很多女性都是抱怨自己是体寒的的人，不管什么时候都是冷冷的。女人体寒危害大，会出现各种各样的疾病。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
站姿，双腿分开，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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有氧运动，在当今的养生保健中，是被大家所公认的运动方式。现在几乎所有的人都认为有氧运动是最为科学的运动方式。的确，有氧运动在锻炼身体的同时，不容易给人体带来伤害，是最为安全的一种锻炼方式了。然而，这种和缓的有氧运动并不适合于所有人，下面我就把有氧运动不适合所有人的观点跟大家谈一谈。
对于有氧运动的好处，我想大家都能知道，在这里我就不再啰嗦了。有氧运动最大的好处在于，在运动的过程中不会对我们的身体造成损害，是最为安全的运动方式。对于中老年人来说应该多提倡有氧运动，尤其对于老年人的锻炼，必须以有氧运动进行。
但是，有氧运动也有它的不足之处，那就是锻炼效果不好。有氧运动只能起到一些活动关节肌肉，调理我们的脾胃功能，消耗一些热量，放松我们心情的作用。但对于我们的心肺功能的锻炼效果不是很明显。
在上世纪七八十年代，我国是提倡高强度锻炼的。我们小学生跑步都是在3000米以上的。现在分析起来是有着一定道理的。对于年轻人来说，身体机能正处于最旺盛时期，进行有氧运动锻炼，不会对他们产生多大的效果。尤其是对于心肺功能方面意义不大。只有那些能明显加快呼吸和心跳的锻炼，才能使得年轻人的心肺功能得到锻炼。同时，也能使得我们的血液循环系统，免疫系统得到锻炼。如果在年轻时，我们就用相对高强度的锻炼来提高我们的心肺功能，循环功能和内分泌功能。那么，我们就能在年轻的时候让我们身体的各功能处于一种较高的水平，这样当我们步入中年，甚至老年时都会有一个非常高的健康水平，就能很好的抵抗亚健康的影响，也能有效的预防老年病的提前到来。
说了半天，其实我就是想告诉现在的年轻人，在锻炼的时候不要跟中老年人学，去从事那些舒缓的有氧运动，那样对于你们的效果很不明显。年轻人就得根据自身的特点，从事一些较为激烈的锻炼方式，把自己身体的各功能推向一个更高的层面，为我们步入中老年后的身体健康打下一个坚实的基础。
当然了，由于现在年轻人在学校期间学业比较重，也没有进行过高强度的锻炼。身体基础不是十分好。所以年轻人在开始锻炼的时候应该采取循序渐进的锻炼方式。在锻炼的开始阶段可以以快走，慢跑这些有氧运动为主。等经过几个月的适应锻炼之后，就应该将有氧运动改为稍微高强度的锻炼。运动的形式可以慢跑，打篮球，羽毛球，跳绳，等活动为主。运动时间以每天半小时为好。运动效果，以三分之一的运动时间都处在排汗状态，气喘的程度以稍微影响说话为宜。运动的季节应选在气温比较适宜的春秋季节和夏季的早晨，冬季应避免室外运动，有条件的可在室内锻炼。
&& &文章最后咱们做一下总结，有氧运动虽好，但不太适合年轻人锻炼。年轻人应该以跑步、游泳篮球等较为激烈的体育项目进行锻炼，以达到增强心肺功能，促进血液循环，使得内分泌系统和免疫系统达到最巅峰状态，为将来步入中老年时期打下坚实的健康基础。年轻人在锻炼初期的几个月可以以有氧运动为主，几个月后可转入强度比较激烈的体育锻炼。
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体寒的人多运动可以吗
我有更好的答案
体寒的人多运动不是可不可以的问题，而是必须！多运动才能排出体内埋藏比较深的寒气和湿气，比只能驱除表面湿气寒气的拔罐贴膏药艾灸效果都好。
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?体寒怕冷要经常做什么运动好？
cc******女40岁中医科
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女人容易体寒的因素
有些女性为了，就会把水果当成主食来吃，在平时只吃青菜和水果，其实这样的行为是极其错误的，因为青菜水果性寒凉的是比较多的，经常这样吃，很容易导致寒凉体质。所以女性朋友在平时应该多吃牛肉和羊肉，多吃红枣和红糖水，可以有效的避免。
2.天天上班坐着看电脑
很多女性由于工作的需要，常常面对电脑，久坐者不运动，即使下班以后也会长时间坐在电视机面前，不到户外进行体育锻炼。这样整天坐着血都会停滞在小腹部位，就会导致血液循环不畅，很容易导致下身出现淤血的现象，长期如此很容易导致盆腔发生炎症，一旦出现炎症脸上就会长黄斑等多种皮肤问题。
3.更爱喝凉茶
有的女性朋友老是喜欢长，听说凉茶可以防治痘痘，很多女性就会选择大量喝凉茶来防治痘痘。其实凉茶是一种中药成分的饮料，而且凉茶是一种性寒凉的饮料，所以经常喝凉茶会损伤阳气，就会变成寒凉体质。
4.过度爱美
现在很多女性都喜欢穿一些低腰低胸的衣裤，而且喜欢穿紧身裤和超短裙子，即使在冬天也是流行穿裙子的，下面就穿一条薄袜子，整个下身都会变得冷冻起来，我们都听过一句话：寒从脚下起，经常穿裙子是很容易导致寒凉体质发生的。
寒凉体质怎么调理
1、腹部进行热敷
对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，出行可以在腹部敷上暖宝宝。女性们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
2、经常敲胆经
不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。、普拉提甚至近期流行的PIU操占用面积小，很适合在家进行。
5、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
6、多吃含食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。}