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对业余爱好者来说，看视频揣摩、体会，是个常用的学习手段。但会有个问题，即日常里不能时时快速的对其精华进行复习，最终导致看过即忘掉。为此，将李在福教练《追球》系列全部视频提炼“干货”，作为知识要点赋存，时刻方便加以提醒和复习，奉献各位羽毛爱好者。
1-1正确的态度
1.要能挑战强者；
2.要能尊重弱者。
1.错误的握拍，会导致大幅度的挥拍，正确的握拍，会使挥拍集中而短促。所以，握拍必须通过变换来适应不同的击球位置；
2.五个手指，拇指和食指是控制手指，其余三个是发力手指；
3.比赛时候，变换正反手握拍的时间很短，所以要快；在具体做时，要先放松拍子，然后再变换握拍才能快，而不是用手指来转动拍子再握住，那样太费时间；
4.击球需要柔和时，握拍也应该相应柔和，如网前球；反之，要着重发力时，如杀球，则应该手指抠紧球拍。
1.渴望的、认真的站姿。双脚分开，膝盖弯曲，上身略前倾，精力集中；
2.右手（持拍手）最好离开身体，不要收回来，不能太靠近身体。为了能做到这一点，可让自己的手肘向外扩一点，这样就会保证右手不会无意识的收回；
3.不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量。
1-4羽毛球的移动
1.有三个不同的速度，第一，我的移动速度，第二，球的飞行速度，第三，对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度；
2.如何启动，这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间，我必须要有一个蹬地的步伐，即轻微小跳、两腿略分、重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向，移动之前，都需要这个最初的蹬地。
1-5击球的技巧
1.力争能够在身前击球。因为，只有在身前击球，才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手；
2.力争能够离开身体击球。只有离开身体击球，才能有效的利用手臂和拍子的长度，也才能减少移动，从而更快的击球，也会感觉球场会变小。
2-1羽毛球与生活
1.爱、挑战、竞争，是羽毛球与生活的共通之处。
2-2教练的态度
1.教练就像一位父亲，有爱心，关爱学员。
2-3选手的态度
1.选手不能在一场比赛中，给自己的极限定位，而是应该不断的调整与超越，即使是面对比自己很强的对手，也应保持信心，积极拼搏；
2.如果你认为自己是个普通人，用普通的训练方法，那么你就是个普通的选手；但是用另外不同的想法，用不寻常的训练方法，那么你就会是个不寻常的选手。
2-4训练的态度
1.在训练自己的身体的同时，更要训练自己的意识，比如站姿放低，集中注意力于来球等；
2.训练中球的连贯性的练习，非常重要，比如杀球完毕后的准备。
2-5练习时想些什么
1.视野要开阔，比如练习反手网前，那注意力要同时兼顾正手网前和其他两个远角，如果注意力能够故意反而放在其他三个角落，则更是事半功倍；
2.与上点所连贯的总结是：重要的是练习的质量以及练习时的意识层次，练习时的意识是最重要的。
2-6如何控制全场
1.身体准备好了直线，但你的注意力的60%-70%则放在斜线上。这样你就能控制全场，其他类似的情况也是如此处理，即应该保持“形近神远”的原则。
1.握拍及视线。拇指略圆润，食指略弯曲，握拍要从自然握拍向内旋转10度左右，同时保持击球点在身前，从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里，左臂稍微向外转，相应右臂也逆时针转动，使得身体稍微朝向球网，从而让视线可以同时观察到来球与对手；
