做仰卧起坐肾疼是什么原因_百度知道
做仰卧起坐肾疼是什么原因
我有更好的答案
也许是发力不合理
建议你在软的器材上做！
或者锻炼时间不正确
建议饭后两小时后锻炼动作幅度过快过大
建议做卷腹（屈膝平躺在地上
双手放在肩上
腰部以下不动
上半身慢慢起慢慢下
下的时候肩不能碰地 上的时候与地面夹角不要超过45度
继续做第二个！）
采纳率：40%
禁欲+少量多次+补肾+多喝水！
少量多次是什么
就是每次做仰卧起坐时可以多做几组，每组不要太多。
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做仰卧起坐时有时肾会疼是什么原
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1006次 &&&&| &&&&提问时间： 13:23:58 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
做仰卧起坐时有时肾会疼是什么原因啊？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，肾痛是指腰部肾区疼痛的一种不适症状。肾位于脊柱后面靠近腰部的左右两块。多种原因可以导致肾痛，如感染，囊肿、结石、劳累等。
指导意见：
患者如果出现这样的情况，可以先到医院检查一下肾脏B超，看有无肾结石、囊肿之类的疾病，再检查一下尿常规，看有无肾脏病。若检查都正常的话，那可以看中医治疗，可能是肾虚腰痛或者是寒湿腰痛。祝好。
病情分析：
您这种情况不一定是肾脏的疼痛，有可能是肌肉收缩引起的疼痛，也可见于结石因为体位改变引起的疼痛
指导意见：
建议您可以先减少一下运动强度，没有缓解的话可以做个彩超来明确一下病因
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擅长:内科护理综合
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擅长:内科疾病>> >>为什么做仰卧起坐，第二天就那肚子腰肾痛一
为什么做仰卧起坐，第二天就那肚子腰肾痛一
病情描述：
为什么做仰卧起坐，第二天就那肚子腰肾痛一笑就肚子痛 我不知道怎么得了鸡眼，最近才在意起来，请问鸡眼怎么治，怎么形成的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答43025条
医生建议：病因多为，治疗：给予外用。
追问:有人说鸡眼是因为摩擦长的？
医生回答:不是摩擦，是真菌感染。
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健客价:¥16.00不要再做了!!!仰卧起坐伤腰,伤背,伤脊椎!
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　很多人借由仰卧起坐来练！但不知道仰卧起坐会给你的下带来危害
　　仰卧起坐并没有罪，但是却给很多人带来了伤害，传统的仰卧起坐很容易致使下背部（腰部）受伤，在我看来仰卧起坐倒不如称他为&腰椎起坐&！
　　仰卧起坐很多人都是从体育老师那里学来的。他的存在自然有它的价值，但是对于腹肌训练来说，我并不建议你练习他！
　　仰卧起坐伤下背！
　　做的太快太猛；没力导致其他肌肉去代偿；腹直肌有力但不会用腹直肌出力，最后还是代偿
　　代偿部位：髂腰肌，竖直肌，肌肉
　　分析动作：
　　1.传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，其中后半程（坐起）主要是活动到髋关节附近的肌肉(髂腰肌，竖直肌）
　　2.因为以腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出&起坐&的动作。这样势必会动用了髂腰肌和等腰部肌肉，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会更容易受伤。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）仰卧起坐腰椎疼
注意姿势的规范性
核心提示：仰卧起坐人人都爱做，因为其是一种比较简单的健身方式，那么仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？
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仰卧起坐通过卷腹来训练腹部肌肉，如果训练方式不对，就很容易引起腰疼，或是腰椎疼等问题，若想避免这些问题的出现，我们应该掌握仰卧起坐的正确方法，以达到训练的目的。
仰卧起坐腰椎疼
仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉，人在起坐的时候，会利用到臀部、腹部以及腰部的肌肉，因此在这个过程是需要弓背的，一旦弓背就会给腰椎带来一定的压力，长期这样下去的话，就会很容易造成腰椎疼。压力的大小也会影响到疼痛程度，而压力是取决于仰卧起坐动作的幅度、力量以及角度，在这几个方面都是要注意的，做的时候上身幅度不要过大，过大就很容易导致腰部损伤，使用腰力的时候也不要过猛，也就是在做的时候不要做太快太猛，起身角度45度为宜。
因为仰卧起坐姿势的不规范就有可能引起腰椎疼，因此我们不能随便对待仰卧起坐动作的姿势，做仰卧起坐的时候，先平躺在垫上，双腿自然弯曲，双手放在耳侧，做卷腹动作，一般会引起腰椎疼的原因，是因为我们在做仰卧起坐的时候，起身时尽量抬起，以至腰椎完全离开地面，甚至肘关节碰触膝关节为止，当动作结束后，就会感觉到大腿位置的肌肉酸痛，上身越往上，便涉及到髋关节屈曲动作，收缩的肌肉有髂腰肌和股直肌，髂腰肌的强化会造成骨盆前倾，增加腰椎前曲，压迫到腰椎神经，造成疼痛，因此，我们应该做卷腹动作，卷腹只涉及躯干活动，动作时只是头部和胸椎离开地面，腰椎依然平贴地面，形成躯干弯屈的动作，增加腹部肌肉的参与，最终也达到锻炼腹肌的效果。
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