拒绝访问 | www.ddk.gov.cn | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.ddk.gov.cn) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(c437c-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器健身 | 小区健身器材那么多,你会玩哪种？
关注新华网
　　如今，很多公园和居民小区都有公共健身器材且种类繁多，我们每天都可看到不少人在用这些器材锻炼。不过，会正确使用这些健身器材的人并不多，你知道吗？这些健身器材如果使用不当，很有可能对身体造成危害。
　　漫步机
　　功能：它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性，锻炼腿部肌肉力量，增进心肺功能，促进呼吸系统健康，增强平衡能力。
　　注意事项：不宜太快；切勿摇摆幅度过大。
　　旋转健腰器
　　功能：该运动主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性，适合所有人。
　　注意事项：双手握扶手，控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。
　　蹬腿器
　　功能：主要用于锻炼腰部和下肢的力量。
　　注意事项：有关节疾病者不宜使用蹬腿器。
　　健骑机
　　功能：这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人，可增强心肺功能，提高腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。
　　注意事项：腰椎盘突出者不宜使用。
　　划船器
　　功能：主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力，缓解腰背酸痛。
　　注意事项：练习时要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作间不要出现停顿，而且动作一定要到位，否则相关的肌肉无法得到锻炼。
　　太极推手器
　　功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。
　　注意事项：转动时要匀速缓慢地进行，用力不要太猛。
　　平衡滚筒
　　功能：增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
　　注意事项：患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械；基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼；穿运动鞋使用该器械；运动速度不宜过快。
　　腰背按摩器
　　功能：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。
　　注意事项：用力适中，动作要由缓到快。 新华网综合报道
责任编辑：【敲黑板】小区的健身器材，你都会用吗？
随着气温回升，我们又能经常看到小区里的老人、孩子三三两两、边聊天边在健身器材上做运动。可是你知道吗？每一种健身器材都有“禁区”，健身运动时千万记住要避开这些“危险地带”。
漫步机：“太空漫步”累了脊柱
功能：运动下肢力量，锻炼心肺功能，特别适用于老年人。
使用方法：抓紧扶手，脚踏在左右踏板上，两脚交替进行漫步式的前后摆动。
危险操作：漫步机步幅快时，惯性也会增大，不易控制。有些孩子喜欢双脚同向甩动，让身体飞甩，导致大腿根部、肩部拉伤以及腰部扭伤。如果不等漫步机停稳就着急往下跳，则容易造成摔伤和扭伤；老年人由于肌肉老化柔韧性差，双腿摆动幅度过大、速度过快时，容易拉伤脊柱周围的肌肉。
安全切记：老年人“太空漫步”时摆腿幅度以45度左右为宜，孩子玩时大人最好在场。
蹬力训练器：小心撑不起体重
功能：增强腰部腿部肌肉力量，锻炼腿部耐久力，增强腿部肌肉灵活性和协调性，改善身体柔韧性。
使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起脚蹬踏板，腰背靠紧座椅靠板，上身挺直，双腿蹬动踏板至平行蹬直，循环往复。
危险操作：用力过猛容易使腿部和膝盖受伤，时间久了容易加重髋关节负担，久坐容易腰部受凉。
安全切记：患有髋骨软化症的老人不适宜。动作要准确到位，动作不要过快过猛。使用前应认真检查器材，确认连接牢固方可使用。冬季使用时应随身携带坐垫，防止久坐着凉。
上肢牵引器：臂力支撑是关键
功能：拉伸肌肉、预防椎间盘突出。
使用方法：用力拉住拉链，双臂上下摆动做肢体牵引。
危险操作：臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉，还容易造成摔伤。
安全切记：建议手力不够就不要进行这项运动。
太极揉推器：警惕支架会夺命
功能：锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
使用方法：选择太极揉推器任意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身挺立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向转动。
危险操作：经常有人把腿翘到支架上不慎受伤，还会有孩子不慎把头卡在支架上。
安全切记：珍爱生命，远离支架！
压腿器：切忌“眼高腿低”
功能：锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度。
使用方法：根据身高选择合适的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体自然前弯。
危险操作：孩子在横杠附近跳来跳去容易磕碰，选择不合适的杠会造成腿部肌肉拉伤，站不稳打滑则会造成扭伤。
