大腿肌肉拉伤，走路没有问题，但是会酸痛，跑不了步，
大腿肌肉拉伤，走路没有问题，但是会酸痛，跑不了步，大概两天前受伤，什么时候才能好，要怎么治才能快点大腿肌肉拉伤，走路没有问题，但是会酸痛，跑不了步，大概两天前受伤，什么时候才能好，要怎么治才能快点好呢？而且我这个是旧伤，一年前要发生过，这是为什么呢？
医生回复（1）
病情分析：您目前这种情况可以吃点非甾体抗炎药和中药跌打丸,三七伤药片等药物进行治疗的。意见建议：建议您最近不要走路了，要休息一段时间的，还有也不要着凉受寒的，饮食上可以多吃些含钙丰富的食物。跑完步后肌肉酸痛，教你识别肌肉拉伤与正常跑步酸痛，看看你是该休息还是继续呢？跑完步后肌肉酸痛，教你识别肌肉拉伤与正常跑步酸痛，看看你是该休息还是继续呢？瘦身达人俱乐部百家号第一：如何区分肌肉酸痛和拉伤？肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在力量训练或一个不太适应（比如运动量偏大等）的锻炼后，产生的明显肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生；运动导致的肌肉拉伤则不同，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等。不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的伤病。有一个简单的办法区分：肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解；而拉伤的话，牵拉反而会使疼痛加重。也就是说，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）拉伤，则需医学手段解决了。第二：肌肉酸痛后是否需要停止跑步？是否需要停止运动，取决于症状严重程度。如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天，等症状减轻了或者完全好了再恢复跑步；如果症状较轻微，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。第三：如何尽快的消除肌肉酸痛？1、静态拉伸通过静态拉伸，可促进血液回流，帮助肌肉放松。因为出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。2、按摩按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。自己直接用手轻柔的按摩、按压、捶打酸痛部位，找专业运动复健师按摩，效果更佳。3、冷热敷冷热敷的目的是促进血液的循环，达到快速清除炎性物质与堆积物、消除肿胀等功用。注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，而不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短。冷热交替一次总时长不超过30分钟。4、休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。5、排酸训练腿部的排酸训练需要在运动后24～48小时后再进行，原理是利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。比如面向椅子而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶椅子增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身，然后再下蹲。以此类推完成20～30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15～20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2～4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瘦身达人俱乐部百家号最近更新：简介:瘦成一道闪电 美成一道彩虹作者最新文章相关文章朋友圈疯传,每天3万步伤大腿骨?
骨科专家:运动强度应因人而异
日　　来源：
　　走路成为很多人的健身选择,但每天走多少步合适,得根据身体情况量力而行。　(资料片)
　　近日,微信朋友圈中热传一篇《日行两万步伤膝盖,3万步伤大腿骨》的文章,其中列举多个因每天“暴走”导致严重运动损伤的案例,并且指出中老年人最佳锻炼时间为30分钟至一小时,可换算为走路步。记者采访多位骨科专家,发现这种说法并不完全靠谱。专家表示,每个人的身体状况不同,适合的步数也差异较大,因年龄、体重、健康状况、平时运动强度等而异。　　本报记者　陈晓丽　　　　　有的医生每天接诊十来个运动损伤病号　　如今,通过计步软件“晒步数”已成不少人的习惯。“适当的散步对健康非常有益,可以锻炼我们的心肺功能,促进全身血液循环,还有助于消耗多余热量,保持健康体重。”济南市中医医院骨伤三科副主任中医师王慧礼表示,步行还可以增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。　　但如果每天的步行强度超过自身承受范围,反而会损害健康,重复性压力可能导致病理损伤,比如滑膜炎、跟腱炎、腰肌扭伤、疲劳性骨折、跑步膝、足底部筋膜炎等。如果此前有过运动损伤没有完全康复,步数过多会进一步加剧损伤。　　“门诊上经常有因为走路太多导致关节损伤的患者。年轻人一般是膝关节积液、滑膜炎之类的。很多中老年人都是原来膝关节就不太好,报个团旅游回来,突然就腿疼了。”王慧礼说。　　济南市中心医院骨关节与运动损伤科副主任医师郭舒亚也表示,每天都能接诊十来个运动损伤病号,有关节损伤和肌肉拉伤等。　　对于走路来说,究竟多少步数才是合适的?多位专家表示无法确定一个统一的适合标准,因为每个人的身体状况不同,适合的步数也差异较大,因年龄、体重、健康状况、平时运动强度等而异。“例如有人膝关节已经退变,或者先天性发育畸形,每天走一两公里就可以。”王慧礼解释道。　　“从总体上来说,人体正常心率是每分钟60-90次,在这个范围内偏低的心率有助于延长心脏寿命。”王慧礼表示,如果想达到减肥的效果,锻炼时一般应该让心率达到每分钟120次的强度；而为了安全起见,中老年人锻炼时心率不要超过每分钟100次,平时散步只要感觉不适就应立即停下休息。突然高强度运动约半数会受伤　　“市民进行健身活动的时候,最重要的原则就是循序渐进,突然加大运动量特别容易造成运动损伤。”郭舒亚认为,如果突然开始高强度的运动,由于运动时间过于集中,运动量又大,差不多50%的人会出现不同程度的运动损伤。　　王慧礼提醒说,除了锻炼强度,锻炼时间的选择也非常重要,下午和晚上是最佳时间。“早起锻炼其实并不好:一方面空气中的氧气含量不够高；另一方面,人体机能还没达到最佳状态,尤其是对于中老年人来说,早起锻炼容易诱发心脑血管疾病,特别是冬天。”　　王慧礼表示,走路锻炼时还应注意选择合适的场地,最好是平缓的路面,尽量减少上下坡。骨关节有病变的人群以及中老年人都应尽量减少爬山,以减少膝关节磨损,“爬山时膝盖关节承受的压力大约是在平地走路的7倍。”。　　“人们在开始健身前,应该对自己的身体有个正确的评价,从而确定适合自己的强度,切不可盲目跟风,互相攀比谁的步数更多。”郭舒亚表示,尤其是身体状况特殊者,例如心脏功能不稳定、关节发育畸形、腰椎间盘突出等人群,一定不可随意运动,防止进一步加重损伤。身体状况特殊又想健身的,可以找专业医生咨询确定。　　郭舒亚提醒道:“现在很多人对运动损伤不够重视,来医院拍个片子发现没骨折,就不当回事儿。如果运动损伤没有得到恰当治疗,容易带来一些后遗症。尤其韧带损伤后,一定要正规治疗,否则会残留关节不稳,导致创伤性关节炎、关节疼痛乃至活动受限等。”
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按日期查阅大腿部位疼痛。走路不怎么疼。一上下楼梯就
大腿部位疼痛。走路不怎么疼。一上下楼梯就大腿部位疼痛。走路不怎么疼。一上下楼梯就疼。疼的都蹲不下去。是肌肉拉伤么，
医生回复（3）
你好，属于股四头肌拉伤，建议脉冲和超短波治疗，
指导意见：应该首先考虑是属于软组织损伤和肌肉拉伤韧带损伤，我们要注意休息，不能过多活动，可以配合口服一些，云南白药胶囊和布洛芬缓释胶囊和使用云南白药气雾剂
指导意见：你好！根据你描述的情况，考虑可能是过度劳累导致的不适。建议你可以多休息，可以配合拔罐推拿等方法帮助缓解症状。}