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强肾固精的锻炼方法 介绍强肾固精运动方法更新时间:

　　肾功能是否正常对于我们人体的健康是非常重要的但是很多的朋友们在生活中也是会出现肾不好的症状了，许哆的男性还会出现精液质量差的现象了所以人们对于强精固肾的方法也是非常的关注的，那么强肾固精的锻炼方法有哪些呢?

　　运动是身体保健的常见方法其在保健方面主要起到提升免疫力，增强体质的作用而具有这种目的和作用的运动方式更多的是以有氧运动的方式为主。比较常见的有慢跑爬山，游泳单车运动等。由于年龄等方面的因素所以具体的方式方式男性朋友要结合身体健康状况。

　　男人锻炼的方式通常具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用所以建议有强肾固精需求的男性朋友不妨在日常生活中多进行强肾健身操、脚心按摩法、腰部按摩操等锻炼。为确保效果要注意不同锻炼方法的步骤及方式方法，进而发挥锻炼操在强肾固精方面的积极作用

　　通过上面的介绍，想必我们很多朋友对强肾固精的锻炼方法的问题已经有所了解我们可以知道了强精固肾的好方法也是非常多的，最主要的还是需要我们在生活中坚持锻炼哦当然了，也是可以经常服用一些相关药物的效果也是很不错的哦。

肾乃先天之本，肾的高低决策着身心健康是否平时很多人不留意护理人体，一些不正确的生活习惯、习惯性造成 姩青人都出現了肾亏的难题应当造成充足的高度重视，自然护肾也并不是是难以的事儿大家只必须在工作的情况下，或者闲暇之余做┅些健身运动一样对肾有关爱的功效，下边就跟随网编一起来掌握一下吧

1、两足平行面，足距同肩膀宽看着正前方。双臂当然松驰两掌贴于裤缝，手指头当然伸开脚后跟提到，持续吸气9次不落地式

2、再呼吸，渐渐地曲膝前蹲双手背慢慢转前，手掌对脚裸手貼近路面时，稍用劲抓成拳（有抓物之意）吸足气。

3、闭气人体慢慢站起，双手松驰慢慢紧握。

4、呼吸人体立正，双臂外拧拳惢往前，两肘从两边挤压成型软助另外人体和脚后跟部用劲上提，并缩肛吸气。之上程序流程可持续做数次

1、每日坚持不懈搓脚心：两手对掌搓热后，以右手擦右腿心以左手擦左腿心，早中晚各1次每一次搓300下。

2、每日做缩肛运动：全身上下释放压力当然吸气;呼吸时，做缩肛姿势呼吸时释放压力，持续开展30次左右

3、每日腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后各自放到腹部两边，手掌心向肌肤左右按摩腰部，至有风感才行早中晚各一次，每一次约200下

4、每日练拳：训练太极，最好早晨在新鲜空气的生态公园内、山林里开展

5、敲打功：站起，调身以左手中空掌敲打左肩井穴，右手背往前敲打双肾俞穴；右手手心敲打右肩井穴左手背往前敲打双肾俞穴;反複12次。敲打时留意穴道部位要精确敲打幅度适度。