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NBA2K16 原地花式晃人 NBA2K16突破晃倒人教程
发布时间： 07:16 （） 作者：3DM论坛-aa66609 编辑：vincent
NBA2K16 原地花式晃人 NBA2K16突破晃倒人教程
&NBA2K16 原地花式晃人 NBA2K16晃倒人教程
今天为大家带来《NBA2K16》名人堂难度下原地花式晃人及突破晃倒人教程。
注意:花式招牌4个动作MC可以各选不同的，但是一般的编辑球员不行，编辑选项中只有一项花式招牌动作，看看能不能有大神用CE一般编辑球员能改4种不同花式动作的吧
突破/原地杂耍必要知识:
1.与防守对方一个球员的空间
2.想要突破时千万别按加速键，你会发现对方会像牛皮糖一样黏死你等到突破完成之后再考虑是否要加速灌篮/投篮等
过人动作建议
交叉:强烈推荐6!!!!
背后运球:推荐3
转身:这个我没再用，不过我都选2
急停:推荐3或4
花式招牌动作建议前:随便
同运球手:强烈推荐库里!!!!!(搭配我的突破教程非常好用)
非运球手:厄文/保罗(可以原地晃出空间，甚至晃倒对方)
后:厄文/保罗(可以原地晃倒对方)
原地花式教学(原地按住加速+右搖桿推上下左右就分別為4個花式招牌，由於前動作是垃圾，所以沒有加進去教程)
1.同运球手花式招牌(但此花式招牌动作还是建议用库里的动作搭配下面的突破教程
使用前建议先原地做一些动作例如原地往同运球手方向轻推摇杆做一个急停，接着直接原地使用同运球手方向的花式招牌即可有&机率&的晃出空间/晃倒人。
2.后运球手花式招牌(厄文/保罗动作佳)
使用前建议先原地做一些动作例如原地往同运球手方向轻推摇杆做一个急停，接着直接原地使用后方向的花式招牌即可有&机率&的晃出空间/晃倒人。
3.非运球手花式招牌(厄文/保罗动作佳)
使用前建议先原地做一些动作例如原地往同运球手方向轻推摇杆做一个急停
接着直接原地使用非运球手方向的花式招牌即可有&机率&的晃出空间/晃倒人
轻点一下右摇杆的左/右(你的球在右手就按右，左手同理)做出原地急停动作
动作出来之后左摇赶往运球手方向按住前进，前进约0.X秒之后右摇杆往非运球手方向
推做出交叉运球动作即可过人
原地做出非运球手方向的花式招牌，做出动作之后会有小位移，这时候往运球手方向按住前进，一样前进之后马上右摇杆推向非运球手方向做出交叉运球动作
原地做后花式招牌---&往运球手方向按住前进---&前进之后右摇杆推向非运球手方向做出交叉运球动作
原地做同运球手方向的花式招牌---&运球手方向前进---&做出交叉运球动作
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&转&篮球高级技巧：NBA专业级高级投跳的技巧
前面写过，， 好处也写清楚了。我本来这篇文章打算在全身的要点都写完以后才写的，不过看到有一部分朋友，已经开始在练了，而且有一部分朋友是有相当的基础的，所以，为 了帮助这些朋友提高，而且不走歪路，别练错，我就先把这篇文章写出来，以便有些需要高级技术的朋友如何练习这种方法来提高跳投的技术。科比和乔丹等很多 NBA球星都用这个方法来练习投篮的。
。。首先需要说的是，这篇文章，并不是一篇初级技巧文章，是针对那些有很不错的基本功，而且跳投已经很熟练的朋友们参考的。基础差一些的朋友切不可心急，不要急于求成的练习这个方法，会欲速则不达，要知道，大树不是一天长成的，你需要循序渐进的来，千万别着急练习这个方法。
。。我们前面说过，改进投篮动作的练习（注意这里强调的是改进，不是初学），是有一定的步骤，从简单到困难，一步一步练起来，在每个步骤熟练掌握以后，才练习下一个步骤。在 初期，投篮动作有问题的时候，先在镜子里面不断的练习反复观察和改进然后固定自己的动作；然后再去篮球场，用罚球的动作，在三秒区里面，离篮圈比较近的位 置，练习投篮，只练习上身动作；在习惯以后，开始在罚球线附近，练习罚球动作；在熟练以后，再在稍远一点的位置，练习基础投跳动作（后面的文字马上讲到什 么是基础投跳）；在基础投跳熟练以后，开始练习全力跳投，全力跳投的初期，先练习急停跳投，这样容易发力，易于掌握；在这之后，练习原地起跳的干拔跳投； 再之后，开始练习我们下一篇文章就讲到的半身跳投；然后再之后，就开始用我们这篇文章讲到的高级投跳技巧，来巩固和提高你的跳投技术了，这个技术会伴随你 终身。
。。我们之前一直强调，投跳才是投篮练习的最佳方法，而实际上，投跳是主要分为两个种类：基础投跳和高级专业投跳。这两者的区别在于，基础投跳，它的屈膝动作，是和罚球动作一致的；而高级投跳，它的屈膝动作，是和跳投一样的。如下图（这个图片，不是根据时间来截取的，而是球在头部的相对位置，来在同一位置作出比较，有利于对比）：
。。从上图我们可以在每个投篮动作上面仔细比 对这些动作的发力差别。首先要声明的是，这篇文章我们只是初步讲解这些要点，在全身的投篮要领写完以后，我们会系统的再来更详细的讲解投篮练习的方法的。 我们从图中可以看到，科比的投跳练习中，跳的很矮，这就符合我们上一篇文章提到的，节省体力。从图中可以看出，科比在身体刚伸直的时候，就已经开始发力 了，这个时侯，脚尖还没有离开地面，然后在之后在向上跳起的瞬间，没有到达最高点的时候，球就已经出手了，在跳起的最高点的时候，手臂完成完全伸直，手腕 也在这个时候下压最大幅度，右手垂直于地面。我要提醒各位的是，注意科比的扶球手，以前有朋友有疑问，练习投跳的时候，左手有必要扶在这个位置吗？那么在 这个练习的图片中，这个问题的答案就给出来了。
。。第二个竖排，是基础投跳动作，就是和罚球 动作发力原理是一样的投篮动作，想知道详情的朋友，可以自己去对比罚球时候的屈膝，和这种投跳的屈膝。由于我们这篇文章主要讲一下高级投跳的技巧，所以就 不多讲基础投跳了，因为很好掌握。对比的方法我说一下，主要是看球在身体的什么位置，你的屈膝幅度，来观察节奏和起跳时机。
。。第三个竖排，就是我的高级投跳练习的截 取。可以看到，除去体型和动作略微有小差别（我侧身），出手节奏和屈膝动作是和科比的练习完全一致的，这里其实我给出的就是一个各位自己检查自己投篮问题 的方法，把你的投篮动作的每个环节都截取（每帧都截取），来和科比做细节的对比，这个方法各位可以参考。
。。第四个竖排，是我的跳投的分解动作。对比一下，主要看屈膝，你会发现，和之前的高级投跳技巧的屈膝一致的。所不同的是，跳投是把最大发力动作保持住，跳起的时候不动，在跳起到最高点的时候，才开始出手投篮，这个会在后面的半身跳投技术详细写一下。
。。所以，从上面的这些描述，你应该能看出这些投篮的差别了，而这种高级投跳技术的优点，就和我们在上一篇文章里面写到的那样：节 省体力，可以长时间练习，就算体力不足，也不会像雷阿伦的半身跳投练习法那样，导致动作的变形，因为这个技术是在脚刚离地的瞬间就出手的，所以没有身体失 去平衡的危险，而且，这个动作的出手要比跳投更快，所以，练习这个动作，会让你在更短的时间做出正确的投篮动作要领，而在之后比赛的跳投中，只需要比练习 跳的稍高一点，就可以了。所以，这种投跳技巧，不仅会提高你的跳投技术，还会让你的跳投更加从容。
。。至于这个方法更加详细的练习要点，我们就不多写了，因为这里给出这种练习方法，主要是担心有些有基础的朋友，练错了投跳的方法，才提前释出这个技巧。
。。下面给出的视频，是以前的那个高弧度的普通投跳练习的视频，可以看出，投篮做动作的时间很长，可以很好的感受自己的动作，出手的时间也很长，可以充分的做出所有的要点，从容的投篮，所以，早期这个技术是很重要的。
。。在下面的这个视频，是科比的三分球投跳练 习，看得出科比练得很从容，也很随意，手型有些乱，不过人家心里有数，不需要我们多说，需要注意的是他的左手扶球位置，各位一定要仔细参考。不过他的侧身 幅度不够，这个我们后面在写科比和乔丹的投篮动作发力原理全面对比的时候，再说吧。
。。下面的这个视频，是我自己的一次练习高级 投跳技术的录像。我前面说过，我已经改完软手，开始恢复硬手的技术了。这里要强调的是，我之所以这样，是因为我的软手已经改进了足足三年了，我才改完。而 我之前一直想要减肥到140斤以后再恢复跳投，恢复硬手手型的练习，不过体重总有反复，所以，我打算依靠练习半身跳投来减掉剩下的赘肉。所以，这些录像， 我的主要练习目的，是开始恢复硬手，还有半身跳投的练习，和高级投跳的练习，左手扶球位置，还有出手后左手固定住位置，高弧度向上出手以及出手后眼睛看球 而不是看篮圈，等等，这些要点，都是这次练习的时候需要改进的。当然，因为是初期的练习视频，上面提到的这些要点很多，我在练习的时候经常是改了一样忘了 另一样，拆了东墙补西墙的感觉，尤其有些时候走神，就情不自禁的用了纯软手。各位在这个视频中如何区分呢，主要是看投篮以后，我一般伸直手臂的时候，出手 以后手没有收回，说明没有走神，这个时候都是硬手或者中硬手，投篮以后手臂没有保持僵直的，说明是走神时候的软手。不过，各位从这里就可以看出软手的一个 优势，就是练熟了以后，即使走神或者心不在焉，依然可以投出空心球，是因为这个技术容易发力而且弧度和直线都很合理，所以进球比硬手容易。各位在看之前一 篇文章里面，我和朋友玩一对一的那个视频，我有几个连续的走动中软手不成形的出手，就是纯软手。硬手是没办法做出这种动作的，硬手的出手痕迹会过于明显，而且出手时间比较长，很多人以为软手出手慢，其实是误区，硬手的压腕和出手下压需要很多时间，是比软手要慢的。
。。下面这段是放在土豆网的，新录制的，比上面的视频效果稍好，因为冰敷膝盖以后，疼痛感很轻微了，所以投的更舒服一些。
篮球规则之走步与打手
之所以写这篇文章，一个是把很多朋友有些混淆的规则，加以解释，另一个就是，以前这些&打手&和&走步&的概念，很多朋友 理解的有些偏激，这样会对之后的突破第一步这篇文章不容易理解得很到位。
。。下面进入本文正文：
。。走步与打手。首先，走步，是违例，和翻腕 一样，不是犯规，所以，当你在比赛中出现这种情况，不会计入你的6次犯规当中，但是，当你出现走步的情况时，比赛会中断，并且你要把球权交给对方，等于是 浪费了一次进攻机会，所以，当你在NBA比赛里面出现过这种情况的时候，就会算作一次失误。而如果你一场比赛出现三次类似这样的失误，会大大的影响你队友 的情绪和全队的士气，一般这时候，教练会把你换下场，所以，对于走步违例，你必须在练习基本功的时候，非常认真的加以练习，把正确的动作练成一种习惯，这 样，你就会极少出现走步现象了。之所以说极少，是因为即使在NBA，即使基础练习的再好，在一些特殊情况下，比如体力极差，或者防守出现太过意外的动作的 时候，再好的球星也可能走步，乔丹和科比也不例外。但是，正如佛家的一句经典的话&菩萨为因，众生为果&，你不需要过度的去担心那一点点的意外，只需要勤 奋的练习你的基本功，让你的动作越来越熟练，就可以了。而如果你过分的纠结在某次走步不能自拔的时候，甚至因此畏首畏尾不再敢做动作，那就得不偿失了。这 个问题我们后面还会详细讲解。
。。首先我们来看走步的NBA规则原文：Section XIV-Travelinga. A player who receives the ball while standing still may pivot, using either foot as the pivot foot.b. A player who receives the ball while he is progressing or upon completion of a dribble, may use a two-count rhythm in coming to a stop, passing or shooting the ball.The first count occurs:(1) As he receives the ball, if either foot is touching the floor at the time he receives it.