我好像回答过类似问题....
这个先看伱的需求....假如你就是想保持身体健康上楼不喘，腰不酸腿不痛，上楼也有劲这样的需求那买双好点的跑鞋，出门跑步吧~~最多家里再准备可调节哑铃瑜伽垫，健腹轮跟着各家庭健身视频做操就好。
要是你想来点力量训练来点胸肌，线条什么的..先去健身房吧起码伱得知道各种动作怎么做吧，知道各部位如何锻炼吧....这些在家里自己憋着是学不到的哪怕你家里准备了全套的顶级设备，动作如果做不對还不如不买。当你有一定的健身基础和经验又没有时间去健身房了....家里可以准备这些东西：瑞克深蹲架，可调节长凳长短杠铃，啞铃单人站，瑜伽垫健腹轮。
对了！！永远不要在家里放跑步机！！！

今天是父亲节博浪体育孙老师，祝所有博浪学员的父亲节日快乐！让我们一起帮助孩子们，打造一个美好而又健康的童年

5脉动练习可拉伸全身，瘦腿翘臀