2.停顿。杀球之前，拍子瞬间停住，就能产生更多的力量；
3.左手。击球之前，如风车轮转一样先左后右。左手挥下后，基本停在侯球的位置，不要摆到身后，否则将影响身体的平衡；
4.脚步。为了更有力的杀球，身体重心要从右脚移动到左脚。
3-2反手网前搓球
1.要用手指肚来握拍，因为手指这部分感觉比较灵敏；食指和拇指都要伸直！需要两个手指从拍柄的两侧来控制球拍。这种球不是平行移动拍子，拍子的轨迹要接近半圆，同时，手指需要捻动拍柄。为了使球更转，拍子要从正手位划弧移动到反手位，是个比较大的移动，即从右到左，不要从中间开始；
2.步伐。当击球的时候，右脚要同时落地，会更加稳定性和控制性。
3-3正手网前搓球
1.握拍。要轻松柔和，用指肚来掌握，和反手网前搓球一样，食指和拇指都是直的，不要弯曲；
2.挥拍。这种球最好拍子的轨迹要接近半圆，不是平行移动拍子；
3.击球点。击球点要保持在身前，而不是身侧，否则很难搓球；同时，尽可能的提高击球点，这样就更安全；
4.站姿。站姿要注意的是，视线和击球点的高度要接近；
3-4中后场反手平抽
1.如何击球。反手平抽的目的，是在最短的时间内将球击到对手的空位，要越快越好。因此，如果想要击球很快，则必须要快速的闪动球拍，而不是拍子随球移动出去，即击完球的那一刻，拍子不要随球出去，也不要停，而要向后收一下；另外，击球前，拍子应先暂停一下，再闪动击球；为了能做到这样击球，击球点要稍微在身前一点；为了做到身前击球，步伐上要先平移脚步然后再迈右腿，而不是直接迈右腿，否则将导致侧身击球的情况出现；
2.为了能利用手腕的力量，站姿和手腕的位置很重要。手腕要低于拍头，这样手腕可以外旋转动；同时，击球点和视线要接近同一水平，即根据击球点的高度来调整人站姿的高度；
3.握拍。反手握拍是网前扑球所采用的，不适合反手抽球，所以，要采用自然握拍来反手抽球；
4.步伐。脚下的步伐和反手网前扑球很接近，最初的一步是要蹬地（看球），然后跨步，击球；击球完毕回来时，同样应小步蹬地过渡回来，会比较快；
5.击球点要离开身体，会使击球的力量增加。
3-5半场平抽
1.首先，站姿应该正确，握拍应该是自然握拍，拍头应该在身体的中间，对这种情况来说，这是最好的位置；
2.对自己身在半场接对手来球的情况，右脚（持拍脚）要向前，这对进攻和防守都一样；左脚也可以在前面的时候，这时，是你的球过网后低于网，对手不能进攻；
3.一般情况下，这种时候是不期望直接得分的，主要目的是创造杀球机会，所以快速的反应是最重要的，短促快速的动作要比大力的击球更重要。
3-6网前扑球
1.站姿。脚下要站开一些，保持稳定与饥渴的姿态；
2.双臂的位置。持拍手的拍头要指向来球，拍子的高度要稍微比网高一点点，不宜太高；拍子要离开自己的身体；最重要的一点需要记住的就是快速的动作，敏锐的反应；左手要撑开，保持身体平衡；
3.击球。网前球手指的力量要比手腕重要的多，手腕的力量是用在中场和后场球；
4.一个重要的细节。击球前的一瞬间，要有一个暂停，这个细节的掌握程度决定了你是不是高手；
5.最后，最重要的一点，饥不择食的意识。
3-7接杀防守
1.站位。不要站在正中间，要后退一步，这是最好的接杀位置。正好是考虑到拍子的长度后的一个比较适合的接杀位置，如来球更高，比如到胸部的高度，则会出界；最重要的一个原因，站的稍后，有手臂和拍子长度的弥补，则触球点的位置恰好刚刚好；
2.站姿。站姿应该矮一些，要向前看。对方击球前，可能是杀球、平高或吊球，相比之下，杀球最危险，所以，正确的做法是拍子要略低些，防杀为主；