(2) As the foot touches the floor, or as both feet touch the floor simultane & ously after he receives the ball, if both feet are off the floor when he receives it.The second occurs:(1) After the count of one when either foot touches the floor, or both feet touch the floor simultaneously.c. A player who comes to a stop on the count of one may pivot, using either foot as the pivot foot.d. A player who comes to a stop on the count of two, with one foot in advance of the other, may pivot using only the rear foot as the pivot foot.e. A player who comes to a stop on the count of two, with neither foot in advance of the other, may use either foot as the pivot foot.f. In starting a dribble after(1) receiving the ball while standing still, or(2) coming to a legal stop, the ball must be out of the player&s hand before the pivot foot is raised off the floor.g. If a player, with the ball in his possession, raises his pivot foot off the floor, he must pass or shoot before his pivot foot returns to the floor. If he drops the ball while in the air, he may not be the first to touch the ball.h. A player who falls to the floor while holding the ball, or while coming to a stop, may not gain an advantage by sliding.i. A player who attempts a field goal may not be the first to touch the ball if it fails to touch the backboard, basket ring or another player.PENALTY: Loss of ball. The ball is awarded to the opposing team at the sideline, nearest spot of the violation but no nearer the baseline than the foul line extended.
。。上面这段文字，网上有类似的中文对应规 则，大约是翻译的，内容如下：
。。裁判：如何判断篮球走步 犯规
。。篮球裁判在判断走步犯规的时候，基本上掌 握的尺度判断的要点如下：1. 如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；2. 如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。
。。同时，判断是否走步犯规，主要是篮球裁判 能够确定犯规球员的中枢脚：1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。2、队员在走动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：㈠　如果一脚正接触地面：①　双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。②　两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。③　一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。如果篮球裁判已经确定了球员的中枢脚，那么可以依照以下情况判断：⑴　在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。⑵　运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。㈡　停步后，当哪只脚都不是中枢脚时：①　在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。②　运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。注意：队员没有控制活球就没有这条规则的违例。确切的说，是否走步犯规，最终还是看中枢脚的状态。只要中枢脚没动，就一定没有走步！
。。以上的文字，就是走步的规则。这些文字里 面，我们最需要注意的是一句话，就是，在运球开始时，在球离手前，中轴脚不可以抬起，也就是不能动。这就是目前出现争议最多的一个规则，也是我们网站很多 朋友来经常疑惑或者询问的一个焦点。这个规则点，NBA的英文原文是&coming to a legal stop, the ball must be out of the player&s hand before the pivot foot is raised off the floor.&，也就是说，中文翻译没有问题，NBA的规则讲解也是这样说的&out of the player&s hand&，需要球离开手，才可以移动中轴脚。
。。这个要点不止是各位，我在早期开始录像以 及研究自己录像和NBA球星录像的时候，也经常认为，NBA规则很宽松，所以，乔丹和科比有些时候有走步嫌疑。这也就是很多朋友提到过的所谓的&偷半 步&。我对此也是这样理解了很多年，直到我认真研究自己的录像，尤其是我在自习研究录像中的走步问题时，我发现了一些不同的地方。那就是，在左脚作为中轴 脚，先迈右腿向右突破的时候，（或者右脚作为中轴脚，迈左腿先向左突破的时候），这两种情况，严格说起来，都是中轴脚动了的时候，球还没离手也没落地，还 和手贴在一起。如果在正常的速度播放，不刻意去看，不会认为走步，但是如果放慢镜头，甚至一桢一帧的看，也就是一个画面一个画面的看，就发现问题了。因为 如果严格按照规则的话，每一次都是球没离手的情况中轴脚就动了。是我技术有问题？我在早期录像阶段也和各位一样认为是走步了。&
。。这里就要顺便引出我本身的一些经历。我自 己在早期打球的时候，对于基本功的练习是比较注意的，尤其是走步。在我早起打球的阶段，也就是在我中学时期，有一次决赛，比赛开始，我方第一次进攻把球交 给我来打，我站在三分线，低身做假动作，突然突破，接着三个大步直接三步上篮，手在篮筐以上，对方防守人在我身后拉拽也没把我拉下来。本来这个球是个好的 开局，可惜的是，球进以后，裁判响哨，进球无效，先走步。我当时非常郁闷，尽管赛后很多观众认为这个球进的很漂亮，可惜的是，直至今日，那也是我印象中最 为深刻的一次走步违例。在比赛里面，被吹违例以后，队友们都过来提醒我，那让我很懊恼，在那场比赛剩余的时间里，我干脆每次都是先带球以后再发动突破。从 那一天起，我开始苦练突破走步的问题，甚至专门练习过先放球才开始迈步的技巧，在日后的所有比赛里面，我也几乎没再被吹罚过走步了。
。。说完上面，接着讲走步要点。我在观看录像 以后，起初以为是我技术出了问题，是几年不打球生疏了？我就又去录像了几次，甚至有一次专门录了先放球再移动。却发现后面的录像，无论我再怎么注意，再怎 么集中精力，看慢动作的话，都无法做到球离手再移动中轴脚。
。。于是，我又找来乔丹和科比以及很多球星的 视频，反反复复的看慢镜头，发现也都是如此，是规则有问题还是球星们都是走步，也就是很多朋友所谓的NBA规则太宽松了？我在这个问题曾经也困惑了一阵 子，后来仔细的想很多方面，才恍然大悟。
。。其实很多事情，不懂的时候，认为很难，怎么想也 不明白。不过，就是一层窗户纸，一旦想明白了，才突然发现，自己好傻啊，这么简单的问题，居然没想到。当我想明白的时候，我确实情不自禁的笑了，居然是这 样的。我们来看下图：&
。。如图所示，这就是我们通常见到的突破时候的放球 动作。我们注意，在这个动作的时候，球没离手，中轴脚也还没动。我们再来看下图：
。。在这个图中，中轴脚已经动了，球却依然和 手贴在一起，甚至，之后的动作，已经在迈第二步的时候，球依然没离手。如果按照规则讲的话，这就已经走步了。不过为什么乔丹和科比还是这样，裁判也是不 吹，是他们都不知道。显然不可能。在遇到这样的问题的时候，我们绝不能太抬高自己，要先从自己身上找原因。他们不可能不知道，乔丹和科比也不可能忽视走步 问题，也肯定没少练。他们肯定也研究自己的录像，甚至有人对他们提出过&偷半步&的问题。那也就是说，他们的技术没有问题，是我们自己没搞懂。
。。实际的情况是这样的。之所以突破第一步容 易出现这种现象，那其实根本就是我们人体本身跑步时候的动作决定的，而之所以是这两种突破动作出现这种问题，而其余的两种突破（左脚为轴左手运球向左突， 与右脚为轴向右突）不会出现这种情况，原来都是跑动动作本身决定的。
。。我们都知道，在我们跑步的时候，左腿在前 的时候，右手是在前的，反之亦然。于是，我们回头去看上面的两张图，你再去思考。当你左脚为轴，迈右腿，右手向右突破的时候，你放球开始突破，这个时候， 你就是开始跑步了。然而，你如果按照刚才的动作，是不能继续跑的，因为，那个放球动作，是个跑步当中的顺腿动作，我们的本能是不可能顺腿跑的，于是，在迈 步的第二步，我们的腿部动作会自然的和手部动作相协调，也就是，左腿在前的时候，右臂依然在前，也就是注定了，在中轴脚动的时候，球不会离手，绝不可能离 手，不然，你的第二步就依然还会是&顺腿&。这就是所谓的偷半步现象。
。。我们之前的文章，在讲解录像研究法的时 候，曾经说过，我们的眼睛，是会骗人的。这就是一个例子。我们在看NBA比赛，以及别人打球的视频的时候，很多时候，视频的速度都是放慢的或者过细致的， 比如我们本身制作的动态图片就都不是正常速度的，以前投篮的那些图片也都是，有的快了一些有的慢了一些，那是因为摄像机本身规格不同。比如我自己的摄像 机，是一秒钟录制24个画面，而我们所看到的视频和电视，基本都是一秒钟12个画面的。所以，我在用多出一倍的画面直接制作动态图片的时候，动作就是放慢 一倍的。类似的还有很多其他情况。于是呢，我们在看这些视频的时候，会放大了别人的走步问题，尤其是当你盯着他的腿和手仔细辨别走步问题的时候，你就更容 易看到这是走步。
。。但是，当我们今天讲解了这个走步现象是因 为顺腿问题产生的以后，你还有必要纠结于此吗？也就是说，我们之所以认为他们走步了，是因为我们没有很仔细的研究过自己的录像。因为，没有人有可能真的在 球离手的时候中轴脚才动，除非你牺牲速度或者先放球。而我们都知道，我们在学习突破的时候，需要做的是，&迈步的同时快速放球&，只要刻意的做到这一点， 就不会走步。于是，我们在现实当中，眼睛看到的不是走步的球，当你去仔细研究录像以后，也其实都是&走步&的。
。。之所以阐明这个问题，正是因为很早以前我 在录制突破假动作的时候，很多朋友看我的那个视频都说，左腿为轴右手拍球向右突破的球都走步了。尤其是土豆网，不知所以的这样说的更多了。是真的如此吗？ 那么，在你今天看了我的文章以后，你是否就释然了呢？我之所以一直没有回复类似问题，就是在准备这篇文章，有这篇文章就足以解决好多朋友的疑惑了。当时的 那个突破假动作的视频，就都是慢放的慢镜头，所以才会看得这么真切。而当你去和乔丹图样动作的同样慢速度播放的视频去对比的话，你就会发现，其实是一样 的，是我们自己没搞明白而已。在那篇突破假动作的文章里面，也有不少乔丹的突破图片，各位可以去看看，然后，你还会说这是走步吗？
。。其实，不是NBA的规则松，篮球本身就是 美国人发明的，他们是始终走在我们前面的。这其实只是证明，NBA的规则是人性化的，它不是流于表面的，它不会因为书面的规则去死班的吹哨的。不然，像下 面这样的精彩进球，就会被扼杀在摇篮里面了。于是，我们回过头来看规则原文，书面化的东西，是需要去理解吸收的。于是，这个走步的规则，我们该怎么理解 呢？那就是：
。。当你在持球开始突破的时候，只要你出现了 明显的手臂放球动作，并且，球已经在向下拍去，手心已经向下了，也就是说，出现手臂的运球动作的同时，你就可以开始迈步了（中轴脚可以动了）。
。。这也就是比较人性化的理解了。于是，我们 反过头去看很多曾经以为走步的视频，比如下图这种被我们认为是明显走步的动作，你还不释然吗？
。。于是，这里我们就要引出一个&过犹不及& 的误区。就是，在我们打篮球的过程中，或者说练习和学习篮球技术的过程中，我们追求极致是好的，但是，也不能过度或者过头了。比如说，很多朋友都很有兴趣 一些特别的球。比如之前的某个评论里面，就有朋友问我一个保罗的上篮是否走步。我仔细看了很多遍，确实，那不是一个标准的上篮动作，在上篮过程中，还掺杂 了一个跳步，也就是小碎步，如果按照严格规则，铁定是走步无疑。但是呢，这个球进了，裁判没吹，有效得分了。然后呢？也许在之后的很多年里，保罗都不会再 出现这种情况了。也就是说，只要你勤练基本功，偶然在比赛中出现类似动作，你绝不能太记挂于心，我强调的是&太&，即使你某次在很重要的时刻被吹罚了走 步，也不要不能释怀。乔丹和科比都曾在关键时刻被吹过走步，而且不是一次。但问题是，这些情况，并不是真正能控制的。你不可能因为可能会出现这种情况，就 不去练习突破技巧，而去改为练习先放球了。那样做就得不偿失了，在篮球比赛里面，当你被吹了走步，你可能只是精力不集中或者太累了，只要你从前坚持正确的 基本功练习，并且练习的很刻苦，你就不会出现第二次走步。这就够了，你就不需要纠结于之前的走步。而同样的道理，当你在某次比赛里面，出现了步伐不清的问 题，但是裁判没吹，你自己回去看到了，也没必要太过于当回事，因为，在球场上，只要裁判不吹的，就是合法的，就是好球，赢球是硬道理。也许，当你纠结于你 的某次失误的时候，对方却已经赢下比赛了。