安全切记：要按照正确方法操作，选择适宜的高度。抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁附近嬉戏跑闹。
转腰器：扭动幅度要注意
功能：活动腰腹力量。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
危险操作：孩子们经常不扶把手站在转盘上乱转，稍不注意就可能被甩出去摔伤。老人则容易转动过猛使腰部受伤。
安全切记：手一定不要离开手柄！要注意控制扭动幅度，动作要柔，扭动幅度不要超过180度。
（来源：上海大众卫生报）
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点小区健身器材都有什么功能呢？_百度知道
小区健身器材都有什么功能呢？
我有更好的答案
牧童实业 给大家介绍部分户外健身器材的功能：　　从功能上来说可分为：锻炼人体腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整人体内分泌、舒经活络、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增强心肺功能与协调能力等。　　跑步机：主要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。　　归纳型多功用器：通常都包含扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来训练上肢力气及胸大肌力气；仰卧起坐，首要用来训练腰肌群，削减腰腹部剩余脂肪。　　划船器：主要用来增强手臂力气、背阔肌和举措和谐才能。　　三面豪华伸腿器：主要锻炼腿、腰、增加肺活量。　　AMT体适能运动机：与其他的健身方法不相同，用户能够在不相同的运动形式和彻底零冲击体会下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长距离跑间自在变换。您能够经过这种即时变换形式功用，调整您的练习形式来到达对于特定肌肉群练习的方针。　　椭圆运转机：滑润流通的运动轨道和穿插斜度专利技术让使用者以契合生物力学的姿态训练肌肉组，添加了训练的多样性和有效性。零阻力的训练削减肌肉劳损的发作。　　组合训练器：主要增强腹部及腰部肌肉力量。　　健美车：训练时，象骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，增强心血管功用。　　健步车：主要用以训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。
采纳率：61%
　　随着社区建设的逐步完善，越来越多的社区健身器材被大家广泛的接受与使用。可是，你知道你身边这些健身器材的正确的使用方式吗?　　健骑机：有氧运动与肌肉耐力相结合的运动，主要锻炼肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。练习时注意腰背挺直，不要弓腰，手臂与腿协调配合，动作不要过猛。　　扭腰器：坐式与立式两种，主要锻炼腰腹部肌肉。由于阻力很小，动作不可用力过大，注意腰背保持正直。　　上肢牵引器：锻炼背部肌肉，既能加强肌肉力量，又能提高身体柔韧性，但动作不要过快过猛。　　双位蹬力器：主要锻炼大腿肌肉，注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向，蹬直脚时不要完全伸直膝关节。　　太极揉推器：主要活动肩关节与臀部小肌肉群，动作不宜过快，缓慢匀速进行。　　双杠：锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌，动作要有控制，身体不要前后摆动。　　天梯：发展协调能力与肩部、臂部肌肉的联系。悬垂后利用身体的摆动交替换手向前移动，注意前行的幅度要与摆动幅度相配合。　　漫步机：属于有氧运动，以正常走路的步幅，进行中速运动。注意动作幅度不宜过大，不要利用身体惯性运动，双腿大幅前后劈开，容易导致髋关节脱臼或拉伤，另外避免双腿同时前后大幅悠荡，以免跌伤。　　椭圆机：上下肢配合的有氧运动，上下肢同时得到锻炼的同时，又减轻了膝关节所承受的压力，特别适合膝关节有伤病者使用。注意身体保持正直，不要过分前倾，上下肢协调用力。　　如今，人们越来越重视健康问题，喜爱跑步、篮球、羽毛球、游泳各种运动的市民也不少。那么正确的运动健身方法，你们掌握了吗?小编帮你找到了各种正确的健身运动方式，快拿出小本子，记下来吧。　　少年儿童：主要以健心肺、健灵活、健柔弱为主，健肌骨不能过多　　青年：全身所有素质最佳时期。　　中年人：健心肺为主，要适当的健肌骨、保持稳定、灵活和柔软性　　老年人：健心肺，适当健稳定与健灵活。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【奥运】小区的健身器材你知道怎么用吗？
病童候诊痛苦躺地无人让，悲！
您还看国足比赛吗？
交警拔枪逼停酒驾该不该？
博客劲爆点
第一视频推荐
24小时排行榜
　　8月8日是“全民健身日”，而今年的全民健身日时值伦敦奥运会期间，对弘扬“健康向上”的大众体育精神有着更为独特的意义。　　记者从有关部门获悉，福州已有3000多套户外健身器材，这些户外健身器材指的就是安装在你家门口的社区户外健身器材，至少一个社区安装了一套。经过几年的发展，户外健身器材已在福州形成了一道独特的风景线，社区、公园、广场不少地方都能见到这些健身器械。小区里的普通老百姓，在家门口就能健身运动。　　不过连日来，记者调查发现，福州部分的户外健身器材已经“伤病缠身”，而居民没有及时向社区反映；另外，目前户外健身器材的使用人群年龄段单一，在使用上也存在一些误区。　　为此，本报特地联系了福州市体育局和户外健身器材生产厂家，为大家介绍目前社区户外健身器材的情况，以及部分器材的使用方法和注意点，同时还请来医疗专家，针对健身器材给老年人做出了一些提醒。
相关报道：
【】【】【】【】}