双杠支撑后摆转体180°成分腿坐易犯错误及对策
在双杠支撑后摆转体180°成分腿坐练习中,受生理、心理、身体素质和运动能力的影响,学生往往容易出现各种错误动作,给学习造成心理障碍,影响到练习兴趣和技术动作的正常学习。笔者根据多年的教学经验,对双杠支撑后摆转体180°成分腿坐教学中易犯的错误和对策进行了研究,现总结与同行交流。一、摆易犯错误一:支撑摆动幅度过小。原因:摆动时屈肘屈膝,肩关节紧张,用力不协调,上肢的支撑力量薄弱。对策:教师给学生讲清支撑摆动的动作要领,让学生明白以肩为轴进行摆动的动作要领,多通过保护与帮助让学生进行协调摆动。具体方法:教师讲解保护与帮助的方法,各组选一名学生进行保护,保护者站在双杠侧面,用一手紧握练习者的上臂以稳固支撑,另一手可顺势在练习者前摆时托腰背,后摆时托腹部或大腿。要求直臂摆动,送髋、顶肩,前后过杠面。通过保护与帮助可以解决摆动屈肘屈膝、摆幅较小的问题,也可以消除学生的恐惧心理,让学生掌握支撑摆动技术。易犯错误二:摆动不出杠面。原因:支撑摆...&
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１前言 体操教学中的双杠前滚翻分腿骑坐的动作，难度较大，在教学过程中，不少学生一上杠成分腿坐后，不敢做前滚翻，有的没有收腹提臀，人直往前钻，无法完成动作；有的收腹漏杠，从中间滑下去，极易发生伤害事故。究其原因，前滚翻分腿坐动作是在离地面较高的双杠上进行的，带有一定的危险性，学生害怕漏杠掉下来摔伤，造成心理上的恐惧，不敢在双杠上做前滚翻；还有就是教学方法不得当，常规教学中只是先进行些模仿练习，然后就在老师保护下完整练习，没有抓住学生害怕的心理和易犯的错误进行针对性练习。因此解决问题的关键在于教法手段，本文的目的，正是就几种教法手段与大家进行探讨，从而对常规教法进行改革，使学生更快，更好地掌握动作。２研究对象与方法２．１研究对象 南京理工大学１９９７级一年级５个班，共１５０名男生。２．２研究方法２．２．１文献资料研究法　通过阅读有关的文献、资料，在总结前人经验的基础上进行分析，总结出此动作常易出现的错误，以及改进该动作技术教学的方法...&
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双杠跳上分腿坐前滚翻成分腿坐动作并不复杂,难度不大,但由于学生基础差,有的甚至连双杠也没有接触过,对这套动作掌握不是很好。如何尽快的、较好地掌握这套动作,消除恐惧心理,达到理想的教学效果,经几年的教学实践,总结了一些教学方法,现介绍给大家。 1.垫上练习 1.1学生在垫上做徒手的前滚翻,注意手在臀部着地之前按地,模仿手在双杠上的换握动作。 1.2两腿分开稍比肩宽站立,收腹身体前屈(让学生体会提臀),双手撑垫屈肘前滚,两肘外展压垫。双腿并拢,身体继续前滚,当臀部滚过垂直面时,双腿分开同时两手用力撑垫,上体坐起,经过几次练习形成完整的概念。 1.3在垫上放置两条标志物,形成双杠的慨念,使学生练习时明确体会到用上臂触杠支撑身体。只要两肘外展,就可以避免身体从双杠问掉下来,帮助学生消除恐惧心理。 1.4学生在垫上熟悉了动作要领。在杠上练习就可以按动作要求去做,即使有动作不到位,教师从旁及时提示,学生也容易及时改进。 1.5有了垫上练习的...&
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“分腿坐、前滚翻分腿坐”是中专体育课双杠教材中的一个基础技术动作，它对增加学生上下肢、腰腹力量，发展学生的灵巧、协调和空中平衡能力，培养学生超越自我有勇有谋，当机立断等优良品质具有很好的效果。但这个动作有一定的难度和危险性。在常规教学中，学生对动作的掌握感到困难，合格率不到40％。教师在教学和考核过程中时常发现：学生小腿腓肌、踝关节、脚趾、膝关节易受伤，甚至个别学生从双杠跌下，导致头、颈、肩、肘、碗等部位受伤的现象，学生畏难情绪较重，导致教学效果不理想。因此，深入研究和探讨这项教材的教法手段，进一步提高教学手段很有必要。下面就我个人通过教改，采取几项措施和手段，使学生在同等时间内，合格率达80％以上的实践经验提出来和大家探讨。一、教材特点从此项教材技术特点看，重点是上体前倒，两手扭扭与提臀密切配合；与换握的时机要及时并展肩；空中并腿与两腿及时分开及主动下压。整个动作技术要求是动作连贯，有并阻过程，臀部无下掉现象。二、合理安排教学...&
