不是运动伤导致的髋关节痛不能正常行动咋办？
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男, 53岁。不是运动伤导致的髋关节痛，不能正常行动
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皮肤性病科-皮肤科
强直性脊柱炎,风湿性关节炎,腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,荨麻疹,颈椎病,毛囊炎,皮炎,痤疮,麻疹
病情分析：活动怎么样？
男, 53岁。不是运动伤导致的髋关节痛，不能正常行动。
赵跃辉医生
活动怎么样？
天气冷的原因？
赵跃辉医生
多长时间了？
以前也有过类似情况
赵跃辉医生
平时吃一些激素药吗？
赵跃辉医生
你好，还在吗？
赵跃辉医生
经常饮酒吗？
赵跃辉医生
建议你去医院，拍个髋关节的核磁共振。
赵跃辉医生
有可能是髋关节的滑膜炎，也不排除是股骨头坏死。
不至于吧？
股骨头坏死那么严重？
赵跃辉医生
经常饮酒的，长期用激素的，还有外伤都可以导致股骨头坏死。
也不服用激素
赵跃辉医生
也不一定是股骨头坏死，查一下没事更好，有事儿及时的治疗。
股骨头坏死有治愈的可能吗
赵跃辉医生
可能我说的严重一点。
赵跃辉医生
有一部分能好的。
有什么药物可以推荐一下吗
赵跃辉医生
我还是建议您查一下。
赵跃辉医生
可以吃点抗炎止痛药如布洛芬。另外加上仙灵骨葆。预防和治疗股骨头坏死的。
常规都是这些药物吗？
赵跃辉医生
还可以吃点滑膜炎颗粒。
嗯！感谢您！
赵跃辉医生
另外，可以搞搞热敷，建议您还是别饮酒了。
赵跃辉医生
很高兴给您提供建议，希望我的建议能够对您有所帮助。
祝你生活愉快工作顺利
赵跃辉医生
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挂什么科：
需做检查：
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常见药物：
通络生骨胶囊、银杏达莫
治疗费用：
据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 8000元）
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大腿外侧髋关节处痛，已找出罪魁祸首
& && & 最近跑量偏大，右边大腿的外侧刚开始有些隐隐作痛的感觉，压下去有个大圆骨头的地方，明显感觉很痛。但是因为不严重，休息两天后我又去慢慢跑了7公里，结果复发了，而且走路都痛。不知道是什么损伤，也不知道应该怎么休息，怎么拉伸，怎么防止复发，找了很久原因，终于找到了~！给大家分享下。希望能帮助到有需要的朋友。
& && & 首先，这个症状对应的毛病叫做：髋关节滑囊炎。
& && & 然后，看看图，这个所谓的发炎的滑囊的位置。
25847.jpg (93 KB, 下载次数: 100)
21:59 上传
& && &&&这里疼痛了，首先一定要停跑，待症状减轻到几乎消失后，再慢慢开始跑，并且跑前一定要拉伸到那条韧带，并且最好进行一点力量训练增强肌肉保护好这个关节！
& && &&&反思受伤原因，自我感觉良好，就天天跑不休息，并且有点急功急利想10公里跑进55分钟（女）。现在受伤后想想，毕竟我们都是业余的，我们都是爱好者，有的是时间慢慢进步，的最终目的就是为了健康灵活，不要反其道而行之。
-----------------------& && &&&以下是转的& & -------------------------------------
在泡吧找到的一个很老的帖子，非常详细的介绍了这个问题以及防治方式，大家可以对应查查自己是不是这个问题，并可以参考其中建议避免再次受伤！（原文出处：）
Running Tips :Hip pain in runners !One of the most common running injuries.跑步小贴士髋关节痛---最常见的跑步损伤之一
Running Tips :
Hip pain in runners !
One of the most common running injuries.
跑步小贴士
髋关节痛---最常见的跑步损伤之一
&Hip injuries, bursitis, ITBS, snapping hip explained
&髋关节损伤,滑囊炎, 髂胫束综合症, 髋关节声响的解释 &
There is no doubt about it: runners are susceptible to hip injuries,hip pain and long term hip conditions when running. Hip pain in runners are such conditions as hip bursitis, snapping hip and ITBS. These can be painful, even disabling - and they can create havoc for your running career!
