全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿？全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿？纸飞机飞远百家号减肥是女性永远的话题，其中小腿又是话题的中心，究其原因大概是小腿虽然不是代表女性美貌或性感主要部位，但是却是女性经常暴露部位，腰腹、臀部、大腿、胳膊虽然也容易发胖，但这些都是容易遮掩的部位，但小腿粗意味着你只能穿长裙了，长裤都不敢穿，太显胖。临床上小腿粗壮可以大概分为三种情况：腓肠肌肥厚、脂肪堆积，以及二者兼有的情况。针对这几种情况，临床上瘦小腿与小腿塑形方法主要有手术与非手术两种，手术方法包括：脂肪抽吸术，腓肠肌切除术，小腿神经切断术等。非手术方法主要是使用肉毒毒素注射小腿塑形。脂肪抽吸术（抽脂）吸脂示意图吸脂术仅对皮下脂肪组织超过1.5cm的患者有效，能将皮下脂肪组织的厚度减少约1.0cm。由于小腿组织较致密，脂肪抽吸术容易造成出血和局部凹凸不平，且不能过量抽除脂肪，否则容易造成积液、积血、皮肤坏死等并发症，所以往往并不能达到满意的效果。而且术后需要长时间穿戴束身衣，过程并不好受。究竟是不是因为体脂比比较高而导致的小腿粗，自己大概测量一下皮下脂肪捏厚度就知道了，皮脂钳、游标卡尺都可以，普通尺子也可以对付一下。具体的测量方法就是把皮肉捏起来直接测量厚度再除以二，就是你的脂肪+皮肤的厚度了，值得注意的是，由于自行测量存在误差，最好测量三次取平均值。腓肠肌切除术术后效果腓肠肌切除术直接切除小腿肌肉，损伤较大。腓肠肌切除术，术后能将小腿平均周径减少了近6～7cm，但是由于胭窝留下了明显瘢痕，使美容效果大打折扣。目前有应用内镜辅助腓肠肌切除术的报道，但操作较复杂，而且仍无法完全避免瘢痕，同时还是有损伤腓肠神经、血肿、运动后疲劳等一些并发症的可能。当然，我知道不少女孩为了美可以不要命，再大风险都敢冒，但这个手术因为风险和并发症相对比较大，所以虽然看起来效果明显，但实际上基本没有医院开展这项手术。小腿神经切断术小腿神经切断术，通常是采用胭窝切口行腓肠神经内侧头肌支切断，此类手术除了需要手术医师有扎实的局部解剖功底以外，仍然留有胭窝部位瘢痕；同时如果操作不当，或切除神经错误会造成严重的并发症甚至医疗事故。这种手术是可以一劳永逸地瘦小腿，但是记住这是不可逆的手术。左：腓肠肌 右：比目鱼肌腓肠肌和比目鱼肌是共同组成跟腱的，腓肠肌失神经萎缩会影响提踵和蹬腿的力量，还有可能影响踝关节的背伸活动。所以做这种手术可能对平时走路没影响，但是影响你在跳舞、跑步等有跑、跳动作的运动中的表现。注射A型肉毒毒素A型肉毒毒素（俗称的瘦脸针、瘦腿针，作为一种神经毒素作用于胆碱神经末梢，具有阻断神经介质的传递、干扰乙酰胆碱向运动神经末梢的释放、拮抗钙离子的作用，从而使肌纤维不能收缩，降低了肌张力，导致肌肉松弛、麻痹。小腿三头肌主要由腓肠肌内、外侧头和比目鱼肌组成，其中比目鱼肌是主要的运动肌肉，腓肠肌是主要提供踝部后方力量的肌肉，只有在跑、跳等运动时才参与进来。因此将A型肉毒毒素注射于腓肠肌，使腓肠肌松弛、麻痹、萎缩以达到塑形的目的，而术后又不影响站立和行走等正常活动。但注射肉毒素并不是一劳永逸的，保持时间取决于术后小腿的运动量，如果依然经常跑步、运动很快就会反弹。但如果保持的不错，一两年是完全有可能的。