如何让牙齿更健美更整齐？　　　　餐后嚼大米，健牙好方式。　　　　　　我曾经发表过《吃熟饭，健康杀手》（http://www.tianya.cn/techforum/content/738/45817.shtml）之类的文章，提出了当今的人们吃过软的食品会使口腔机能退化并给身体健康带来严重危害。　　　　家里人知道后，也觉得有些道理，在日常生活中，也开始多吃些坚韧的硬饼、煎饼，积极运动牙齿了。一段时期下来，口腔健康有了改善，牙病减少了，牙龈也丰满了。　　　　不过，母亲也给我提出了一番忠告，认为我的出发点是好的，牙齿是身体的一部分，也需要锻炼。但采取过激的做法就有问题了。毕竟人类吃饭有千百年历史了，已经成为习俗，很难改变。如果生吃大米，会让周围人感到害怕，说你是“野人”。再者说，人的消化道早就习惯熟食了，如果吃太生硬的食物，万一肠胃不好，引发不适，那可就好心办坏事了。　　　　爱人也担心我一天到晚吃粗硬的东西会使得肠胃负担过重，劝我也适当吃些软的，劳逸结合。　　　　母亲是医生，知道养生之道。爱人也关系我。她们的话我是要听的。　　　　可我又实在不甘心退化，那如何是好呢？　　　　孩子课本上的“胡囵吞枣”给了我启发，怕伤肠胃，那就只要嚼不要咽就行了。于是，我改变了做法，把吃大米改为嚼大米，这样问题就解决了。每次用餐之后，我就拿上一把米洗净后放在嘴里嚼，让口腔充分运动起来，同时米粒将牙齿表面的附着物擦洗干净，而且咀嚼时唾液大量分泌，给牙齿起到很好的清洗、营养和保健作用。嚼过以后，再用水漱干净，顿时就感到满嘴清香爽净，没有了过去吃软饭后嘴巴里粘乎乎的感觉。　　　　一段时期以来，我不敢吃馄饨、肉糜、蛋糕、汤圆等软食，因为我怕吃退化了。现在只要嚼上些米粒，就可以弥补口腔运动的不足了。任何美食，不管软的硬的全可以享用了，还用得着担心退化么。　　　　由此深深感受到，大米真是大自然馈赠的极好的牙齿保健品，然而被人为破坏了，真是件十分可惜的事。从古时候起，人们就开始吃软饭了，牙齿缺乏锻炼，越变越坏，造成了一大历史悲剧。时至今日，已是积习难改，心里实在感慨万千。　　　　但我们还可以采取补救措施，亡羊补牢，注意多吃坚韧的食品，想方设法多运动咀嚼器官，如叩齿嚼口香糖等，口腔状况是能得以扭转的。　　　　即便在吃软食时，也有意识地让牙齿多用点力，做做叩齿和紧咬牙的动作，对口腔保健颇有益处。
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　　口腔运动——被奥林匹克遗忘的角落。　　　　“谁知道角落这个地方，爱情已将它九九遗忘……”这是20世纪80年代初的一部电影《被爱情遗忘的角落》的主题歌。　　　　然而，在每个人身上，却有一个被奥林匹克遗忘的角落，那就是牙齿。　　　　奥林匹克运动发展到今天，蓬勃向上，　　　　运动员们在赛场上竞技，展示着风采，　　　　奥林匹克项目很多，侧重点不同。　　　　身体得到了充分锻炼，不断向着“更快、更高、更强”的方向迈进。　　　　然而，有项运动却被严重忽视了，那就是口腔运动。　　　　由于牙齿缺乏锻炼，牙列不齐、牙病、牙阻生等层出不穷，严重危害着人体健康。　　　　令人遗憾的是，口腔医学大肆鼓吹“退化论”，说什么社会进步人的食品日趋精细，因此咀嚼器官就要退化，搞什么挖肉补疮式的“拔牙矫正”疗法，把人搞残废了还自称“正”，完全违反了人往高处走的本性，违反了生命在于运动的准则，违反了奥林匹克精神，是不可能给人带来真正的健康的。　　　　由于这些原因，现代人出现了身体日益强壮而牙齿逐步衰败的怪现象。
　　牙齿完全可以锻炼　　　　真的像口腔医生所说的，“今后的人的食品日趋精细，牙齿会逐渐退化”么。　　　　显然不是。过于精细的食品不仅危害牙齿，还对全身健康不利。人们已经开始意识到了这些，有的人已经开始吃些比较粗的食品了，不仅营养价值高，还可以锻炼口腔，好处很多。　　　　除了这些，人们还可以用其它方法来锻炼牙齿。只可惜由于口腔医学“牙齿退化论”的误导，大家没有重视这些。　　　　有的大力士就爱锻炼牙齿，经过长期训练，他们的牙齿非常有力，甚至可以拖动一辆汽车。　　　　杂技演员表演空中飞人时，可以用牙齿叼着一个支架，让下面再悬一个人。　　　　由此可见，牙齿是完全可以得到锻炼的，绝不是“退化”一条路。　　　　自己如何来锻炼牙齿呢？很简单，让牙齿咬住一个板，下面悬一个小哑铃，每天做几次，牙齿就可以得到锻炼，不仅牙床宽大，牙齿长得整齐，而且牙根牢固不易脱落。比拔牙矫正不知道好哪去了。　　　　不要让口腔成为锻炼健身的死角，今天，你的牙齿充分运动了吗？
　　多吃硬食，多嚼口香糖，可以让自己更年轻、更健康、更长寿！　　
常吃硬食常嚼口香糖，牙齿得到充分锻炼，牙槽骨致密，牙龈强健，牙齿就长的牢且不易生病，到了老年也不会脱落。咀嚼运动还可以对大脑神经起到很好的按摩保健作用，并改善头部血液循环，因此可以有效避免老年痴呆、中风、闹血管疾病等。好的牙齿还能给您带来更好的营养，让您更健康更长寿。　　
爱美的女士，想让自己年轻些，多运动口腔是个有效办法。拉皮手术风险大，不可随意为之。　　
我爱人和我一样，爱吃硬食。她还有个习惯，就是喜欢嚼口香糖。有时候可嚼上一天。因此显得年轻，４０多了还像３０出头的人。　　　　
咀嚼可以刺激唾液分泌，再结合口香糖在牙齿上的摩擦作用，可以增强牙齿的清洁作用，减少致龋因子，有助于防龋。　　
常吃坚韧的食品，常嚼口香糖，经常的咀嚼运动有益于牙周健康，甚至有助于美容。　　
口香糖的特点是一个“香”字。香能提高人们咀嚼的兴趣，香也可以暂时改善一下口腔内的不良气味，自我感觉爽口舒适，也有利于社交活动。 　　
据调查资料，一些演员和歌唱家因面部经常运动，面部老年斑的发生，至少比普通人要延缓8至10年。美国洛杉矾神经科医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖15～20分钟，会有助于美容。若持续几个星期，还会使面部皱纹减少，面色逐渐红润。这是因为咀嚼促进了面部的肌肉运动，改善了血液循环，提高了皮肤细胞的代谢活力。所以，一些科学家提倡经常的咀嚼运动，尤其是在日常的进餐中，应多吃一些具有适当硬度、比较粗糙而富有纤维的食物，细嚼慢咽，这不但有利于营养的吸收，牙齿的清洁，而且还有促进面部肌肉运动之妙。　　　　好的整齐的牙齿须从娃娃抓起。　　
对生长发育中的儿童和青少年，吃健牙食品和使用牙保健器使得牙齿得到充分运动和锻炼就更为必要，这样就可以让牙槽骨得到充分和良好的生长，大大降低牙列拥挤、牙阻生以及牙床畸形的频率，就可以避免去拔牙矫正遭受身体和精神的重创了。　　
吃硬食的孩子，牙齿、颌关节、面部肌肉、颈部肌肉等都得到了充足的运动，对身体、神经、大脑、眼睛和智力的发育有着无可估量的作用。这样的孩子相貌堂堂、牙床宽大、牙齿整齐，而且聪明、健康、活泼，前途无量。　　
长此以往，经过几代人努力，加上今后的再生牙和基因治疗等手段，人人拥有32颗好牙不是梦想。　　　　吃什么对牙齿好？　　　　
硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。　　　　
还有十大食物让你拥有健康牙齿　　
拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。有些食物也具有保护牙齿的功效，我们就一起来看看。　　
1、芹菜 　　
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。　　
2、芭乐/香蕉 　　
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。　　
3、乳酪 　　
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。　　
4、无糖口香糖 　　
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。　　
5、薄荷 　　
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。　　
6、水 　　
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。　　
7、绿茶 　　
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。　　
8、洋葱 　　
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。　　
9、香菇 　　
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑　　
10、芥末 　　
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　吃软食的后果　　　　现代人，比较爱吃细软的食品，比如馄饨、饭等，食用时，牙齿不用力，缺乏锻炼，机能衰退，引起很多严重后果，出现各种各样的病态，进而严重影响了全身健康，也一定程度上缩短了人类的寿命。　　
软食对口腔和身体健康危害很大。　　
一、发挥不了咀嚼作用造成牙拥挤和阻生甚至先天缺失。　　
二、粘附残渣造成牙周炎和龋齿。熟饭自身还易发馊产生微生物，把口腔变成了细菌营养液，造成各种疾病，严重危害口腔健康。　　
三、因缺乏锻炼造成牙槽骨骨质疏松和牙龈萎缩使得牙齿过早脱落。　　
