饭后靠墙站立30分钟真的有助于减小腹吗？_百度知道
饭后靠墙站立30分钟真的有助于减小腹吗？
听别人说过，也从书上看过，说是饭后靠墙站立30分钟有助于减小腹，不知道大家有没有试过？还有没有更好的减小腹的方法？
我有更好的答案
有助于减小腹。1，保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。2，紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。3，饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
瘦身心得之一： 早上一杯水，清肠又排毒~~最好是蜂蜜水——帮助肠胃排除体内废物 瘦身心得之二： 每天排便好习惯，小肚肚没了！ 1．食物 蔬菜，地瓜，南瓜，土豆，芹菜（夏天不能多吃，皮肤会变黑的） 主食，多吃粗粮：全麦面包，全麦馒头，玉米饼子（玉米棒也可），糙米饭，薏米粥（生理期除外） 饮料，低脂或者是脱脂的酸奶，月经期间喝那种常温保存的优酸乳或者酸酸乳 2． 按摩 每天夜里入睡之前，以肚脐为圆心，一个食指长为半径画一个圆圈，然后在这个圆里画出一个“*”,在每个米字和圆圈的焦点处用食指按压然后顺时针按摩，整个大的按摩方向是沿着圆圈逆时针按摩，你可能会摸到肚子里有一块一块的疙瘩的感觉，那就说明MM你有宿便要排了哦！这个按摩是有助于第二天排便的哦 瘦身心得之三： 吃的少不如吃的巧 3． “早要吃饱，午要吃好，晚要吃少”，我们人体一天消耗的热量来源是早饭提供50%，午饭提供30%，晚上仅仅提供20% 4．早餐食物里面含有蔬菜，含有麦类（例如燕麦，全麦面包等）就OK，再配上250ml的脱脂或者低脂牛奶或无糖豆浆——在早上8点之前把早餐吃完。 5．午餐要吃八分饱，要包括蔬菜（苦瓜，木耳，黄瓜，海带，绿叶蔬菜等等），肉类（鱼虾肉最好，鸡鸭肉次之，牛羊肉再次，猪肉最后，越靠后的肉类建议大家越少吃），主食（如果有可能的话还是以粗粮为主）。 吃饭的顺序是先吃蔬菜，然后吃一点肉，最后配以主食 6．晚餐，不吃主食，吃蔬菜和豆腐，或魔芋 瘦身心得五 吃才会瘦，减肥无须忌口 1． 有规律的进食 2． 不要刻意地苛求自己，这些东西都可以吃。但是要有“度”。如果想吃，想喝的话，请选在上午到中午的那段时间，或者是下午三点之前，可乐要百事和可口可乐的热量轻的 瘦身心得之五 蔬菜而言，本着“能生吃就不要蒸，能蒸就不要煮，能煮就不要炒，能炒就不要炸”的原则！在减肥期间要荤素搭配 瘦身心得之六 一周一次测量体重，平台期要有充分的心理准备，其次，身体上的各个围度有变化，然后，运动减肥要加大运动量 健康减肥心得之七 晚饭，饭后站立30分钟：每天靠墙站立，后背靠在墙上，抬头挺胸收小腹；其次，肩是要靠在墙上的，要端平。最后屁屁，也是要靠在墙上，但是，腰不可以靠 瘦身心得之八 有氧运动就是跑步，跳舞，游泳，跳绳，走路等等 每天走路３０分钟以上。 平台期，开始跑步，每周隔一天一次，一次４０分钟，慢跑，或在家原地跑。跑步之前要做拉伸运动，防止在运动中受伤。跑到３５分钟的时候，慢慢地减小跑步速度，一直到最后原地踏步，踢踢腿。不要马上喝水。双手扶住沙发靠背（沙发在你前面），站直，抬起一条腿向后伸，不用太高，然后脚尖尽量向前伸，5个一组，左右腿轮换坐，每条腿做４组。按摩：按摩左腿时，用右手抓住左脚踝处一直向上拉到小腿肚，要稍稍用点力气，如果你的小腿很粗的话，你可以用两只手同时握住小腿，由下往上按摩直到小腿肚，每条腿按摩５～６次，这样可以促进血液循环，会美小腿哦。 “少吃多餐”减肥法：这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖。 “热效应”减肥法：过胖的人总是重视控制食物的热量，如果合理地控制脂肪量的摄入，不必少吃就能达到减肥目的。这种方法旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饿，但坚持下去就会逐渐适应。 早食减肥法：在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。有研究表明，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，提前进食可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。 慢食减肥法：该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。 分食减肥法：这种方法主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，如果在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。 蔬果餐减肥法：多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 食醋减肥法：近年来非常时兴食醋减肥新方法。因为食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
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肯定会的，先不说是不是因为站30分钟，小腹最大的忌讳就是吃饱了就往沙发中一缩，肉都挤出来了。吃完饭或站立或慢慢走动，30分钟食物消化的差不多了，并且在轻微的活动中减少了脂肪囤积！
饭后四个小动作，瘦腰瘦腹大效果 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式：手掌划圈轻摩腹 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 第三式：龙爪初探去油脂 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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每天靠墙站立15分钟能长高吗？
每天靠墙站立15分钟能长高吗？在网上看到这个方法，不知道有没有什么坏处
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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问题分析：你好，最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，意见建议：甚至有时可以让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
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问题分析：您好，靠墙站立没有坏处，它的作用可能是一个心理上的拉升，脊柱处于一个生理位置，这样一个正常的站立体位使你挺胸提臀，在视觉上和测量时身高数字都会有稍微的改变。意见建议：不能说它完全无用，您还可以多做其他体育运动辅助，身高与父母家族的身高有关系。
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指导意见：身高与遗传及环境等因素有关系，一般青春期以后用药是不能长高的。
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问靠墙站立能否治疗驼背？需要坚持多长时间能好
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病情分析： 你好，这情况一般考虑不严重不需要治疗，注意补钙意见建议：如果比较严重应该去医院手术治疗，建议去医院骨科检查一下
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问题分析：您好，靠墙站立是不能减肥的，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。意见建议：饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
