连续做20个俯卧撑，身体发抖，手臂酸痛，你最多一次做多少个？连续做20个俯卧撑，身体发抖，手臂酸痛，你最多一次做多少个？健身领跑者百家号俯卧撑大家都不陌生，做俯卧撑的朋友都知道，俯卧撑是练习全身最全面的一个动作。俯卧撑简单实用，更能提高身体的核心肌能，看似简单的俯卧撑却需要强大的手臂和其它肌肉的力量。但在生活里，你会发现不经常运动的看朋友，可能一个俯卧撑都做不了，这也是常有的事。俯卧撑看似简单，但一次性让你做20个以上俯卧撑，还是会有一大批男性很难做到的。之前我很久没有做俯卧撑了，突然有一天心血来潮看看自己的体力行不行，初中时做几十个俯卧撑和引体向上完全没问题，30岁的我感觉自己年纪大了，在一次挑战俯卧撑时，你会发现一次性做不到20个，而且你会发现你的手臂和身体一直在发抖。做过的朋友是不是这样的感觉？然后隔天我会发现我的手臂非常的酸痛，手上没劲。大概工作这几年时间里没有时间去锻炼身体，并不是没有时间，而是感觉自己还年轻，不需要锻炼，其实这样想法是错误的。健康是自己的，多一份运动就多一分收获，好的身材和好的精神是每天都在运动中成长。人体的机能每天都在运动，如果你不及时的增加体能训练，这样身体容易过早的进入疲劳期，你会发现运动人和不运动的朋友相比。运动人的皮肤非常的紧致、光滑、有弹性，相反如果是不运动的朋友你会发现他皮肤粗糙、松弛、毫无弹性。现在注重健康的人士越来越多了，很多朋友没事的时候周未去户外爬山，野外做一些俯卧撑动作，好的身材需要每天坚持，运动是你生活中的一部分，经常做俯卧撑的朋友，体能肯定很好。像这种钻石俯卧撑，之前有一个粉丝说这种俯卧撑很难做啊，我坚持了一个月俯卧撑训练，这种俯卧撑我最多做2个，多了都做不了。对于不经常做俯卧撑的朋友，肯定1个都做不了。建议初级做俯卧撑的朋友，像图中这位小伙一样做，久而久之你会发现身体越来越好，不知道现在的你一次能做多少个俯卧撑本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身领跑者百家号最近更新：简介:专注分享健身原创干货作者最新文章相关文章好久没运动了，就昨天做了就是个俯卧撑，
好久没运动了，就昨天做了就是个俯卧撑，
发病时间：不清楚
好久没运动了，就昨天做了就是个俯卧撑，第二天就感觉手臂肌肉很酸疼，改怎样解决酸痛？
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精选回答(1)
中西医结合诊所
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
您好，根据您的描述，考虑与肌肉拉伤，韧带拉伤等有关，建议遵医嘱选用氯唑沙宗片，三七伤药片治疗。
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
常见检查：
就诊科室：外伤做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
来自于：浙江|
提问时间： 15:35:42|
基本信息：
病情描述：
做完俯卧撑之后有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19423收到了：
主要是考虑引起的表现，不经常运动有关系，建议保持良好情绪，运动循序渐进，可以适当休息，局部热敷观察一下
按一下胸部的上的肌肉就一点疼
有这种表现，疼痛明显可以局部应用云南白药膏
那能不能用过江龙精油,我家里就这些啊？
可以应用观察一下
什么意思，不好意思有点笨
可以使用，没有缓解的话，可以结合回复治疗，或是去医院
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7112收到了：
病情分析：
你好，这是你不经常运动的原因，在进行俯卧撑后出，相关胸部和上肢肌肉不适应，受到牵拉引起疼痛这是很正常的现象。
指导意见：
建议，一是暂时休息几天，近日不要继续做俯卧撑，好转后，逐渐进行。二是继续进行俯卧撑锻炼，一般经过三天五天就会疼痛减轻，逐渐适应。一般没必要吃药和外用药物。
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