四、造成口腔机能衰退进而严重影响全身健康，容易诱发痴呆病和心脑血管病。　　　　　　蔬菜切碎和烧熟也不好，不仅变软了，还使得其中对健康有益的水分流失了，还破坏了营养成分。　　
喝水不如吃水，生的蔬菜和水果中的水分是经过根系细胞过滤的至纯至净的水，而且周围还有有机分子，在有机分子的帮助下能够更容易地进入到人体细胞中，对健康十分有利。煮熟的菜水分都蒸发了，营养价值大打折扣。　　
菜煮熟了吃，味道变的很刺鼻，影响食欲。　　
蔬菜不切碎不煮熟，凉拌后生吃，味道比熟菜美多了，跟吃水果一般，口味远远好于熟菜，此外还还有利于锻炼牙齿能充分发挥咀嚼作用和清洁牙齿。一段时期下来，牙齿健康程度有所提高了，而且还剩了不少燃气费用，真是一举多得。　　　　
幸亏人们还喜欢吃水果吃饼食，如果只吃熟饭，那牙齿早就退化得没几颗了。　　　　
牙病是懒惰病，是由于食物过于细软导致咀嚼机能日趋衰退所造成的。　　
现代人的牙齿太缺乏锻炼了，导致了各种各样的疾病和畸形。　　
软食无法让牙齿发挥有效的咀嚼功能，非但不能起到清洁作用，反而滋生大量细菌危害口腔健康。　　
吃硬东西，口腔充分运动，唾液大量分泌可以充分清洗口腔，牙齿也可以得到抛光研磨不易形成牙菌斑牙结石等，自然不会出现很多疾病了。同时牙齿经过锻炼，牙根粗壮、牙槽骨致密、牙龈厚实，而且抗病能力很强，牙齿不易蛀坏和脱落。　　
充分的咀嚼不仅有利于口腔健康，还能改善头部血液循环，按摩闹神经，对大脑保健，预防中风和老年痴呆等疾病有着无可估量的作用。　　
人的牙齿之所以退化，很大程度上是由吃软怕硬造成的。如果人们从古至今一直坚持吃硬，充分发挥牙齿的功能，让牙组织强壮而发达，那现在的牙拥挤、阻生和缺失是不会发生的，牙周炎和龋齿的发病率也会降得很低，牙齿几乎终生不会脱落。　　　　真搞不懂老祖先为什么非要把大米煮熟了吃，否则牙阻生和拥挤的情形就可以避免了，而且煮大米还得用燃料，是在浪费资源。　　　　纽因特人（爱斯基摩人）和一些丛林“土人”，食品没有经过细加工，牙齿能发挥作用，牙床宽大，牙齿排列十分整齐，牙病牙阻生少见。　　　　过细的食品对口腔和消化系统有害。吃硬食品的感觉就不一样，牙齿要经过长时间运动，唾液分泌也多，不像吃熟饭那样几口就下去了，也没有充分分泌唾液。生米接受不了，至少可以吃些较硬的锅巴，那样也能起到类似的作用。　　　　蔬菜煮熟和切碎其实没必要，整棵清洗后，凉拌就可以食用了，营养也没破坏。面类和荤菜煮熟吃比较好，便于吸收。　　　　改变饮食结构，是改善口腔健康的重要步骤。　　
嗜吃软食，是古人犯的一个严重错误，并成了习俗，再不纠正，人们健康前景担忧。如果改了这个陋习，改变不好的饮食习惯，牙齿自然不会退化，今后的人就会逐步重新拥有３２颗好牙，而且身体健康更加改善，寿命更长智力更发达。
　　蔬菜可以生吃，“茹毛饮血”大可不必。　　
把米菜做熟煮软，就不大好了，违反了人的生理特色，使得咀嚼器官得不到充足的运动，机能衰退，进而引发各种严重病态。　　　　“茹毛饮血”就不必了。鱼和肉应该煮熟吃，同其它灵长类一样，人牙不是狼牙，人的牙齿和消化道其实不太适合肉类食品，由于不具备像食肉类那样特别锋利的牙齿和专门消化肉食的肠胃，吃生肉难以嚼碎和吸收。肉未煮熟前里面还含有寄生虫和病菌，生吃对人体危害较大。煮熟的肉便于消化，提高营养价值。同时熟的鱼和肉色香味俱佳，成为重要而博大精深的“饮食文化”。　　
肉和鱼做熟，正确，可以把本不太适合人吃的肉类食品变得适合吃了，享受到了美食，得到了更充足的营养。不过在煮肉的时候，不要切得过细煮得过烂，以便让牙齿发挥作用。　　
人类的牙齿可没有食肉类那样锋利，尤其是犬齿不像食肉动物那样又尖又长，吃生肉是很难嚼碎的。而且生肉中含寄生虫和病菌，对身体危害较大。“疯牛病”就是一个例子。　　
肉是要熟食的，就是要不要煮得太软太烂，尽量硬一点，块大些，可以让牙齿多发挥作用。
　　（转）哪些蔬菜可以生吃，哪些蔬菜必学烧熟才能吃？ 　　适宜生吃的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、西红柿、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋葱、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外，还可自制新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌。生吃黄瓜最好不要削皮，而西红柿也不要烫了剥皮，因为烫了以后维生素C便发生变化，吃起来发酸。而生吃莴苣最好是先剥皮、洗净，再用开水烫一下，拌上作料腌1~2小时再吃。生吃蔬菜要注意营养、健康和卫生的统一，提防“病从口入”。一定要注意选食新鲜的蔬菜，一定要清洁。做菜前手要清洁、消毒；生熟食品要分开放；蔬菜、肉类要分开清洗，避免交叉感染等。凉拌蔬菜时，加上醋、蒜和姜末，既能调味，又能杀菌。 　　　　也有的蔬菜不宜生食，一是富含淀粉的蔬菜（如土豆、芋艿、山药等）须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化；二是含有某些有害物质的蔬菜，如一些豆类蔬菜的籽粒和土豆的薯块中，含有一种叫做凝集素的有毒蛋白质，可使人体血液中红血球凝集起来，人食入后，会引起恶心、呕吐、腹泻，严重时可致死。烧熟煮透后，有毒蛋白质就会失去毒性，可以放心食用。三是塌地生长的绿叶菜。这类蔬菜在常规栽培条件下，往往要泼浇人畜粪尿和农药，造成污染，用清水洗是无论如何洗不干净的。当然，这些蔬菜如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。 　　　　洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。　　　　什么水果对牙齿好？ 　　
胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果等　　
胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。 　　
胡萝卜、萝卜生吃，比切碎煮熟要好，营养充分，还能保障牙齿健康。
　　这里要遗憾地说，现代人吃细粮的毛病，是古代的女同志传播下来的。　　　　
吃熟饭和碎菜这一错误，主要是女人犯的。　　
远古时期，男女劳动是有分工的，男人从事狩猎，女人从事采集和种植。　　
男人打到猎物，用火烤熟了吃，变得香味扑鼻，还使得人的本不够尖利的牙齿也能嚼烂肉食，从而获得了大量有益的营养，健康和智慧都得到了质的提升。　　
女人看到男人把食品做熟了，就瞎胡搞，把米和菜也弄熟，结果非但不能改善色香味和口感，相反使得牙齿衰退，吃力不讨好。这样日积月累，人的牙齿一代不如一代。　　
人的牙齿和肠胃本来就是对付植物性食物的，把这类食物弄熟对消化帮助不大，相反造成消化机能衰退，尤其是对口腔健康构成严重威胁。　　　
浪费了资源又毁了牙齿，赔了夫人又折兵。　　
遗憾的是，口腔医学居然把牙齿衰退当成“文明进步”的标志，鼓吹“拔牙退化”，尤其在所谓“矫正”时动不动就拔牙，把人都搞残废了，还说“整形、好看”？！真是匪夷所思！　　
牙齿退化是古代女人犯的错，不是口腔医生所讲的，是“人类文明进步的标志”。恰恰相反，如果人们吃粗硬的食品，牙齿得到锻炼，咀嚼力将更强，营养将更好，身体将更健康，智力将更发达。所谓“社会进步让人的牙齿退化”纯粹是胡说八道！　　
古人犯错是无意的，而口腔医学宣传“退化”，是故意的，是一种犯罪。　　
摆脱现有的“牙齿退化论”的束缚，通过积极锻炼来获得牙齿健康，将是口腔卫生发展史上的一个转折点和里程碑。
　　吃精细食品对牙齿和全身健康危害极大，实属陋习，应及早改变，否则未来人——也就是我们的子孙，将会失去很多牙齿，下巴尖细，变得很怪。　　
开展口腔健美运动，以“生命在于运动”为准则，结合全民健身运动，秉承奥林匹克的“更快更高更强”的崇高精神，让牙齿变得“更美”。如此才能遏制和扭转口腔衰退，使得子孙后代免遭失牙甚至无牙的厄运，功在当代，利在千秋。　　　　
想让３２颗牙都发挥作用不难，开动脑筋就有办法。　　
１、少吃熟饭，多吃硬锅巴和硬饼代替。　　
２、吃整个的凉拌菜，不切碎烧熟。　　
吃整片的生蔬菜时，坚韧的食品与牙齿不断摩擦，唾液大量分泌，对口腔起了很好的清洁作用。吃生蔬菜，已经被越来越多的人所接受，尤其是国外，已经相当流行，我想国内也会普及的。生蔬菜无需煮熟，节约了很多燃气费和菜油费，营养好，没有炒熟后有过多的油和有害物质摄入，对牙齿和身体好处多多。我们家已经以吃生蔬菜为主了。　　
此外，还可以吃花生酥糖、芝麻酥糖、烤饼、杏仁等食品，多发挥牙齿的作用，可以促进口腔健康，对身体大有益处。　　
越来越多的人开始吃生菜了。蔬菜生吃如同吃水果口感不错，煮熟了吃口味其实并不好，而且软化了，对口腔保健不利。萝卜白菜生吃感觉不错，煮熟了一股怪味反而不好吃了。过去吃熟菜大概为了杀灭细菌，现在有很多消毒办法了，就可以不必切碎煮熟了，既节省资源又有利于锻炼牙齿，一举两得。　　
人类这么聪明，难道就眼睁睁看着自己的牙齿不断衰弱而毫无办法，只有拔牙，直至成为“无齿人”？　　
少吃熟饭，多吃些硬锅巴或者硬饼也一样。锅巴和饼需要较多的咀嚼，能让牙齿得到较的运动。　　
冬天比较寒冷，吃凉拌菜对肠胃刺激比较大。在这种季节，我是吃热饼热面条热炒菜，喝热汤和热粥。我炒菜一般不切碎，整片嚼，以便让牙齿充分发挥作用，避免衰退。　　
