男生练瑜伽会不会显得很娘炮？ - 知乎114被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起怎么评价男生练瑜伽？ - 知乎478被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,454分享邀请回答shakeweight.com/flare/next）我的故事我开始学习瑜伽是因为壮汉训练与比赛带来的强烈的下背部疼痛，而进入壮汉比赛之前的14年大重量训练也有影响。我所说的背部疼痛可不是你在硬拉起始动作不合理时感觉到的那种“抽搐”，我指的是疼得3天不能走路的那种。我当时认为，唯一合理的解释就是高频率训练中“过度使用”下背部。真是大错特错。我的下背部疼痛，其成因并不是背部，而是腘绳肌和股四头肌紧张，髋部灵活性不足，梨状肌紧张。换句话说，我的臀部和腘绳肌出现了痉挛，对后侧链条的其他肌肉形成了拉力，导致我跛行好几天。背部疼痛＝身体疼痛当我们谈论背部疼痛——或其他部位疼痛时，我们经常忘掉人体是一个整体，疼痛可能是直接的，也可能是间接的。下背部疼痛的主要成因之一是骶骨关节错位，由于梨状肌起于骶骨，它的紧张会导致多种问题。而且，你的坐骨神经穿过或靠近（人与人是不同的）梨状肌，疼痛的信号会传播到坐骨神经的整个控制范围，也就是臀部区域、大腿后部、小腿后部和足外侧。下背部疼痛的另外一个主要成因是骨盆过度倾斜，可能是前倾或后倾。我个人存在骨盆前倾的问题，原因是髋部屈肌和股四头肌紧张，臀部和腘绳肌软弱无力。要想解决骨盆倾斜的问题，需要伸展紧张的肌肉，加强那些软弱无力的肌肉的力量。瑜伽是一种很棒的伸展方法。我精心选择了一些瑜伽动作，用于开髋，提高核心与臀部力量，提高下肢肌肉的柔韧性。结果？我敢担保自己是你所见过的体重320磅的人当中柔韧性最强的人之一。开始练习瑜伽之后，我的疼痛消失了，成绩提高了，每天早晨起床时不再感觉混身疼痛了。6个动作下面是6个瑜伽基础动作，你今天就可以开始练习，它们将帮助你成为更出色的运动员。鸽式这个体位能够伸展梨状肌，开髋。我经常做这个动作，它对于缓解下背部疼痛效果很好。四肢着地，一条腿笔直向后伸展，另一条腿保持弯曲。弯曲一侧的脚向内移动，靠近对侧髋部屈肌。你在弯曲一侧的臀中部会有伸展感，将这个动作保持一段时间。可以的话，试着将弯曲一侧的腿向前、向着躯干移动，加大伸展幅度。这个动作对IT band（大腿外侧）也有效。保持20秒。英雄式这个体位能够伸展股四头肌、胫骨前肌、膝关节。采用跪姿，双膝尽量向外推。争取让脚背紧贴地面。髋部下沉。股四头肌和胫骨前肌应该有伸展感。如果你无法使双脚脚背紧贴地面，则加大双膝间距。髋部尽量下沉，臀部触到小腿后部。腹部扭转它能够伸展下背部，还能够伸展胸部、肩部、手臂。仰卧，屈膝，双脚靠近臀部。双膝向一侧倒下，确保双膝保持靠近，对侧肩部保持紧贴地面，对侧手臂向侧面充分伸展。从髋部到下背部直到前臂都应该有伸展感。上犬式这个体位能够开胸，伸展腹肌和髋部屈肌。俯卧，身体充分伸展。双手沿体侧前移，就像你准备做出俯卧撑起始动作那样。推动身体上移，但骨盆保持紧贴地面，尽量抬高胸部和头部。挤压背部、臀部肌肉，保持30秒。祈祷深蹲 顾名思义，这个动作与深蹲很相似。下蹲，双脚紧贴地面。双臂置于双膝之间，以双肘向外推动双膝，双手合什。腹股沟应该有明显的伸展感。如果没有出现伸展感，以双肘进一步向外推动双膝，直到有伸展感为止。Bird Dog它有助于提高核心力量，因为你需要利用对侧的稳定肌来保持平衡。练习大重量硬拉和深蹲动作之前，可以用它来热身。四肢着地，一条腿向后充分伸展。接下来，对侧手臂笔直向前抬起。也就是说，如果你伸展的是左腿，接下来应该伸展右臂。保持约20秒，换另一侧再做。训练计划我每天都练习这些体位，尤其是在大重量训练课之前。先做一些轻松的运动，以提高心率，加快血液流动，然后就可以练习这些动作了。比如这样安排：在跑步机上行走，或者跳绳，作为热身。祈祷深蹲：30－60秒英雄式：30－60秒鸽式：30－60秒Bird Dog：30－60秒上犬式：30－60秒腹部扭转：每侧30秒掌握了这些基础动作之后，可以自学更多的基础动作，并加大伸展幅度，然后再学习高级动作。后面的话也许力量项目选手听到瑜伽这两个字就想说“X”，这是不对的。也许你的块头大得像一座房子，强壮得像一头牛，但如果你缺乏柔韧性，你的训练和生活质量都会受到影响。不要做那种我们熟知的不断改写极限重量纪录却要给孩子们小费，请他们帮忙给自己系鞋带的大块头。练好这些动作，我敢保证你会成为更出色的运动员、力量项目选手或健美者。 至于那些勇敢地加入了“只适合女孩”的瑜伽课的人：随着你收藏的女裤越来越多，别忘了发感谢信给我。11321 条评论分享收藏感谢收起638 条评论分享收藏感谢收起互动话题...