。。这也就引出前面很多朋友在评论里面和很多 网站出现过的，对某个球星某次疑似走步的问题，很多人争论不休，甚至面红耳赤。这是完全没有必要的，把精力用在这上面没有意义，因为这些特殊的球，有可能 只出现一次，这个球星自己也不会再出现了，那么，在你一直在困惑于这个问题的时候，别的人，或者你的队友，可能已经在这个时候苦练来超越你了。我们真的有 那么多精力来研究这些特例吗？把主要精力放在练习球技上才是硬道理，你的基本功练得越好，越刻苦，你出现这些问题的几率就越小，至于这些特殊的走步，当做 饭后甜点偶尔会心一笑就可以了，千万不要太放在心上。还是那句话&菩萨为因，众生为果&。我们都在向NBA球星学习，那么，我们都只需要刻苦的去练习就好 了，剩下的，就让裁判说了算就好了。
打手犯规（hand-checking）
。。实际上，在NBA规则里面，并没有明确的 打手这个规则，而统一被称作侵人犯规。所谓侵人犯规，就是侵犯到了进攻方球员的圆柱体，由于一定程度的身体接触从而影响到了对方的投篮，于是犯规。
。。我们先来看一下NBA侵人犯规的原文：
Personal FoulSection I&Typesa. A player shall not hold, push, charge into, impede the progress of an oppo-nent by extending a hand, forearm, leg or knee or by bending the body into a posi-tion that is not normal. Contact that results in the re-routing of an opponent is a foul which must be called immediately.b. Contact initiated by the defensive player guarding a player with the ball is not legal. This contact includes, but is not limited to, forearm, hands, or body check.EXCEPTIONS:(1) A defender may apply contact with a forearm to an offensive player with the ball who has his back to the basket below the free throw line extend-ed outside the Lower Defensive Box.(2) A defender may apply contact with a forearm and/or one hand with a bent elbow to an offensive player in a post-up position with the ball in the Lower Defensive Box.(3) A defender may apply contact with a forearm to an offensive player with the ball at any time in the Lower Defensive Box. The forearm in the above exceptions is solely for the purpose of main-taining a defensive position.(4) A defender may position his leg between the legs of an offensive player in a post-up position in the Lower Defensive Box for the purpose of main-taining defensive position. If his foot leaves the floor in an attempt to dis-lodge his opponent, it is a foul immediately.(5) Incidental contact with the hand against an offensive player shall be ignored if it does not affect the player&s speed, quickness, balance and/or rhythm.c. Any player whose actions against an opponent cause illegal contact with yet another opponent has committed the personal foul.d. A personal foul committed by the offensive team during a throw-in shall be an offensive foul, regardless of whether the ball has been released.e. Contact which occurs on the hand of the offensive player, while that hand is in contact with the ball, is legal.EXCEPTION: Flagrant, elbow and punching fouls.PENALTIES: The offender is charged with a personal foul. The offended team is charged with a team foul if the illegal contact was caused by the defender. There is no team foul if there are personal fouls on one member of each team or the per- sonal foul is against an offensive player. The offended team is awarded:(1) the ball out-of-bounds on the sideline at the nearest spot where play was interrupted but no nearer to the baseline than the free throw line extend-ed if an offensive foul is assessed.(2) the ball out-of-bounds on the sideline where play was interrupted but no nearer to the baseline than the free throw line extended if the personal foul is on the defender and if the penalty situation is not in effect.(3) one free throw attempt if the personal foul is on the defender and there is a successful field goal or free throw on the play.(4) two/three free throw attempts if the personal foul is on the defender and the offensive player is in the act of shooting an unsuccessful field goal.(5) one free throw attempt plus a penalty free throw attempt if the personal foul is on the defender and the offensive player is not in the act of attempting a field goal if the penalty situation is in effect.(6) one free throw attempt and possession of the ball on the sideline nearest the spot where play was interrupted if an offensive player, or a teammate, is fouled while having a clear-path-to-the-basket. The ball and an offen-sive player must be positioned between the tip-of-circle extended in the backcourt and the basket in the frontcourt, with no defender between the ball and the basket when the personal foul occurs. There must be team control and the new play must originate in the backcourt, including throw-ins, and the offended team must be deprived of an opportunity to score an uncontested basket.(7) two free throw attempts if the personal foul is for illegal contact with an elbow. The elbow foul may be assessed whether the ball is dead or alive. Free throw attempts are awarded whether the ball is dead, alive, loose or away-from-the-play in the last two minutes of regulation or overtime(s). Contact must occur for an elbow foul to be assessed. It is an unsports-manlike act whether or not there is contact. (See Rule 12A&Section VII& d(6) for non-contact.) If the deliberate elbow contact is above shoulder level, the player will be ejected. If the elbow contact is shoulder level or below, the player may be ejected at the discretion of the official. In all of these situations, the official has the discretion of assessing a fla-grant foul (1) or (2).(8) two free throw attempts if a personal foul is committed by a defender prior to the ball being released on a throw-in.EXCEPTION: Rule 12B&Section X.(9) two free throw attempts if a personal foul is committed against an offen-sive player without the ball when his team has at least a one-man advan-tage on a fast break and the defensive player takes a foul to stop play.
