正脚背抽射在实战中的十种应用
抽射是足球比赛中射门的常见技巧，主要靠股四头肌、股内收肌、胫前（后）肌、趾伸肌的发力。基本功要扎实,支撑脚一定要站好,重心稍稍靠前。一般的抽射都是用正脚背，抽射的时机一定要把握好，很多人之所以会打高射炮是因为选择球正脚背抽射。
今天要给大家带来的是如何在一个人的情况下练习各种接近实战的正脚背抽射。
原地正脚背抽射
先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位，细细感受其中的感觉，注意身体前压、脚背绷直。
大腿停球—正脚背抽射
将反弹回来的球先用大腿将球卸下，再使用正脚背将球抽向墙壁。
不停球正面迎球—正脚背抽射
将反弹回来的球不做停顿，直接使用正脚背将球抽向墙壁。
脚外侧拨球转身—正脚背抽射
将反弹回来的球用脚外侧去停，并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈，再使用另一只脚正脚背将球抽向墙壁。
一次跨步单车—正脚背抽射
将反弹回来的球停好后，做一次跨步踩单车的动作，再使用正脚背将球抽向墙壁。
半高球—正脚背凌空抽射
用双手将球抛到头部的高度，待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。
高空球—正脚背凌空抽射
用双手将球抛到高过头部或者更高的高度，根据自己的程度来增加球的高度，待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。
半高球—侧身正脚背凌空抽射
侧身用双手将球抛到头部的高度，待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。练完右脚还要练习左脚哦。
高空球—侧身正脚背凌空抽射
侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度，根据自己的程度来增加球的高度，待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。
正脚背垫球后—正脚背凌空抽射
将反弹回来的球直接垫起，并在完成几次垫球后；使用正脚背将球抽向墙壁。
TIPS：在练习的时候一定要注意双脚都要尽可能进行相同次数的练习，从而最大程度的让双脚都具备相同的威力。
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今日搜狐热点手把手教你如何用正脚背射门
展腹收腹、送胯甩胯、大腿带动小腿，像鞭子一样用正脚背击球，一切要领已经背的很熟，想象着球定会像离弦之箭一样直挂球网，但事实很残酷，理想和现实总是有那么点距离。不但正确的没学会，原来的也忘了，犹如邯郸学步。
以上这些相信这是很多小伙伴练习射门时的困惑。今天我们从另一个角度来学习如何用正脚背射门，相信会对您有所帮助，废话少说上干货！
图1-C罗正脚背射门实例
正脚背位置：
对于初学者首先要了解正脚背的位置，足球中我们常说的正脚背就是鞋带内侧最坚硬的那块骨头所处的位置；
图2-正脚背位置
现在很多新式的球鞋创造性地将鞋带移动到了一侧，这就是我们正脚背射门时脚触球的位置。
锁死脚踝的方法：
接下来你必须要学会锁死脚踝，如果找不到感觉，想想芭蕾女演员的脚就理解了。
图3-像芭蕾舞一样绷直脚背
把脚背像芭蕾舞演员一样尽量绷直，自然就会锁住脚踝。
然后拿着球放到学员正脚背的位置，让他感受用这个部位触球中心的感觉。
图4-感受击球的位置
支撑脚如何放置：
支撑脚应该立在球旁和球平行，这样当我们摆腿踢球的时候更容易打准位置发上力量。
图5-支撑脚位置示范
如果支撑脚位置过于靠后，很容易将球踢偏；
图6-支撑脚过于靠后
如果支撑脚过于靠前，又容易将球踢向地面；
图7-支撑脚过于靠前
踢球时的姿势：
支撑脚立在球旁，膝盖向前微屈，大约到脚尖处，身体前倾，肩膀或者胸部置于球上部，眼睛盯着球，注意力集中在射门这个动作上，观察那时前一个动作，射门瞬间注意力必须集中在球上。
正式开始之前的最后一个要点是感受射门过程中身体的运动，可以抓住学员的手让其保持平衡，因为射门前的最后一大步是至关重要的。
图9-抓住手保持平衡
所以我抓着他们的手让他们保持平衡，支撑脚立在球旁，膝盖微屈置于脚尖上方。
紧接着甩胯摆腿，让他们清楚地知道射门前的正确姿势
图10-甩胯摆腿
图11-大腿和小腿之间要呈一个角度
现在向前摆腿踢球时，请注意膝盖始终要保持一定的角度。（这点极其重要）
请注意！看下图我们射门的力量不仅仅是小腿触球后的摆动
图12-只摆动小腿是错误的
更多的是来自于摆动大腿时两个膝盖由于距离差所形成的势能。这就是我们经常说的那句口诀“大腿带动小腿，小腿发力踢球”真正的含义。
图13-膝盖间形成的距离差
图14-射门力量来自“距离差”
这才是力量的来源，这也是射门前最后需要一大步非常重要的原因。
当你想更进一步，就要开始利用自己身体的运动，甩胯的幅度更大一些，这个过程尽量保证脚背像一面墙一样水平移动，快速把球击打出去。当你这样做的时候，身体会跟过去，随球动作务必要干脆有力不能拖泥带水。
图15-随球动作
如果有条件，一个训练正脚背射门的绝佳地方是游泳池，通过水的阻力锻炼肌肉，感受射门的过程，尤其对弱势脚作用更明显。
图16-泳池训练示范
易错分析：
很多小伙伴总是发不上力，原因有很多，脚踝没有锁死，触球点不对等等，但是这些相对容易纠正，自身也能体会得到，但是大腿带动小腿，小腿加速摆动是到底是个什么玩意，什么感受？总是不得其法，今天我们试着说明，看下图：
图17-摆腿轨迹
当我们准备击球摆腿时，看图中腿的运行轨迹，如果我们把轨迹分成两部分，那么在图中红色运行轨迹中的摆腿，膝盖始终要保持一定的角度获得最大的势能，在运行至黑色部分轨迹时打开膝盖加速摆动小腿，这时你就可以获得最大的动能，只要你击球部位准确，球就会很power。
技术要领总是很多总结下来不下十条，这样会导致问题分散不能抓住重点，这也是我们练的四不像的原因，所以学习要讲究方法，我们只关注重点，解决重点其他也会迎刃而解。
本章要点：
1.练习时注意摆腿过程中不要过早打开膝盖，要保持一定角度，获取最大的动能。
2.快要触球时，迅速打开膝盖摆动小腿获得最大的加速度击球。
录像回放是非常好的学习方法，把自己射门的过程录下来，智能手机这么发达，相信这一点不难做到，一遍一遍地分析，找出自己的问题，通过训练将其纠正，用正确的方法努力才能成功，一味苦干其结果也只是南辕北辙。
“业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随”，多思考更要勤练习，足球的世界没有太多诀窍，惟勤而已！今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
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