如果根据个人生活经验来讲一下：
　　运动，任何时刻，如果身体是处于【饥饿】的状态下，对于正常人体来说，都是不太健康的一种方式。
　　1. 运动前半个小时，可以稍吃一些(像含糖类——跑步者，蛋白质类——健身者，分运动类型选择)
　　2. 运动结束，等半个小时左右后，可以再次补充点身体，所需要的能量物质，以保证运动机能的持续性。
　　总结：如果是按照上述1.2.点来做，其实都是在，选择在餐后(身体有所补充的情况，或者在身体不感到饥饿的前提)进行的，也相对合理一些。
　　健身：对于饮食的要求，前提需要是健康的一种方式，然后再选择来根据运动不同类型、运动强度，安排吃什么样的食物。对于健身的，但凡有利于此的食材(香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜……)，都可以多吃+多练(各种操练)就好(相信自己)。
　　健身饮食，就是如此简单——共勉。
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& 晚上跑步时饭前跑步还是饭后跑步，饭前跑步后多长时间吃饭，吃过后等多久可以跑步？？？？？？？？？？？
晚上跑步时饭前跑步还是饭后跑步，饭前跑步后多长时间吃饭，吃过后等多久可以跑步？？？？？？？？？？？
晚上跑步时饭前跑步还是饭后跑步，饭前跑步后多长时间吃饭，吃过后等多久可以跑步？？？？？？？？？？？网友吉尔庄园男包给出的答案是:散步慢跑饭前饭后预
晚上跑步时饭前跑步还是饭后跑步，饭前跑步后多长时间吃饭，吃过后等多久可以跑步？？？？？？？？？？？网友吉尔庄园男包给出的答案是:散步慢跑饭前饭后预留半小时足够了，如果是剧烈运动则至少需要间隔一个小时每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢？问题描述:我的大腿很粗，赘肉也很多，跑步管用吗？网友psuiqplpfi给出的答案是:晚饭后两小时左右跑步比较合适。跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的。最见效的是第一个月。一般要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动。慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量,达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。
时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟，以后慢慢增加，最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微.实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。晚饭过后多少时间跑步？跑多少公里？跑完喝什么饮料补充？网友给出的答案是:如果是健身为主，晚饭过后一个半小时就可以了，但晚上不要跑得太多，一般3到5公里就够了，跑前热身10分钟，把身体热开来，跑时不要太拼命，留点体力以便第二天还有足够体能，跑完后适当做些拉伸活动，有利于体能恢复，饮料可以选宝矿力水特（不过这个比较难买）佳得乐和白色的尖叫也不错，自己也可以配，果真加葡萄糖（果真在超市有，葡萄糖可以在药店买），但一定要注意跑完要及时补充水分，尽量多喝几次，每次不要喝太多，千万不要一下子喝太多。如果以追求成绩为主，那么不适合晚饭过后跑，晚饭过后不适合做激烈运动，可以调在下午三四点进行，跑量要根据自己的项目而定，训练方法和强度也各不相同，但大体还是一样，跑前热身，跑后也要做放松活动，如果是长跑，训练时间长，建议训练中间要及时补充水分。晚饭以后多长时间出去跑步合适？网友martin241给出的答案是:平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，这将引起消化不良。 饭后跑步或运动？原因可以是以下几点，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，势必使骨骼肌&quot，则导致肝脏淤血，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。 3、运动时全身需氧量增加。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛，有时还会引起腹痛，这是为什么呢，应该及时去医院诊治;抢走&quot。 饭后休息一段时间，进行紧张的&工作&饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛;许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少。若在这时跑步或运动跑步机跑步什么时间最佳,饭后多长时间可以跑步.网友tyygfdgu给出的答案是:没有什么时候最佳一说，很多运动员都是早上晚上都跑步，饭后建议一个小时以后再活动，不然的话容易得盲肠炎，刚开始先快走,过几分钟再跑.希望对你有帮助晚上什么时候跑步比较合适?是在晚饭前跑还是饭后跑,需要等多长时间才跑?问题描述:但这样似乎还是跑不动……？真不知道该怎么办，每天跑步前先去吃一小块饼，垫一垫胃，跑完后再去好好吃饭以前跑步总是在吃饱饭后等一个小时再跑步，但我最近感觉跑不动了，可能是吃的太饱了，于是我改变了一下计划网友哈巴蛋儿给出的答案是:假如你18点半吃完饭，20点跑步1小时就21点了，一般推荐（成人）22点左右睡觉，而这时“类非肽”还在起作用，肯定睡不着的，类似吗啡的作用，大约作用时间为2小时，一般饭后1个半小时后才能运动其实晚上不适合跑步，跑步最好是在下午15点到17点，跑步大脑会生成“类非肽”
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郑州社保补缴后，多长时间能够查到网友射手我想看懂你给出的答案是:都是按一年来计算。如10年4月-09年的3月到08年的4月任意一个时间段都是按两年来
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这两种情况，一定不要在饭后运动！跟“自残”没区别！
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生命在于运动，那么是不是随时都适合运动呢？关于运动的时间，最让人纠结的莫过于：饭前和饭后。