喝热米粥还是不错的，可以起到润滑作用，帮助消化，对肠胃也有保健作用。粥类和汤类都对健康有利，值得品尝。　　　　
想要牙齿健康，得想法让牙齿运动起来。　　
传统习惯是应该要改变了。只要多吃硬饼、整片的凉拌菜，多吃水果等，牙齿的退化是可以避免的，这不难做到。多吃干馒头和水果干，也对牙齿有利。　　
人也会接触到软食，比如馄饨饺子等美食。天然食品中也有软的，如香蕉柿子等。吃了软食之后，及时吃些硬食，如硬麻花、麻酥糖、杏仁等，多嚼口香糖，就能弥补口腔运动的不足，避免牙齿的衰退。　　　　　　能够健牙的食品有很多：炒花生、硬锅巴、五香蚕豆、炒豆、生胡萝卜、炒瓜子、牛肉干、猪肉脯、大饼、馕饼、煎包……常吃这些食品，口腔运动多，唾液分泌量大，对牙齿的发育与保健有着不错的作用。
　　我觉得新疆的馕饼是一种很好的口腔保健食品，值得推荐。　　
馕饼有一定硬度而且很坚韧，需要较多的咀嚼运动，因此新疆人的牙齿基本上很整齐美观，健康状况良好。新疆人比较长寿，跟牙齿好有一定关系。牙好能吃得好，营养充分，对身体健康大有裨益。充分的口腔运动，能对大脑起到按摩和刺激作用，对大脑保健极有益处，同时还能改善头部血液循环，所以很多新疆老人九十岁、一百岁依然思路清晰，较少出现老年痴呆和中风等病态。　　
除了馕饼以外，饭锅巴也是很好的口腔保健食品，应该多尝尝。　　
在人们崇尚身体健美的今天，口腔健美也应及早得到重视，而且要从娃娃抓起。　　　
我还算幸运，有３０几颗牙，得好好感谢我母亲。可我的后代怎么办，难道要变成“食蚁兽”吗？　　
希望在我有生之年，能看到口腔保健食品、口腔按摩保健器的诞生，能看到口腔健美运动的兴起。只要后代的口腔机能不衰退，不演变成缺牙甚至无牙的“怪兽”，那我就深感欣慰，死尔无憾了。
　　剔牙 经常叩齿 正确咀嚼 常饮茶水 慎服某些药物 四环素,金霉素,强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良,日后易发生龋齿.食谱广营养好 防止外伤 　　　　早晚和饭后必须洗口.起床后上下牙互磕.同时双手握成空心拳头左右运动捶腰100下.包你100岁也不会掉牙和生牙病. 　　　　生活中，注意以下几个方面： 　　　　1& 注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。 　　　　2& 掌握正确的刷牙方法，即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛；牙齿的各个面均要刷。每次刷3分钟。 　　　　3& 选用头小毛软的保健牙刷，牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干，以备下次使用。因牙刷易有细菌生长，一般牙刷使用1～3月后应调换新的牙刷。 　　　　4 &临睡前不吃糖果饼干，别忘了刷牙。　　　　　　在我国各民族中，哈萨克族下颌骨最长，第二磨牙后间隙距离最大，能长齐32颗牙的最多。其次为维吾尔族、锡伯族、蒙古族等。这可能与这些民族食品较硬以及食肉多的饮食习惯有关, 促使颌骨、牙槽发育良好。　　　　汉族下颌骨短, 第二磨牙后间隙距离小, 智齿阻生和先天缺失率发生率高,这与食品细软，所需咀嚼力小的饮食习惯有关。说明不同民族之间由于遗传、生活习惯、生活环境等因素的影响, 下颌骨及牙齿发育存在较大差异, 并由此在很大程度上影响了患者的生活质量, 导致发生其他疾病。因此提倡食物应多元化, 避免单一的软食、细食, 以促进颌骨的生长发育。　　　　　　多咀嚼粗硬食品，换牙后才能整齐 　　　　孩子牙长得不齐，了解了一下饮食习惯，孩子吃得太精细了。　　　　现在很多孩子换牙后牙齿排列较乱，过后老是要矫正。牙医们说这个情况越来越严重，一个重要原因就是孩子吃得过于精细，咀嚼不够，导致下颚不发达，牙床、颌骨与面骨发育不够，新长出来的牙齿在牙床上“地方”不够，自然要拥挤着生长，结果排列不整齐、咬合错位，同时还影响眼球调节机能，视力减弱。　　　　看来，很多孩子的问题，追根溯源还在家长身上。孩子今后还要换牙，赶紧补救还来得及，让他多吃些馒头面饼甚至火烧、花生五香豆等，水果不要榨汁吃，总之一切办法都从增加咀嚼机会出发。 　　　　　　多吃大饼、干嚼脆脆面饼，对牙齿发育和身体健康颇有益处。
　　小贴士——微波炉巧制健牙食品　　　　　　馒头和面包，是比较软的食品，而且粘性大，不仅不能强健牙齿，还会粘附在牙齿和牙龈表面形成菌斑，危害口腔健康。　　　　　　但我们用微波炉，可以把“害牙食品”转变为“健牙食品”，让其“改邪归正”。　　　　　　将馒头和面包，放入微波炉中，开高火，转上2-3分钟以后，馒头面包会变得硬而坚韧，而且粘度降低。一方面可以让牙齿发挥威力，强壮有力；一方面不易粘在牙齿表面造成牙病，相反还会对牙齿起到清洁作用，有了很好的保健作用。　　　　　　人们越来越重视牙齿的健康美观，那就让牙齿充分运动起来吧，像健身一样健牙，那人人都会有一口好牙。好牙对大脑和身体的保健有着无可估量的作用，会让你更加健康长寿。
　　牙齿美的标准　　
正常的牙齿排列不仅仅只是齐整，同时还应表现在上下牙弓之间其长、宽、高三个方面上的协调一致。关系协调的牙齿，不但给人们带来良好的嘴唇、语言等口腔生理功能，同时也必然增加容貌美。现代美学认为，齿以编贝形为美，要整齐洁白，齿间没有缝隙。　　　　
牙齿的保健　　
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、肉脯、肉干及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。　　　　
牙齿保健注意事项：　　
①充分咀嚼。特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康。 　　
②饭后要认真漱口。漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。 　　
③掌握正确的刷牙方法，使用合理的牙刷。刷牙要竖刷，要里外都刷净。 　　
④叩齿。每天早晨叩齿数十次，以增强牙体、牙周组织的抵抗力。 　　
⑤按摩牙龈。按摩牙龈的方法有两种：一是用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后按摩几分钟。二是用牙刷放在牙龈上颤动，或在刷牙时多用几分钟按摩牙龈。如果牙龈红肿较严重，经受不住牙刷的刺激，可用棉球或软布蘸食盐按摩。坚持长期按摩牙龈，效果很理想。　　　　
叩齿、紧咬牙、嚼口香糖，也能增强口腔的运动改善其健康。　　
“让口腔多运动”，我的印象中，只有绿箭口香糖这么说过，其他人很少这么提。　　
现在，是提倡“锻炼健牙”的时候了。与其到牙医那里乱拔牙乱整牙人为地去制造“退化”，不如多锻炼牙多运动口腔，这将是一次重大改变。　　
好身体是运动出来的，好牙也是练出来的。
　　现代人的口腔状况不好，但亡羊补牢为时未晚，只要我们改变饮食习惯常吃硬锅巴之类的粗硬食品并使用具保健作用的咀嚼片，是可以扭转这一颓势的。　　　　传统饮食中有许多不利健康的习惯需要纠正，比如吃过软过细的食物。　　
现在坚持吃“粗食品”的大有人在，他们的口腔状况良好。　　
山东人的食品较为粗硬，咀嚼肌发达，牙肌强健，到了老年牙齿也不会掉。听我一个表弟说，他曾到山东某地出差，见当地人的食品很坚韧，吃起来下巴关节都累得发酸。那里人用牙多，牙床宽大牙齿十分整齐美观，牙病少见，人老了牙齿也都不掉，而是全都磨平了。　　
此外，热带丛林土著人和北极爱斯基摩人吃较粗的食品，没有经过细加工，需要较多咀嚼，牙槽骨宽大牙齿整齐，牙齿也非常健康。牙龈强健，龋齿牙周病等也少见。　　
相比之下，由于日本人“吃软不吃硬”，牙槽骨退化严重，下巴缩小，整个头部像个“冰激凌蛋筒”。　　
真不希望后代成为“日本人”，甚至变成不长牙齿的“贫齿类”。　　　　
加强咀嚼功能训练，充分锻炼口腔肌肉功能，进而有效刺激下颌骨的生长发育。日常生活中要给多吃一些坚硬耐磨的食品，如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等。而且这种行动必须从娃娃抓起。　　
充分的咀嚼对大脑和心脏也有很好的保健作用，可有效预防心脑血管疾病和老年痴呆。　　
如果一些保健品公司能再开发出一种坚韧耐嚼的咀嚼片，能让牙齿发挥充分的咀嚼功能，这种咀嚼片可以参考大米的硬度和韧性。咀嚼片最好从小使用，让牙床得到良好发育，健康有力抵抗力强，才是预防牙病减少畸形的最有效手段。但愿他们能涉及全新领域，开发出新的口腔保健品，改变人们的一些口腔观念，造福当代和后代，做件利在千秋的好事。因为我们谁也不希望子孙们变成“无牙人”。这样才能避免我们的后代演变成不长牙的“怪兽”，那功德无量。子孙后代也会感激的。　　　　
真心祈祷上苍能让人悔悟，早日从吃软食的错误做法中纠正过来，但愿我们的后代不要变成不长牙齿的食蚁兽，那就被开除出“灵长目”，加入“贫齿目”的行列了。　　　　
常吃煎饼有益肠胃健康和牙齿健康　　
作者：cxz1855　　
先讲一个关于煎饼的笑话：有一年我去海南，怕吃不惯那里的主食，带了一些煎饼去，在饭店我让服务员帮我把煎饼切开，过了一会，我的煎饼上来了，一看我的煎饼被切成了土豆丝状，我的原意是切成两块，大概厨师也没吃过煎饼。　　