3.脚步移动。对手杀球后的一瞬间，必须做出一个定向的准备动作，即迅速的双腿略分开重心降低产生蹬地作用的一个过程，从而做到下一步的快速的蹬地启动，不要仅仅站着接杀；
4.击球技巧。接杀主要是手指的力量，而不是手腕，手腕动作太大太慢；另外一点，球来了，拍子不要向后引拍，就要从摆拍的位置开始，直接向前挥动；
5.心态。你的心态要像深深的湖底一样，因为湖底很深，所以没有声音，没有惊慌。
3-8放网前球
需要说明一下的是，放网是指那些击球点离网有一点距离的球，这种情况下，重点是安全的击球，而不是试图搓球，搓球适用于击球点离网很近的情况。因为就算你搓球，球过网之后旋转也会停止。
1.击球技巧。在击球的那一刻，应该感觉到从肩膀到拍头是一个整体，不要用手腕来控制来球；同时，最好身体是站稳来放网，这样击球的准确性就不会受到身体移动的影响；
2.为了有更好的球感，击球点的高度应该和视线的高度接近；
3.保持击球点在你身前，脚指头要指向球的位置；
4.利用你的左手。撑开左手，保持身体平衡。
3-9正手低手位平抽
1.应小幅度挥拍，利用完全一致性的动作，分别打出直线、斜线、挡网等多种类型的球。即，拍子先伸出就位，然后手腕迅速抖动发力；大幅度的挥臂挥拍，只适用于这个位置的高于网的球；
2.由于时代和器材的不同，以前的拍子很重，击球时挥拍的幅度要大，身体的摆动也大，现在则应该简练、快速，所以也更隐蔽。
4-1正手假动作网前勾对角
1.顺序是这样的：让对手看到我要击直线球，然后看到我要挑球，最后做勾对角，总共有三个动作在这里，这会使你的球更有欺骗性；
2.重要的一点是，尽快地到达位置，尽可能延长控球的时间，当球离开对手时，自己立刻移动，越快越好，当我维持这个姿势时，我的对手无法移动，我在控制着球的同时也在控制着对手；对于这三个动作，后两个的时间间隔要短，才有更好的欺骗性。
4-2反手假动作网前勾对角
4-3双打反手发网前小球
1.用两根手指捏住一根羽毛，其他三个手指自然伸直；球头最好指向膝盖的位置，不要垂直向下；握拍最好靠前，不要靠后，握拍靠后的话，不太容易挥动；准备好后，用手腕挥动球拍，不要用手臂，手臂要固定在那里；如何击球？最好是推，很柔和的推出去，不需要击打球，击打球的话，不容易控制好准确性；
2.发球时，脚的位置并不是最重要的，舒服就好，重要的是发完球后脚的准备姿势要立刻就位；
3.如果你个子比较高，可站近些发球，如果个矮，应该稍微后退一些；
4.发T位置，是一个最常发的点，但也要偶尔发边角；发边角，准备的动作是一样的，不同点在于击球一刹那，左手转动球头使球头指向侧面，拍面略随之变化，隐蔽性就比较好了，即准备是一样的，只是击球的瞬间改变角度；如果你能做到这样发球，对手就不得不准备两边，导致其的反应时间就长一些；
5.另外，有些高水平的球手，会采用另一种发球技术，即不垂直拍面推球，而是切击球，这样做，会使球速加快并增加旋转；还有人，左手整体持球，然后从反手位切球，使球有点飘，增加对手回球的难度；总之，发球时最重要的一点，就是尽量不要失误，安全的发球，就是最好的发球，避免一些华而不实的发球，尽管高难度的发球会给对手增加压力，但同时也使自己发球的失误增加；发球的关键是，要对自己的发球有信心，相信自己的发球，不要担心被对手攻击，不管对手有多快，如果你能发个很平很好的球，对手就没有机会进攻，记住，相信你的发球！
4-4单打正手发网前小球
1.用手轻轻的握住球，使球垂直下落；
2.考虑到拍子长度的影响，右手长度要减少一些，同时，左手的长度要伸长一点，这样来保持左右两个长度比较接近；
3.如果击球点太低，球会容易向上走，比较好的做法是稍微侧一点，使击球点高一点，不要太低；
4.单打时，选手必须要控制全场，发球时的站位最好要靠后一点，发完球，立刻准备好接球，所以单打发球，站位不要太靠前；
