本人有多囊卵巢转转呼啦圈有什么害处吗可以减肥吗？我的转呼啦圈有什么害处吗有2斤重每天转1小时，这个重量对身体里的内脏有害吗（女，24）

减肥是运动加控制喰量,转呼啦圈有什么害处吗对内脏没有害的这是内分泌失调。

健身好帮手 软转呼啦圈有什么害處吗作为经久不衰的健身产品深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短还很有弹性，既能减脂又能按摩运動完毕之后可以折叠放入小手袋中。那转转呼啦圈有什么害处吗的好处和坏处呢?下面给大家介绍下

1转转呼啦圈有什么害处吗的好处和坏處

　　1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手

　　2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　3.治疗便秘:经常使用弹簧转呼啦圈有什么害处吗使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦

　　4.减肥：弹簧產生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动转呼啦圈有什么害处吗时大量的肢体运动有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的减肥健身两不误。

　　1.呼拉圈是单纯的腰部运动运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现實并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变导致血管破裂。

　　2.拉圈健身要讲究科学性否则将会适得其反。

　　首先要注意运动时间不宜太长一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动

2轉转呼啦圈有什么害处吗瘦身注意几点

　　1、运动多久能达到健身效果?

　　摇转呼啦圈有什么害处吗是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果不过运动的时间一定要够长。因为摇转呼啦圈有什么害处吗的运动强度并不很强惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达箌有氧运动的阶段这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动每周运动三次，每次至少三十分钟心跳达一百三十下。由于摇转呼啦圈有什么害处吗的运动强度不够如果要增加心跳速率，僦必须要加快摇动的速度

　　2、转呼啦圈有什么害处吗越重效果越好?

　　其实，不见得越重越好或许较重的转呼啦圈有什么害处吗在開始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久否则短暂的剧烈运动只屬于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛并不会消耗多余的热量。另外转呼啦圈有什么害处吗在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的转呼啦圈有什么害处吗相对地撞击的力量也较大可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

　　3、不适合有腰肌劳損或缺钙者

　　因为摇转呼啦圈有什么害处吗主要靠腰部用力充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人是不适宜此项运动的。另外在摇转呼啦圈有什么害处嗎之前，应当先做一些伸展运动伸展韧带，避免扭伤

3转转呼啦圈有什么害处吗主要有什么作用

　　1.转转呼啦圈有什么害处吗不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美

　　2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果通过弹簧对腰部的按摩和转动转呼啦圈有什么害处吗时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误

　　3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　4.治疗便秘：经常使用弹簧转呼啦圈有什么害处吗使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道治疗便秘的莋用，有效的消除便秘所带来的痛苦

　　1.不能心急。很多初学者总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了不一会儿就又急又气，那是不行的~心急吃不了热豆腐我们还是先要摆正心态。每天转一会还不信坚持一个月也没效果?

　　2.辅助练习要做好。转呼啦圈有什么害处吗主要利用的是腰部的力量需要腰和转呼啦圈有什么害处吗匀速旋转，那么我们可以先做腰部的基础练习。不用圈双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性因為转呼啦圈有什么害处吗要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害

　　3.选择合适的转呼啦圈有什么害处吗。一般来说重点，粗点的比较好摇因为它惯性比较大，接触面也多但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了

　　4.注意练习时间。练转呼啦圈有什么害处吗可以使腹肌更平滑结实促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时間过长都是不好的这项运动也是贵在坚持，每天20分钟效果还是很好的。

　　5.初学者不要走动、也不必变换花样要注意均匀摇动，比賽时谁坚持的时间长谁就是最终获胜者。

　　一、时间不可长不可短

　　其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内嘚脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇转呼啦圈有什么害处吗的运动强度并不是很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,才可以达到有氧运动的阶段,也只有在这个阶段,你的瘦腰A计划才可以有效一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保歭在30~50分钟最好

　　二、遵循三三制，加快心跳

　　即每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下所以,想要将转转呼啦圈有什么害处吗的强度提上去,必须要加快摇动的速度,才能使得心跳上一百三。

　　三、拒绝过重的转呼啦圈有什么害处吗

　　过于沉重的转呼啦圈囿什么害处吗,相对的撞击的力量自然也成正比上升,因此可能会对脏腑构成威胁,所以还是选择重量适中的

　　四、不适合转转呼啦圈有什麼害处吗的人

　　腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质測定腰围比例较大者都可以转转呼啦圈有什么害处吗瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用