煎饼，是我国传统食品之一，用调成糊状的杂面摊烙而成，多由粗粮制作，也有细面制作。烙成饼后水分少较干燥，形态似牛皮，可厚可薄，方便叠层，口感筋道，食后耐饥饿。一般圆形，疏松多孔。　　
煎饼可以用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物制作，含有谷物本身的各种营养，食用方便，是人体补充能量的基础食物，再卷入各种蔬菜、鸡蛋、肉等配料，营养丰富，深受人们所喜爱。常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康，有好多老太太都70岁左右了牙齿依然坚固，问她有何保健方法，答案是常吃煎饼。　　　　　　图：山东煎饼，几片叠在一起吃，对提高咀嚼力很有益处。
　　非洲人、印第安人，还有大洋洲、南美洲丛林中的土著人，牙齿整齐漂亮，几乎人人都保持３２颗牙的完美状态。这跟他们使用天然的较粗硬食物有关。　　　　非洲人还有一种独特的刷牙方式，对口腔保健有奇特的效果。　　　　　　非洲人用木棒刷牙　　　　非洲人最爱用“树枝”刷牙 天然护牙价格低。　　　　在非洲期间，发现一种奇特现象，当地居民几乎人人一口洁白的牙齿，极少听见有人喊牙疼，在当地医院也看不见排队挂号看牙的现象。更为有趣的是，在非洲各地的集市贸易、普通商店或者超级市场里均有牙膏和牙刷出售，但购买者极少。非洲人不使用牙膏牙刷却有一口好牙齿，他们是用什么特殊方法来保护自己的牙齿的呢？原来，他们经常使用小木棒“刷”牙，在非洲的中国人称之为“木棒牙刷”。　　　　在非洲，经常可以看见一些非洲人从衣袋里抽出一根小细木棒，放进嘴里，用手握住露出在外的一端，用力在上下牙齿间反复磨擦。不大一会儿工夫，满嘴都是木屑。将木屑吐出后，嘴里的脏物也随着木屑被清除了，牙齿变得洁白而干净，而且嘴里还留下一股清香的味道。采用小木棒刷牙，既简便易行，又经济实惠，因而在非洲地区广受欢迎。到处都有成捆小木棒出售，而且价格异常便宜。还有一些人干脆从树上折一枝铅笔粗细的嫩枝，剥去树皮，放进嘴里磨擦牙齿。多数人磨擦一次牙齿约15分钟，慢者就得20分钟左右。据一份国际人文资料称，迄今为止，在非洲、亚洲以及美洲的乡村地区仍然盛行用“木棒刷牙”的习惯。　　　　他们每人嘴里叼着一只嫩树枝，树枝的头被咬成了刺毛，就是那样在嘴里转过来，挪过去，洗脸时就抽出来放在一边，擦完脸后，就又塞进嘴里，接着鼓弄。莫非这就是他们的秘密，那只树枝就是秘密武器？　　　　小树枝在牙齿上反复摩擦，口里的脏东西随着木屑而被吐出来，牙齿确实干净了，口腔里还留下一股清香味。　　　　非洲国家的报刊载文鼓励人们采用木棒刷牙的报道，称可供人们用来作为“天然牙刷”的树种达200多种。　　　　然而，由于人们的兴趣和爱好有所不同，个人所选用的树种也不尽相同。一般来讲，男士喜爱那种木质略为坚硬且带有苦味的；女士则偏爱木质稍软且略带甜味的。当然，因国家不同，地区差异，人们所选用的树种也会有差异。例如西非地区的一些国家，人们喜爱采用金合欢的粗藤，剥去外表，放进水里浸泡一段时间，然后再用来当牙刷使用。这主要是由于金合欢的藤多海绵状纤维，磨擦牙齿的过程中出现满嘴的泡沫，更有利　　于清除口腔里的脏物。　　　　撒哈拉沙漠以南的非洲大陆，很多人一天生活的开始，就是 从一根小小的棍子或者树枝开始的，他们将这些细长的树枝含在嘴里，不停地咀嚼，以清洁他们的牙齿。这些从树木上砍下来的树枝就是当地人的牙刷。很多当地人说，这种“树枝牙刷”比包装精美但价格不菲的护牙用品更好，因为它是天然产品、护牙有效而且价格便宜。　　　　在塞内加尔，这种树枝被称为“索索”，在当地语言中的意思就是“清洁”；在东非，这种树枝被称为马斯瓦基，在当地斯瓦希里语中是牙刷的意思。很多当地人说，这些“树枝牙刷”不仅可以让口腔保持卫生，而且还有药效，能治疗多种疾病。名叫“韦莱克”的牙刷是从橡胶树上砍下来的；至于汁液更浓的“尼普尼普”牙刷则有助于缓解牙痛。此外，每种树枝牙刷也有不同的讲究和渊源。比如说，一种名为“马图科尔”的树枝牙刷据信能给人带来好运；一种名为“索姆普”的树枝牙刷则能给人能量。　　　　实验室研究表明，一些树枝牙刷的树木中含有可以保护牙齿的抗菌化合物。为此，世界卫生组织已经鼓励在一些贫困国家使用“树枝牙刷”。在一些贫困国家，很多民众都买不起普通的牙齿护理产品。一个普通牙刷需要60美分，约合当地货币300非洲金融共同体法郎（CFAF），但一根树枝牙刷则只需25或者50CFAF。 　　　　牙医专家也承认，这些树枝可以清洁牙齿，美国的一些药店已经开始出售这种非洲牙刷，作为牙齿护理的一种天然用品。
　　我要大声疾呼：多用牙，用好牙，牙齿健美，刻不容缓！！！　　　　
把米和菜都煮熟吃是老祖先犯的错，我们就真的不能纠正？　　
现代人时常受到牙病、牙阻生、缺牙和牙列畸形的困扰，痛苦不堪，这些实际上都是过于精细的食物惹的祸。　　
牙齿长乱原因在饮食。牙齿错合畸形的原因大体可分为两类：遗传因素和环境因素。在环境因素中，后天因素起着很大的作用，其中咀嚼功能退化是主要原因之一。现在食品越来越精细，大量奶制品、面包、膨化食品，使孩子的咀嚼功能越来越弱，牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有的锻炼，导致肌肉无力、萎缩，颌骨也不能很好地发育，但牙齿的数量并没有减少，所以儿童牙齿错合畸形的发病率也越来越高。另一方面，精细的食物还容易引起牙齿龋坏，出现牙齿缺损、乳牙过早丢失、恒牙萌出间隙不足，进而造成牙齿排列不齐。　　
原始人的食物较为粗硬，牙齿磨耗程度远远大于现代人，牙齿磨耗被牙骨质的不断生成而补偿，其实现代人还保留了根端1/2-1/3的细胞性牙骨质，不断生成牙骨质以弥补齿面磨耗。不幸的是现代人食物的细腻使得这个功能没有太大意义了。　　
临面磨耗对阻生牙意义重大。我们的牙齿在12、13岁初建合时候有接触点，之后会由于临面磨耗成为接触面，这在食物粗糙的原始人是显著的，到17、18岁第三磨牙萌出，由于“近中漂移”，已经有足够间隙容纳它了。现代人临面磨耗不足以及下巴骨缩短导致了牙萌出间隙不足，造成后牙阻生和前牙拥挤。另外，在牙冠的水平和垂直尺寸减少的同时，再生性牙本质弥补了牙髓受刺激的可能性。　　
人的牙病多，颌骨发育不良甚至畸形，跟食物过于细软，牙齿得不到充分运动导致萎缩有关。　　
把什么都煮熟切碎了吃，是老祖先犯的错，害得子孙老是得牙病，还出现牙拥挤、先天缺牙和牙阻生等各种问题。　　
现代人更多的出现了出现了先天缺失的第三磨牙、侧切牙、双尖牙，过小侧切牙和其它畸形牙也越来越多。　　
由于吃过于细软的东西，现代人牙病多，牙列不齐，更要命的是第三磨牙、侧切牙、第一或第二双尖牙缺失率不断增高，触目惊心。而在1000多年前的人，基本上32颗牙都能正常萌出。　　
1000年前，比如宋代，基本上所有的人都能长正32颗牙。现在有的人不长智齿变28颗了，更有甚者连侧切牙和双尖牙也缺失了只剩20颗或更少，牙齿健康也每况愈下。长此以往，人类将彻底丧失牙齿。　　
遗憾的是，目前口腔医学不是号召人们纠正老祖先的错误，而是要将错误延续下去，反而鼓吹拔牙，搞什么“拔牙减数”来矫正，后牙阻生拔后牙，前牙拥挤拔前牙，不是挖肉补疮是什么，连牙槽骨的结构都给破坏了，这样治疗有什么意义。长此以往，人的牙齿不是越来越少最终化为乌有。这是在将人类引入绝境。要是按这条路走下去，若干年后，我们的子孙都要变成“无齿之人”，那太可怕了。　　
实在不希望后代子孙变得像“贫齿类”，如穿山甲和食蚁兽那样，不长牙齿嘴巴细长的“怪兽”。　　
现在是必须到了亡羊补牢的程度了，否则到21世纪末或者22世纪，许多人大概只有20颗牙了。长此以往，人类可能就不长牙了。如果我们再不思悔改，继续吃精细食物而导致后代失去了牙齿而变成“无耻之人”，到了无可挽回的地步，那我们可就有罪孽了要被后人骂了。　　　　我可不希望我们的子孙变成这个样子。
　　现在的口腔治疗不尽如人意。口腔医学非但不提倡口腔运动，反而在走一条不归路。目前很多口腔治疗方法实际上治标不治本。如果不从加强口腔锻炼这点入手，口腔疾病和畸形无法彻底解决。　　
人们很重视健身，但由于口腔医学误导，口腔运动及健美成了一个被遗忘的角落。谁都希望有一口健美的好牙，但没有充分的运动和锻炼能行吗？　　其他的医学，都是在强健体魄运动健身的基础上进行调养和治疗的。　　
口腔医学是个例外，非但忽视运动锻炼，更要命的是还宣扬“退化论”，使得人们的口腔健康状况日趋恶化，长此以往，未来人的牙齿将惨不忍睹。　　
没有运动健身为前提，就没有牢靠的基础，再好的营养和治疗都只能蜻蜓点水做表面文章。好比沙滩上建屋，是早晚要塌掉的。　　
很多影视明星和节目主持人，不得不靠装烤瓷牙或美容牙来改善形象，不能不说是一个悲剧。这是人们过度吃细软食品忽视口腔运动，以及口腔医学误导的结果呀。　　
难道今后的人，都要靠假牙过日子么？　　　　
按照口腔医学理论，100年后人类可能不长牙了。　　
据口腔医学预测，100年后，人类不再通过吃来获得营养了，只要吞服营养胶囊就行了。这样一来，问题倒也不少。　　
首先，由于不需要咀嚼，牙齿成了多余，人类将不再长牙，嘴巴演化成细长的管状，和穿山甲、食蚁兽差不多。那就是我们的子孙的模样啊！　　
没有了牙齿，大脑失去了咀嚼运动的按摩，老年痴呆、脑血管病将大幅增加。　　
人类只吞东西，不再吃了，北京烤鸭、广东烤乳猪、西湖醋鱼等美食还有各地名菜将消失，美食文化、大饭店和餐饮业将不复存在。　　
