手腕到胳膊肘的肌肉疼_百度知道
手腕到胳膊肘的肌肉疼
我有更好的答案
是不是之前做相关手臂的力量多了，过度疲劳造成的。还是什么其他原因，自己可以分析下，找到原因就好办了。
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[06-25]急求助。练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不好，急寻良医和治疗法存档
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&&&&&&如题所示，急求助！练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不见好，急寻良医和治疗方法。好人一定会有好报的！&&&&&& 练哑铃练的，左右手一起练的，强度一样，但右手没事，左手手腕痛，朝内或者朝外动就会感觉到痛，热毛巾敷了一周了，有好转，但还是不见好，不敷的话，就又痛了。也用扶他林抹了一周，也是有好转，但一不抹就又严重了。扶他林说明上写只能缓解，也不知道怎么样做才会好？&&&&&&现急求治疗方法及名医，希望网友们帮帮忙，大家互相帮助。谢谢。
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去开元骨科医院。那边最厉害的
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肌肉拉伤？跌打药
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你可能是患了网球肘不要再练了，这个要休息很久才能复原，不要用劲，不需要什么治疗
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应该是姿势不对或者肌肉拉伤，不能再练了，坚持热敷，要很长时间才会好了
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引用 引用第2楼夜雨蔷薇于 22:45发表的&&:你可能是患了网球肘不要再练了，这个要休息很久才能复原，不要用劲，不需要什么治疗
什么是网球肘？
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你当时就要擦正红花油呀，要不然很容易有后遗症的。古人云伤筋动骨要一百天
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[06-25]急求助。练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不好，急寻良医和治疗法
上医院才是正道
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去刘翔经常去的那家医院
※驿寄梅花,鱼传尺素※
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新癀片，磨成粉用酒调一下，敷看看
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去开元骨科医院。那边最厉害的
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引用 引用第4楼玩世的石头于 22:49发表的&&: 什么是网球肘？
肱骨外上髁炎，俗称，是指手肘外侧的发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，十分大，容易出现筋骨连接处的部分过度拉伸，形成轻微撕裂。
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[06-25]急求助。练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不好，急寻良医和治疗法
筋伤了！休息半年吧，这半年要正位按摩
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两只手练哑铃也要根据情况用不同重量的哑铃或不同强度的练习。很少有人的双手力量一样的，而且总有一只手腕因为长期打电脑什么的而变得很脆弱。这次受伤应该是扭到筋了，到医院开点药，以后也很长一段时间不能高强度练哑铃了。
留美硕士海归英语家教，中学生和成人班级或一对一培训。
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[06-25]急求助。练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不好，急寻良医和治疗法
看医生&& 拍片
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[06-25]急求助。练哑铃手腕痛了快3个月了，一直不好，急寻良医和治疗法
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肌肉拉伤，不能再练了，10几年前我练过举杠铃，大手臂肌肉拉伤肿痛像木头一样大伸不直，回老家找骨科医师治疗，医师在手臂涂抹药酒后，2个人合力使劲把我手臂拉直，然后在纱布上涂上自制药膏还有白色药粉，（听说是云南白药）2趟搞定。
格兰富家用增压水泵
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很恶搞也，练哑铃有必要拼命？
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试喷下云南白药.
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开元骨科医院哪一个医生最好啊。
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回 15楼(小绿岛) 的帖子
你卧推的时候，触胸了，建议离胸口10公分左右，肩膀就不会受伤
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回 4楼(玩世的石头) 的帖子
弱弱的问下，楼主是怎么个练法？
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骨裂吧？或者是手腱断裂？建议去核磁共振下
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如何徒手练习手腕力量
养生之道网导读：如何徒手练习手腕力量？相信很多人家中没有相关的器材，又不常去健身房，那么怎么练习手腕力量呢？下面养生之道网为您介绍如何徒手练习手腕力量呢？
如何徒手练习手腕力量
平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
用十个指头着地的方法做。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、单杠悬垂
时间越长握力越大。
4、卷&千斤腕&
这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
5、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
如何锻炼手臂力量
握力的主要来源,我们可以空手抓握数次,来达到训练目的,由于这部分的肌群算小,所以不需要负重即可达到一定的强度,一般用次数来做一个分界,例如:空手抓握50下后你就觉得酸到不行,那就休息一分钟再做一次50下,如此重复三个组数。(次数依据每个人状况不同自行做增减,原则上就是以会酸痛为主,尽量做到不能再做为止)。将两手伸直,握拳后立刻放松,将五指伸直,再握拳,再放松,重复。
卜派水手的正字标记,稍微锻链后出力感觉就像一座小山,二头肌的训练较需要器材的辅助,如果你身边没有之类的东西,可以寻找任何可抓握的重物,或是单手提水桶,重复做举起放下的动作,次数因人而异,做到有酸痛的感觉为原则,一样每次约12下(重量需自己调整),重复三个组数,中间休息1分钟。(尽量维持三组的次数相同)
令人闻风丧胆的就是三头肌的所在位置,最怕和别人时,蝴蝶也跟着飞吗?没错!快来锻链你的三头肌,让蝴蝶再也飞不起来。
一般的伏地挺身就可以训练到我们的三头肌,但这个动作同时会训练到你的胸肌,在此你只需要做个小小的改变,就能集中力量在三头肌上。
标准的伏地挺身姿势后,将两手间距缩小,变成与肩同宽,甚至比肩距再稍短,这样一来力量就会集中在三头肌的部分(胸肌还是有训练到,但主要会是三头肌),次数约15下。
要肩膀宽,就是要训练这里的肌群,其实伏地挺身也会练到一些三角肌(伏地挺身真好用),但如果你想集中训练的话,你会需要一些辅助器材。
你可以将两个宝特瓶装满水,两手各抓一个,将双手打直,起始动作就像立正姿势,然后将两手平举,记得站直别驼背,姿势正确为优先,如果重量太重导致身体乱扭,请减轻重量并增加次数,建议次数约12下,重复组数一样是三组。
很多训练动作其实是相辅相成的,例如当你做三角肌时,抓住宝特瓶的动作其实也有训练到手腕,同样的当你在训练手腕时,双手打直的动作也有训练到三角肌,或是伏地挺身,训练的肌群更广,其中的差别就在于你训练的集中度。
手腕疼痛是怎么回事
腕关节损伤,多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵。轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤,可间腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。
将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤。反之,则为尺侧副韧带损伤。
腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕,腕部或手指麻木、水肿、刺痛、下降,或者按上去有痛感,关节不灵活,弯曲握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎。
手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现,且随着病情的进一步发展恶化,会带来活动受限、等严重症状,甚至累及多系统,多脏器,可能有多种临床表现。其多不典型。有低热、、体重减轻、关节痛等症状。对患者的危害是很大的,需要详细检查,早日确诊治疗,控制病情,避免带来更大的伤害。
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