5.还有另外一种发小球方式，可以做假动作，即用发后场球的姿势来发网前小球。
4-5单打正手发后场高球
1.重心应该先在右脚，发球的过程中，过渡到左脚；
2.击球的拍面，应该垂直于球托，直来直去；拍头，基本上应该朝下而不是朝右；
3.如果前后摆动的话，就更准确更容易控制，而不是仅仅只有由后向前的单向移动，所以，拍子从前面开始，先向后，再向前，这样节奏会比较好。
4-6双打接发球——平射球
1.站姿上两腿要分开一点，不要太近，否则移动会慢；两膝盖略弯曲；自然握拍；
2.当对手发球时，最重要一点是启动时的一瞬间，快速的蹬地向后移动，这个蹬地的动作使你的速度加快，而不是“迈”出去；
3.接球过程中，快速的垫步移动，第一，可以使你的移动更快，第二，给你一个加速度；对手高球过来，更是应该快速垫步，然后起跳杀球；
4.当你认为对手会发平射球时，就没有必要做通常的准备姿势，而是可以略转换成正手握拍，直接封堵；所以，关键的是，你要分析对手，注意对手要对你做什么，然后你的站姿，位置、握拍等，根据对手的意图都要做适当的调整。
4-7双打接发网前小球
1.站姿。重心60%在左脚上，40%放在右脚，重心不要在中间，身姿略前倾，但是不要前倾过度，否则对付平射球会比较麻烦；
2.两手要一起伸向前面，不要收回来，要伸出去；
3.对手发完球后，最初的动作要蹬地，为了获得加速度，这种蹬地的动作是必须的，不要直接走过去；
4.站立的姿势要侧身，不是面对面，否则前后移动会很慢；
5.如果站位比较靠前，接球的时候，可以直接跨左脚出去，会比较快；如果稍靠后，应该跨右脚；要先出拍，后出脚；即，蹬地第一，出拍第二，出脚第三；击球时要注意的一点是，手腕要立住，这样球就会平着出去，即手腕立住点击来球，这样球就会比较平；另外，如果你这样强攻的话，击球完毕，你的责任就是网前，两脚应该平行站位候球了；
6.假设站在右场区候球，如果对手球发到T的位置的话，一般你用反手接球，如边角的话，用正手接球，准备的时候，握拍要是自然握拍，即准备时保持自然握拍，然后根据来球来改变握拍；打对手的追身，是个不错的选择。
4-8单打接发后场球
1.单打接发后场高球，最重要的一点是要尽快赶到球的后面，这样就有时间做假动作、有利于大力击球、能提高准确性，另一点，如果能尽快赶到球的后面，就意味着有更多的时间等待，那么就更有隐蔽性；
2.比较好的办法是快速的启动，尽快的赶到球的后面，然后轻松等待，即“先紧后松”；人不应该和球一起移动，而是应该快于球、先于球，这样的击球才有隐蔽性。
4-9单打接发网前小球
1.快速启动。要蹬地启动，尽快接到球；同时，因为并不知道对手是发小球还是后场球，所以，重心应该放在中间；
2.用最短的路线，将拍子送到击球点；
3.接球来讲，安全的接球是最好的处理，不要试图回个难度很大的贴网球或仓促的击球。安全第一，不要玩花样，导致过多的失误。
4-10双打进攻站位
双打的站位可以分四种情况：进攻、连续进攻、防守和互相帮助，下面，以进攻这种类型为例进行分析；
1.前场队员封网后，如对方回球到己方后场时，前场队员应该相应后退，与后场队员保持稳定的距离，这样就能照顾更大的面，否则如果继续呆在前场不动，那么对手一旦下一拍回到两腰的位置，将很难处理；如后退之后，对手放网怎么办？不要紧，放网的球速比较慢，只要你准备好了对付快速球，那么你对于网前的慢速球就肯定没问题；
2.当觉得后场同伴主动的时候，不要考虑后场，集中精力负责前场，首先要注意拦截中场球，同时照顾网前扑球，OK了就。
4-11双打如何帮助前场队员
下面讲的是前场被动时后场队员如何帮助前场队员。
1.后场队员要随前方队员做相应移动，随时准备击球；比如，前方队员移动到左前方，后场队员则应该采取人在球场中间略偏右的后方、同时面对左前方的姿势，随时准备扑网，但这里要注意，你向前移动并转体帮助前场队员的同时，不要忘记后场，后场是你的主要责任。