牙医消亡。没牙了，还要牙医做什么。牙医们终于完成了“人类牙齿彻底退化”的神圣使命，退出了历史舞台。
　　口腔医学的“退化拔牙论”的始作俑者是一个叫Begg的人。　　　　
２０世纪初，口腔正畸起步时，代表人物是Angle，他主张扩大牙弓排齐牙齿，反对拔牙，认为“天生的就是最美好的”。然而，一开始时矫正效果并不好，原因何在呢，３０-４０年代，有个叫Begg的医生找到了原因所在，就是现代人的食物比较精细，不能保证牙床充分发育造成的。可要命的是，Begg这家伙不是引导人们摒弃吃细粮的陋习来让牙床得到应有的锻炼改善健康，而是搞什么“拔牙疗法”，把好牙拔了来排齐剩下的牙，矫正实际上成了一种破坏性的治疗，逐步将口腔医学引入了歧途。　　
Begg的做法实际上很荒唐，好比动员一个缺乏运动导致四肢萎缩的人去截肢一样。但可怕的是，口腔医学居然将这套“理论”作为“金科玉律”，大念“退化经”，动不动就给人拔牙，使得人们的口腔状况越来越糟。长此以往，人类的牙齿将一代不如一代，最终牙列彻底丧失。　　
现在很多运动员身体强壮虎背熊腰，可一开口却露出一嘴烂牙，显得极不相趁。这都是人们忽视口腔锻炼加上口腔医学胡乱引导造成的。　　
“口腔退化论”统治口腔医学几十年了，在健身运动蓬勃发展、“更快更高更强”之奥林匹克精神深入人心的今天，显得那样得不协调。　　
矫正就是拔牙，如同截肢一样，是一种破坏性治疗，挖肉补疮，把牙床构造都给破坏了，得不偿失。　　
如果每个人从小就重视口腔运动，多吃硬食多嚼口香糖，让牙床充分发育，牙齿自然就能排列整齐。那还要着该死的矫正作什么（除了个别因遗传和先天发育还要些整形之外）。　　
乱拔牙乱矫牙，把人都搞残废了还有脸说“正”！ 　　　　
这里不仅要问句：人们能健身，为什么不健齿？人如此聪明，能搞出这么多“拔牙矫治器”来折腾自己，怎么就不能发明一个“健齿器”来健美牙齿？口腔医学究竟要在黑暗中摸索多久？　　
积极锻炼牙齿，让口腔获得充分的运动才是健康的基础。没有了这点，人们的牙齿只能越来越遭殃，无论是怎么先进的治疗都无济于事。试想，一个人总是躺在床上不运动，单靠营养和治疗，能健康吗？　　
人类的牙齿绝非口腔医学那样所推论的“非退化不可”，只要去吃坚韧耐嚼的食品，自然就不会走上“全面衰退”的绝路。如果都按口腔医学的思路走，人类的未来就将演化为树懒、猪，甚至章鱼（脑袋大身体和四肢极度萎缩）。　　
人往高处走，“更快更高更强”的奥运精神才符合人的个性。口腔医学宣传“退化论”还给人乱拔牙追求“残缺之美”，终将不得人心。　　
不要听口腔医生的“退化理论”，要不然我们的后代不知道要演变成啥样了，这是让我最担心的。　　
摆脱现有的“牙齿退化论”的束缚，通过积极锻炼来获得牙齿健康，将是口腔卫生发展史上的一个转折点和里程碑。　　
天生的就是最美好，牙齿是天生的，是美好的，不要随便乱拔，那是对自然也是对自己的尊重。
　　真是怪事，人们常常把牙齿当成“身外之物”。　　
过去讲“牙疼不是病”，头疼要医头，脚疼要医脚，怎么就牙疼居然就“不算病”了呢？　　
牙疼现在算病了。　　
可还有件怪事，人们很重视健身，却不重视健牙。甚至口腔医学还主张“牙退化”。全身其他器官都在运动、强壮，凭啥牙就一定要退化？牙齿也是身体的一部分吧，为什么就非要衰退呢？一个强健的体格，配上一副烂牙，你看了不别扭么？　　
牙疼是病，牙健康也要靠锻炼。　　
希望人们不要在“退化之路”上越走越远。　　
早日开始充分的口腔锻炼，让牙齿也强壮起来！　　　　　　未来人类的牙齿是“分化”，不是“全退化”。　　
口腔医学“人的牙齿都退化”的结论是非常片面的，与“现代化”挂钩更是荒唐。　　
由于世界各地区民族的饮食习惯不尽相同，因此牙列状况出现了分化。　　
１、非退化型。以非洲为主，这里的人们吃的食品比较原始而粗糙，口腔状况良好，基本上所有人都有３２颗好牙。除非洲人外，其他爱吃硬食的民族，牙齿也很完美。　　
２、退化型。这部分人比较多，由于以软食为主，有一定的退化趋势。比如第三磨牙和侧切牙有消失的可能，未来可能长２４－２８颗牙。当然，如果这些人抛弃吃软食的习惯，本着“越返璞，越健康”的原则，改吃未经细加工的食品，牙齿退化的趋势完全可以得到遏制和扭转。　　
３、严重退化型。日本人，食品极为细软，有着“吃软不吃硬”的习惯，现在的日本青年下巴已经变形，又尖又细，好像冰激淋蛋筒。他们未来的牙齿会高度退化，连双尖牙都有消失的可能，只长２０颗牙甚至更少。小日本么，不咋地，不光是牙齿，希望他们全身都退化掉才好呢。
　　第三磨牙（智齿）不是“恶魔”，是受害者。　　　　
现在的牙医，跟第三磨牙似乎有着“血海深仇”，很不能一除而快之。在口腔医学理论中，第三磨牙也被“妖魔化”，被扣上了各种各样的罪名。　　
可我们扪心自问，第三磨牙真的就是天生的“妖孽”么？它就是为了“捣鬼”才出现的么？　　
真正的罪魁祸首不是第三磨牙，是人们不良的饮食结构。由于人的食品越来越精细，牙骨牙肌肉得不到良好的发育，才造成第三磨牙萌出受阻，“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”。第三磨牙是人类过度吃细粮的受害者。　　
受害的绝不仅仅是第三磨牙，前牙也有“衰变”的趋势，变得越来越拥挤或者消失。如此一来，前牙也是“恶魔”需要拔掉了。那些搞矫正的医生的确是这么干的，为了排齐几个牙齿而不惜拔去好牙，给人体造成了新的创伤。　　　
把这么多罪名归结于第三磨牙有失公平，第三磨牙应尽量保留，到了老年前牙磨损或缺失时，就是它大显身手的时机了。　　
未来可以通过克隆牙技术来给人造就新牙，而造牙干细胞一般要在第三磨牙中提取，如果拔了，等于是失去了一个“牙库”，有点可惜了。　　
第三磨牙实在无法保住而拔了，也绝不应该感到“大快人心”，而应满怀惭愧，因为是人们自己的不良习惯害了它的，它是无辜的。　　
真正的恶魔是细粮，是它造成了人们的口腔状况越来越差而且牙病丛生的。改变饮食方式该吃粗粮才是解决问题的根本，否则牙齿只能越弄越糟。　　
人们改吃粗粮，让每个牙齿充分发挥作用，未来再配合克隆牙和基因疗法等高科技手段，相信不远的将来，人们有希望恢复３２颗牙的完美状态（如果还跟着口腔医学去“退化”，那可就毫无希望了）。人是有高度智慧的，一定能在这方面有所作为。追求健康完美是人类的天性。到那一天，害人的口腔正畸也就被抛进历史的垃圾堆了。　　
口腔医学说“现代人第三磨牙多余”，我看原始人才多余。　　
原始人多数只活到一二十岁，能活三十岁已经是“高寿”，活四十更是凤毛麟角。第三磨牙是１８岁才长的，原始人长出第三磨牙后其实用不了几年生命就结束了。有很多甚至没活到长第三磨牙的年龄就提前夭折了。　　
现代人不同，活七八十岁早就不稀奇了。即使第三磨牙推迟到四十岁长出（由于现代人牙齿磨耗较少，２０岁由于空间不足恐怕长出困难），活到七十岁能用三十年，活到八十岁能用四十年。　　
其实将来的人随着寿命延长，不仅是长第三磨牙的磨牙的问题，而是要演化出第三套牙列。以后的人活百岁越来越普遍，而每个人一生若还只有两幅牙列，显然不够用了。人现有的牙列四十岁机能就减弱了，六七十岁等于是“废物利用”。所以今后的人应该在六十岁后再长新牙列才能与寿命相适应，否则人生的最后几十年无牙可用，那活着也是受苦了。　　　　智齿与饮食结构有很大的关系，以前我们吃的是粗粮，需要用力咀嚼，所以下颌骨发达，智齿往往能顺利生长出来。现代人食物日趋精细，经常吃蛋糕、面包、精制白面，咀嚼器官也随之退化，使原本可容纳３２颗牙的上下颌骨空间变小，因而最后萌出的智齿大多阻生，表现为部分萌出、萌出位置不正（横着长、斜着长）或完全埋伏生长。现在长齐３２颗牙的人越来越少了。　　　　
其实，食物过于精细带来的危害何止是智齿啊，牙颌畸形、牙缺失、牙拥挤、牙病……祸根不都在此。　　　　
看到这触目惊心的一切，我们的饮食结构却有调整的必要了。吃细粮软粮，后患无穷。　　　　智齿不要乱拔！是个很好的备胎　　
牙医师指出，智齿可以「废物利用」，不仅可以填补缺牙空隙，或是作为植牙材料，是个很好的备胎，千万不要因为长牙过程中的发炎反应，就将其拔除。　　
张同学长了智齿，但是却不断发炎、发烧，因为即将出国念书，她横下心，拔掉智齿。　　
她说，担心出国之后，智齿会一直惹麻烦，而在国外看牙医又太贵，所以乾脆拔掉算了。　　
杨小姐则因为工作调动，即将派驻纽约，因为智齿有蛀牙迹象，所以也在出国之前，决定拔掉智齿，以绝后患。　　
中山医学大学口腔医学研究中心齿颚矫正科主任、中华民国齿颚矫正学会理事长高嘉泽说，智齿绝对有保留的必要，除非是骨性阻生牙，否则不应该拔掉。　　
智齿长牙过程，常常有发炎反应，许多人不堪其扰，便将智齿拔掉。　　
高嘉泽说，发炎是很正常的牙齿生长过程，不应该因此就将牙齿拔掉。　　
他说，齿颚矫正科医师可以将智齿废物利用。　　
缺牙时，可以利用矫正方法，将智齿往前拉。　　
或是拔牙后，也可以将智齿取出，种到被拔牙处，就不必装置假牙或植牙。　　　　
今后如果人们去改变现有的不好的饮食方式，改吃未经细加工较硬较坚韧的食品，使得牙床发育得完善一些，智齿也许还有复苏的一天。人类没必要更不应该在演化成“缺牙人”甚至“无齿人”的绝境中一路走到“黑”。口腔医学鼓吹“退化”的做法是不当的。　　
身体的任何部件都是宝贵的，都应该珍惜，不可随意毁坏。口腔医生矫正时，为了追求所谓的“美”，乱拔好牙，造成了人体的残缺，是要遭到报应的。　　　　
第三磨牙（智齿）复苏的途径：　　