毫无疑问：跑步者容易发生髋关节损伤，髋关节痛，跑步的长期髋关节问题。髋关节滑囊炎，声响髋关节和髂胫束综合症，都可能导致跑步者的髋关节痛。它们可能是疼痛，行走困难，甚至毁了您的跑步人生！
So, knowledge is power - and one of the best ways to protect yourself from these hip injuries is to learn about them.
因此，知识就是力量，最好的预防方法是了解髋关节损伤。
•& && &&&what the symptoms of the most common hip injuries in runners are
•& && &&&the treatment of hip pain in runners
•& && &&&and how to avoid developing these hip injuries in the first place.
Main thing for hip injuries and running is to find out the cause for the problem.
•& && &&&最常见的跑步者髋关节损伤症状有哪些
•& && &&&跑步者髋关节损伤的治疗方法
•& && &&&如何避免这些髋关节损伤的发生
髋关节损伤和跑步，关键是找出问题的原因。
Ok, 让我们开始吧 ;)
Let's have a closer look as some of the most common hip injuries from which runners, even well practiced and experienced runners - may fall victim to:
Hip bursitis, the snapping hip, ITBS and &the dark horse& : upper hamstring injuries.
让我们仔细看一下最常见的，以跑步者，甚至是跑步老手为受害对象的髋关节损伤：
髋关节滑囊炎，声响髋关节，髂胫束综合症和“黑马”：上部腿筋损伤。
Ⅰ. Hip Bursitis. A cause of hip pain in runners that often can be easily fixed.
& &&&髋关节滑囊炎，跑步者髋关节痛的原因之一，通常，容易治愈。
Hip bursitis is a common problem. It creates pain around the outside of the upper thigh.
髋关节滑囊炎，一个常见的问题，导致的疼痛出现在大腿上方的外侧。
Basically, this painful condition gets its name from the &bursa& - sac filled with fluid that we all have around our joints.
基本上，这种疼痛得名于& bursa & – 一种充满液体的囊，位于我们关节的周围。
This bursa is a good thing to have as the fluid allows for the smooth movement between two uneven surfaces - i.e. your bones.
具有这个囊是一件好事，因为液体可以使2个不平整的表面，即您的骨头，活动自如。
We all have a bursa between the two bony bits over the outside of the hip - the greater trochanter and the hard tendon that passed over this bone.
我们都有一个囊，位于髋关节外侧，在2根骨头一样的东西之间---大转子和通过这根骨头的硬肌腱。
Your pain will thus be :
•& && &&&On the outside of the hip.
•& && &&&About in the height when you stand with your arms to the side of your body - and right where your hands start.
•& && &&&You feel a &bony& thing there, that is the greater trochanter.
您的疼痛是这样的 :
•& && &&&位于髋关节外侧，
•& && &&&大约高度，当您双臂在您的二侧立正时---正好是您的手腕，
•& && &&&您感到那里有“骨头一样的”东西，那是大转子。
Ordinarily, all is well with this bursa, but if it becomes inflamed, you're in for a painful jolt each time the tendon slides over the bone - which is basically every time you move your hip of your leg : a regular occurrence for runners!
•& && &&&Unfortunately, runners can commonly get this condition.
•& && &&&Even more unfortunately, this injury is often overlooked.
正常情况下，有了这个囊，一切都平安无事。如果它出现炎症，您就会在肌腱从骨头上滑过时感觉到疼痛---基本上是当每次移动您的大腿根时：跑步者的常规动作！
•& && &&&不幸的是，跑步者常常发生这种情况。
•& && &&&更不幸的是，这种损伤常常被忽视。
I have seen it myself with many runners that could have been quite easily treated. Instead they have continued for months with the same kind of nagging pain in each stride.
我亲眼看到许多有此伤的跑步者原本可以被相当容易地治愈，但是，他们继续跑好几个月，每一步带着同样的，挥之不去的疼痛。
Hip bursitis may be diagnosed by pain or swelling over the bones you can feel at the top of your hip. Any good physiotherapist (not always good to trust the doc ! ) will be able to palpate this.
髋关节滑囊炎的诊断，可以通过您在髋关节顶部感觉到的疼痛或肿胀。任何理疗师（内科医生不是永远值得信赖的！）都有能力诊断髋关节滑囊炎。
From there, an x-ray will ordinarily be carried out to confirm the diagnosis and discount bone spurs or calcified growths.