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双杠分腿坐前滚翻成分腿坐的动作 ,是中等学校体育教学大纲的规定教学内容。由于这个动作有头朝下的过程 ,又在一定高度的双杠上练习 ,有些学生掌握动作往往感到困难。经观察分析 ,其原因有以下几个方面 :学习动作的目的不明确 ,动作概念不清 ;缺乏肌肉力量和身体各部门间协调配合的能力 ;恐惧心理严重 ,动作表现紧张 ,缺乏身体控制能力。对于如何教好“前滚翻”这个动作 ,笔者谈以下几点体会 :1　调动学生的积极性 ,激发他们的学习兴趣教学开始 ,首先要向学生讲清前滚翻动作可增强上肢、肩带和腰腹力量 ,发展灵巧、柔韧等素质和培养克服困难、战胜困难的奋斗精神。然后教师结合示范 ,精炼地讲解动作要领和技术重点 ,使学生明确学习目的 ,培养学生的学习兴趣。2　克服畏难情绪 ,体会前滚翻动作要领 ,提高身体各环节间的协调能力教法 (1) :在垫上屈体两腿大开立做分腿前滚翻成分腿坐。目的 :体会动作过程 ,建立肌肉感觉...&
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在体育专业女子体操双杠的教学中，肩倒立前滚翻成分腿坐是必须要掌握的动作，但由于女子上肢和腹背肌力量差，加上畏惧空中运动的心理障碍，往往事倍功半，甚至完成不好，为了解决这个问题，笔者在多年的教学实践中就这一技术动作的学习摸索出了一套递进教学法，提高了学生掌握这一技术动作的成功率．1　采用诱导迁移练习，体会技术关键在双杠肩倒立技术中，慢起提臀至垂直部位后伸展髋关节与头手倒立中的提臀展髋练习，使其体会提臀到什么位置后就展髋的肌肉用力，同时强调倒立后必须紧腰、挺直．初学者在垫上做这个练习，是很容易完成的，但一开始就到双杠上去做，一则因为悬空，害怕、分散注意力，不仅体会不了动作要求，还有可能出现更多的错误；二则教师一人，要给全班学生保护帮助，学生练习的次数少，教学的效率也不高，如果让学生保护帮助，练习者对学生保护帮助的可信度不高，也容易造成不必要的紧张而影响动作的完成．因此教授这一技术动作第一步应采用诱导迁移法，体会动作技术关键，待有了初...&
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传真：010-我这样教学生“双杠支撑摆动后摆转体180°成分腿坐”技术--《体育教学》2003年02期
我这样教学生“双杠支撑摆动后摆转体180°成分腿坐”技术
【作者单位】：
【分类号】：G633.96
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护帮助)——前滚翻成分腿坐 (器械侧后
护时应予以注意 。双杠中静力性动作要
助力的时机要符合动作的结构要
方进行保护帮助)——分腿坐前进成支撑
从杠上出手进行助力，如手倒立。双杠
求 ，过早或过晚的助力都会影响动作
摆动 (器械侧后方进行保护帮助)——支
中多数动力性动作需要从杠上出手进行
的成败，甚至造成人为的伤害。例如：
撑摆动后摆转体 180度成分腿坐 (器械侧
助力 ，例如支撑摆动 ，但是有些动作虽
对双杠支撑摆动进行保护与帮助时，
前方进行保护帮助)——分腿坐慢起肩倒
然是在杠上完成 ，助力时却不能从杠上
定要等到身体的重心摆过垂直部位
立 (器械侧后方进行保护帮助——肩倒立
出手 ，如对双杠前滚翻成分腿坐进行助
后才能拨送 ，若提前助力就容易使练
侧翻下 (器械侧后方进行保护帮助)。
力时 ，帮助者必须从杠下出手进行顶肩
习者 因为支撑不住而 出现意外 ，图三
—— —— —— —— —— —— —— — — —— —— —— 、 和托背，倘若从杠上出手就容易发生意
中箭头所处位置 (在下摆阶段)绝不可
{ 二 保护与帮助时的操作手法
} 外。因此，中帮助者所采取的帮助手法
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 应予以避免。 4．助力的大小要适当
教学中通常采用的帮助手法有 ：托、
2．助力时出手部位要准确
一 般情况下，对初学者或技术水平
顶、送、挡、拨、搓、扶等。根据练习者
正确的部位是发挥助力最大效应的地
较差、能力较弱者，所给助力相对要大，
的技术水平和所做的动作类型，可采用单
方 ，助力的作用点一般在人体重心附近
反之则小。若不论对象，不管具体情况，
独或综合手法进行帮助。例如双杠中的挂
的部位或运动轴两侧身体部分的重心附
均给予同样大的助力，或以为助力越大
臂后摆上，在进行帮助时既需要拨托 ，又
近位置上。例如对双杠挂臂后摆上进行
越好，都会影响动作技术的掌握。
需要顶送。双杠教学中无论采取哪一种操
保护与帮助，当练习者做弧形 “放浪”时，
5．助力的重点要明确
作手法，都应做到以下要求 ：
需要帮助者一手托腰背 (人体重心附近
保护的重点是身体的要害部位和最
1．助力时出手方向要正确
的部位)，另一手顶肩 (运动轴两侧身体
容易受伤的部位。首要的是头部 ，其次
帮助者在出手前一定要 明确运动方
部分的重心)向前上送 出来帮助其完成
是上肢 ，要避免头部直接着地和直臂手
向，如果出手方向发生错误 ，保护者的
“放浪”技术。
撑地。此外 ，腰、膝、踝部的保护也不
手臂容易被学生压在杠子上 ，因此在保
3．助力时出手时机要恰当
可忽视。◆
在双杠上从分腿坐 (图2-1)开始，(以
右腿为例)左臂前举、右腿前上举 (图2-2)。