一、改变吃软食的不良习惯，多吃硬锅巴、馕饼和一些粗纤维食品，让咀嚼器官得到充分的利用和锻炼，牙床发育良好，就能为第三磨牙的正常萌出创造条件。同时这也是减少牙病、牙拥挤等畸形的有效手段。　　
二、第三磨牙推迟萌出。现代人的牙齿磨耗远不及原始人，第三磨牙过早萌出（１８岁左右）可能空间不够导致阻生。不过现代人的寿命远远超过原始人，牙齿经过长期使用，磨耗量还是比较大的，可以为第三磨牙提供生长空间。有的人第三磨牙要推迟到二十岁以后，甚至三、四十岁，就说明了这一新的演化规律。四、五十岁以后，牙齿损耗比较大，某种程度上也需要新牙补充了，第三磨牙这时再萌出较为顺理成章，只是名称要改了，不是“智齿”，而是“不惑齿”了。四十岁长牙不算新鲜。大象六十岁还长新牙，海牛更是终生不断长牙。　　　　
有些比较严重的畸形往往跟遗传有关，这是古人不懂得物种演化用进废退的原理，错误地把食品弄软弄细，造成口腔机能的衰退和基因变异，祸及子孙。比如父母牙挤可能影响孩子，所以必要时要结合基因疗法改变牙床和牙齿的畸形。　　
造物主是仁慈的，愿意给人长３２颗完整牙列的机会。但前提是人们一定要积极运动口腔，让牙齿得到充分的锻炼和利用。这样经过几代努力，人人都会有一口完善、健康、整齐、漂亮的好牙。生命在于运动，牙齿也不例外。　　
如果人类一再违背上苍的意志，不好好用牙，还跟着口腔医学喊“退化有理”去乱拔牙乱矫牙，那只能落得“无齿”的下场，遭受大自然的严厉惩罚。
　　优待您的牙齿　　　　乳牙出问题，恒牙也受害。这个观点恐怕是你第一次听到吧?实际上，很多成年人的牙齿问题可能就是因为小时候的一些疏忽造成的，就拿最简单的乳牙时的龋齿来说，因为很多人对乳牙都存在着误解，认为它们只是恒牙的暂时性“替代品”，所以对于出了问题的乳牙不太在乎。殊不知儿时不在意保护牙齿，成年后的牙齿也会受到影响，轻则牙齿变色，重则可能会对上下牙的咬合关系产生危害。　　　　如果你儿时没有给牙齿足够的优待，现在就及时补救吧!　　　　　　　　乳牙龋齿对恒牙的危害　　　　1.牙釉质发育不全　　　　乳牙龋坏如果治疗不及时，发展到根尖炎症，会对其下方恒牙的牙胚发育造成影响。常见的影响有恒牙釉质发育不全等。其最直接的危害就是牙齿的颜色、形状都会出现异常。　　　　　　　　2.恒牙畸形　　　　由于乳牙起着恒牙向导的作用，恒牙会沿着乳牙的位置萌出：如果乳牙因龋坏早失，会使邻牙发生移位，使恒牙因间隙不足而出现位置异常或萌出困难，导致恒牙的排列不齐、错位，甚至影响到牙齿的咬合。　　　　　　　　3.影响脸型　　　　颌骨的正常发育需要咀嚼功能的生理刺激。当咀嚼功能降低时，颌骨的发育会不充分，而且由于龋齿的疼痛而经常使用对侧咀嚼，就会造成面部发育不对称，会使一侧的颌骨发育良好或发育过度，而另一侧的颌骨发育不足。因此，颜面会呈一侧大、一侧小的状况，严重影响美观。　　　　　　　　牙齿发黄，敌人是谁?　　　　世界卫生组织颁布的口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋齿，无疼痛感，牙龈颜色正常。权威部门曾经在美国对20岁以上的上班族进行过一项牙齿美白的调查，结果发现81%的人希望拥有一口洁白的牙齿，有39%的人认为自己的牙齿不够白。　　　　牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。　　　　内源性黄牙：牙齿受到某种元素影响，色素不在牙齿表面而在牙齿组织内，土要有两种：氟斑牙和四环素牙。氟斑牙是七岁前，生活在饮水含氟较高地区造成的。严重者牙齿表面有凹凸不平的缺损，一般门牙最为明显。四环素牙是七岁前服用四环素类药物造成的，四环素分子与牙体组织内的钙结合，形成极稳定的螯合物，沉积于牙体组织中，全口牙都可呈棕灰色或棕黄色。牙齿美门从本质上讲是一种清除牙本质内色素的过程。根据牙齿着色的深浅，形成原因，应采取不同的方式来美白。　　　　　　　　牙齿“美白”技术全曝光　　　　想让牙变“白”已不再是梦。现代牙科技术既能让你的牙“色”变“白”，又可以借助美容修复手段，让牙齿形状更漂亮，又让你的牙变“白”。　　　　　　　　釉质发育不全　　　　很多牙齿状况不奸的人，经常会听见医生提到“牙釉质发育不全”这个词，其所代表的含义让你有“输在了起跑线”上的感觉。牙釉质发育不全是牙齿发育受到障碍留下的记录，是牙齿在颌骨内发育矿化期间所留下的缺陷。　　　　釉质发育不全是由于在牙齿发育阶段(0～3岁)，釉质形成的量少而造成的。其可能是由于在儿童期患病，进而影响营养吸收而造成的，尤其以维生素C、维生素D影响最大。　　　　　　　　牙齿不齐原因知多少?　　　　　　　　1.咀嚼器官的退化　　　　随着人类所进食的食物由生变熟，由粗变细，山硬变软，我们的咀嚼器官(颌骨、牙齿和肌肉)都出现了不同程度的退化。现代人的颌骨体积比较若干年前就变小很多，而牙齿的大小及数量变化不大，使得牙齿很难在狭小的颌骨上整齐排列。因此，现代人的牙齿畸形发生率大大增加。　　　　2.遗传因素　　　　错颌畸形的发生是由多个基因共同控制的，所以牙齿不齐具有遗传学的因素。错颌畸形可以由父母遗传给子女，也可能在几代之间间隔遗传。在遗传的同时也可能存在着变异，这表现在子女的错颌畸形和父母之间不完全一样，有时还会有所变化。　　　　3.先天性和后天性因素　　　　先天性因素指胎儿所在的母体环境因素。母亲在怀孕期间患病，临产时对胎儿的外伤都可能引起畸形。后天性因素指婴儿出生后所在的环境因素，其一，儿童时期如果长期患有慢性鼻炎或扁桃体肿大时，孩子多用张嘴呼吸来替代用鼻子呼吸，常此以往会产生较明显的错颌畸形。其二，口腔不良习惯也是造成错颌畸形的常见后天因素，如在婴儿期咬着奶嘴睡觉等。其三，乳牙时的龋齿，这是经常被人所忽略的问题，但它确实可能会造成成牙的咬合畸形。　　　　　　　　防止牙齿衰老　　　　牙齿同人的身体一样需要细心呵护。有研究表明：人到40岁牙齿就开始出现轻微松动。如果你未养成良好的护齿习惯，就会使牙齿更快衰老。　　　　为使牙齿保持健康状态，请每年两次洗牙并请牙医进行一次全面性的检查。另一点必须注意的是，无论年龄大小，一定要选择合适的牙刷及牙线清除牙垢。请牙医检查一下你刷牙的方法是否正确。如果你太粗心，刷牙时来回刷而不是旋转着刷，就可能使牙床过早萎缩。另一个预防措施是使用一种带橡皮头的牙刷，每日按摩牙床。
　　不拔牙矫正　　　　
矫正，费时费力，要花费数月乃至数年时间。最要命是要拔牙，不仅痛苦，对心理也是一个重大打击。　　
20世纪初,牙齿矫正的祖师爷们在发明现代矫牙技术的时候是反对拔牙的,他们认为“天生的就是最美好的”，但在矫治结束后的随访中，发现很多病例都复发了,徒劳无益，白白浪费了心机。三、四十年代，正畸医师发现拔牙后可取得较稳定的矫治效果，于是拔牙几乎是常规矫治步骤。　　
爱惜身体是人的天性，生于父母，肤发不可弃之，谁舍得随随便便拔牙。　　
很多牙列不好的，因为听说要拔牙，而放弃了矫正。　　
烤瓷牙全瓷牙无需拔牙，方便快捷，整齐美观，受到很多人的欢迎。很多明星也趋之若鹜。　　
烤瓷牙等也有缺陷，尤其是接缝处容易生继发龋导致基牙损坏，成为“阿克琉斯之踵”。　　
但无论如何，烤瓷牙的优点很多，受欢迎面广，是很有前途的牙体修复整形模式。　　
未来，提高烤瓷牙的技术，使之能与基牙融合得更好，克服继发龋等薄弱环节，其前景更为广阔。　　
未来会不会出现生物材料的“烤瓷”牙套，或者采取牙釉质牙本质再生手段，那样烤瓷牙成了“烤真牙”，就更好了。　　
此外，随着诊断技术、矫治方法的不断提高，不拔牙矫正技术重新得到空前发展，牙齿移动已能在三维空间，甚至颌骨的移动都随心所欲了，不拔牙矫治方面取得一系列重大突破。一些可拨可不拨病例，甚至一些以前必须拨牙病例，在不拔牙的情况下也能成功矫治！牙齿矫正是一门技术,更是一门艺术,是口腔科技术含量较高、难度较大的分科之一,只有作出准确诊断,并熟练运用矫治技术,才能获得完美的效果。而诊断不明,牙齿控制不良,多拨牙甚至乱拨牙，乱矫牙必然给患者带来更多的痛苦。　　　　矫治拔不拔牙？谁的思想要变？
　　　　引言：　　　　随着矫治技术的不断发展和早期矫治的开展，不拔牙矫治的比例逐年上升，并将成为今后正畸的主流。2009年的暑假，我省首次掀起了“不拔牙矫治”的热潮，提倡该理念的264医院数字口腔中心，有很多排队前来咨询选择“不拔牙矫治”的学生和家长，在这其中有很多都是在别的医院咨询过必须要拔牙的患者，是什么让不拔牙矫治成了主流，成了首选，我们找到中心的正畸专家魏谋达硕士，给广大患者提出的疑问作出解答。　　　　【矫治不愿意拔牙，家长的思想在变】　　　　从数字口腔中心正畸门诊患者的情况来看，大多家长在知道264医院可以不拔牙矫治后，跑过再多医院也会前来咨询选择，认为给孩子矫牙能不拔就不拔，这样更放心。刘女士带着孩子来到264医院数字口腔中心找到魏谋达硕士的时候，心里满是怀疑：我已经在很多地方咨询过了，医生说孩子的牙齿是要拔了矫正的，没有什么好方法。最近得知目前提倡不拔牙矫治，从心里不想给孩子拔牙，但还是有点疑问，不拔牙矫治有什么根据？　　　　魏谋达硕士听了刘女士的疑问，不紧不慢的开始解释：拔牙矫治与不拔牙矫治无论在矫治思想、设计，还是在治疗手段、步骤上都有很大的差异。坚持不拔牙矫治的根据是　　　　1.每个人都有潜力使32颗自然牙列建立理想的颌关系；　　　　2.通过扩弓，使牙齿重新建颌，颌力使骨环绕牙齿生长，牙齿将在新位置上稳定；　　　　3.方丝弓矫治器能整体移动牙齿，是一种骨生长矫治器；　　　　4.