饭后百步走，活到九十九？
——两种情况不适合饭后运动
在公园、在小区，我们常常会看到许多吃完饭之后的人在散步，他们普遍认为：饭后散步有助消化。确实，饭后散步可以促进肠胃蠕动，在这种情况下，消化功能也能得到提高。所以，饭后散步是可取的，也是有科学依据的。
一、饭后运动不宜太过剧烈
但是，如果做大量的运动，或者是做剧烈运动，选择在饭后来做就不合适了。因为饭后做剧烈运动，不仅会影响消化，而且容易出现腹痛、胃下垂等肠胃疾病。
二、减肥不宜饭后运动
在这个以瘦为美的年代，很多人为了减肥，会在饭后做大量运动，并希望通过运动来消耗体内的热量。其实，这也是不对的。若要追求健身美体的效果，在饭前运动其实会更好。
因为，饭前的肚子是空的，还没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，若在此时运动的话，我们的身体就会把脂肪细胞引出来转化为热量并且消耗掉。
也就是说，饭前运动可以提高人体的代谢率。在这种情况下，你不仅不用担心减肥的问题，还能更有胃口。
虽然饭前运动会更好，但要注意运动的强度，太过剧烈的运动会导致消化液分泌减少，影响食欲。所以，饭前的运动不能太剧烈，可以选择慢跑或是快步走之类的运动。
另外，在饭前运动完之后，不要马上吃饭，而是应该休息半个小时以上。如果运动完之后出现了关节、肌肉酸痛或是精神疲乏等症状，不妨在吃饭时多吃些蔬菜来帮助消除体内的酸。
什么时候运动效果最好？
前文讲了，散步等轻度运动可以安排在饭后半小时，那么，我们可以根据这来推出下面四个最优的运动时段：
早晨时段：晨起至早餐前，一般是5：30-6：30
上午时段：吃完早餐后的2小时到吃午餐之前，一般是9：00-10：30
下午时段：吃完午餐后2小时到吃晚餐之前，一般是14：00-17：00
晚间时段：吃完晚餐后2小时到上床睡觉之前，一般是19：00-21：00
当然，以上列出的运动时段并不是适合每一个人的，而且各有利弊。比如：如果在早晨时段做剧烈运动，可以促使交感神经兴奋起来，人体就会在这种急速变化中产生一些列的变化，从而可能影响到一整天的精神状态，这对健康是不利的。并且，在早晨时段，人的血糖水平是比较低的，如果此时剧烈运动，就会继续消耗体内的血糖，从而导致低血糖。
所以，世间并没有最好的运动时间，而是要自己去尝试，找到最适合自己的运动时间，这样才能达到最好的运动效果。
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都听砖家的，你早死了
收藏：1829&|&帖子：4万
玉溪高古楼APP扫描上方二维码随时随地玩转高古楼晚上是饭前运动好还是饭后运动好呢...
患者信息：男
病情描述：晚上是饭前运动好还是饭后运动好呢？
最佳回答百姓健康网53273位专家为您在线解答
病情分析：饭后为好，注意饭后一段时间之后再运动，切记剧烈运动等，散步等运动为好。慢慢就会好的。平时注意合理休息，规律作息。
回答时间：
Ta帮助了224人
26岁提问时间：
病情描述：一块一块白色的在不同的脸部的地方大太阳照射了会红有点火辣辣的
医生建议：这种情况考虑是紫外线过敏，皮肤晒伤有关系了，可能和平时长期外出工作，日晒有关系了
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病情描述：治疗精索静脉曲张的价格怎么样？
医生建议：。你好，根据你说的情况需要三千左右的费用的，建议你早期到医院给予检查，确诊后可以给予对症治疗的
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病情描述：我太胖我想减肥也减不下去怎样才能减肥那你可以回答我吗
医生建议：36岁，女，太胖了，想减肥，减不下去，怎样才能减肥，希望得到帮助
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病情描述：男性不育要花多少钱？男性不育要花多少钱？是什么原因导致的呢？男性不育要花多少钱？
医生建议：您好，引起男性不育的原因有染色体方面的异常，内分泌失调，免疫系统抗体方面的因素，精液质量差，性功能障碍等方面的因素。男性不育要花多少钱？为了您的健康，如果患有此病，请及时到正规专业的快孕医院进行治疗。主要还是结合个人的实际情况来做个针对性的检查，在医生指导下对症治疗，祝你健康。
28岁提问时间：
病情描述：胸前背后头上总是出油长痘痘，月经量少总是有血块怎么回事？该看什么科？
医生建议：你好，根据您的描述，您不要有太大压力，看一下中医。→ 是饭前饭运动好还是饭后运动科学？
是饭前饭运动好还是饭后运动科学？
女 | 0个月
健康咨询描述：
想减肥，有时早上5:30起不来去快走，就会在7:30起床吃完饭隔一个小时快走，想问一下，到底空腹运动对减肥效果好还是吃完饭运动好
想得到怎样的帮助：是饭前饭运动好还是饭后运动科学？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述的情况肥胖一般是由于营养过剩、缺乏运动所致的脂肪堆积的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应控制饮食配合体育锻炼，早晨锻炼身体可增强体质，呼吸新鲜空气增加机体的抗病能力，而晚饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，40分钟后可适量运动消耗脂肪，对减肥是有效果的，所以饭前运动较好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&饭前运动较好。饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。&&&&&&要注意的是，如果您的体重过大，运动应该循序渐进，保护膝关节是极为重要的。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前运动较好。饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。&&&&&&要注意的是，如果您的体重过大，运动应该循序渐进，保护膝关节是极为重要的。 &&&&&&以上是对“是饭前饭运动好还是饭后运动科学？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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