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还有一个月俄罗斯世界杯就要开端了，近些年跟着国内对足球运动的重视度越来越高，像世界杯这样的大戏热度肯定是有增无减。竞赛的时间段主要在北京时间晚上22：00至清晨2：00，酷爱足球的男女球迷们都现已开端做好预备熬夜看球赛。值得一提的是，熬夜对身体有害这是众所周知的，可是许多铁杆球迷仍是坚持看球赛直播。因而，事前、过后做好预备和维护是非常必要的，至少能够把熬夜对身体的危害降到最低。在此为您的世界杯之旅支支招并附上世界杯路程和小组对阵情况
熬夜看世界杯的预备方法：
1.确保晚餐的养分丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应归入晚餐食谱。
2.熬夜前时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也行，当然热牛奶是最好不过的了。不要吃难以消化的食物，避免因给肠胃添加过重的担负而导致朋离缺氧，这样就会发生困意。
3.开端熬夜前，来一颗维他命B群养分丸。维他命B可避免除疲惫，增强人体抗压力。
4.熬夜要供给足够的维生素A，由于维生素A可调理视网膜感光物质——视紫的组成，能进步对暗淡光线的适应力，而防止视觉疲惫。合作运用缓解眼睛疲惫的含有南珠成分的滴眼液如海珠神滴眼液，珍珠明目滴眼液等。
5.熬夜前千万记得卸装，或是先把脸洗洁净，避免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的折磨下，引发满脸痘痘。
6.熬夜耗能多，应留意优质蛋白质的弥补。动物蛋白质最好能到达蛋白质供给总量的一半。由于动物蛋白质含人体必需氨基酸，这关于确保熬夜后身体康复是有优点的。
7.熬夜过程中要留意补水，能够喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。别的，恰当吃一些补养性药品如六味地黄丸有不错的保养效果。研讨发现，六味地黄丸进步脾脏白细胞介素活性，具有一定的防癌效果。同时对多形核白细胞的免疫功能有显着的双向调理效果，可有用预防和调理亚健康情况。但应留意其药物的特色，不可随意服用。
熬夜看世界杯后的补救措施：
1.熬夜之后，最好的维护措施自然是“把失掉的睡觉补回来”。假如做不到，午间的10分钟小睡也是非常有用的。
2.睡前或起床后使用5至10分钟敷一下脸（可运用祛皱紧肤霜），弥补肌肤的水份。
起床后洗脸时使用冷，热水替换来影响脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质（甲壳素）的化妆品，如米盖尔核酸套装等。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精力旺起来。
6.早饭一定要吃饱，可是不能吃凉的食物。
此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精力愉快，也是脱节熬夜后萎靡状况的好办法。
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