复发是因为没有建立适合的功能颌，这是正畸过程中技术上的失败，而不是理论的错误；　　　　5.牙齿与面部美学的关系因人而异，对某一特定患者，只要牙齿达到理想正常颌位置，面型也就理想。因此拔牙对治疗结果的稳定和面型美观都不是必要。　　　　【矫治拔牙不拔牙？正畸医生的思想要变】　　　　拔牙还是不拔牙矫治是一个有争议的问题。最近一些年，北美正畸界越来越多的采用不拔牙矫治。有关参考文献中，知名正畸专家提到，还有很多正畸医生的观念依然停留在拔牙矫治的年代，矫治方法过于单一，一味强调矫治器的重要性，其实拔牙以后牙齿是不能再生的，拔牙矫治须谨慎，拔牙矫治率并不是60-70%。　　　　魏谋达硕士谈起了近年来正畸的发展，有些使用直丝弓矫治技术的医师将“尽可能采用不拔牙矫治”作为一条矫治设计原则，在他们的正畸病例中不拔牙病例所占比例高达70%-80%。在国外，几乎所有的正畸医生都采用不拔牙矫治。　　　　最近一些年之所以不拔牙矫治重新被倡导，是因为：（1）拔牙矫治比扩弓需要更复杂的矫治器与矫治技术，治疗时间也更长；而不拔牙矫治相对简单；（2）实践证明，即使拔除双尖牙，并不能保证治疗结果的稳定；（3）对于可拔牙可不拔牙的“边缘病例”，拔牙可能造成唇部凹陷，不拔牙矫治对面部美学更好；(4)功能矫治器的早期使用可以引导生长，使不拔牙矫治的可能性增加。所以随着科学技术的发展与患者的需求，正畸医生的思想观念需要重新审视，从患者健康的角度出发，我们提倡不拔牙矫治。　　　　健康提示：　　　　矫治拔不拔牙有根据，制定计划选择专业　　　　确定一个患者矫治牙齿是否需要拔牙，要请专业的正畸医生进行综合考虑。魏谋达硕士谈到，对每一位患者进行数字化综合检查评估后，还须根据患者的错颌类型、严重程度以及患者的年龄与生长发育状态。另外，患者本人与家长的意见，医生的经验以及其所具有的医疗条件有时也会影响拔牙与否的确定，特别是对某些可拔牙、可不拔牙矫治的患者。完美的矫治是制定详细、合理的矫治计划来完成的，在此提醒广大家长，为了孩子一生的牙齿健康，请慎重选择。
　　　　前沿技术：　　　　目前有很多种牙齿正畸的方法，如：金属托槽、陶瓷托槽、自锁矫治、隐形无托槽矫正、舌侧正畸等，专家认为：“活动矫正器的治疗应该是比较早期的，用于一些功能矫正器来治疗这些颜面部的骨骼畸形，固定矫正器主要是治疗一些牙齿的畸形。”舌侧矫治技术与无托槽隐形矫治技术是目前较流行的隐形正畸方法，不仅不影响美观，还能在他人不知不觉中达到好的治疗效果，而且不受年龄限制。非常方便快捷，很受家长和学生们的欢迎。 　　　　
　　　　虽然不拔牙矫正痛苦少，效果好，但要真正获得一付好牙，必要的锻炼不可少。不然即使不拔牙，长此以往，人类的牙齿也会自然减少。比如有人的第三磨牙、侧切牙和第二双尖牙先天性缺失，甚至有的一辈子全口也不长一颗牙，这种人的数量也越来越多，这都是非常危险的信号。如果这样下去，未来的人真要成“无齿之人”了。　　　　　　牙列拥挤和畸形以及牙缺失的祸根是人类的食物过于细软，造成颌骨发育不良所致，如果不解决这个问题，再怎样的治疗也是无济于事的。　　　　传统的矫正就是拔牙，是破坏性治疗，万万不可随意为之。　　　　矫正已经是亡羊补牢了。　　　　问题要从源头开始，往后再去解决已经是“马后炮”了。　　　　要想牙齿好，运动不可少，多吃些耐嚼的粗纤维食品才是根治手段。　　　　人类应该克服使用精细食品的习惯了。“山东式饮食”值得借鉴，“日本式饮食”应予避免，加强口腔锻炼，是减少牙病、牙列畸形、后牙阻生等情况最有效的途径。　　　　多吃坚韧耐咀嚼的东西，食物切得不宜过细，蔬菜类可以整吃，保证牙齿充分发挥作用，避免退化的厄运。平日里可多吃口香糖和咀嚼片等，锻炼口腔。　　　在没有解决克隆牙之前，牙齿是不可再生资源，应该要珍惜，能保尽可能保。随便拔牙就是在糟蹋资源。那
　　就要从日常生活做起天天护牙了！避免龋齿的发生。如果是牙齿天生不齐那要看个人重不重视了，重视的话可以选择镶烤瓷牙或者矫正。拔不拔牙是根据牙齿的拥挤程度的不是说拔牙就是医术不高。　　　　拔牙去做牙齿矫正，肯定是不值得的。难道医生能确定被拔的牙齿就完全无用了吗？　　　　牙齿矫正过程很长（周期为1-3年），存在许多无法预料的可变因素，例如矫正过程很大几率会出现牙周炎或牙龈萎缩，也会影响最终的矫正效果。　　　　到时候很可能是牙齿“美观”，但是牙缝很大，无法在紧密排列，那时候牙齿已经拔掉，后悔也来不及了。因此，拔牙做矫正，不值得提倡。　　　　记住一句话：拔牙的医生是最没本事的医生。正畸医师是无能的，挖肉补疮而已，少打交道为好，除非他们找到了不拔牙也能矫正的办法，那才是良医。　　　　都像正畸医师那样，挖肉补疮，拔掉牙，用更严重的缺陷掩盖原有缺陷，把人都搞残废了。那样的话，若干年后，人类就成了不长牙齿的食蚁兽了。
　　我设想了一个“健牙拉力器”。　　　　健牙拉力器由咬牙器（内衬金属架）、支架、弹簧、手柄等组成。使用时，用牙齿咬住咬牙器，双手握手柄，推拉弹簧，就可以很好地锻炼牙齿和手臂的力量。　　　　如果能推广使用，相信人们的口腔健康会大为改善。届时多数人就可以通过积极的锻炼获得一口整齐美观的牙齿（除了遗传和先天发育不良），不需要拔牙矫正了。　　　　真希望早日能有厂家生产。
　　细嚼慢咽，不仅有利于消化，保护肠胃健康，还能让牙齿获得较为充分的运动，是一种很好的饮食方式，应该不断坚持。　　　　食物残渣对口腔危害极大，滋生细菌，生成牙菌斑，诱发牙周病和龋齿等，严重损害身体健康。所以要养成餐后漱口刷牙的习惯。此外，使用牙线和冲牙齿十分必要。牙缝间的残渣是很难通过刷牙和漱口来清除的，用牙线和冲牙器，能够很好地清洁牙齿和牙缝，对保持牙齿的色泽与健康又很大益处。　　　　多锻炼牙齿，多吃些坚韧耐嚼食品，多注意细嚼慢咽，多使用牙线和冲牙器，人们就可以获得健康的口腔，不需要再找牙医乱拔牙乱矫正了。
　　牙膏是日常生活中常用的清洁用品，有着很悠久的历史。随着科学技术的不断发展，工艺装备的不断改进和完善，各种类型的牙膏相继问世，产品的质量和档次不断提高，现在牙膏品种已由单一的清洁型牙膏，发展成为品种齐全，功能多样，上百个品牌的多功能型牙膏，满足了不同层次消费水平的需要。
　　牙膏是生活必需品，现在市面上的牙膏琳琅满目，其中相当一部分是含氟牙膏，不过，专家指出，6岁以下儿童使用含氟牙膏存在较大风险，因为氟是一种有毒物质，过量的氟不但会造成牙齿单薄，更会降低骨头的硬度。氟已经被世界卫生组织认定带有潜在毒性的微量元素，和铅汞微量元素排在一位。我国有20多个省市属于高氟地区，在这些地区使用含氟牙膏无疑雪上加霜。
　　古罗马人把碳酸钙的浮石磨成粉刷牙
　　美国牙科协会给牙膏的定义为：牙膏是和牙刷一起用于清洁牙齿表面的物质。中国牙膏工业协会的定义为：牙膏是和牙刷一起用于清洁牙齿，保护口腔卫生，对人体安全的一种日用必需品。 　　　　根据牙膏的定义，牙膏应该符合以下各项要求： 　　　　（1）能够去除牙齿表面的薄膜和菌斑而不损伤牙釉质和牙本质； 　　　　（2）具有良好的清洁口腔及其周围的作用； 　　　　（3）无毒性，对口腔粘膜无刺激； 　　　　（4）有舒适的香味和口味，使用后有凉爽清新的感觉； 　　　　（5）易于使用，挤出时成均匀、光亮、柔软的条状物； 　　　　（6）易于从口腔中和牙齿、牙刷上清洗。 　　　　（7）具有良好的化学和物理稳定性，仓储期内保证各项指标符合标准要求； 　　　　（8）具有合理的性价比。
　　牙膏的历史　　　　　　最早的牙膏是古埃及人发明的。 　　　　最早发明牙刷是英国的威廉•艾迪斯。 　　　　最早的牙膏公司是美国高露洁。 　　　　最早的含氟牙膏是1945在美国诞生的。 　　　　洁齿品的使用可追溯到年前，希腊人、罗马人、希伯莱人及佛教徒的早期著作中都有使用洁牙剂的记载，早期的洁齿品主要是白垩土、动物骨粉、浮石甚至铜绿，直到十九世纪还在使用牛骨粉和乌贼骨粉制成牙粉。用食盐刷牙和盐水漱口至今也还存在。而我国唐朝时期即已有中草药健齿、洁齿的验方。十八世纪英国开始工业化生产牙粉，牙粉才作为一种商品。1840年法国人发明了金属软管，为一些日常用品提供了合适的包装，这导致了一些商品形态的改革。1893年维也纳人塞格发明了牙膏并将牙膏装入软管中，从此牙膏开始大量发展并逐渐取代牙粉。 　　　　牙膏是在牙粉的基础上改进形成的，早期的牙粉主要用碳酸钙作为摩擦剂、以肥皂为表面活性剂。上世纪四十年代起，由于科技的迅速发展，牙膏工业也得到很大的改进，一方面是新的摩擦剂、保湿剂、增稠剂和表面活性剂的开发和应用，使牙膏产品质量不断升级换代；另一方面，牙膏还从普通的洁齿功能发展为添加药物成为防治牙病的口腔卫生用品，最突出的是加氟牙膏，使龋齿病发病率大大减少。1945年，美国在以焦磷酸钙为摩擦剂、焦磷酸锡为稳定剂的牙膏中添加氟化亚锡，研制出了世界上第一支加氟牙膏。 　　　　中国从十九世纪末开始生产牙粉，1926年在上海生产第一支牙膏（三星牌）。 　　　　随着科学技术的不断发展，工艺装备的不断改进和完善，各种类型的牙膏相继问世，产品的质量和档次不断提高，现在牙膏品种已由单一的清洁型牙膏，发展成为品种齐全，功能多样，上百个品牌的多功能型牙膏，满足了不同层次消费水平的需要。 　　　　牙膏是口腔卫生用品，它的前身是牙粉。早在2000年以前，古罗马就有人用滑石粉刷牙。用牙膏刷牙可使牙齿表面洁白光亮、保护牙龈，防止龋蛀和口臭。牙膏应具有良好清洁作用，无毒性、有香味、能防龋和使用方便。