要求：右手用力撑杠，腿直腰用力 (特
别是要绷直脚背)；学生 自己完成，保护与
帮助者在旁边进行语言提示。
左腿积极 、主动地经下 向后摆腿 ，
挂臂摆动屈伸上是双杠典型的屈伸类动
后下方用力压杠上成支撑。
(图3)同时，上体右转，下放左手撑杠。 作。其技术特点主要是依靠摆动、屈伸和制
2．教学重点
要求：认清方向；摆动腿 (右腿)过
动技术的协调配合来完成动作。表现出明显
(1)挂臂、支撑摆动。
垂直部位时应加速向右侧上方摆腿 ；左
的技术性、力量性和协调性的特点。
(2)收腹、举腿、翻臀。
腿应随右腿的摆动向右贴杠滑动 ；学生
从技术原理分析，该动作技术的主要
(3)伸腿、展髋、制动。
自己完成 ，保护与帮助者在旁边进行语
环节在身体的屈伸阶
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体育教案－双杠-后摆转体180度成分腿坐
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体育教案－双杠:后摆转体180度成分腿坐
授课对象：镇海中学? 、班男生?? 50人
授课内容：双杠:后摆转体180度成分腿坐。
加速跑：途中跑、冲刺。　
授课教师：镇海中学? 孙建刚
一、教材分析：
从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。??
?? 教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。
根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。
双杠前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。
学性分析：教学对象镇海中学高二、班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。
?? 最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。
体育实践课教案
一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、冲刺。
一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动
作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重
二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双
杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干
肌的力量。
三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、
勇往直前的精神。
课的部分教学内容及手段组织与教法运动负荷次数时间开
1、体育委员整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、安排见习生。
4、队列练习。
5、游戏：“炮打敌军”
?? 目的：充分调动起学生的积极
6、徒手操：
? 1)上肢运动
? 2)肩部运动
? 3)扩胸运动
? 4)腰部运动
? 5)全身运动
? * * * * * * * * * * * *
? * * * * * * * * * * * *
? * * * * * * * * * * * *
? * * * * * * * * * * * *
教法：教师执行规则，学生练习。
要求：只准击打下肢。
要求：快、静、齐
组织：成体操队形
教法：教师领做，学生跟做。
教师统一口令，学生练习。
要求：节奏感强、动作到位。
一、双杠：后摆转体180度
要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两
腿分，缓慢下落轻触杠，推手
转体成坐撑。
重点：支撑后摆要高。
难点：转髋分腿成绞形。
1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，
?? 成仰撑。
2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后
?? 摆练习。
3、杠端支撑，左右转体练习。
4、杠端支撑摆动后摆挺身下。
5、在保护与帮助下完成动作。
6、独立完成动作。?
二、加速跑：途中跑、冲刺
1、途中跑：
重点：积极用力后蹬。
难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配
练习：1、摆臂练习
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