4-12双打如何帮助后场队员
1.感觉后场同伴比较被动时，此时应该背对他，负责另外三个角，而且要略后退一些，有些类似单打，这是双打轮转的最佳时机；同时，当同伴后场被动，你这样移动准备帮助同伴时，无论如何不能忘了，前场是你的主要责任，你准备帮助同伴后场的同时，不能忘了前场，即，不要忘了你的主要责任。(此文章转载于中国羽毛球交易网)
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扫码关注猫扑微博马琳VS戴资颖顶级女单过招，GIF详解技战术特点
现代女单的网前争斗，从发接发开始就已经明目张胆地开演了。图6，戴资颖发网前小球，马琳快速上网，摆出了反手推底线的架势，然后非常镇定地停顿放网。戴资颖上网也摆出了反挑底线的姿势，马琳准备后撤，结果戴资颖同样选择了反手放网。因为马琳重心后撤较多，再次上网时明显被动，击球点很低，这时再放网风险很大，所以她老老实实地把球高高挑起。在网前争斗中，能逼迫对手挑球就是网前限制性的成功表现。见此情景，戴资颖毫不手软，只见她迅速后退到底线，果断起跳扣杀，球应声落地，干净利落。
图6 戴资颖通过发接发的网前技术限制性创造进攻得分前后场进攻的连贯性和立体型也是当今顶级女单的一大特征
众所周知，高手较量很难一拍解决问题，女单强攻亦是如此。真正有威胁的进攻，往往是前后连成一片的立体化进攻战术。
图7，马琳在网前反手抢搓，质量非常好，戴资颖无奈只好将球高高挑起。马琳退到底线，试探性正手杀中路，戴资颖以正手反抽底线反击。因为抽球弧度不高，马琳趁机抓住机会，在中场起跳拦截，实施第二次空中追杀。此情此景，压迫得戴资颖非常狼狈，只能勉强反手挡直线。马琳一个箭步蹬跨上网，快速抢放，直接得分。
图7 马琳通过前后场的连贯进攻得分
图8是戴资颖的立体进攻。图8，戴资颖在网前反手低点搓，质量很高，马琳只好反手挑高球。戴资颖迅速后撤，双脚起跳正手杀直线，马琳正手挡直线。戴资颖迅速跟进上网，以迅雷不及掩耳之势推扑得分。
图8 戴资颖抢搓以后杀上网推扑得分
通过对这两位欧亚顶级女单的龙虎斗分析，可以明显看到当今女单打法的一个巨大转变，即创造进攻的方式由“控制底线为主”转变为“斗网前为主”，这是底线反击能力和进攻能力普遍提高的一个必然结果。任何轻视网前技术的想法和做法，必将在未来女单较量中俯首称臣。
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羽毛球反手不只有高远，详细讲解各项反手技术二、反手放网刚才讲的是反手推球，还有一个是反手放网，讲究的是动作的一致性。动作做出来之前，要让对方感觉你还是推球。同样一个击球点，但是你把击球的时间，可以推后。一瞬间，一个假动作。这是推对角，这是假动作放网。配图：把击球的时间可以推后配图：这是推对角配图：这是假动作放网三、反手后场高球反手后场高球，是业余选手最难掌握的一项技术。握拍要有所变化，正常是这样。你要想打直线，拍面面向直的。配图：正常是这样你要想打斜线，你的握拍必须要调整一下。配图：打斜线握拍必须要调整
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声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
本词条缺少信息栏，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！
打时，当对方击来网前球，用球拍轻轻一托，将球向上弹起，恰好一过网就朝下坠落，称为放网或放网前球、放小球、搓小球。放网前球。往往是球员没有能及时赶到较高的位置上击球而被动使用的，质量高的放网前球可以扭转局面。