。。下面是网上的相应中文规则：
。。在球成活球后，与对方队员发生非法的身体 接触，是侵人犯规。
。。队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸 展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。
。。这些书面的记载其实是非常系统化的，也是 非常笼统的，若是严格按照这样的尺度来吹罚的话，基本上70%以上的防守都是属于犯规，尤其是内线的接触性防守。这涉及到关于正常姿势和非正常姿势的定义 问题，这一点国际篮联，NBA,CBA，NCAA的判罚尺度都有所不同。
。。通常来说，裁判的判罚尺度每一个裁判也多 少有所差异，吹罚的时刻也大多依赖自觉而不是肉眼观看，基本的原则是是否该次的接触直接影响到进攻方的进攻或者带有恶意，且最大判断感觉是该次防守是否遵 循了NBA的防守基本准则。
。。常规来说，持球方在持球到完成进攻过程 中，会和防守球员有身体接触，打手这个判罚基本上出现在投篮或者突破过程中。
。。要点基本如下：1. 如果进攻方队员在完成投篮到落地恢复无球状态之前的任何防守球员对于其上臂其上臂以下部位(腕，手，甚至于手指)的接触都可以吹罚为打手，具体操作中一般 在球出手之前的不影响到投篮的轻微接触都可以忽略，如果侵犯力度和性质影响到进攻队员的出手投篮，即便是球已经出手后的比较严重的接触依旧可以吹罚防守违 例。2. 防守方的恶意攻击行为，无论在进攻方任何时候(包括运球或者投篮或者传球)发生，都可以吹罚为打手犯规，甚至恶意犯规。3. 如果发生封盖或者抢断中的打手的吹罚：理论上的封盖或者抢断不应该出现任何的身体接触，如果该打手行为出现在封盖或者抢断之后的，可以忽略不记(例：如果 防守球员出手封盖掉进攻球员的投篮后，手臂同系列动作下落时分接触到进攻方的手臂可以忽略，抢断同理)，如果该身体接触行为在封盖或者抢断的同时发生，都 可以吹罚打手犯规，可是实际操作中封盖或者抢断时候是否有身体接触这一点全部都依赖裁判的眼睛，所以经常有程度不是非常明显的打手行为没有被吹罚，进攻队 员锤头顿胸，防守球员沾沾自喜的现象出现。
。。我们在这篇文章，介绍打手犯规只是顺便， 之所以介绍，是因为在目前国内的球场，打手犯规往往出现的频率很高，而很多朋友并不能很好的掌握尺度，会造成很多不必要的矛盾，所以，我在这里大体的写一 些。
。。在查找很多规则的时候，有很多地方指出， 打手，是需要打在手掌的1/3以上的面积才算做打手。这样说虽然不算规范，但是确实用在我们国内的大多数球场比较适用，这样可以避免很多人动不动就吵嚷着 打手了。
。。对于打手犯规，我们既不能太过于斤斤计 较，也不能太过于不在意而去随意犯规。什么事情都有尺度，打手也不例外。一般来说，当投篮者在投篮过程中，防守人伸出手臂，打到了对方的手臂，无论左臂还 是右臂（也就是说扶球手也会算在内，这也就是我们讲到的左手扶球位置和要点的重要性），无论是出手前还是刚刚出手一瞬间，甚至是出手后的一瞬间，只要你的 动作偏大，以手臂的接触而影响到了对方的投篮动作，导致对方动作被打的改变，从而影响投篮，就算是打手犯规。
。。在国内，经常有很多人，不明白打手犯规的定义， 以为只要是碰到手哪怕是手指尖也算是打手犯规，这是误解，当你经常这样说对手防守犯规的时候，时间久了，别人会认为你太小气斤斤计较而不愿和你打球。甚至 有不少人，哪怕是对方没有碰到你的手，只是自己因为对方的防守而动作变形投篮不中，就说对方打手犯规，这是篮球场的大忌，这样不止对你自己以后的技术提高 不利，也会让人看不起你，因为这是你为了面子和赢球而去耍无赖。所以，如果你有这种趋势或者发现自己这个缺点，一定要尽快改正。因为，艾佛森等这些超级球 星，从他们的动作就可以看出来，他们是在经常有犯规的球场上磨练出来的技术，也就是说，人家是即使对手真的打手犯规，甚至动作比较大，也当做不犯规继续打 球，来追求提高技术的。只有学习这样的精神，你日后才真的能成为高手。你见过哪个高手会斤斤计较的说对方打到手指尖就说打手的吗？所以，当对手接触你的手 臂幅度不大的时候，不要轻易的说对方打手，你的首要目的是不考虑打手而把球投进球，只要对手盖不到球，你就该进球。
。。上面一段文字说的是一个方面。另一个方面，当我 们作为防守人的时候，要秉承&严以律己宽以待人&的理念，就是说，你对对方的防守，哪怕是程度相对轻的打手法规，也是你的动作没有做到位，在这种时候，严 格的来要求自己，主动和投篮人说打手了要他去发球（这里指非正式比赛）。这样，可以严格的要求你自己来精尽自己的技术，相反的，投篮人却可能说&无所谓& &没事&之类的不计较，让对手去衡量打手的幅度，远比让对手主动说出你打手犯规要来的大度，这些，都是我们在提高自己的技术的路上需要慢慢掌握的技巧。切 忌不要觉得自己打到对方手的幅度不大，就说自己没犯规。宽以待人，只要对方说你打手了，哪怕你实际上只是打到了手指尖，也没必要去争执，把球权给他就好 了，如果你技术好，还怕这一次让出球权吗？而通过这个举动，你和对手的技术高下其实已经立竿见影了。在你防守的时候，难免会遇到小事很多的对手，甚至遇到 不打手都说打手的人，对于这样的人，没必要去和他斤斤计较，也不必去说服教育对方，你没有义务这样做，对方也未必喜欢听，你只需要不断的完善你自己就好 了，篮球场本身就是一个&各扫门前雪&的地方。&
。。说完这些规则，希望能对各位日后的技术有 帮助，也希望各位在球场打球可以更专心，更开心。我最后给出NBA官方规则的链接，各位在遇到犯规问题感到困惑的时候，可以去查看这个网页，里面有所有的 NBA规则。由于页面是英文的，你如果英文不够好，可以下载一个《谷歌金山词霸合作版》，是免费下载的软件，安装以后，鼠标点在任何一个英文单词上，都会 自动浮现翻译，会有利于各位看懂规则。
。。NBA官方规则网站页面链接：http://www.nba.com/analysis/rules_index.html
&转&篮球进阶教程–突破第一步的技术详解（1）
各位过年好，这个文章本想年前完成，无奈 工作太多了，过年没有休息，只好拖到现在了。以后写文章可能还是会很慢的，工作越来越忙了。至于评论，我还是会尽力的抽时间回复的，不过有些评论可能会等 超过一个月才能有时间回复，希望各位理解，我们还是以文章为主。
。。这个突破第一步的文章，其实早在半年多之 前就开始准备写了，却一直没有动笔，其中有别的文章导致这篇文章拖后，也有个原因就是我们这个网站主要还是以投篮技术为主的。不过很多朋友似乎都很喜欢突 破技巧，所以，我会详细的在这篇文章里把突破第一步和第二步的技巧，结合着一些实战来为各位讲解的，最重要的是，我们这里讲解的是各位在私下个人训练的时 候要刻苦练习的技巧，也就是&台下十年功&。
。。正文开始，首先，突破的技术就是摆脱对方 的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是 由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的 时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题，我们既不能太掉以轻心，也不能太谨小慎微。说掉以轻心，是指有 部分人觉得模糊的走步无所谓，这种观点会在正式比赛害苦了你，一定要苦练突破第一步不走步的技术，把它变成是下意识的习惯。而另一方面，也不能在练习的很 不错以后，还钻牛角尖，去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例，那也是没有必要的，会浪费精力，最后走入误区。
。。对于突破第一步的走步问题，其要点是&在 你决定要突破开始的时候，在开始有意识的动腿迈步的同时，要开始有意识的运球，就是放球，并且要练习放球速度快一些，让迈步和放球一定要同时进行&。只要 做到了这个，就绝对不会走步了。在日后练习的时候，需要结合着各种放球和突破方法都练习相对应的同时放球迈步技巧，让每种突破的放球都很熟练，就形成习惯 而不会走步了。而我们前文也讲过录像纠错的方法，各位可以最后通过录像来纠正自己走步的问题。需要一个画面一个画面的慢慢研究细节才可以。总之，各位只要 做到刻意的去练习&迈步的同时快速放球&，记住这个要点，就不会走步了。
。。下面我们开始写技巧。
。。首先来讲突破的用途。无论是在我们的街头 篮球场地还是专业的篮球圣殿NBA，突破的技巧都在其中发挥了很大的功用，尽管有些时候，你不会看到他们展示所有的突破能力，但是，每一个突破的动作，却 都源自于他们日积月累的突破技巧。
。。我们的网站，之所以没有把突破等技术作为 首选来讲解，那是因为，突破这种技术，也就是控球技巧，相对于投篮这种技巧来讲，是比较简单的，之所以说它简单，是因为它的适用年龄。我们可以看到，很多 NBA新星，甚至很多高中球员，就可以把突破的技术练得很好了，甚至很多街球球员，球性极佳，运球运到你眼花缭乱，但是，这里面有一个很浅显的道理，他们 究竟练了多久呢，即使从年龄看也可以知道，控球的技术相对容易练成，或者说练到实用的高层次。举例子来说，艾佛森，在进入NBA的时候，就以他的突破技巧 出名了，而那时候，他不过才是个毛头小伙子，却敢向乔丹叫板，凭的正是他控球技术的自信，而如今呢，我们可以发现，在如今35岁的艾佛森，他的突破技术， 却和当初相比并没有多大变化，而反倒由于身体机能的下降，突破威力大打折扣了。再举一个例子，就是乔丹，乔丹在进入NBA之初，凭借的不只是他超群的身体 素质，其实更多的是他娴熟的突破技巧也就是控球技术。其实早期的乔丹技术很简洁，就是超低身运球加上大幅度的变相，就打遍天下了，其他的一些技巧都是锦上 添花的而已；而到了接近40岁呢，我们再看乔丹，他的突破技巧，却一如当初，1998年的时候，他的最后一投，所使用的技术，依然是超低身运球+大幅度变 相。我们之所以写这一段文字，不是说突破和控球的技术不重要，而是想给那些对自己没信心的朋友树立信心，各位，突破的技术，或者说控球的技术，只要你苦练 三年，就可以成为个中高手，别人想断你的球，就会非常困难了，除非是你自己大意。（而投篮的练习却可能即使苦练十年也不入流。）所以呢，你可以给自己制定 目标，重要的是，你的练习强度和质量要高，要练到想吐，苦练下去，一年以后，你便会脱胎换骨了。