从此时开始，通常是拍X-光片，进行确诊，排除骨刺或骨质增生，
If you, a runner, get a diagnosis of hip bursitis, this is what you can do :
The first course of treatment is to control the inflammation, through rest and anti-inf
•& && &&&Icing the area can also help to alleviate the pain and swelling.
•& && &&&Long-term, the bursa may need to be drained by a doctor, using a needle into the affected area.
如果您，普通的跑步者，要诊断髋关节滑囊炎，您应该做的是 :
治疗的第一步是通过休息和服用消炎药物控制炎症；
•& && &&&局部冰敷，也有助于止痛和消肿。
•& && &&&长期，滑囊可能需要排液，医生将用针插入患区。
A course of cortisone injections may also be prescribed.
还可能需要可的松注射。
You should not be afraid of cortisone shots in the bursa. This is a &sac&, so an injection into the sack is only positive - no negative effects (as long as the doc has a steady hand!) as no tissue outside it is affected (like tendons,muscles).
您不必害怕滑囊可的松注射。因为它是一个“囊”，注射在这个口袋里不影响任何外部组织（比如，筋腱和肌肉），所以，只有正面---没有负面影响（只要医生的手别抖动！）。
So cortisone shots are often discussed, but for bursitis, it is a &common& understanding that is is perfectly ok.
可的松注射常引发讨论，但是对于滑囊炎，“共同的”认识是它是绝对OK的。
To prevent the injury recurring, once this bursitis attack has been alleviated, you will need to undergo physical therapy which strengthens and stretches the muscles and tendons in this area of the iliotibial band.
为了预防复发，一旦滑囊炎症状缓解，您应该理疗髂胫束区域，增强肌肉，拉伸筋腱。
Plus, main thing :
1.& && &&&Know what caused it (usually too intense training/too much running combined with strength work in a short period of time)
2.& && &&&Try and massage up the muscles with cross friction massage on the outside of the hip. This is often much more effective than strength work and stretches.
另外，主要的事情 :
1. 了解导致髋关节滑囊炎的原因 (通常是，训练强度过大 / 跑步结合力量，短期内过多)
2. 试着用十字摩擦的按摩手法，舒缓髋关节外侧的肌肉。通常，摩擦比力量训练和拉伸更加有效。
Better toned muscles and tendons should then glide more easily and not cause hip bursitis to flare up again in the future.
经调养的肌肉和筋腱，更加灵活，不会导致髋关节滑囊炎的复发。
If you follow this advice, surgery to remove the bursa should not be necessary except in extreme circumstances.
如果您能遵守这些忠告，除了极端案例，没有必要手术切除滑囊。
在别人博客发现了这个主题的完整资料：
我也髋关节疼，不过和你反的，我坐久了起来疼，但是动动就好了，总觉得是血流不通。。。
你一女的发什么疯每天跑10km？关节炎也是这里痛。骨质疏松也是的
你一女的发什么疯每天跑10km？关节炎也是这里痛。骨质疏松也是的
因为我每天都很无聊啊......也没有每天10公里，有时候也只跑5公里的，主要看心情.....
好像股骨坏死也是那里疼啊。我最近休息两天已经好多了，不过你这么一指点也有可能骨质疏松呀，上年纪了，确实也应该补补钙了...
楼主现在好了吗？我最近好像也是跑多了髋关节痛，这么好的季节不想长时间歇着啊。
同样是髋部受伤，休息。为了以后能跑的更久！
post_deleted
楼主现在好了吗？我最近好像也是跑多了髋关节痛，这么好的季节不想长时间歇着啊。
开始慢慢恢复跑了，1公里1公里的跑。滑囊炎必须好好休息，别再给关节造成压力，长期恢复不了拖成慢性的，更难痊愈了。我建议你还是不要跑了，等完全不疼了，再开始循序渐进慢慢开始。跑步最重要的不是季节，是腿啊...人生还长，有时间跑的。
开始慢慢恢复跑了，1公里1公里的跑。滑囊炎必须好好休息，别再给关节造成压力，长期恢复不了拖成慢性的， ...
