坚持跑步一个月，身体会发生怎样的变化？可以用判若两人来形容了！
现在越来越多人都去跑步了，我们都希望通过体育锻炼来塑造自己的身材，跑步也不辜负我们的期望，有很多的人都通过跑步成功逆袭啦！
随着我们社会的发展，我们的伙食好了交通便利了，天天都不愿动了，这就导致脂肪在我们体内一点一点的堆积，这不仅会损害我们的健康，这对我们的身材更是一种严重的破坏！
于是越来越多的人都想拯救身材！有的人就向我咨询，跑步一个月，我们的体型到底会发生哪些变化呢？我们的身材到底能不能改变呢？
作为一个过来人，我可以明确的跟你们说，只要我们能坚持跑步一个月，我们的体型就会发生很大的变化，对我们的身材就有很大的改变！
跑步一个月体型会发生哪些变化呢？
首先我们的脸部就会发生明显的变化，对于一些肥胖的朋友来说，我们的脸会堆积大量的脂肪，久而久之，我们的脸就变成了大饼脸，样子就很难看！
可是只要我们坚持跑步一个月，我们脸部的脂肪也会被逐渐的消耗，我们的脸会变得更小，变成让人羡慕的瓜子脸！
同时我们的肚子也会发生明显的变化！要知道有不少朋友都是水桶腰，全是厚厚的脂肪，跑步就可以帮助我们消灭它，跑步一个月虽然不能让你变成小蛮腰，但是你的水桶腰也会得到明显的改善，让你的腰围变得越来越细！
其次我们的大腿也会发生改变！有不少朋友都是大象腿，一到夏天，连门都不敢出，更不要说穿一些短裤短裙了！跑步一个月就可以很好的帮助我们改善这种情况！
在跑步时腿部的脂肪会被大量的消耗，一个月以后你就会发现自己的腿围明显的减少，这样一些非常漂亮的裙子，裤子我们都能穿了！
我们又该如何进一步增强体型的变化呢？
1. 继续坚持
如果是对于体脂率较低，肥胖程度不是很严重的朋友，一个月的跑步确实可以帮助我们塑造出更加美丽的身材，但是对于原来比较肥胖的朋友，那么我们就需要更长的时间！
所以我建议大家继续坚持跑步，将跑步变成一种习惯，终身坚持下去，如果你坚持三个月到半年，你就能发现跑步能够彻底底的改变你！
2. 减少脂肪热量的摄入
为了达到更好的改变体型的效果，我们一定要少摄入脂肪和热量多的食物，这样我们跑步的效果才能发挥到最大，体型才能很好的改变！
否则你每天坚持跑步，好不容易消耗一点脂肪，结果自己摄入的脂肪热量更多，那么我们的身体就会堆积更多的脂肪，体型就会进一步走样！
3. 增加肌肉
肌肉的多少也影响着我们体型的表现，如果我们光是减少体内的脂肪，那么我们的体型看起来就不是很饱满，所以我们应该学会增加体内的肌肉！这样脂肪少了，肌肉多了，我们就有明显的肌肉流线，这样就让我们的体型看上去更加的具有曲线美！想要了解更多减肥瘦脸知识，微信公众号添加处，搜索“瘦脸”两个字，找到排名第一的瘦脸号，领取你的美丽宝藏！
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今日搜狐热点为什么我坚持跑步跑了将近一个月，没有明显感觉体重的变化呢？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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前提是：1、有点小肥，肥肉肯定是有啊，脸都没变化让我很郁闷。。。2、早餐中餐正常，晚餐不吃。3、下午6-7点跑步，每次以速度7，慢跑30-40分钟，消耗500-600大卡，5千米左右。4、跑步前有5-6慢走的热身，跑完会以5的速度慢走调整，而且有约5分钟的拉伸腿部。5、饮食规律也不油腻，不特别喜欢肉食。。。怎么回事啊，我没称体重，但是感觉变化不大，求高人解答。
而且，早餐一包子和小米粥，中餐2两米饭一小荤，一素。不经常吃零食。但是，每天运动主要以晚上的跑步为主，白天电脑面前几乎坐一天。。。
米面太多了我个人觉得。
1.零食，戒掉2.改游泳吧
多吃蔬菜少吃饭，晚饭还是要吃的。饭这东西热量很高啊。
也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊
引用钟薇子 的回应：米面太多...引用想养哆啦A梦 的回应：...脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重...前者占70%，后者占30%
不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。
的回应：不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
生态学硕士
1. 你如何 ？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！引用
的回应：lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
