健身！仰卧起坐与跳绳_百度知道
健身！仰卧起坐与跳绳
腹肌锻炼！！！跳绳与仰卧起坐哪个先做？效果好？求解答！...
腹肌锻炼！！！跳绳与仰卧起坐哪个先做？效果好？求解答！
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仰卧起坐主要是锻炼上腹肌肉的，可以和‘’平躺抬腿‘’配合做，上下腹肌都可以锻炼，也更容易练出八块的搓衣板，跳绳对减皮脂非常有效，尤其是两侧腰的皮脂，如果两者都练，最好先做仰卧起坐在跳绳，因为刚开始有体力，做的动作标准了锻炼腹肌才更见效，跳绳则是消耗站须放在最后
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呵呵!跳绳与仰卧起坐哪个先做,哪个后做,没有啥本质上的区别的,只是要注意强度是由弱到强的,不然会受伤的,其余的你就自己定吧!如果是一组跳绳再接着一组仰卧起座,这样的效果我个人认为是最好的!
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最近一个星期做完仰卧起坐后跳绳的，每次跳到80个左右头就会好痛，进行不下去，以前不会。这是怎么了？
医生回复（10）
指导意见：不能排除神经衰弱的可能，也有可能是神经性头疼，建议最好就诊检查，如果是神经衰弱，服用安神补脑液治疗
指导意见：您好根据您的描述建议您合理安排运动强度运动时间，循序渐进不要突然大量运动，增强体质，合理饮食起居，避免熬夜劳累，保证睡眠。
指导意见：由于过度运动血液积聚在肢体，脑部缺氧导致的。
指导意见：根据你的描述像你这种情况，大量运动以后出现头痛，初步考虑是，活动以后血管扩张导致的原因，一般不会有事，建议你不要担心，运动要循序渐进的进行。
指导意见：长期的不运动突然间短期内做了剧烈的运动就会导致气血快速的涌上来下不起就会头疼，
指导意见：你好，有没有贫血症状，建议化验一个血常规检查，暂时避免剧烈运动
指导意见：根据你的情况描述，你的情况考虑为运动过于激烈导致的肢体疼痛，与运动频率快，无法得到及时休息有关。建议注意休息，避免过于劳累，可以给予适当葡萄糖口服并进行疼痛部位的按揉。
指导意见：你好，根据你说的情况 可能是运动疲劳所致，建议你增强营养多吃含钙类食物，要注意劳逸结合，这样身体有个自我调整。l
问题分析：你好，因为平时不锻炼，突然增加运动量，就会出现运动后人的不适症状。剧烈运动后会出现神经兴奋及血压升高，所以头痛是因为运动过度。意见建议：建议到运动前测量下血压，运动不适时也要测量血压，如果血压正常，可以放心。注意运动量要逐渐加大，不要一下子增加运动量。
指导意见：您好，连续大量的运动会使机体血管过度扩张，尤其是血管丰富的头部，所以建议您可以把这两种运动分开做，避免出现头痛的现象。一天做仰卧起坐，俯卧撑和跳绳3种，会不会运动量过多？_百度知道
一天做仰卧起坐，俯卧撑和跳绳3种，会不会运动量过多？
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没有云de天空
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(*^__^*) 嘻嘻……你好厉害啊以前我也这样不过坚持不了O(∩_∩)O哈哈~↖(^ω^)↗加油！你一定会有魔鬼身材（如果你是MM的话）如果你是GG那么六块肌肉就出来了！(&﹏&)
⌒王ぁ龙伟⌒
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不会，我做的比那个多多了。
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不多,不过也要看你每种的运动量
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这个，就要看你的身体情况了。如果你身体好，想练得更强健，你可以做这么多的运动，这对你身体有益无害；如果你身体不太好，那你要适当的增加运动量，一天弄这么多反倒会使你身心疲惫。但是，我建议，你可以去掉跳绳，天天坚持跑步（跑多少米也是根据你的情况来定），或许身体会越来越好。
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就看您做多少量了撒~~~
其他2条回答
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晚上睡前做跳绳·倒立·摇呼啦圈·仰卧起坐是有好处还是坏处？可以减肥吗？
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做完之后不要马上休息喝杯果汁,休息下在睡,每天都要坚持,
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你好 出了月子能做仰卧起坐吗 能跳绳...
你好 出了月子能做仰卧起坐吗 能跳绳.....
你好 出了月子能做仰卧起坐吗 能跳绳吗 急减肥
肉肉都胖在肚子屁股大腿了！
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指导意见：你好，虽然说出来月子，但是身体有可能还是没有完全恢复好，你的情况还是要多休息，过一段时间以后再开始减肥，避免身体没有恢复好，导致副作用，请评价一下，非常感谢。
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问你好。我想问一下我是才开始跳绳
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指导意见：你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，另外最好控制饮食，需要长期坚持的。
问减大腿屁股上的肉肉....
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构来减掉大腿屁股上的肉，不建议减肥药节食等，不会反弹而且对人体没有副作用。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；忌不易消化的食物； 少吃辛辣、煎炸等食物；忌吃高脂肪食物。
问我要减掉大腿和屁股的肉肉！！
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专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问大腿和屁股太胖昨办？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在臀部和腿部堆积的建议养成一个良好的生活习惯在饮食上一定要以低盐低脂肪原则另外的可以多吃一些利尿消肿的蔬菜比如说黄瓜苦瓜冬瓜等待除此之外一定要避免饭后久坐多进行一些体育锻炼，
问大腿小腿跟屁股上肉肉忒多
职称：副主任医师
专长：健康教育
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问题分析：身体上下部位不协调，大腿臀部下半身特别胖，是肥胖不匀称的表现。爱吃零食的人，糖、脂肪、蛋白质源源不断地持续进入人体，最容易导致肥胖的。意见建议：要想使自己有一个良好的身材，要改掉吃零食的习惯，树立良好的心态，保持合理膳食，多吃粗粮蔬菜水果，少吃油腻脂肪过多的食品，经常运动，每天坚持运动1小时以上，才能促使自己的身体均匀地发展。
问屁股跟大腿的肉肉比较多。怎么办？
职称：医生会员
专长：结核病，狂犬病，肝病
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病情分析： 您好，很高兴为您解答，您现在下体肥胖，影响您的美观，应该是由于平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的意见建议：您可以通过运动和控制饮食进行减肥，每天多吃纤维素含量高的芹菜，苹果，苦瓜，胡萝卜等食物，少吃油腻的食物；此外每天坚持早起跑跑步，做做仰卧起坐等，不要长时间的坐着，祝您健康
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