第一次做深蹲太激烈了 大腿痛了两天了正常吗【健身吧】_百度贴吧
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第一次做深蹲太激烈了 大腿痛了两天了正常吗
那种走路都痛的程度 属于正常现象吗
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骨头不疼就没事吧，肉疼是正常的现象。。。
正常 我第一次也这样
求大神告诉，我被老师罚了400个深蹲起，现在腿和腰痛了一周了，怎么样才能快点缓解过来。走路，上楼，都痛的要命，简直受不了。谢谢大神了
不疼上一周才不正常呢！说明你根本没好好练
yes 非常好 楼主正儿八经练了 这是长肌肉的阶段 应该多休息 多吃肉
没拉伸能怪谁
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　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.
可以少练点
换部位接着练
仰卧起坐改卷腹
第一次疼个四五天都正常
就像被肏了一样
前天器械练了腿，到现在我动一下大腿根那就痛
撕扯般的感觉
已经爽的无法呼吸了
肉疼的话正常 我练深蹲得疼三天
正常，我3天就好了！
无论练到什么阶段蹲完腿都要疼两天的
你要分清楚是疼还是酸。酸正常，疼就不正常了。
歇一周看看，不行还得休息
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保存至快速回贴想练深蹲，可是大腿力量不够，该如何提升呢？正在使用非WiFi网络播放将产生流量费用继续播放 想练深蹲，可是大腿力量不够，该如何提升呢？深蹲好处多，可是女生最尴尬的是大腿力量不够，完成不了深蹲。通过孤立的训练，完全可以提高大腿的力量，选择器械训练，我们更容易让大腿找到更多的刺激。今天魔兽思远教你如何做坐姿腿屈伸！就爱健身独家又调皮的健身分享>&深蹲过后大腿疼是怎么回事
前段时间做深蹲，做完后大腿肌肉疼痛，上厕所下蹲都下不去，走路也抬不起腿，在网上搜罗了各种方法，也咨询了资深的健身老手，终于好了很多，想到有很多深蹲新手可能也会遇到同样的问题，就过来分享一下经验。
深蹲过后大腿疼是怎么回事
深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学。
肌肉拉伤导致的
肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象。
轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
过度练习深蹲导致的
较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
深蹲后如果大腿疼痛厉害，触碰后疼痛剧烈，考虑是严重的肌肉拉伤，此时应该停止活动，尽快就医诊治。如果只是酸胀感强烈，触碰没有疼痛感，可以通过以下方法缓解酸痛感。
避免长时间深蹲
深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度而引起酸痛。
前期冷敷，后期热敷
热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是也会加重肌肉组织受损，所以刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷10分钟 ，第二天再进行热敷缓解酸痛感。
口服维生素C
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
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深蹲大腿酸痛还继续做吗 改做有氧运动能缓解肌肉痛
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3秒自动关闭窗口后第二天大腿酸痛，为什么做完深蹲后第二天大腿会酸痛呢？是什么原因呢？
全部答案（共1个回答）
习惯的,偶尔一次是正常的,可以适当补钙能缓解的,平时营养要多样化。多晒晒太阳,有助钙的吸收的,也要注意休息。
答: “香蕉水”的主要成分是苯，占成分的50%?55%，还含有醇、丙酮、酯类等。苯是有毒物质，是无色透明具有芳香味的高度挥发性液体，易燃、易爆，比重大于空气，生产中主...
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 气血不活，就是气滞血瘀。元气是人体生命活动的原动力，元气运行受阻称为“气滞”；血液在体内周流不息循环运行，给全身组织送去营养，把新陈代谢产生的废物带走，血液运行...
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
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