大基数女求健身房减肥计划一份，越详细越好。从小就胖，喜欢吃肉，唉～一直都想减肥，但就是减不下去，之_百度知道
大基数女求健身房减肥计划一份，越详细越好。从小就胖，喜欢吃肉，唉～一直都想减肥，但就是减不下去，之
大基数女求健身房减肥计划一份，越详细越好。从小就胖，喜欢吃肉，唉～一直都想减肥，但就是减不下去，之前吃过减肥药，结果减的身体不好了，今年下定决心要减肥了，办了一张健身卡，从来没有去过健身房，根本没有头绪，私教太贵，请不起啊，现求健身房减肥计...
我有更好的答案
鱼肉、虾等脂肪含量较低的肉，调整一下饮食，吃鸡胸肉下载一个运动APP，比如KEEP，上面会有运动计划，你跟着做就好了，喜欢吃肉的话，米饭等换成粗粮
主要想要健身房的，我有KEEP
大基数不建议跑步，对膝盖伤害太大，可以每天上一节单车课，跟着老师的节奏来，运动量够大，然后接一节瑜伽课，用来拉伸。单车课之前，可以用健身房的器械做无氧运动，器械的使用可以咨询健身房的值班教练，这个是不花钱的，还有就是自己想练哪里，自己百度，网上都很全。
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求一套男士减脂计划表，还有饮食计划，要详细的一般可以买到的，越详细越好。体脂率17准备降到1
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油用玉米油，再留下Q号发计划过去，饮食就只要知道不该吃什么和一些注意的地方：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃　　那要先知道你有什么器械还是在健身房练，肉类推荐鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量，具体吃什么按你自己口味来就好。　　饮食方面
我在健身房锻炼每天都可以去
下面是是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
健身爱好者
景园和国花的健身房没有教练？太贵？这玩没有个具体的量自己看多少位好，因素太多，饮食，个人身体脂肪增加速度，休息等
那你就吃梅子用肚脐贴
你这是啥几把玩意
我自己买的产品，你这个滴找专业人给你安排一个瘦身里程表，一日三餐，什么时间运动啊什么的
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跪求,希望哪位高手能帮我制定一个减肥计划!越详细越好!我158CM,接近65KG,想瘦到一个合理美观的身材
先说下我自身的状况:
1.我平时喜欢吃肉,非常喜欢,但不喜欢吃水果,基本不怎么吃
2.不喜欢吃甜的,甜味的东西都基本不怎么吃
3.喜欢熬夜,基本每天都会搞到12点1点,工作日里会按时早起,但周末的话就会睡懒觉
4.没怎么专门去运动
5.不喜欢吃零食,平日不怎么吃...
我有更好的答案
最好不要吃面食)。晚：苹果：燕麦。(这个减肥的)。中：饭(七分饱，不要太油：早食谱
是饭七分饱
减肥没用！！真诚劝告
咱两差不多
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我身高176CM，体重90KG，刚去了健身房，目标就是减肥，希望专业人士能提供一份减肥计划，越具体越实操越好
非常感谢啊
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锻炼出肌肉(蛋白质)跑步,至少30分钟以上无氧运用比较复杂,可能你20分钟后,身体才开始消耗固定的能量 ,如脂肪 , 只能说在消耗肥肉(脂肪) 的同时,练出肌肉,增大肌肉的纬度和密度,加强运动, 去健身房很好,在里面可以进行比较专业的运动 其中第一项就是跑步跑步是比较可以让你燃烧体内能量的 但值得注意的事 , 无论什么运动,首先消耗的都是你体内游离态的能量, 其次才是固定的的能量跑步容易脱水.同时也可以锻炼到肌肉的爆发力和耐力.跑步容易脱水, 注意补充 , 注意补充 .也就是说,很多人有误解,能把肥肉练成肌肉 其实是不可能的其实减脂是很简单的首先,控制摄入 想减脂 你还一直吃这类的东西 那就别做了.其次.有氧和无氧运动要搭配好 不能偏,要看你想练哪一部分的肌肉一般是全身都要协调搭配着练.顺便说一下,两种合成方式完全不一样,你如果只跑5分钟,也不过就是让自己饿得更快罢了.第三, 无氧运动,
跑步属于有氧运动 其他的器械基本都属于无氧这样的器械可以让你在消耗体内多余脂肪的同时
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正常点吃，坚持2个月效果会非常好 还有个重要的，星期天有氧，星期二力量（胸），星期三休息，星期四有氧，星期五力量（大腿和臀部），晚上别加餐。 如果是5次，就可以安排两次力量训练，主要针对大肌肉群为主。（减肥训练一般可以灵活安排） 最后就是合理的休息和饮食了，晚上别睡太暗，别吃油炸，烧烤，背，星期六休息，比如星期一有氧，单车都行，40-60分钟（中间别停下来休息）可以尽量慢点，不用太快，大腿，臀部。力量训练的时间不要弄在一起，比如胸。跑步机在7-9速之间。也可以选择跳跳操，比如慢跑，游泳，如果是3次的话就纯有氧训练好了一周3-5次
其实减肥最科学的方法就是早吃好，午吃饱，晚吃少。合理的饮食才会让身体保持良好的体型。
早上跑步800米，然后骑山地车140分钟，只要是锻炼能排很多汗的，就可以了
jrtjrtjrtj
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减脂。请给个详细地一周3练得计划。越详细越好
如题。图片是体测结果
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看来你是特别有信心，也想减肥，我老婆4天瘦下6斤，真想减，私信我
给个计划先
在这里没法聊天，一会就被屏蔽了
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