。。首先，必须讲解一点基础，就是运球基本 功。因为突破至少需要你有一定的运球熟练度才可以，不然，你想高屋建瓴那是不可能的，你需要把底子先打好，所以，如果你拍球都不熟练，甚至说你带球的时候 还没能达到抬起头来自如的不看球来进行运球的话，那你需要在练习突破第一步之前，先练习运球基本功。基本功的练习有很多种方法。
。。最为常见的是，单膝跪地，形成类似半蹲的 动作，用右手单手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具体数量自己根据自己的时间安排），右手拍完了，换左手拍，同样的数量，一定要让左右手同时熟练。 左手练完以后，再换成双腿弯曲的弯腰动作，在原地练习体前左右手交互拍球也就是变相运球练习。这就是最常见的基本功练习，因为方法很常见，我不附带图片 了，如果有不明白的朋友，可以参考灌篮高手中樱木花道早期自己练习基本功的那些方法，另外也可以从网上找一些篮球教程看一下就懂了，对于基础运球部分，各 种教程基本都没有教错的。需要强调的是，练习的时候，要慢慢的练着把头抬起来不看球，最后达到完全不需要看球就可以运好球。
。。另一种带球的基础练习，是稍微熟练以后， 开始带球跑，一般都是绕着球场拍球也就是运球，先是右手运球五圈或者十圈，再变为左手运球五圈或者十圈。然后再进行双手交互的绕场运球，也是五圈或者十 圈。这种练习，最后也要达到完全不需要看球就可以运好球的程度才行。
。。上面讲解的是突破技巧需要用到的运球基本 功。突破技巧同时还和下面两个因素有关系（也可以说是前提）：投篮技术与刺探步。
。。首先是投篮技术。我们知道，突破，不完全 是突破去篮下，最重要的目的是能晃开对手，拉出大的空档，因为在高手过招的时候，防守都是很敏捷到位的，也就是说机会稍纵即逝，尤其到了针尖对麦芒的时 刻，对手可以说是像狗皮膏药一样贴着你，并且篮下重重布防，你不可能每次都突破到篮下去，首要的任务是摆脱对手。而且，每次进攻都往篮下突，那往往都是新 手的做法，比如早期的乔丹和艾佛森，技术成熟了以后，往往都是手感不好的时候或者伺机才进攻篮下的。这里我们之所以强调投篮技术的重要，正是针对高强度的 防守来说的。一般来说，你的原地中远投能力至少要达到稳定的5成以上的命中率（这里只是大约的讲要求，是练习时候的命中率即可，不过需要这是底线，不能低 于五成了）。这样，你的对手才会对你的投篮有一定的忌惮，会在做防守动作的同时关注你的投篮意图，而一旦你的投篮技术不行，对手完全放任你的投篮的话，那 么你的突破防守的压力就会变得更大了，对方会专注于防守你的突破。甚至，在打一对一比赛的时候，对方会故意向后撤一步，就让你投，而由于防守人较远，这种 位置持球直接突破也是不可能的，但是，这却又是一个心理战术，你投篮越不好，防守人越放纵你，你越不投篮或者说越不进球，最后你就会越没有信心，而防守人 的信心就会逐渐增强，你会最后被吃掉。所以，在你练突破的同时，一定要加强自己的投篮技术尤其是原地跳投能力，半身跳投也可以。
。。其次是刺探步。在你具备了上面说的那些条 件之后，你就要开始准备突破了，然而，除非防守人是刚刚落位还没有站定以外，一般来说，在防守人防守很到位的时候，我们都不会直接就进行突破，而是先用刺 探步进行试探，或者用投篮的假动作等来迷惑对方。
。。下面这张图片就是科比在这个暑假请教&大 梦&奥拉朱旺，学习梦幻脚步的技术。在突破前，科比做了一系列刺探步：&
。。首先要讲解一下刺探步的理念。这个名称也 是近些年出现在中文里面的，早期我们把这类动作统一叫做假动作，不过后来由于成了体系，于是就有了刺探步这个概念。何为&刺探步&？这个动作在NBA中， 最著名的就是乔丹了，据说安东尼因为加入了乔丹品牌而有幸学到了一些乔丹的刺探步真传，据说安东尼已经成为了目前NBA最好的使用刺探步技巧的球员了，而 在08年奥运会，据说科比曾和安东尼专门探讨了很多刺探步的技术，从而科比近两年刺探步的技巧也提高了很多。刺探步，指的就是我们在持球的时候，中轴脚不 动，另一条腿试探的去踩踏身前的一些落脚点，试探性的变换重心来迷惑对方，让防守人不知道我们的真正意图，不知道我们是要投篮还是突破，也不知道我们是要 往哪里突破。而作为一个优秀的防守人，往往又会根据对方刺探步所出现的意图来调整位置和动作，来提前预判和封杀对手。可以说这就是一个&智斗&的过程，就 好像武侠小说中说的，高手过招，往往不需要动手，只是一个念头，就分出高下了，甚至是在想象中打斗。刺探步就是这样的招数，这里面有很大的学问，我们日后 有可能会专门详细写，这篇文章只能大体介绍概念。如果看了文字不好理解，各位可以参考下图，就会明白了。另外，为了方便掌握练习技巧，我在我自己录制的突 破第一步的练习视频当中，每个都加入了一些刺探步的技术，各位在看视频的时候，可以重点看看我的脚都会落在什么位置，而在脚落在这个位置的时候，我的动作 会相应的调整成什么样子，为什么这样调整，有什么目的，我的重心如何变化，我持球的位置有什么变化。各位可以再参考一些球星的比赛片段去深入学习。
。。另外，刺探步和突破前的假动作还有一个重 要的作用，就是让防守人犹豫或者注意力不能100%集中，我们在观察到他犹豫或者注意力稍有分散的瞬间，就是我们的起爆点。
。。讲完了突破的准备条件，下面我们就来讲突 破的正式技巧了：
。。首先，我们所讲的突破第一步的技巧，是一 种纯粹的技巧，而不倚赖强壮的身体等因素，甚至不仰仗速度，而是纯粹的技巧。这就好像是特科格鲁之类的速度很慢的球员却依然可以在NBA有立足之地的原 因，就是依赖的类似的技术。而我们的技术和詹姆斯这种经常有身体接触来拼出来的突破所不同。当然，詹姆斯的突破也有它特定的一些技术在里面，不过，和我们 讲解的不同，我们这里讲的，是乔丹，科比以及艾佛森等人在私底下练习而最终拿到比赛中所使用的技术。
。。我们所讲解的突破技巧，从前文的回复评论 中就讲到过，核心就是一个字：&绕&。我们利用重重的技巧和假动作以及运球，来绕开所有防守，让他们几乎难以碰到我们的身体甚至想犯规都力不从心。
。。下面我们就具体开始讲解。首先，前面就提 到过，虽然本文的名字是突破第一步的技巧，但是因为第二步和第一步是紧密相关的，所以，我们其实讲解的是突破第第一步和第二步的技术。
。。我们这个技术，从持球开始讲起。在你双手 持球的时候，面对防守人，需要针对防守人的站位，选择比较有利于突破的位置，或者，我们利用上文讲到的刺探步和假动作等技术，自己创造出突破的角度和突破 口。一般来说，我们选择的突破口，都是对手站位相对偏出或者说离我们偏远的位置的另一端。文字描述不容易理解，我们来看下图：
。。如图所示，在我们正面在三分线持球，准备突破的 时候，对手的站位是略微往左了一点点的，于是，就是这一点点的偏差，我们就可以选择从右侧突破。（当然，即使是同样的这个防守站位，我们也是可以使用我们 所讲解的突破技巧从左侧突破的，一样可以轻松突破）。很多初学的朋友会以为防守有很大的空当才可以突破，那是偏见，因为在篮球打到一定程度以后，对手的水 平也都会很高，你指望总是出现大空档根本不可能，要的就是依靠刺探步所创造的这一点点空隙就可以施展突破技巧了。&
。。于是，我们开始做动作。如上图所示，我们 依旧以向右侧突破为例，往左突破道理完全一样的。首先，我们是以左脚作为中轴脚，右脚进行刺探步的动作。在刺探步做完，我们决定向右突破，这个时候，将球 收到腰部的右侧偏后位置，以防止对手断球，上身略微弯腰并且略微前倾，作为突破的准备发力动作。但是，这个动作决不能有左右的方向偏出，而是纯粹的向前弯 腰和前倾，让对手仍旧看不透你的突破意图。
。。在这个时候，迅速向右横向的迈出右腿，同 时右手迅速快速的向右脚落点右侧的右前方一点的位置处放球开始运球。如上图所示，横向的程度是大约和水平线成30&的夹角。而右腿迈出的步子幅度要很大， 最少要达到1米3左右，如我下图所示，这个迈步幅度就够了，也不要更大了，更大了就跑不快了。利用前面讲过的超低身运球的技术，右手向右前方放球的同时， 左肩也随着右手的放球动作，有一个向右&躲肩&的动作，这个动作，是为了完全的不和对方有任何的身体接触而把速度完全发挥出来。与此同时的，左肩在出现 &躲肩&动作右手开始放球的同时，左手还要同时撑开，左臂迅速作出自然的跑步摆臂动作，但是，里面却包含了我们前文讲到过的左手护球技巧，左臂整体有僵硬 感，左臂在外，左小臂在左肩与左侧腰部的外侧僵硬小幅度摆动，以便阻挡对手盗球。这里顺便解释前面很多朋友对于左手护球的疑惑，就是不理解这个动作有犯规 倾向。其实是这些朋友没有搞懂我们讲解的技术。我反复强调，左手护球，我们要做到的是&挡&，也就是我们自己左臂僵硬，守株待兔，对手不来则以，来了，就 被挡住了，就好像我们的身体的作用一样，相应的，如果他硬生生的要去推开我们的左手的话，反倒会是防守犯规。而很多朋友之所以误解，是曲解成左手护球是主 动去打防守人的手，这是理解错误。左手护球是个被动的动作，不是主动的。正如我们说模仿正常摆臂动作一样，其实就是摆臂，我们不会主动去用手臂故意去找对 方，而对方如果在这个时候硬要断球而被我们摆动的左臂碰到，而我们没有明显的主动动作的话，是毫无犯规可言的。&
