抱歉，您要访问的页面不存在或被删除！
5秒后将自动跳转到新浪博客首页。
1.请检查输入的网址是否正确。
2.如果不能确认输入的网站，请浏览查看所要访问的网址。
3.直接输入要访问的内容进行搜索:
如还有疑问请联系新浪客服：致电每天做200个俯卧撑，坚持一个月，会有什么变化？ - 知乎15被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化_百度知道
每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化
我有更好的答案
首先要看你是怎么做的，是一次分组做完还是多次分组做完，连续一个月300俯卧撑至少胸肌会有不小的变化的
采纳率：65%
去医院检查下不就知道了，个人感觉腹肌应该基本成型了吧
胸肌凸显，麒麟臂凸显....
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。坚持俯卧撑1个月？身体会发生哪些奇妙变化？
先来说一个关于俯卧撑的记录：1年-365天-1500230个俯卧撑，此项纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪录，在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。俯卧撑可谓老少皆知，那么他到底是啥？俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压）标准动作要点：①身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀②做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。③如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。坚持俯卧撑1个月？身体会发生哪些奇妙变化？1、不吃药，不打针，提升夫妻生活质量坚持做俯卧撑不仅可以大大提升手臂的支撑力量，连腰腹部位的力量也会得到明显的改善。千万别小看这些部位的力量提升，因为在夫妻生活中，这些部位的发力是比较频繁的。2、让你的体型更有味道，不管男人还是女人健硕的胸大肌不仅让你的体型更有男人味，而且穿着衣服也会让你的身姿更加挺拔。3、增强身体机能俯卧撑可以锻炼到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身体机能。4、年老的时候身体比别人更强壮人在自然衰老的过程中，肌肉纤维大约有30%会发生萎缩，而通过练习俯卧撑，照样可以把剩余的70%肌肉练得更加粗壮。这样，别人到了七十岁要拄拐杖，而你到七十岁依然健步如飞做俯卧撑的成绩，还能在一定程度上反映出身体的健康情况。对照下面这个表格，看看你的身体达到什么样的健康程度呢？
去搜狐新闻(资讯版)参与此竞猜
搜狐新闻资讯版
给你发了一个红包
下载搜狐新闻(资讯版)，领现金红包
每天阅读新闻还能领取现金奖励哦俯卧撑——坚持一个月身体发生的变化！俯卧撑——坚持一个月身体发生的变化！健身男女百家号俯卧撑是一项非常流行的健身项目，它对于锻炼胸部、腹部、手臂肌肉都有很不错的效果，尤其是练胸的经典动作。并且动作简单易学，几乎每个人都能做几个，随时随地都可以做，不需要什么运动器械，运动安全性也很高，不容易受伤，可以说是经典中的经典！一般性俯卧撑的动作规范是：身体俯卧，双手打开比肩部略宽，指尖笔直向前。胸、腰、膝盖、腿部呈一条直线，肘部向外侧折叠弯曲。肘部弯曲至胸部能碰到地面。臀部向上抬起，注意不要让腰部弯曲，否则压力就会施加到腰上，而且腰弯曲很难练习到胸部。在做的时候要注意节奏，刚开始不要太快，缓慢匀速，感受肌肉的发力，需要注意的是身体一定要下沉到胸部到底，否则视为不规范动作，对于训练效果会大打折扣的。初学者可以每周练习3-5次俯卧撑，把它作为练习胸部的重要动作，每次做3-4组，每组做12-15次，可以根据自身的情况再调整，但次数和组数不能过于少，否则达不到训练效果，一般最少做3组，每组做12次。每次训练完成后补充相应的营养物质，像增肌的话吃一些鸡蛋清、全麦面包、牛肉、纯牛奶、乳清蛋白风、增肌粉等都不错，不需要每天都训练，因为肌肉有一个恢复休息阶段，最好是隔天练习最好，休息也是锻炼的一部分。先坚持上一个月，每周都记录自己的身体照片，等一个月后，你把锻炼之前的照片和现在进行对比，你会明显发现，你的胸肌和腹肌的肌肉轮廓很明显，胳膊也变得强壮有力，身体的耐力也会增强，心肺功能也会得到一定的锻炼。因此，坚持做俯卧撑是健身者的最佳运动之一，它给身体带来的好处可以让人受益一生！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身男女百家号最近更新：简介:健身运动，让身体和灵魂得到释放！作者最新文章相关文章}