谢谢忠告，说的很对，日子还长，没必要拼这一时半会。
这几天都在找类似髋关节痛休养的贴子，我这情况时痛时不痛得都有一个多月了，刚开始时休息两天就感觉好点了，又去跑两天感觉痛了又休，跑的时候又没有疼痛感，现在3天没跑了还有疼痛感连着右大腿下面的股二头肌也老痛，现在都休怕了
你一女的发什么疯每天跑10km？关节炎也是这里痛。骨质疏松也是的
最近也出现这个疼痛症状
感觉是轻微的能忍受的
每次开跑时是右大腿
跑过2公里后开始感觉不到痛疼
但是有不适感
是不是最近连续跑了几次10公里的缘故
我需要减量或者先休息一段时间吗
（平时晨跑6公里，周末10公里，跑龄3年，跑速绕塑胶跑道10公里48分）
很多年青人运动导致的髋臼撞击综合症。这个病是最近十年发现的。尤其是坐起后髋关节表现明显。我也得了这个病。
收藏，学习了！
我好像没那么低，感觉骨盆边缘。。。
LZ现在的髋关节还疼了吗？我现在也出现了和你当初一样的症状，已经二周未跑。是否还有需要注意的地方？
腿部以上 就没疼过，要么脚踝，要么脚跟，要么脚背，要么膝盖下面外侧 有点疼。
学习了。跑步是为了身体健康，其他都是次要的。成绩只代表这个阶段，身体是一辈子的。
很好的帖子，我要注意了
LZ现在的髋关节还疼了吗？我现在也出现了和你当初一样的症状，已经二周未跑。是否还有需要注意的地方？
现在10公里内都没问题，但是感觉如果负荷较大，还是会有不舒服的感觉，冬天我这里比较湿冷，关节伤容易复发，果断停跑，练练力量了。要注意的地方是就是劳逸结合不要盲目加量，相信自己身体的反应，不舒服就别跑了；然后就是加强核心肌肉的力量练习，这些网上很多例子，可以照着做。
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电话咨询（极速接通）男子坚持跑步多年 髋关节磨损严重如今几乎无法走路-齐鲁财富网
男子坚持跑步多年 髋关节磨损严重如今几乎无法走路
近几年，健身成为热门，很多爱美爱运动的人士都加入锻炼队伍之中。很多人可能认为跑步是一件很简单的事情，然而事实并非如此，你的跑姿，装备，时间，距离都是影响跑步质量的非常重要的因素。正则强身健体，反则有损健康。适量运动才能有益健康，过量只会损害
　　很多人可能认为跑步是一件很简单的事情，然而事实并非如此，你的跑姿，装备，时间，距离都是影响跑步质量的非常重要的因素。正则强身健体，反则有损健康。适量运动才能有益健康，过量只会损害关节，更甚者需要更换关节。
　　很多人可能认为跑步是一件很简单的事情，然而事实并非如此，你的跑姿，装备，时间，距离都是影响跑步质量的非常重要的因素。正则强身健体，反则有损健康。适量运动才能有益健康，过量只会损害关节，更甚者需要更换关节。
　　这不是小编虚声恫吓，前几日浙江省中医院骨伤科的门诊接到了一位骨伤的夜跑忠粉陈先生，据记者了解到，40岁陈先生因为长时间跑步导致髋关节磨损严重，大夫称如果再不注意，恶化下去，将来走路也会变得困难，到那时只有进行人工关节置换。
　　不过，大夫称这并不是第一次见到这样的患者，几乎每周都会有这样的患者前来就诊，并且年轻人也很多。
　　据了解，浙江中医院骨伤科近年来每年都要完成500例以上的关节置换手术，多的时候能上千例，在这些病人中，除了大家熟知的股骨头坏死、骨癌、骨关节炎等疾病需要进行置换关节外，运动损伤导致的关节退化加速的情况也越来越多，且以年轻人为主。
　　同时医生也给推荐了一些运动项目，第一个就是游泳。跑步也是可以的，但要注重强度，以次日不疲惫关节不疼痛为主。（齐鲁财富网 齐娟）
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5个动作教您打开髋关节，让跑步更轻盈