放网如何放网前球
放网正手放网
当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是: 侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。
放网反手放网
击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。
放网放网注意事项
如果从技术结构和容易学习入门分析，放网在羽毛球基本技术中相对来说是一项比较容易掌握的技术。它的难度主要在于：放网的时机是否恰到好处；过网时的高度和落点贴网的程度是否合适。如果你想在实战中提高自己放网的质量与效果，除了你应该用心地掌握击球时对用力和球拍拍面的熟练和精确地控制外，以下几条基本原则可供你练习时参考：
1.必须特别强调动作的一致性。这在接对方发来的网前球和回放网前球时更显得特别的重要，否则，即使你的放网具有比较好的质量，也同样回遭到对方有力的攻击。
2.当你的击球点处于比较低的位置，而此时对方已“回中心”，且注意力与重心已开始前移时，应尽量避免，或不要急于放网。譬如，你在接对方一个质量很高的吊球时，由于你已是比较勉强而不得不运用蹬跨步，使得身体重心处在一个急速向前且又比较低的位置状态。如果你此时简单地作出放网回球，往往会立即遭到对方快速上网平推后场球的攻击，如此，你下一拍就将处于更被动的境地。
3.虽然衡量放网前球的质量标准是依回球时球过网的高度和落点贴网的程度加以区别，这就是说，最理想的放网是擦网而过，贴网而落。但这在大多数情况下是比较难以做到的。所以，一些优秀的羽毛球运动员，他们在实战中会根据场上的实际情况，合理地进行取舍，从而既有效地达到和保证了战术的需要，又减少了不必要的失误，提高了击球的稳定性。譬如，在单打比赛中，如果你在网前主动放网时，你就应该更追求于落点的贴网。因为，在这样的攻防状态下，只要你的动作一致性做得比较好，即使回球稍高一些，对方也不可能进行有效的扑球还击。而你如果放出落点贴网的网前球，这无疑会对你保持下一步的进攻，甚至得分，都将是十分有利的。而在还击对方放网前球后的重放网时，或者是在双打比赛中的放网时，则就完全不同了，这时，如果放网稍高一些，往往就会难逃对方的扑杀。此时，擦网而过的回球则是最理想的，贴网而落那是其次的。
4.接杀球时放网的远近要因人因时而异。这是因为搓球和推球这两种技术的最佳击球点是不一样的，前者是离网近一点的好，后者是离网稍远一点的好。如果是面对一个杀球后上网比较快，喜好搓球且质量好，对自己已构成威胁的球员，如需要放网时，则不妨将球回击的离网稍远一些为好。如果是对方善于运用推球，或者是杀球后上网速度较慢时，那放一个落点比较贴网的回球，则往往会起到转守为攻的效果。
放网训练方法与要点
对于一般爱好者来说反手的控制较难掌握，主要是小臂外侧小肌群力量不够造成的。我们可以里用业余时间（茶余后，看电视的时间），来进行挥拍练习，刚开始学的时候要注意球拍的弧线，也就是注意动作的准确程度，一周后进行小幅度发力训练，特别要对反手动作进行发力训练。建议初学者开始分组练习，每组400～～600，分三组练习，每组中间休息3分钟，目标是让自己的小臂感到酸痛乏力，直到感觉做动作很吃力，随个人身体素质情况可以调整数量。注意训练时每拍练习都要连贯，否则失去意义。如感觉不到酸痛乏力，可以加大强度，或者是发力方法不对（主要是靠手指发力）。每次练习完毕要对小臂进行肌肉放松，否则容易出现抽筋或手臂肌肉僵硬等问题。[1]
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