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为什么男人练瑜伽的这么少？你觉得为什么？
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1男人练习瑜伽少，有以下原因。1不知道有阿斯汤加瑜伽，以为全是蕙兰瑜伽风格，误以为只适合女性。2瑜伽课满满女性，被吓退了。3男人没有多少想塑身静心，也就少了些上勾的。4国内真正的瑜伽修行者这样的老师太少，大众见的多的是瑜伽体操老师，甚至未经深入练习直接从舞蹈跳过来的，这些所谓老师只会让男士更加误会瑜伽。~~匿名2自从我练习瑜伽后，就让老公一起练，局限在家里和我一起做体式，可我看到路路的文章后，不敢随便教他，可我们这瑜伽馆只收女的，男同志也有偏见，他们也知道练习瑜伽好，可是认为自己身体硬，还没有时间，下班后还要加班，参加聚会，时间太紧张，所以，就不了了之了，他自己也很想练，可是小县城没有老师教啊，视频学习害怕误入歧途！~~see3我是男生！当我第一次走进瑜伽房的时候，引来的目光让我无所适从：欢迎的，鄙视的，无所谓的，挑逗的……各种各样。唯一的男生的我默默的走到最后角落里，跟着练习。第一个瑜伽老师是个美女（后来发现瑜伽老师大都是美女耶mo-:,@P），因此各种传言就是我不是冲着瑜伽去的，而是冲着瑜伽老师去的。但是当我跟着练习四五个月以后，她们的目光越来越一致：佩服，甚至于崇拜。每天坚持不懈的练习让我看到了自己的进步，而且这样的进步让这儿的老师也吃惊，也因此她建议我另外找老师。在上海找的第二个老师也是个美女老师，那儿练习的学员绝大部分也是女生。 在我练习过程中有很多非议：目的不纯；练习瑜伽以后没有男人样了；等等。所以让很多想练习瑜伽的男生因此而止步于瑜伽房门外。但是我进来了，也坚持了下来，还将坚持下去。瑜伽让曾经狭隘粗暴的我变得沉静、宽容；让我的身心变得柔软。 瑜伽有别于健身，但确实起到健身的效果。让我在控制自己身体的同时控制着自己的欲望和情绪。在我进瑜伽房，了解到成名大师大部分是男生后，便让我有了信心。 我正走在大师的路上~~独行者4男人练瑜伽的少，我是男人我最有发言权，第一，蕙兰老师把瑜伽传播到中国来，国人第一印象瑜伽是女人练的，第二，瑜伽那么柔，那么慢，就是女人练的，第三，男人练瑜伽会不会越练越娘，越来越阴柔第四，观念，那有男人练瑜伽的，很少见，第五，宣传有误，我见过有的瑜伽馆，男士免进，第六，全社会对瑜伽的认识还很不足，第七，由于男人练瑜伽的少，有经历经验的就少，传播效果就更不尽人意，第八，国人健身意识大多还是器械上练练，第九男人忙，健康意识，和选择那种健身方式还需要学习~~峻5身边习练瑜伽的男性朋友几乎没有。我个人觉得首先他们都会觉得不好意思，因为瑜伽馆里几乎全是女性的天地，各种塑性美体瑜伽课无疑让他们逃之夭夭。其次他们觉得身体过于僵硬练不来，当然这个想法肯定有误，哪有人天生就适合练的，我也是经历从僵硬到灵活的艰辛过程啊。不管怎么样说，大部分中国的男性对瑜伽还是缺乏了解吧，也许他们给自己的定位是负责挣钱养家，老婆美貌如花，不过俺老公在我的强力带动下也开始时不时锻炼一下~~yoga小璐6中国的男人，相对女人来讲，1是不那么注意自己的身体，2是比较顽固，认为自己现在挺好的，不愿改变，3是存在误区，认为瑜伽是女人减肥用的，4是更喜欢做别的事情，比如网游，5是瑜伽在他们的世界里，根本就是不存在的啊！~~小米7张蕙兰把瑜伽带入中国，因为是女性，很多推广也很女性化，所以很多男的都以为这个只是女人练的。而且偶尔一两个男士进入瑜伽房的时候，阿姨们反而很不高兴，觉得自己穿的衣服屁股什么的会露啊，直接脱衣服不方便啊。如果那些一小部分的阿姨也能很积极的欢迎男士的加入，而是不表露不好的情绪，或许就不会尴尬了！其实大多数人无所谓还有一些觉得有新鲜的血液进入挺开心的。人无论做什么总会褒贬不一，你觉得喜欢是对的那就做吧！~~浅浅8瑜伽在中国被女人爱美之心玩成只注重美体、塑形的运动产品。缺少纯正的瑜伽理念，这需要真正步入瑜伽行业的男士来引领，像路路老师一样传播真正的瑜伽，需要时间~~冉9男人练习瑜伽的少是因为在绝大多数人眼里，瑜伽是练习柔韧性的，而男人都自认为男人不需要柔软，而且目前国内练习瑜伽的女人占绝大部份，男人们不想混在女人堆里~~红泥小火炉
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男人练瑜伽的好处和坏处 别以为瑜伽是女性的专利
来源：七丽时尚网
提到瑜伽，人们的印象貌似都是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。然而，瑜伽并非女性专属的运动，男性练习瑜伽也是有很多好处的。那么，具体来说，男的练瑜伽有什么好处呢？