很多跑友会有这样的经历，随着跑量的积累和跑速的增加，感觉腿部和髋部肌肉变得很紧，肌肉紧张又导致关节活动度受限。髋部肌肉紧张会限制跑步时的抬腿动作，限制跑步的步幅，导致跑速提不上去。对跑者来说，提升跑步成绩的同时，也不能忽视肌肉和关节的松解，髋部深层的肌肉如髂腰肌、梨状肌等都是容易疲劳的肌群。拉伸能有效降低这些肌肉的张力，缓解疲劳。1. 骨盆和髋关节许多影响跑步姿势的原因都与骨盆的位置有关，如果骨盆左右肌力不平衡而产生倾斜或者旋转，偏离了正中位置， 向上会影响腰椎的位置排列，向下会影响腿部的位置排列，一旦位置排列发生移位，就很容易导致运动损伤。很多跑步损伤都是由于骨盆位置不正、髋关节不稳定引起的， 只有当骨盆和髋部肌肉力量平衡，才能更好地发挥作用，预防损伤。累计跑量导致肌肉过度紧张，关节活动度收到限制，长期下去导致运动伤害，所以，重视髋部肌肉的放松，松解关节具有重要意义。2. 髋部松解五部曲1、如何判断自己髋部是否过紧？以下三个简单的小测试，可以帮助跑者检测出是否自己髋部过于紧张。★ 自然平躺，大小腿成90，小腿自然下垂，然后双手抱住一侧膝盖，尽量贴近胸部，如果另一侧大腿向上翘起，说明髋部前侧髂腰肌和大腿前侧肌肉过于紧张。★ 前后弓箭步伸展髋部，如果感到髋部前侧明显的紧张甚至胀痛感，则髋部肌肉过于紧张。★ 勾脚尖，两腿尽量分开，如果两腿间内侧肌肉感觉到明显紧张感，角度小于90°，则髋部灵活性较差，内收肌过于紧张。2、如何拯救我紧张的髋部？下面一组练习可以有效松解髋部肌肉，加强髋关节灵活性。拉伸前先热身：髋关节环绕，左右各10次左右。髋关节是下肢和骨盆的连接点，本身构造决定了其活动范围很大，髋关节环绕有效增大关节活动范围，激活周边肌群，避免肌肉拉伤。1.髂腰肌伸展-左右侧各15s髂腰肌包括两部分：连接腰椎和骨盆的腰肌以及髂骨内的髂肌，二者合并在一起组成强大的屈髋肌群，也是跑者最容易紧张的肌肉。Tips:前面膝盖不要过脚尖骨盆正对前方，不向一侧倾斜后面腿部用力、膝盖绷直保持身体稳定后将骨盆往下压2.内收肌伸展- 15s髋部和大腿内收肌群是维护跑姿的重要肌群，很多跑者都会出现内收肌过度紧张的情况，每次跑后都要注意内收肌的拉伸。Tips:膝盖用力往下压收紧腰腹部，不要塌腰身体尽量往前倾3.臀肌伸展-左右侧各15s臀部深层的梨状肌则主要负责腿部的外旋，长期跑步导致梨状肌紧张容易引起坐骨神经的压迫。Tips:骨盆正对前方，不向一侧倾斜前面大小腿尽量成90°后腿膝盖绷直4.大腿前侧伸展-左右侧各15s这个动作能很好地伸展髋部前侧还有大腿前侧肌群，对于久坐的办公室人群和跑者来说，都是很好的展开髋部的练习。Tips:前面腿成直角骨盆面向正前方，不左右倾斜保持身体稳定后将骨盆往下压5.分腿体前屈-15秒动图髋部灵活性需要逐渐加强，过度的拉伸会容易导致髋部韧带和肌肉的拉伤。所以这个动作应该在自己能承受的范围内练习，对于整个髋部、大腿、小腿和腰背部，都能起到很好的伸展效果。Tips:向上勾脚尖膝盖绷直，用力往下压先挺直背部，再往前伸直脊柱小结这5个拉伸动作可以帮助跑者放松髋部周边肌肉，松解髋关节，加大髋关节活动度并且减少运动损伤的发生。练习时需注意：必须要先进行热身或者在跑后进行练习，确保体温升高后进行练习，减少拉伤。练习时配合均匀的呼吸，动作到位后坚持15秒或者倒数5个呼吸。循序渐进，不要因为羡慕别人一字马就马上尝试，多加练习，逐步加大活动范围，慢慢突破极限！
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