如何提高精子质量？跑步影响精子质...
如何提高精子质量？跑步影响精子质量吗？
医生回复（1）
指导意见：你好，根据你的描述你这种情况建议你可以加强腰腹部锻炼，饮食上适当吃羊肉等壮阳食物可以用金锁固精丸调节下，希望你状态能够越来越好1,113被浏览907,358分享邀请回答iranshao.com）部分资料，原文链接在此。173 条评论分享收藏感谢收起29076 条评论分享收藏感谢收起跑步对精子有好处吗_百度拇指医生
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?跑步对精子有好处吗
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精子成活率低需要看具体数值的，如果精子的成活率小于30%的话，什么运动都几乎没有什么作用的，五子衍宗丸是主要治疗阳痿的，可以服用复方玄驹胶囊的。
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&长跑降低精子质量？运动疗法你选对了吗？
长跑降低精子质量？运动疗法你选对了吗？
据统计，每3对夫妇中就有1对因为精子质量差而出现生育困难。通常情况下，这些夫妇会选择体外受精的生育治疗措施。精子质量差是流产、出生缺陷和癌症的已知风险因素。正因为如此，提高精子质量对子孙后代的福祉非常重要。男性通常被建议通过提高饮食质量、减少酒精摄入量、戒烟和定期锻炼来改善精子质量。虽然这似乎成为了一种共识，但迄今为止运动对精子质量的影响还始终存在着矛盾。一些研究表明，剧烈运动，如耐力性骑行和长跑会降低精子的质量。但也有一些研究发现坚持某类运动对精子质量有积极的影响。本周，发表在 Reproduction杂志上的研究调查了不同运动疗法对精子质量的影响，结果发现几个月的运动能给精子带来显著的变化。运动干预与精子质量来自伊朗 Uremia大学的科学团队开展了运动强度影响精子质量参数的研究。共有261名健康男性参与了此项研究，参与者的年龄在25岁到40岁之间。研究基线为：所有的参与者均未有过定期锻炼的计划或者每周坚持三天以上的25分钟锻炼。在本次研究中，研究人员将参与者分为以下四组：中等强度持续锻炼（MICT）：在跑步机上连续跑25-30分钟，每周3-4天。高强度持续锻炼（HICT）：在跑步机上连续跑50-60分钟，每周3-4天。高强度间歇性锻炼（HIIT）：在跑步机上以最快速度冲刺1分钟然后恢复1分钟，重复10-15次。对照组：无运动。整个随访周期为24周。研究人员在运动前、运动中以及运动后采集了参与者的精子样本，并评估精子的数量、活性（移动能力）、形态（大小和形状）、炎症标志物以及氧化。氧化应激尤其是活性氧在生育研究中越来越被关注。在正常情况下，活性氧对受精过程至关重要，如果它们不处于严格生理控制下，就会给精子的整体质量带来负面影响。运动后精液的变化与对照组相比，所有运动组的精子质量都得到了改善，其中改善最明显的为中等强度锻炼组。与对照组相比，中等强度锻炼组的精子量提高了8.3%，精子活性提高了12.4%，精子细胞形改善了17.1%，精子浓度提高了14.1%，精子细胞增加了21.8%。这些结果令人印象深刻，但这种改善不是长期的。在运动方案结束后，精子数量、形态和浓度回归到训练前1周的状态，精子运动能力30天后回到原来的水平。本文作者表示，“我们的研究表明，对于久坐不动的男性而言，运动是一种简单、廉价并且有效的方式来提高精子质量。不过值得提醒的是，有些不仅仅是因为精子的数量不足，由很多复杂的因素所致。简单的改变生活方式或许还不能轻易解决的问题。”研究人员还指出，运动过程中体重的损失可能是改善精子质量的一个重要因素，另外他们还认为中等强度训练通过减少测试者对炎症因子和氧化应激的接触，从而对精子质量的改善有着积极的影响。该研究团队下一步将研究这些精子质量的改善能否增加受精能力，他们希望通过进一步研究来证实这些结果。未来他们还有可能开展精子特异性培训计划，希望在没有医疗干预的情况下提高受精几率。
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发表于： 20:00
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男科分类问答每天坚持早晚跑步对身体有什么好处_百度知道
每天坚持早晚跑步对身体有什么好处
我有更好的答案
观点会绽放，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。　　第四，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。　　第三，晨跑开启每天的新动力，晨跑更能锻炼耐力。　　跑的更远。如果想要让减肥更有效果。　　早晨就完成锻炼，晨跑可以平和心境。　　大多数跑者都同意一个观点。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。　　第五，会让开启一天的持续动力、潮湿天气和中暑的好办法第一：这是显而易见的，让跑步成为一天里第一件事。　　第二，就得消耗胃里仅有的能量，可以在大车小车上路污染你前开始运动，晨跑可以少吸尾气。　　早起跑步的好处之一是，也就是减肥，晨跑可以减肥。　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。　　新陈代谢开始的很早
采纳率：96%
来自团队：
当然有好处
但是营养也要跟上
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