。。另外左手还有一个重要的用途，就是在突破以后感 知对手在身后的什么位置，因为在此时我们的手臂是在我们身体的斜后方的，所以，只要有一丁点的接触，我们就可以迅速了解身后防守人的位置和防守意图而不必 回头了。而右手向斜前方放球，也是突破中的精髓所在，无论你是何种突破方式，篮球场上的突破技术都是始终围绕着让篮球远离防守人的&球的绕&这个核心。始 终让球尽可能的远离第一威胁的防守人，在过人的时候让球在体侧而不是体前，利用身体始终保护球。在我们比赛经验丰富以后，你会发现，经常会遇到我们突破过 去以后，如果我们放球在体前斜前方的幅度不够大的时候。被我们过掉的防守人在身后往往会垂死挣扎的最后绕到我们球的后面，用力掏球，这个防守技术在比赛场 上很常见，我在早期就被人这样断过，后来长了记性，专门练习了放球的技术，而很显然，乔丹和科比也都有针对性的练了这个技术，下图中有个乔丹的突破是皮蓬 的防守，皮蓬被过掉以后就在背后试图断球了。在这种时候，我们的这个放球技术就展现出来最大优势了。
。。而我们在日常甚至NBA赛场经常看到过人 不理想或者很多朋友说自己不会过人的时候，大多数问题出在第一步的突破技法上。很多人误认为突破第一步就是贴着对手的身子直接向前突破，这就是症结所在。 如果你直线向前直接迈出第一步，这样你的球会离防守人比较近，有很大几率被断球。而另一方面，也是极重要的一个方面，就是，一旦有了身体接触，无论你的身 体素质多么好，都会影响到你的突破速度，让犀利的突破效果大打折扣。所以，面对越高等级的防守，横向迈步的幅度是要越大的。尽量不和对手有任何身体接触， 让球远离防守人，让速度完美呈现出来，是突破第一步的主要目的。
。。上面这段话，讲的就是突破第一步。还是要 图文并茂的讲解。如上图所示。图中三条绿色线。双腿间的，是示意迈腿的幅度；篮球边的，是示意放球方向；而剩下一条绿线，就是身体因为向右迈步兼有低身运 球和&躲肩&技巧，所形成的倾斜度。可以看到，在图中所示的时刻，我们启动动作以后，左脚仍在原地，但是球已经离开防守人2米开外了，于是，在第一步迈出 的这个时候，我们所做的动作，既让防守人碰不到我们的身体，更让他绝对没有断球的可能。而另一方面，由于我们的横向第一步突破技巧，这在篮球场上永远是一 个无解的技术。因为，如果这个技术继续第二步来讲的话，最完美的防守，其实是防守人向左后方后退一步提前站位阻挡第二步。但是，这却又是不可能的，因为我 们第一步所创造的空间，如果防守人那样做了，等于是给我们提供了更大的投篮空间，那样等于是防守失位了，所以是不可能的。而完美防守无法出现，那么剩下的 防守，就都有相应的弱点了。一般来说，我们既然开始启动，对手一定会向我们这个方向扑上来的，也就是说，对手也一定会有横向移动的趋势了。于是，我们的第 二步技巧就出现了：
&转&三步上篮的两种进阶步法和技术套路（第一部分）
这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术，也是我们几个月前答应一些朋友要写的基础类的上篮文章。本来的计划，是想在今年的暑假前期写出来的，这样方便这些年轻的朋友在暑期提高技术，可惜的是时间不允许最终暑期没办法写。
。。在我们网站开始的初期，就有很多朋友建议不要只是分享投篮的技巧，尤其是不要只写给一些有基础的朋友看，也要照顾初学的。其实我们这里毕竟只是一个博客，也就是个人技术的分享，所以，好多技术类文章没办法面面俱到，我一个人写不过来的，不过，需要的朋友多了，我们还是会应求来写一些的。实际上，这些基础类的技术，很多网站或者教程应该都出现过类似的，即使教的不够详细，应该也够用的了。所以我是一直建议初学的朋友学基础的技术可以多去各个网站看看，我们这里毕竟更新的很慢。
。。闲话说这么多，开始正文。这篇文章讲解的，可以说是两种比较固定的上篮套路，也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样，这两种技巧，既是初期就开始练习的，也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。
。。实际上，要讲解的这两种上篮技术，步法和进攻路线比较相似，不同的是过程中的动作和躲闪的意图，由此才分为两种套路。
。。首先来看第一种，我们可以叫做抡臂上篮或者风车式上篮，至于是否有别的名字或者专业名词术语就不太清楚了，我们只来分析技术。
。。这个技术，最初见到，是在1996年以后，我在电视上看到艾弗森用它来上篮，第一次见到就眼前一亮，动作很舒展，而且过人很干脆，对手甚至想犯规都很难找到合适的位置下手。我不清楚这个动作是谁发明的，不过很显然的是，在就是年代初期我们还没见过这个技术，乔丹和皮蓬等老一代球星几乎都没用过这个技术，而这个技术似乎也带有很多街球的味道。我们在日后写的艾弗森系列文章中会详细写艾弗森对于NBA的巨大影响，在这里我们就先不多说了。
。。首先，我们在学习这个技术之前，先要了解这个技术的原理，也就是成因。我们可以根据动作来向回推敲。这个动作，很显然，是经过千锤百炼以后，才可以做到这样流畅和舒展的，而最初，这个动作的出现肯定也是带有一定的假动作的意义的。我们来简单的推力或者说猜想一下。首先来看下图：
。。这是一个AI的单手上篮，我们可以看到，这个球的整个节奏包括举臂落臂再举起上篮的时机，都和我们这个上篮套路是一致的。从这个图片，你大约对这种技术的起源有了一个模糊的雏形。然后我们再来看下图：
。。这是一个保罗的上篮，我们可以看到，在上篮过程中，保罗高举手臂，作出了一个佯装抛投的假动作，而对方因此重心升高且被晃的跳起来，而保罗这个举起手臂的时机和节奏，也正和我们讲解的这个上篮套路的节奏是完全一致的。
。。从上面两个上篮的假动作的意图，我们进行推敲和扩展，可以猜想到：这个动作最初的设计，就是为了第一下举臂佯装出手来迷惑防守人让对方不能动弹从而轻松上篮成功的。而在日后的进化当中，会慢慢发觉这样做大大减缓了上篮的流畅和连贯，速度受到很大限度，而进一步的拓展使用以后，会发现在上篮的时候把手臂在这个节奏点上上举本身就会让对手产生投篮的错觉，而无需做的更逼真牺牲速度。再进一步使用和进化，会发现，连抬头的假动作大多数时候都不需要了，并且把球举在头上的上篮，本身就是一种躲避上篮过程中被断球的最好的手段，即使不用假动作去晃开对手，也可以避开对手的抄截而得到相对主动的上篮出手角度。这主要是因为，在篮球场上，或者说是人的本能反应，都是手向下的时候速度快，向上会略慢。我们向下方抢球和断球的准确度，要远远高于向对方头上抢球的准确度（这里不是说盖帽，而是单纯说抢断）。也就是说，在高速度的防守中，我们对于运球过程中处于我们肩部以上的位置的球的防守能力都是极低的，这是有人类的本能和身体构造决定的，所以，利用这一点，最终，形成了这个风车式上篮的套路。
。。下面，我们知道了这个动作的成因也就是使用意图以后，我们开始讲解具体的技术细节和要领。
。。其一，是路线。这种套路，无论是你在自己练习的时候，还是真正的在球场上实战，步法其实都是有规律的，而最终之所以这个套路成为一个久经考验的进阶技术，是由于他的脚步路线不同于我们基础上篮路线的关系。
。。我们基础的上篮路线，无论是左路还是右路，都是绕着三秒区沿着一个弧形的路线在篮筐的两侧上篮的，我们可以称之为直线的路线。而这是基础路线，也是最常用和最本能的路线。我们如果细心观察篮球场，你会发现，在我们打比赛的时候，当我们自己或者是身边的朋友出于头脑发热的状态的时候，往往在上篮的时候，容易一根筋的走直线去上篮，这就是本能也就是基础上篮路线的关系。是常年的上篮养成的习惯。而对于防守人来说，也是如此，再好的防守者，他在看到对方开始迈步上篮的瞬间，第一反应或者说第一防守重点，都是在直线上篮的道路上的。于是，利用这些特点，我们的这种上篮路线才会屡试不爽。它最终和基础的上篮路线相呼应想弥补，完善了上篮的方向和线路，使防守人防不胜防。
。。这种上篮路线，如下图所示，简单可以称之为&Z&路线。也就是个折线。
。。我们以经典的右手右侧的传统上篮路线为例讲解，左路与之方法是完全一样的。这个折线，是极具规律的，正如图中所示的那样，圆圈中的一号，表示右脚第一步的位置和方向。路色的实线表示上篮的路线，绿色虚线表示之前运球的方向和上篮趋势。我们从图中可以大体看出，这右脚向右侧迈出的第一步，相比较之后的第二步，第一步的幅度是比较小的，这是因为这只是一个假动作，幅度太大没有意义会让自己陷进去不能发挥最大上篮速度。
韦德这个球就是一个第一步过大而影响弹跳的例子
。。这个向右的迈步，我们主要是表演给两个红色叉号所代表的防守人里面，颜色比较浅的那个看的。是为了让他上当的，因为这一步向右侧迈出去，我们实际上是完全躲开了深色防守人的防守范围的了，而这一步，可以顺势晃开浅色防守人，让他去防守我们的右侧，他会下意识的向右侧移动。在这个时候，关键的第二步就要迈出了。这里再强调一下，这第一步的迈步方向和意图，是为了骗防守人让他误以为我们是要走右路，逼他向着防守右路移动。
。。在第一步之后，第二步也就是迈出左脚将会根据防守人的实际站位和防守能力来形成不同的幅度，在这一步上，我们将毫无保留，迈的步子快而且幅度较大，这里指的幅度，是指你根据实际情况躲闪的幅度。如果说防守压力很大的话，那么，这一步的横向迈出会比较多，以此来躲闪最后的防守人，而如果防守压力不是很大，那么这一步还是以斜向的维持速度的上篮路线为主，只要把握好我们以前讲解突破第一步的时候的&绕&的概念，最终就容易把握了。
