尤其是颈段和腰段脊柱，所处的位置与功能特殊，活动度大、活动频率高、承受压力和剪力大，所以临床上颈椎病和腰椎病最为常见。脊柱退行性变是在年龄基础上的变化，通常是渐进和积累的，一旦达到临界点，就容易发生突变，出现症状。从椎间盘退变到破裂、突出，进而脊柱失稳，出现软组织增生，使得神经受压、椎管狭窄，稳定结构受损，这种演变只会在不断循环中加剧。那么，有什么办法可以减缓退变？邹季强调，要让健身成为一种生活方式，隔一小时站起来走动5—10分钟、爬爬楼梯、尽量减少开车时间等，都会有效果。他还推荐一种简单的颈椎保健动作：左手掌从前侧护住颈部，同时扭头向左后看，尽量用向上的牵引力，然后右手和右颈重复相反方向的动作，对早、中期颈椎病患者很有好处。
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你可能喜欢预防脊柱退化：正确运动避寒湿
　　林教授认为脊柱的退变，重在预防，预防的关键是运动，正确的运动使脊背舒展，督脉畅通，生养阳气，《素问．生气通天论》中“阳气者，精则通神。柔则养筋”，阳气充盛，约束椎骨的经筋柔韧性就好，椎间盘就不易变性突出，椎间关节也就不容易错缝和不稳。正确的运动处方和认真的坚持，对恢復和重建脊柱的平衡非常有益。　　●脊柱退变的运动保养应早一点介入，避免长久持某一不良姿势，如久坐之人，须适时休息，并配合适度的运动。　　●避免寒湿，尤其不能空调对吹脊背。寒湿之气侵袭，寒性凝滞，易伤阳气，湿遏阳气，督脉阳气无以推动气血的运行。　　●游泳、平躺蹬车、倒走和颈部后伸牵引运动对脊柱退变性疾病有明显的预防和治疗作用，在锻炼背部肌肉的同时，温补了督脉阳气，也维持或纠正了脊柱矢状面的平衡。
责任编辑：大公网
一句话点评：只看到外形，绝对让你就有 “试驾”的冲动，我想这就是它的魅力所在。
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