菲思搏击健身俱乐部怎么样，好不好的默认_百度知道
菲思搏击健身俱乐部怎么样，好不好的默认
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至少一周锻炼3次。锻炼心脏，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、加大肺活量、柔韧性、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，这种方法消耗的热量更多：能锻炼心肺。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多，增加耐力，提高协调、降低血压，甚至能预防糖尿病，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间、韵律操、增强循环系统功能、燃烧脂肪
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