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病情分析：你好，这个情况是可以瘦腿的。每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。
两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！意见建议：吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。
问饭后靠墙站立，是就单单靠墙站立好，还是踮脚靠墙站立好？
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每天饭后靠墙站5分钟，1个月后神奇的一幕出现了
人们对于美的追求永无止境就算完美，也要追求更美就拿减肥这件事来说不少人永远乐此不疲据说每天靠墙站立就能减肥这里有什么科学道理呢又该怎么做呢？如果我们每天饭后都坐在那不动这些吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪囤积在腰臀，久而久之就会发福那该咋办？不妨试试饭后靠墙站立！两腿并立把整个背部紧贴在墙壁上臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面保持这种姿势十分累人一会就会出现累的感觉热量被消耗，减少了脂肪堆积自然就瘦下来了饭后靠墙站立时要想达到好的减肥效果必须要保持正确的姿势1首先，背对着墙壁双脚平贴于地面上，后脚跟并拢让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上2接下来先弯腰60度让腰部以上的上半身稍稍离开墙面3用力吸气收小腹或是用手按着小腹接着再慢慢地将整个上半身从脊椎、臀部、腰部到肩膀最后是后脑勺，全部平贴在墙面臀部要夹紧，肩膀和双手要放松4接下来，保持这个姿势不变15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）才能休息和放松保持长时间的站立后结束时会感觉身体僵硬此时可以散步5分钟活动活动筋骨，防止受伤每天坚持做一次你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了连腿部、脖子和脸也在变瘦这是一个循序渐进的过程刚开始可以先站立5分钟然后慢慢增加时间逐渐延长至30分钟一定要坚持就能看到明显效果！科普中国福利不停，1G流量等你来拿！长假期间，科普中国连续八天福利大放送。点击科普中国微信下方的“精彩互动”--“国庆科学大赢家”，参与答题，就有机会赢得1G流量！来源:高质量生活知识（ID:gzlshzs）支持我们请评论点赞???
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来点暖心的！扫这里饭后靠墙站立半小时真的能瘦身？要方法对了才行！
有很多人说饭后靠墙站立半个小时就能够瘦身，真的是这样的吗？下面我们一起来看看饭后靠墙站立能瘦身吗？
刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，并且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙面上，臀部、背部、腿部、腰部、头号都尽量贴紧墙面。这种姿态很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得发作的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。
每天都做一次，一周就初步见到作用，不只瘦腰，并且腿部、脖子、脸部也能变瘦。其他，刚初步站可能坚持不了半小时，主张站5分钟，然后逐步能够延伸至半小时，大约2个月左右就会看到明显作用。
tips：站立这么长时间，完毕后可能会感到生硬、不舒服，主张花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。
　　饭后靠墙站立的正姿态
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙面，把你的脚板平贴在地面上，然后逐步地把两个后脚跟并拢，这时分你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙面上。
2、再来就是先折腰60度，让自己腰部以上的上半身，能够稍稍脱离墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照次序把整个上半身，逐步地从脊椎、臀部、腰部到膀子，最终是后脑勺，逐个悉数平贴在墙面。这时分要特别注意的一点就是：膀子和双手要放松，可是臀部有必要夹紧。、
4、完毕这些动作之后，就坚持不变，经过15分钟后才调歇息和放松，并且最好是每天练习这个动作。
　　饭后靠墙站立15分钟有什么利益
1、跋涉气质
一个人的气质不是天然生成的，而是经过后天的打磨才调练就的。当我们靠墙站的时分，从头到脚都呈一条直线，能够防止驼背，练出高雅的身姿，然后跋涉气质。
2、帮忙瘦身
关于瘦身的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能消耗更多的能量站着，天然能够起到更好的瘦身作用。
每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于瘦身。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，阐明你的骨骼生长超卓。若是站一瞬间就觉得悲伤的话，就阐明骨骼现已发作发弯曲或倾斜。经过靠墙站，能够及时发现并尽早地加以纠正。
4、生动大脑
当我们用力地靠墙站时，脊椎就会遭到必定的影响，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就能够影响到大脑神经，然后激宣告大脑的生机。
5、防止便秘
靠墙站的时分，因为身体在用力，所以不会轻易地注重其他事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会选用腹式呼吸。这样能够改善腹部的血液循环，对防止便秘有很大的利益。
6、放松肩颈
现在甘当“垂头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站能够仰仗墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。还在为瘦脸而奋斗的MM们，搜索“分子瘦脸法”，了解更多更好瘦脸、养颜的方法，和其他小伙伴一起瘦下来吧！
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今日搜狐热点每天饭后靠墙站5分钟的好处 饭后靠墙站立的正确姿势
发布时间： 10:55:53
编辑：阿宇
每天饭后靠墙站5分钟，降火得到很神奇的效果，1个月后大家都认不出你了，让你变得越来越瘦。下面就来看看每天饭后靠墙站5分钟的好处以及饭后靠墙站立的正确姿势。
很多人都有饭后散步的习惯，认为去小区走一走没有助于消化和。其实每天饭后靠墙站也是与很多好处的。下面就来看看每天饭后靠墙站5分钟的好处，饭后靠墙站立的正确姿势是什么。
每天饭后靠墙站5分钟的好处
1、提升气质
一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防，练出优雅的身姿，从而提升气质。
2、帮助瘦身
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。
每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。
4、活跃大脑
当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。
靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。
6、放松肩颈
现在甘当&低头族&的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。}