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腿粗春季穿衣不好看怎么办 6招让粗腿逆袭变成“筷子腿”
来源：爱秀美
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核心提示：春天的气息越来浓,脱去厚厚的衣服,腿上的肥肉再也掩藏不住了,那么该怎么快速瘦腿迎接春天呢？小编推荐6个动作轻松帮你瘦腿,让粗腿逆袭成“筷子腿”。
冬天的时候厚厚的大衣能遮住身材的臃肿，如今春意浓浓，脱去外套，小粗腿就再也藏不住了。那么，如何快速瘦腿?下面就为大家四个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿!
6招让粗腿逆袭变成&筷子腿&
第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。
第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。
第3招：借助墙壁消腿肿
1.准备姿势：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方。
2.缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组。
Tips：注意用鼻子吸气，嘴巴呼气。
第4招：脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方。
2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次。
第5招：交叉动作 消肿瘦腿
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方。
2.将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组。
Tips：注意动作过程中臀部紧贴墙壁。
第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)。
2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上。
3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次。
责任编辑：冯宏
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腿粗怎么瘦成筷子腿？
发病时间：不清楚
腿粗怎么瘦成筷子腿？
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额敏县人民医院
擅长：各型心血管疾病的诊断治疗，诊疗范围：各型高血压、心脑血管疾病、心律失常、急慢性心力衰竭、糖尿病及并发症、脑出血、脑梗塞、胸膜炎等疾病。
你好，根据你的描述这种情况主要是多参加体育运动，要严格控制饮食的
上犹县人民医院
擅长：有丰富的儿科养护知积和经验，而且擅长小儿的营养调配，疾病护理和用药指导
亲，您的腿非常的粗，要变瘦，要多做运动的，同时最好做瑜伽效果更好的，平时少吃点
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秒以后自动返回腿粗怎么办？这么做让你轻松变成筷子腿
很多人对跳绳能瘦腿吗有着很大的疑惑，众多人认为跳绳是不能瘦腿的，只会让你的小腿更加的粗壮，形成难看的肌肉腿！有的人认为跳绳是能瘦腿的！在这里，小编公正的告诉你，跳绳能瘦腿吗，只要掌握了正确的方法和技巧，这个回答就是肯定的。如果只是盲目的为了减肥而减肥，盲目的跳绳，当然也是会形成难看的肌肉腿。下面是一个减肥达人使用跳绳运动瘦身成功的经验，一起分享给大家！
正确的跳绳减肥技巧：
①双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
②双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；
③单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳绳瘦腿吗？运动过程中所需要注意的问题：
①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
③跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
跳绳瘦腿过程中配合饮食疗法效果更佳
最廉价的饮食减肥法：空腹喝泉水
与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，就是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。饭后吃一颗快纤瘦，它可以让你迅速燃烧多余脂肪，达到快速瘦腿的效果。
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