。。但是，在大多数情况下，只要不是防守压力过大，无论是第一步和第二步，我们都尽可能先保证速度和上篮的流畅连贯，在练习的时候，我们除了去做一些特殊的难度大的这种上篮的大幅度躲闪外，基础的练习，依然还是以保证速度为前提的近似于弧线的上篮路线的，只是在这过程中有一个小幅度的躲闪就可以了。因为大多数的防守人都不是需要用最大的幅度去过人的。当然，最终的这个步法，你会在不断的实战当中摸索和丰富的。
。。讲解完了迈步，再来讲解上半身的举球。
。。举球的技术，从整个过程来讲，我们可以称之为&画圆&。我们以自己的肩膀为中心，几乎是画了一个完整的圆圈。从迈步的第一步，也就是右脚迈步开始的同时，我们就开始用双手由右肩向上举球。首先举起的一个方向，是划向浅色防守人的脸部，然后再从他的脸部向上继续画圈。这里，等于是利用了一个人类的本能反应，就是只要有物体快速朝面前飞来，我们会本能的头部后仰身体也会瞬间停顿。而更是由于本身过肩位置的防守空洞的关系，我们这样举球，只要练好了，在篮球场上是万无一失的。当然，这里新人要注意的是，我们说的朝对方脸上画圆，只是比喻或者夸张，只是说方向是向着那边，佯装向他的面部，而实际上，真正的球距离他的脸部往往都在半米以上的，所以，千万不要误解为真的朝对方面门过去而打到对方的脸。我们写的文章，需要根据前后文来推敲其中的意思，尤其是一些比喻的感觉，需要去想象，不然，曲解了我们文章的实际意图，就得不偿失了。就好像上一篇文章讲解硬手的基本篮下技术，有朋友就误以为是硬手不需要拨球，这其实就是曲解了文章本意，我们那篇文章，如果你看懂的话，会明白我们讲的是尽可能少拨球来达到最快的和稳定的出手，从没提到不能拨球，因为硬手本来就是一种拨球技术。
。。再举起双臂划过浅色防守人脸部之后，就进入第二步的横向迈步了，而这个时候，我们的动作也正好到了向左侧继续画圆，这样，整个身体的运动趋势也都是和谐的，即手臂和迈步的发力方向是同时向左侧的。
。。在画圆结束之后，我们就该出手了。由于这是一个躲闪的上篮步法，在上篮的过程中会消耗我们很多的爆发力，所以，在最后一步，扣篮的失误率会比较大，所以，我们往往采用快速出手的方法上篮，或者是躲闪着上篮。
。。躲闪上篮，指的不是空中躲闪，是最后一步的起跳方向本身。根据篮下中锋的身高和当时的站位，我们可以选择一种最好的方向起跳，以达到出手点可以最远的远离防守人这个目的。在最后的上篮，我们往往因为跳不太高的关系（第二步的幅度决定了你还能否跳得高），我们在这时候往往采用横着手臂或者向外侧斜着手臂的低手上篮方式。
。。如同我们进攻的图片上面所描述的那样，最后的起跳方向，一般是三种选择：直接继续朝向篮筐的顺势起跳，向右侧反向外加勾手出手方式的横向起跳，以及跳向篮圈另一边的反手上篮（或者空中换手，因为这个位置很可能会遇到补防）。所以，根据这些特点，我们在个人练习的时候，可以专门针对最终的三个不同的上篮方向，把这个上篮套路变成是三种技术来练习，如果加上空中换手的话，那就是四种了。
。。练习方法可以参考下面的一组图片，当然，实际的练习方法还是要多思考更适合你自己的灵活的方法，所谓的个人练习，考验的就是你的想象力。
。。我们在练习好了这些基础的上篮方向之后，也完全有必要练一些难度大但是不易于防守的出手方向和方式，这个其实可以想到很多，各位在练习好了这几种基础的出手方式以后，可以自己根据现下NBA流行的出手方式完善自己的上篮出手技术。也可以自己去想象一些特别的出手技巧，正所谓&熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟&，熟能生巧，举一反三，篮球打到最终的境界，就会像乔丹和艾弗森那样，自己去思考和创造更多的技术。就好比下面这个球，选择了最容易被防守忽视的篮板后方出手，绕过篮板进球，实际上，练好了是具有很高的命中的。再加上年轻时期弹跳好，在篮后跳起，出手点在篮板以上，是无法封盖的。
。。当然，这个举臂的技术，也有扩展，是应用在跳步里面的，比如下图。各位可以根据图片中的路线去练习就好了，比较固定的用法，目的也是绕开防守人。
。。下面的图片是一组实战中出现的这种上篮套路的集锦，各位可以参考一下实战的用法。这里我们就不多用文字去分析了，各位只需要注意在三步上篮启动之前，防守人在四周的布局，和最终上篮人选择的进攻路线尤其是最终上篮出手的方式，去琢磨一下实际去应用就好了。
打篮下的三种专业级拉杆技术的练习方法
。。由于近期越来越多的青年朋友来这里学习，所以，原先计划的那些投篮文章就似乎有些不够用了，而这篇文章，也是很早以前就答应朋友们写的百种单挑技术当中的几种。
。。在早期，我开这个网站的目的，只是分享我在投篮方面的一些心得，是提供给一些比较有基础的朋友但是投篮一直没办法找到更多细节技巧而质变的朋友们的，也就是说是针对比较有基础的一批朋友的。不过现在来看，由于越来越多的年轻朋友包括很多13岁甚至更小的朋友来看教程，我也不得不做出这些调整。因为在没有一定基础的情况来看我们的文章，有些细节是不会理解的。所以，我们会慢慢的开展这种比较基础却也是日后成为高手所必需的一些技巧的讲解。
。。这里需要额外的添加一段话，就是我看到我们网站不少年轻朋友，在这里学习以后，对初期的方向不知道该怎么把握。这个时候，很多朋友会理解成只练习投篮就可以，甚至只练习原地投篮，这都是误区，你千万不要曲解我文章的意义。这段文字我主要是为了这些朋友而写。我们之前的文章，往往针对的读者层次，是有好几年篮球训练经验的朋友的，而并非初学者，所以，我写的话所想到的，也都是针对一些有一定基础的朋友来说的，而很多年轻的刚接触篮球的朋友，是不能片面理解那些话的。我直接说的简单一些，我的话的意思是，当你刚开始接触篮球的时候（以13岁为例），你虽然需要很重视投篮技术，不过，这个时期，是对于打篮球最重要的一个打基础的时期，你需要制定一个合理的计划给自己，来全面的练习篮球而不仅仅是投篮，这些技术，比如上篮和运球，对你的投篮技术，也都是相辅相成的。我来说一下初期的篮球训练安排，你刚接触篮球的时候，在前三个月，需要以运球和投篮为主，每天到了球场，先练习半个小时的运球，再练习半小时的投篮，然后在练习半小时的上篮，如果你还有时间，可以在剩下的时候继续加练投篮，在这段时间，你的投篮的练习练的是原地投篮和练初期投跳，你的运球是练习左手和右手的原地拍球技巧；
。。在第二个时期，就是打球三个月以后，如果你前面是坚持练习的话，那么，你应该有一点基础了，这个时候，你就可以开始练习跳投了（不过如果你觉得之前的投篮实在还找不到感觉，你可以把跳投的练习拖后3-6个月，不过最晚在一年以后就一定要练跳投了），你可以先助跑后的全力跳投，早期体力好，容易掌握跳起投篮的技术，而在练习运球的时候，你就需要练习大幅度的变向运球和低身运球的技巧了；在打球6个月之后，这个时期，你可以多练练原地的全力跳投技术了，尽管动作可能会有变形，不过没关系，后面会改进，先练习最大力度的空中平衡性，运球方面，这个时期，你可以开始练习后转身和背后运球了，然后继续加强上篮的技术和变向运球等技术；在打球一年以后，这个时期，你在练习投篮的时候，可以适当的练习轻轻起跳的半身跳投，来帮助你提高跳投的命中率了，而在这一年之内，你不需要去练三分球，那会导致动作变形，你最多达到罚球线区域练习各种跳投就可以了，不要急于求成。而在打球一年之后，你就可以开始全面的练习所有篮球技巧而以投篮为主了，不过综合训练也不可缺少，不了解的朋友可以去前面看我的综合练习的文章。
。。篮下拉杆，是篮下得分的常见手段，不过这个技术往往见于高手区，新人和技术不太精通的朋友往往不得要领而用不好，不但不能得分，还会被戴上&玩花儿&的帽子（意思是中看不中用的招数）。而实际上，这个技术是有很多玄机的，其中包括了使用的技巧以及时机，当你了解其中的奥秘加以刻苦练习之后，这个动作最终会变成你在球场上得分的利器，当无人防守的时候，这个技术是可以在篮下达到95%以上的命中率的，就和你的上篮一样稳定，所以，这不是哗众取宠的技术，而是一个高深的空中躲闪的技巧。本文我会为你详细讲解篮下最常用的三种拉杆的技巧。
。。在我以前去很多篮球场，也见到不少人在练习这些空中拉杆的技术，不过大多数朋友都不够细心，不能理解其中的意义，很多人都只是跳起来在空中随便画个圈，就把球扔出去，也不管进不进，好多朋友还以此为乐认为能做到那样就不错了。而很大一部分人认为，这个动作需要极好的弹跳和腰腹肌的力量才可以达到的，于是很多朋友就给自己找了个借口不去练习。尤其是前几次练习觉得不行就失去信心的，或者是一直以为自己弹跳不够好而不去练习。其实不是这样，我们可以看到下面文章中的很多图片，乔丹和科比以及麦蒂等人在使用这个技巧的时候，往往也只是跳起50公分左右就可以游刃有余的使用这些技术了。而各位之所以感觉他们跳的高，是因为拍摄角度是仰视的关系，而你只所以感觉他们在空中停了很久，往往是由于慢镜头导致动作很慢而让你产生的错觉，在真实的比赛里面，一般只使用一次拉杆的话，其实往往是不会有太明显停在空中的效果的。
。。这个动作的使用条件，确实也需要具备一定的弹跳和速度还有球性的熟练度，还有就是空中协调性。但是，反过来说，一方面，我们前文中已经介绍过练习弹跳的方法了，很多朋友如果早当时就开始跟着练习的话，那目前你的弹跳，肯定是已经够了这篇文章的需要的了，我看到不少朋友的反馈，都说自己已经能摸框甚至扣篮了。那么，如果过了这么久，你的弹跳如果还是一点都没进步的话，那么，你是时候该自我反省了，如果你真的喜欢篮球的话，因为，单单是在我们的网站，就有好多朋友在看过这篇弹跳文章以后就在弹跳上对于你更有优势了。而我们前文也说过，篮球是一个跳和跑相结合的运动，篮球的空中片段是很迷人的，你如果从未体会过空中篮球的乐趣，那么你的篮球生活是残缺的是不完美的。而这，其实往往也是你自己的观念或者懒惰造成的，因为，你越是不跳，你就越跳不起来，你越不练这些技巧，你就越不敢跳了。