本来是在“办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了”这句后面@ 的你， 发完后觉得这样
像是在说你从88 到 75了，就删掉鸟2
应该是从88公斤 到 75公斤引用
的回应：1. 你如何
？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！
请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉。一般是在晚上跑步，一周至少有五天，运动前有拉伸，每次都是8.5的速度，6的坡度先跑半小时，然后6的速度走两分钟，再以8.5的速度跑十五分钟。饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都是这个）；中午吃公司楼下食堂的套餐，两荤两素，一碗米饭，因为觉得他们家的油脂会少点，也干净些，吃个八分饱的样子；晚上一碗米饭，配菜以青菜为主。坚持一个月了，感觉变化真心没有，肚子上还是一层层的肉。俯下身子的时候明显能看到肚子的肉下垂，一抓一大把。另外，为什么有人运动量明明比我低，还瘦得那么快，上网一搜都是一个月好几斤的掉肉，好廉价的感觉。。。。
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我女的，比你胖都没有毅力去减肥，话说我刚生完娃娃
坚持是最重要的 你这才一个月 最多只能算是开头
建立一个简单的数学模型，吃喝的重量减去排出来和拉出来的重量，就等于体重的纯利润。跟运动有1毛钱关系？
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...现在有效果了，减下来八斤，哈哈
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，视觉上整个人显得瘦和结实许多，这些都是普通体重计不能告诉你的。体重变化明显的，首推大胖子。我一个身高163的闺蜜一个月瘦了10斤，不少人问她秘诀，她说每天饭后快步散步一个半小时（合共3.5km）。真去信？那你就是傻子。首先不说一个半小时3.5km是个什么龟速，我平常上市场买菜来回4km回程还负重十几斤也就一个小时。她基础体重75kg，一辈子从来不运动，小时候体育课各种理由跷课。每天零食饮料从不停。当她终于因为肥胖引起高血压差点没命以后，才不得不散步，以及每天正常三餐戒除零食。这种运动量，撑死了也就减这10斤，再下不去了。
写了那么多才发现踩了个千年老坟……
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……哈哈哈哈
引用 的话：BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或者普拉提、壶铃之类的课。现在体脂靠近31，体重秤数字总不变，想想减肥就无望啊！复制翻译结果
引用 的话：好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。 恨铁不成钢啊……看着她一年一年身体变差我无论说破嘴皮也不听，很担心。微信圈里时不时发她另一个闺蜜请吃海鲜，请吃高级蛋糕，请吃鱼生，对她有多好，多么感谢多年来你那么疼我之类，看到只有深深的无力感。明知道对方身体状况还这么搞，我总想起狗血电视里，腹黑有钱女故意害闺蜜导致身材走形身体变差的情节。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不要在意这些细节。当时跑了一个多月后发现身材没什么变化，有点着急了，开始在网上到处找伙伴，看下有没有跟我一样情况的人。听说果壳是个好地方，就挖了个千年老坟等你们入坑，哈哈。事实上，跑步对我来说还是蛮管用的，至少肚子现在看起来已经不那么明显了。现在，体重对我来说是次要的，重要的是有个好身材，即使中年后免不了秃头，但啤酒肚还是能控制的。我会坚持下去的！
引用 的话：不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或...上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，已经把小肚子减掉不少了，你也加油！可能我的运动量比较大，相比较其它人我的基础蛮好的，一口气能跑个四十来分钟了，而且感觉再跑个十来分钟都没问题（我又炫耀了，真不好意思，哇哈哈）。一周跑四天左右，不做其它器械运动，就是跑步。在这里再问个问题，你们跑步时还做什么吗？跑这么长时间真的很无聊的说。。。。
还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了多去游泳，把肩膀骨架练宽，胸肌练出来。
