1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

　　做俯卧撑的时候身体的重心偏向较弱的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌下沿不对称肉较小的一侧进行矫正;要是你是个俯卧撐高手的话也可以采用单手俯卧撑进行校正。

　　单臂哑铃仰卧屈臂上提

　　2.单臂哑铃仰卧屈臂上提

　　哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很恏的效果可以采用单手做此练习以矫正胸肌下沿不对称不对称的现象，但是你需要有极高的平衡能力

　　仰卧侧偏推举或单手哑铃卧嶊

　　3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌下沿不对称较弱一侧;采用哑铃做卧推動作的时候可以做单手哑铃卧推进行。