。。另一方面，我们这篇文章所介绍的这些技巧，对于你的弹跳也是相辅相成的。首先，你在你的弹跳达到50cm以上（甚至40cm以上）的时候，你就可以每天给自己加入这些练习了。先不要管自己是否弹跳不够或者腰腹肌不够，因为所有人一开始练这个都不可能动作稳定或者好看，一开始不会那么容易找到窍门的，尤其是身体的平衡性，是需要苦练的。而如果你担心有人笑话你，你可以找没人的时间来练习。之所以这么说，是因为，当你把这个技术练多了以后，你的弹跳和腰腹肌的力量本身就会跟着增长的，因为这本身就是锻炼。很多打球的人的腰腹肌，其实都是这样练出来的，我认识不少朋友，都不太练仰卧起坐和健身，却也都是腰腹肌很好，那正是因为篮球运动本身就是一种健身。
。。正文开始。这次文章我们所讲到的这三种技巧，之所以合为一篇文章来讲，是因为他们是有很强的相关性的，这三种拉杆虽然在外观上看有不小区别，不过，原理有很多相同的地方，而且，在起跳的一瞬间，这三种技巧，你往往是可以瞬间做出选择的，所以，我们一次介绍这三种。
。。首先来综述，我们上面的文字提到过，很多朋友都在练这个技术，但是经常似是而非，有些人用了不但不能进球，反而让一次大好的机会浪费，那是不可取的。这个技术，不是你表面上看的那么简单，但是你练多了以后，就会觉得很轻松就能得分了。然而，这个技术，即使是很多职业球员，确实也都没掌握诀窍，无论是我们的CBA甚至NBA里面，都有不少人在使用这个动作的时候，不得要领，因而屡次被盖帽或者不进球。
。。篮下的拉杆，首先你要明白，你的第一目的是进球而不是仅仅躲避封盖，如果你认为这个球几乎不可能进了，那你最好还是传球而不是胡来。而当你很理智的看到防守的站位，把场上形势了然于胸，然后甚至在你脑中一瞬间形成了一个三维的画面的时候，这个时候，你就可以使用这个技巧了。
。。这个技巧，关键的部分在于两点，一是起跳，一是出手的手型和时机。首先，起跳，篮下拉杆的起跳最有学问，这往往是一个空中躲闪的进球的关键，大多数非专业人士，在做这个动作的时候，往往是顺势就直接起跳了，按照之前的路线起跳，然后，就被封盖了。于是很多人疑问，也有不少朋友这样问我，说为什么艾佛森和乔丹他们的上篮，出手很低都没人能盖到他们？而我们却一次次的被封盖？这让我想起我从前打球经常听到对手队内互相抱怨的话，就在我进球之后，对方就会有人嚷嚷，你们怎么站位的，怎么给他放开一条路让他进来的？是放开的？错，当然是被我晃开的啊，是布局，这个我们以后再讲。我们这里讲到的技巧也是一样，在起跳瞬间，我们其实都是有一个假动作的，而且，这个技术需要你非常刻苦的去训练最后才能成型，这正是我们说的&台上一分钟，台下十年功&。在篮下，我们做出的动作是眼睛看向打板入筐的那个区域，做打板的表情和神态，举球也是用打板跳投的动作举球，最关键的是，起跳的趋势，我们在跳起的时候，整个身体都是竖直向上的，完成一个跳投打板的假动作。而这里要特别声明，这个假动作的水准，是可以熟能生巧的，这个技术你究竟要练到什么程度才能在正式比赛使用？就是要练到这个跳投打板的假动作如果一旦对方没反应不过来盖帽的话，我们不需要废话而顺势形成真的打板入筐，而之后的弹跳就不需要去拉杆了。这是起跳的第一步。而我们这种练习的目的，主要是后面的，就是，在我们做出这个逼真的假动作之后，发现对方起跳了，来进行封盖，这个时候，对方的封盖往往是向我们目前的头上方来进行的。而在我们起跳的时候，那个跳跃的技巧是有玄机的，我们一方面让上半身竖直起跳以迷惑对手以为是打板，而双腿的发力其实是有一个暗劲来使身体横向漂移的。
。。于是，在起跳的时候，我们就把防守的注意力吸引到了我们起跳的区域，而我们却实际上横向的跳起并且滑翔，最终在篮板的另一侧才形成低手的出手打板入筐。
。。我们的这三种拉杆技巧，就是根据最后的三种出手特点来区分的，下面开始详细讲解：
。。第一种 全身横向漂移后拉杆
。。这是在NBA球场上最常见的拉杆动作，也是乔丹的标志性动作，乔丹的拉杆60%以上都是这个技术。
。。我们图文讲解：
。。首先看图一：
。。如图中所示，在起跳之前的蓄力动作的时候，眼睛看着打板入筐的篮板区域，举球的趋势也是向上举起，这个时候，我们实际的发力已经开始为横向起跳蓄力了，不过，我们这个向上打板的假动作，防守人是看不出来我们的起跳趋势的。（但是一定要清楚，这个假动作是会消耗我们一些弹跳的，也就是说，由于这个假动作，我们注定不能达到最大弹跳，所以，才需要多多的练习，最后是动作熟练而且流畅，能让我们跳起的更充分也更协调）。
。。然后看图二：
。。在这个画面瞬间，我的整个身体已经开始起跳，不过从外观来看，整个人都是竖直向上的，防守人如果想盖帽，必须在这个时候起跳不然就晚了，所以，这个假动作的逼真程度很关键，这是最能体现一个人的技术细节的地方。在这个动作出现以后，你在观看自己录像的时候，必须做到连自己都不能区分这个动作哪里有&假&的地方，你骗得了自己，才能骗得了别人。于是，顺理成章的，防守人开始起跳，并且扑向我头上的举球点来开始盖帽动作。
。。接下来看图三：
。。这个时候，我们的整个身体是正对着底线，也就是侧对篮筐的横向起跳。我们在篮板的一头起跳，在篮筐下头部到达最高点不过并不出手，而是在这个时候把球略微的拿下来，让背部形成弓形，有利于滑行和保持空中平衡，头部略低以防止被防守人的盖帽动作打到我们头部（或者是从盖帽人手臂下方低头滑翔过去）。我们的整个身体都横向跳起+滑翔，目的有两个，一个是躲避后面被我们过掉的人追着盖帽，横向的起跳可以用身体和左臂作屏障，挡住这个防守人，而另一方面，是躲避来自三秒区内的对方中锋的封盖的（也就是我们起跳时候假动作所吸引的主要目标）。不过，由于中锋的手臂一般比较长，封盖面积很大，所以，我们一方面需要空中低头躲闪，一方面需要弓背把球拿到腹部附近来保护球。然后，继续滑翔。
。。接下来看图四：
。。这个时候，我们大约滑翔出来1米5至2米的一段距离了，在我们即将落地之前，我们缓缓地把右臂横向伸出，与地面平行，与篮板整体也将近平行，在这个位置开始发力打板。利用手腕和手指的力度，略微加入手臂的抬起，勾手打板，尽可能的让手臂幅度很小并且保持伸直，以远离防守人。
。。下面我们来看图了解这个技巧使用的时机和环境。
。。如图所示，我们首先是面对红色一个圆圈的防守球员，我们几个假动作之后沿底线突破，一般都能轻松过去，因为底线区域往往是防守最薄弱的区域，甚至还有很多球队故意往底线放人让中锋杀伤的，这在NBA很常见，小鱼Fisher就经常故意站位防守中路而放掉底线的，这是老防守人的典型做法。当然，这个球我们也不需要都是自己过人，也可以利用跑位后的传切配合顺利过掉一号防守人而来到黄色a区域的。要灵活运用技术的。
。。如图所示，我们这个图所看到的，是我们在篮球场上最常见到的防守站位布局。在我们过掉红色一号防守人以后，他从背后依然会追加断球一次另外会追加从背后封盖的，所以，这个人尽管被过掉，但是不能忽略的，于是，我们起跳时候的举球就需要略微偏右侧一点，而整个身体也是略微的背朝这个一号防守人以防止被抄球。而我们所做的假动作，最主要的就是吸引2号防守人。只要假动作正确，2号防守人必上当，如果他不跳，那你就可以更轻松的真的打板。这个技术，我们前面的&乐之者&麦蒂里面就曾讲解过，最后的实战分析中，麦蒂就有好几次是提前出手的，那些球就往往可以拉杆的。各位没看过的可以去看一下。
。。这个球需要注意的重点是，在你开始进攻之前，一定要观察好场上的防守人的站位和实力分配。尤其是在黄色的b区域，是我们最后要出手的位置，那个区域，我们的出手是很低的，可以说是弱点区域，所以，在突破前，一定要看清楚那个区域不能有对方的盖帽高手在那里的，不然你就是羊入虎口的去送死了。比如说，如果对方的主力防守队员是掘金队的&大鸟&安德森，这是个典型的弹簧防守人，那么，我们本例中分析的a区域所吸引的2号防守人，就应该是安德森。而如果我方有球员站在黄色b区域而又正好是安德森在那里防守他的话，那么这个球，你是不能贸然使用的。这就是这个技巧的使用时机，我们下文也会有实战分析。
。。而另一方面，就是这个球的多种扩展了。我们本例中讲到的技巧，正规来讲应该是双腿分开保持平衡的，而我在图中所用的是交叉腿，是一种较轻松的拉杆方式，各位练习的时候需要按照下图的乔丹动作来练习所有要点，包括在最高点的把球拿到腰部的这个细节技巧，我也在本图中没做，后面的图里面有，我这个图是比较随意的找的其中一个，在最后给出的练习视频中，类别比较齐全，不过我都是使用的交叉腿的空中动作，各位在早期不要用这个动作，要正规的来练。
。。另外就是，这个动作，是分为双脚起跳和单腿起跳的两种方法的，这个你都是需要去苦练的，两种技术基本类似，不过还是需要你有针对性的去练习的，在实战中，由于阵地战比较多，而单腿起跳的方式容易被判断起跳趋势所以，双腿起跳的练习要着重加强。另外就是，从左边底线突破和从右边底线突破，原理是一样的，但是牵扯的技术熟练度是不同的，你也需要专门的分开做针对训练才可以。
。。下面我们就来看一个乔丹的正规动作演示：
。。首先看图一：
乔丹的举球时候的眼神和举球趋势以及全身趋势，都是竖直向上的打板或者扣篮的发力动作。动作很完美没有瑕疵，眼神很逼真。从这个图片的瞬间我们可以看到，身后的防守人安德森以及那个白人球员以及画面右边的卡尔马龙都已经准备发力起跳了，而瞄准的方向都是目前乔丹的头上方，假动作的目的已经完美的达到了。布局完成，可以开始发力起跳了。
。。接着看图二：
在这个时候，身后的两个防守人已经完全没}