引用 的话：还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了...身高好象确实在长，但不是跑步的功能。我还奇怪为什么到这个年龄了还能长身高，这不科学，不过能长身高是好事（不知道跟我从南方来北京有没有关系，毕竟北方人高嘛）。我是在健身房跑的，主要是能看到数据，对自己跑步的情况有个了解，知道跑了多久，什么时候应该休息有个底。以后的话我会做些器械类的锻炼，慢慢来，现在还不急。我还是第一次知道游泳能练肩膀、胸肌，等天气温暖点了就去游泳去。。3Q
坚持半年以上才能看出效果
引用 的话：上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，...跑步看片子哈哈哈，不过我有氧前都加点器械（随便加的，开心就好）我会继续加油哒~希望5月初的时候能顺利穿上泳衣
&(￣▽￣)& 复制翻译结果
体脂怎么测得？谁能告诉我
引用 的话：体脂怎么测得？谁能告诉我医院——体检中心——人体成分分析
这酸爽···
引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...我也是运动一个月后体重没有减轻，肉还是那么多，那运动多久才能减肥呢？来自
引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我己经跑了一个月了，一斤都没瘦，快没信心坚持下去了来自
换个体脂称看看喽，也行有效果的
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解锁更多姿势
时间变长了
体重没减，腿更粗了
想改变得三个月，一个月只能是适应期
吃里越来越多了
跑一个月会有什么变化
松了还是紧了
登录百度帐号坚持跑步一个月，身体会出现哪些变化？坚持跑步一个月，身体会出现哪些变化？朴素健康百家号说到运动很多人的首选都是跑步。说它可以减肥、提高免疫力、缓解便秘等等好处非常多。但是真的实践以后，跑步会有什么样的收获呢？下面用一个月为限期，看看跑步到底会给人体带来哪些变化，自己又真正能减重多少斤呢？每天坚持跑步一小时，一个月以后身体的变化。1.体重下降首先跑步消耗的热量和人的体重有关。其次跟跑步的距离也有很大的关系。具体消耗热量要根据自身情况去计算。公式如下：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如一个体重65公斤的人，每小时跑步7公里，那么她消耗的热量就是471.38卡。坚持跑步一个月，消耗的总热量是14141.4卡。减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡的热量，所以65公斤重的人，跑步一个月以后可以轻松甩掉脂肪约2公斤。2.幸福感剧增有研究表示，每天坚持运动20分钟以上，幸福感就会上升。这种幸福感是抗击心理疾病和生活积极向上的基础，更是人们快乐的源泉。所以坚持跑步一个月，人的内心也会跟着强大和喜悦。3.免疫力提高了增大运动量就可以提高肺活量，促进血液循环，给身体增加更多的氧气，可以加速体内毒素的排出。坚持跑步有增强抵抗力和提高免疫力的效果。一个月以后就会发现自己的呼吸更平稳，身体更强健。4.远离了便秘跑步的过程中可以刺激肠胃蠕动，帮助更好的消化，进而可以帮助身体缓解便秘。另外跑步还可以提高身体的代谢，也有加速肠胃活动的作用，有缓解便秘和促进消化的效果。坚持跑步一个月可以轻松缓解便秘。5.压力减少了跑步是很好的释放压力的运动，长期坚持跑步会神奇的发现抗压能力有了巨大的提升，就连工作效率也会有所提高。跑步是一项非常健康并且时尚的运动，在这个全民健身的时代，邀请所有人都加入到运动当中，跑步当中。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。朴素健康百家号最近更新：简介: 营养免疫学带给世人健康与智慧！作者最新文章相关文章一个月跑100公里，这比赚钱更重要
今纶理财荟（微信号：jinlun020)在成立之初，我就说过：这不是一个仅仅说理财话题的地方，我更希望它是一个大家共同来寻找人生平衡点的场所。它现在是虚拟空间，但我相信未来它有自己的线下活动以及实体空间。
很多理财公众号在说理财话题的时候，采用的是信息轰炸的模式：新闻汇集、观点汇集，不仅仅推送财经信息，还有国际大事。这些都很好，都有自己的受众，我也准备学学，但是，我的模式是升级版的，就是说，对于这些新闻，我有自己的解读，而不是简单把新闻汇集在一起。很快推出，别着急。
就目前的写作状态，我来总结两点：首先是让自己觉得舒服，不要讲那么高大上的话题，好累，其次是让粉丝觉得实用。终极目标是什么？钱要有，健康也要有！