脂肪抽吸术联合A型肉毒毒素注射临床上单纯性脂肪堆积的求美者较少见，多数伴有腓肠肌肥厚，故单纯行吸脂术效果可能不佳。对腓肠肌肥厚者有时需部分切除腓肠肌才能取得较满意的塑形效果，但因其手术切口长、创伤较大常不易被求美者接受，因此采用吸脂术联合A型肉毒毒素注射行小腿塑形，不失为行之有效的方法。这种方法同样看重术后保养，如果还是每天蹦蹦跳跳，大吃大喝还不注意拉伸，那怕是神仙也救不了你的腿了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。纸飞机飞远百家号最近更新：简介:蜜颜，你的贴心美丽顾问！作者最新文章相关文章小腿上的腓肠肌怎么减掉？_百度知道
小腿上的腓肠肌怎么减掉？
小腿上的腓肠肌怎么减掉？以前小学是校队的，经常做一些训练，搞得现在小腿腓肠肌巨粗。我看到有人说有氧运动可以减肌，但是又了解到慢跑会锻炼到腓肠肌这个地方，所以我想咨询一下专业人士的意见，怎么才能把腓肠肌给减掉
我有更好的答案
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
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小腿肌肉发达，如何塑性 减小腿围
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大家不要以为有了坐式小腿训练器对发展小腿纬度帮助很大，，对腓肠肌的锻炼效果不佳！
本帖最后由 音乐007 于
06:47 编辑
大家不要以为有了坐式小腿训练器对发展小腿纬度帮助很大，，对腓肠肌的锻炼效果不佳！【有对星座属相血型感兴趣的007】
喜欢练习小腿的朋友，，切记-小腿主要有两块肌肉-腓肠肌和比目鱼及组成，，腓肠肌所占的肌肉体积远大于比目鱼肌，，从视觉的角度起到的作用远超过比目鱼肌，，所以应以腓肠肌的训练为主，同时不忽视比目鱼肌的锻炼。直立的所有动作都是主要锻炼腓肠肌的训练为主的，，而坐式举踵训练器主要是练-比目鱼肌的，，因为，绝大多数人不喜欢练习小腿，，健身房的老板几乎都不懂健美是一个整体，，以为-买一个坐式小腿训练器可以满足广大健身健美爱好者的锻炼需要，，岂不知-真是很可笑的事情，，因为直立举踵机才是最佳的练习腓肠肌的器械，，其次是单脚举踵、倒蹬举踵、骑驴举踵，，比目鱼肌确实能增加侧面小腿的层次的完美，，但最基本的肌肉-腓肠肌确实万万那不能忽视的!所以，如果你所在的健身房没有直立小腿训练器，，你应该理性的离开，选择其他健身房，，因为你需要小腿的完美充分的发展！
我虽然遵循某些专家的意见。站里的和坐式的都练。但没感觉任何区别？？？来自: Android客户端
你不练一段时间坐式，，你会发现小腿下部外侧的比目鱼肌变小了，，，
你不练一段时间坐式，，你会发现小腿下部外侧的比目鱼肌变小了，，，
好吧，真心没感到区别，练的时候还有点委屈，这动作发力模式，动作都差不多，一直不知道为什么都做，
多谢科普。如果你知道更多的话，请科普下为啥，不都是小腿收缩，拉起上身吗，只不过一个是身体，一个是压在大腿上的重量
虽然都是举踵动作，，由于两个肌肉的的功能略有不同，，训练身体重心的变化起到不同锻炼效果
一般健身房都短视，我们这也没有，只好用斯密斯机练习
确实直立提踵要比坐姿有效
学习学习。
是的，，可是很少能够让你如意，，直立确实很爽！！
呵呵呵 美格菲有的 嗲 我一直训练的}