男人练瑜伽可消除紧张解压现代社会，男性承受的压力很大，所以急需解压。而平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，可达到消除紧张，修心养性。厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。男人练瑜伽可对抗男性健康危机男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。男人练瑜伽可增强男人性能力千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。但练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。男人练瑜伽可塑造健美体形男人不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽则对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry&Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。塑形、减压、提高性能力 揭男性练习瑜伽的三种好处_男人窝
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塑形、减压、提高性能力 揭男性练习瑜伽的三种好处
编辑：小男
11:36:06&#12288;&#12288;来源于：GQ
　　随着瑜伽运动的推崇，越来越多的男性进入瑜伽练习的行列，专家表示，男性练习瑜伽好处有三，即：外在塑形、内在减压以及提高性能力!
　　外在塑形
　　人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
　　由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
　　内在减压
　　瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　　提高性能力
　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
　　以上即为男性练习瑜伽的三种好处，除了可塑行，还能减压以及提高性能力，男性朋友不要偷懒哦，一起瑜伽练起来!
在日本有超高口碑和人气的名为“BULK HOMME本客”的护肤品牌。“性冷淡风、如散装豆浆般的包装、佛系男子御用”，并没有其他品牌的花俏，反倒是被BULK HOMME的沉静所吸引。
昨天《偶像练习生》决赛结果出来了，Nine Percent男团成员也定了。今年偶像练习生掀起一场全民偶像全民追星的热潮。这些偶像练习生们在比赛的同时，也成了带货王。今天，要说的，就是偶像练习生们的同款面膜。
4月6号《偶像练习生》就要决赛了，在20人当中选9个练习生出道，不知道你们心仪的都是哪位练习生。但是，说到发色的话，真的对于偶像练习生们的发色，小编还都挺心仪的。今天这一篇，就是偶像练习生们的发色集合了，想要染发的男生女生们，都可以将他们的发色
最近，《偶像练习生》举行了见面会，练习生们都纷纷与自己的制作人们见面，在台下的练习生们都有与在台上和电视机前不一样的地方。而这一次，偶像练习生Justin又换新发色了，Justin换回了黑发，突然这么乖巧的样子，让很多女粉丝们都要转成亲妈粉了!
在最新一期的《偶像练习生》节目中，有很多练习生生有了新的尝试和新的变化，就像，林彦俊尝试新发型了。林彦俊新发型，在换了发色之后，做了一个很嘻哈的发型，在整个舞台中，很是亮眼。
今日有胡歌的一组路照，胡歌绑着小辫子，露出了他的心形发际线，被网友调侃说，这是胡歌再用发际线在向粉丝们表白!胡歌心形发际线，可以看出，这个发际线的确是有点高的了!
最近，偶像练习生们纷纷都换上了新发型，在形象上都是一种新的塑造，对于他们自己来说，也是一种挑战。而在这一众的换发型的练习生中，最吸引小编关注的，是朱正廷。
最近网上一些路透图看到，偶像练习生们好多都换了发型，这一次，他们都纷纷留起了脏辫。一直以来，在节目中留脏辫的，就只有小鬼。小鬼的脏辫，已经成了他的一大标志。
一直以来，周锐都是长发，但是最近，周锐剪头发了!剪掉一头长发的周锐，瞬间就变成漫画中走出来的正太了，一起来看看剪了头发的周锐是什么样的。
元宵已过，年也结束了，2018已过六分之一，春天来了，一切从头开始，也该换个发色了!那么，2018流行发色是什么颜色呢?就来看看时下最in的偶像练习生们都是怎么发色呢?
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最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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