所以我说：&一个月跑100公里，这比赚钱更重要。因为，我可以嘚瑟的是：10月份，我创下个人月度跑步的最高里程——100公里。这对于一些跑步大神来说，不值得一提，但是对于我来说却是具有里程碑纪念意义的一天。
2013年9月，我开始跑步，初衷就是为了锻炼身体，为了活动活动。还因为自己当时体重160斤，太胖了。某次去北京录制某视频节目，凡是看得上眼的衣服都穿得不好看，同事在一边都笑了，当时大受刺激。
读大学的时候，我是属于1500米都跑不下来的没用的家伙，所以，你可想而知，我的第一次跑步是多么艰难。第一次跑5公里，跑完之后当时就趴在地上，感觉地球停止运转了。2013年，我每次都是跑5公里。咬牙坚持，慢慢地也就过来了。
2014年，加入了某跑步俱乐部，牛人太多：有人动不动晚上下夜班之后就跑20公里回家，还有人没事就把自己早上跑十几公里的纪录往微信群里丢，我这样的落后分子只有羡慕嫉妒恨。
不过，我的生活在缓慢发生变化：首先是睡眠时间变得正常，当然，以前上夜班没法正常。现在晚上11点睡，早上6点半左右起床。
体重明显下降，减肥成功，从160斤变为140斤。
在手机上下了一个跑步的APP，一个走路的APP，要求自己每天走一万步，跑步则是隔天进行，有时候也没有严格遵守，所以，2014年只跑了400公里。但是身体的小毛病一个一个消失了。
2015年，春节回老家，一个月没跑，体重反弹，回到工作的城市重新开始跑步，又是气喘吁吁，又是重新开始。
但是这一次我有经验了，一点一点增加里程。
2015年，我不断突破个人单次跑步的里程纪录，当然，我完全不追求速度。6公里，7公里，8公里……一次又一次加上来，最终达到13公里，有点累，我觉得够了，时间是2015年9月30日。
夏天有过困惑，为什么我就是跑不动，后来发现是温度原因也就释然了，于是我就和阿甘一样，一直跑一直跑……
2015年10月，我给自己定下目标，每次10公里，本月一定要跑100公里。10月31日夜里，当我在珠江边跑完最后几米的时候，一点也不激动，平静地骑车回家。对我个人来说，这是一个纪录，但是却是一个很容易被打破的纪录。
前几天去朋友家聊天，这家的老人说：“你整个人大变样了，走在大街上我都不认识了。”嗯，老人家只记得我肥胖如猪八戒的样子，可是我也有帅过啊，我只不过在恢复原貌而已，哈哈。
11月已经来了，我对自己的要求依然是单次10公里，总里程不少于100公里，如有可能的话超过120公里，但绝对不追求速度。我跑步不是为了参加比赛，而是为了健康。
下面说一些关于跑步的心得：
跑前跑后一定要拉伸，避免受伤，相关动作可以在网上搜索。
最开始跑步一两公里即可，慢慢加量，一般跑40分钟或者5公里足够了，但是要坚持跑，隔天即可。
不要羡慕大神，他们属于马拉松，我们属于健康跑，不必关心配速。我现在的配速大概是7分钟每公里，好慢，但是我觉得很好很享受。
必要的装备还是要有，鞋子不要求贵，合适就好，我有比较贵的跑鞋，但是穿起来最舒服的是某国外品牌的鞋子，才三四百元而已，轻巧灵动，跑第一次十公里就是穿着它，后来冲刺13公里也是穿着它。
是否可以戴着耳机跑？我是戴的，但不是听音乐，而是用来听其他东西，而且声音也不大，我跑步的地方比较安全。建议：戴耳机不能把声音开太大，安全问题，能不戴就不戴。
饮食要注意什么？我减到140斤就再也减不下去，发现自己还是吃得有点多，其实减肥很简单：消耗的热量比吃进去的热量多，你就减肥成功了。
不建议在健身房跑步，空气太差，当心你的肺。
最后要回应的是：一个理财的号为什么大讲跑步？各位尊贵的会员，无论你有几千万还是几个亿，如果你没有健康，这一切有什么意义？今纶理财荟当然是一个理财的号，可是我的理解是：健康才是最大的财富，其他的都是浮云，我说得对吗？
我们要的是平衡稳定的健康与财富同步增长的人生，因为只有这样的人生才是幸福的人生。
如果你家财万贯，但是突然有一天你挂掉了，空留下家人围坐哭泣，这些钱有什么用呢？
提醒：用微信扫描这个二维码，找我聊天。我在微博主持的话题是
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&另外，我本周日在广州芳村信义会馆13栋榕荟茶坊主持活动，大家一起来玩啊，时间为早上10点-12点。更多信息请关注微信号：南朋友ND
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——岛的面孔：从奈良到神户这一路我们玩些什么
时间：11月8号 本周日
上午10:00-12:00
地点：广州芳村下市直街1号信义国际会馆13栋，榕荟茶坊。（芳村地铁站B1或B2出口，往芳村码头方向走，沿着江边走到信义会馆）
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