　　成分　　　　牙膏是复杂的混合物。它通常由摩擦剂（如碳酸钙、磷酸氢钙、二氧化硅、氢氧化铝）、保湿剂（如甘油、山梨醇、木糖醇、聚乙二醇）、表面活性剂（如十二醇硫酸钠、2-酰氧基键磺酸钠）、增稠剂（如羧甲基纤维素、鹿角果胶、羟乙基纤维素、黄原胶、瓜尔胶等）、甜味剂（如甘油、环己胺磺酸钠、糖精钠等）、防腐剂（如山梨酸钾盐和苯甲酸钠）、活性添加物（如叶绿素、氟化物），以及色素、香精等混合而成。特种牙膏它是有特殊性质的牙膏。含氟牙膏加有活性物氟化钠、氟化亚锡，对防止龋齿有效。叶绿素牙膏里加入叶绿素，对阻止牙龈出血、防止口臭有特效。加酶牙膏能分解残留食物，对清洁口腔、防止虫蛀有效果。药物牙膏在牙膏中添加药物，能治疗口腔疾病。市场上出售的黄岑牙膏、草珊瑚牙膏等，它们对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙质过敏症等有明显减缓和治疗作用。 　　　　牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、粘合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的．
　　牙膏中常用的摩擦剂有：　　 　　①碳酸钙（CaCO3）：碳酸钙有重质和轻质两种，重质碳酸钙是将岩石中的石灰岩和方解石粉碎、研磨、精制而成。轻质碳酸钙是将钙盐溶于盐酸中，再通入二氧化碳，得到碳酸钙沉淀。轻质碳酸钙颗粒细，比重轻，可用于牙膏。　　 　　②磷酸氢钙（磷酸氢钙二水盐CaHPO4?2H2O和磷酸氢钙无水盐CaHPO4）：磷酸氢钙分为二分子水的二水盐和无水盐两种。二水盐和其他成分有良好的混合性，但由于无水盐硬度高，摩擦力强，因此在特制除烟迹的牙膏中，可在二水盐中混入5％~10％无水盐。　　 　　③焦磷酸钙（Ca2P2O7）：焦磷酸钙是将磷酸氢钙高温处理而得到的。由于它不和含氟化合物发生反应，故可用作含氟牙膏的基料。　　 　　④水合硅酸（SiO2?nH2O）：水合硅酸是非常细的白色微粒，可用于透明牙膏中。另外，由于其比容大，可作牙膏的增量剂和增粘剂使用。
　　牙齿清洁健康可以降低患老年痴呆风险　　　　
(北京青年报)保持牙齿干净可有助于思维敏锐到老。那些口腔卫生差，牙龈肿胀牙龈出血的人更可能患上与老年痴呆和其他痴呆症相关的记忆问题。牙龈状况越差，人们记忆空白的风险就越高。这项研究为经常刷牙、用牙线清洁牙齿的好处提供了新的证据。 　　　　之前的研究显示，导致牙龈疾病的细菌会引起一些其他疾病，如心脏病、糖尿病和少精。现在，看起来它们还能让我们的思维不再清晰。纽约哥伦比亚大学的研究人员为2300多名男人和女人检查了会造成牙周炎的细菌。牙周炎会导致牙龈萎缩，牙齿松脱。所有志愿者的年龄都在60岁和60岁以上，他们还接受了一系列记忆力测试。 　　　　五分之一的志愿者在检查中发现了问题，而口腔卫生差的人问题更严重。无论男女，与牙龈病细菌最少的人相比，牙龈细菌最多的人的记忆问题高达3倍。在心算记忆测试中，他们的问题也达2倍之多。该研究发表在《神经学、神经外科及精神病学杂志》上。研究人员写道：“越来越多的证据支持探究不良口腔卫生与痴呆之间的可能联系。”口腔卫生可能加剧记忆问题和痴呆症的方式目前还不明确。但是潜伏在牙龈中的细菌会破坏动脉，而动脉损害与痴呆有关。细菌还会引起发炎，发炎与包括老年痴呆在内的大脑疾病有关。 　　　　在英国，老年痴呆症患者达40万人，理解老年痴呆症的成因可能对公众健康有着重要影响。不过，英国专家指出，虽然这项美国研究非常有趣，但它没有不良口腔卫生引起记忆问题的证据。相反，倒是可能随着记忆开始衰退人们刷牙次数少了。
　　湿润剂　　　　湿润剂可防止牙膏在软管中固化变硬，并使膏体具有光泽等效能。用于牙膏中的湿润剂有甘油、丙二醇、山梨醇等多种。　　　　表面活性剂　　　　为清洗口腔中的污垢，目前广泛采用的是中性洗涤剂——月桂醇硫酸钠。能快速发泡，既能发泡沫，又能清洗口腔中的污垢。牙膏用的表面活性剂纯度要求很高，不能有异味，一般用量为2%。　　　　粘合剂　　　　为使牙膏中配料分散均匀，可使用粘合剂，如CMC(羧甲基纤维素钠盐)及其衍生物、角叉菜、海藻酸钠等多种物质。　　　　香料　　　　牙膏用香料主要是薄荷，它是赋予牙膏凉爽感的一种不可缺少的成分。薄荷类又分为薄荷醇（薄荷脑）、薄荷油等多种物质，以及由其派生出来的香料。此外，还可使用水果类香精，如柑橘类香料等，但作为牙膏香料来说是有严格限制的。　　　　甜味剂　　　　为改善牙膏的口感，牙膏中加了少量糖精。由于用作湿润剂的甘油等也具有甜味，故糖精的配用量一般为o．01%～o．1%。也可用木糖醇做甜味剂。　　　　其他　　　　为了防治口腔疾病，有的牙膏中还加入了一些特殊成分：①为除去口臭常在牙膏中加入双氧代苯基二胍基己烷和柏醇等杀菌剂，铜叶绿酸对防止口臭亦有一定功效。②防治龋齿可加入氟化合物，既能抑制口腔中残留物发酵，又使牙齿表面的珐琅质强化。从安全性来考虑，牙膏中氟含量规定在1ooo微克以下。在钦用含氟天然水的人群中，龋齿的发病率相对较低，但饮用含氟量高的水，牙齿表面会形成白浊状（斑状齿），反而使齿质变脆。
　　牙膏选购　　　　　　挑选牙膏很重要　　　　要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。目前我国使用的牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。 　　　　普通牙膏的主要成份包括磨擦剂、洁净剂、润湿剂、防腐剂、芳香剂，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。 　　　　但随着科技发展，人们发现了氟化物可以防龋的作用，并且多年实践证明，氟化物与牙齿接触后，使牙齿组织中易被酸溶解的氢氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力。有研究证明，常用这种牙膏，龋齿发病率降低40%左右。氟化物有氟化钠，氟化钾、氟化亚锡及单氟磷酸钠。但要知道氟是一种有毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒，国家规定，加氟牙膏游离氟应在400－1200Pm之间，特别注意，3－4岁前的儿童不宜使用，因为1/8－1/4的牙膏可能被他们吞入胃中。 　　　　药物牙膏则是在普通牙膏的基础上加一定药物，刷牙时牙膏到达牙齿表面或牙齿周围环境中，通过药物的作用，减少牙菌斑，从而起到防龋病和牙周病的作用。目前，药物牙膏极受人们的青睐，而且利用牙膏来推广具有预防功效或治疗功效的药物是一种较理想的方式。但是药物牙膏也有其不利方面，首先，牙膏在口内不能保持太长时间，即被漱出，使药物难以在短时间内发挥药效，而且专用药品剂量还必须避免刺激口内软组织，因而不能提高到足够的有效浓度，牙膏本身的作用，常被口内污物所阻或受形态特征限制，因而难以达到真正发病的区域。其二，牙膏中的药品，常因放置时间久而发生其它化学变化，失去原有的药效，有效药物又常因带有异味而不宜于放入牙膏中，此外还有药物耐药性的问题，这些因素都表明药物牙膏不宜长期使用一种，药物牙膏是一种良好的设想，但要真正达到预防口腔病的效果还有待于作一些深入研究。　　　　面对众多的牙膏品种，首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明，最好找专家咨询，以根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏。
　　注意事项　　选择牙膏 不要盲目相信功效　　　　牙膏是刷牙的辅助用品，具有摩擦作用和祛除菌斑、清洁
牙膏　　抛光牙面、使口腔清爽的作用。无论哪种牙膏，它的成分主要有洁净剂、摩擦剂、胶粘剂和芳香剂与不同的药物，摩擦剂是构成牙膏的主体。牙膏在口内停留的时间不太长即被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。　　 　　有的厂家为追求功效，牙膏添加了洗必泰、氟化钠等抗菌药物。这是牙膏生产厂家利用消费者对口腔护理知识的缺乏，炒作不科学的概念误导的。
　　长期使用同一种牙膏不利口腔健康　　　　在日常生活中，很多人总是长年累月使用同一种牙膏，不愿意或没想到要换一种牙膏。 　　　　长期使用同一种牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。对于牙膏的使用，专家建议：“为了保护口腔健康，应该经常更换牙膏的种类，普通型和疗效型的应交叉使用”。　　 　　对于牙膏的使用，最好3个月左右换一次牙膏。几种牙膏交替使用还有一些好处就是，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。
　　口腔健康并不仅仅依赖牙膏　　　　即使没有出现口腔疾病，也要注意口腔健康，除了一天坚持3次、每次3分钟的正确刷牙方法外，应该定期做口腔检查。“再怎么刷牙，外加用牙签、牙线等辅助清洁用品，也只能清洁牙表面的70%~80%的区域，剩下20%~30%的地方还是死角，很容易成为口腔疾病的温床，因此健康人也应该半年进行一次检查。”专家说。 　　　　口腔健康离不开牙膏，也离不开牙刷的正确选择。专家建议，牙刷的种类多种多样，人们应该根据自己的年龄和口腔状况的不同而选择不同的牙刷。牙刷选择不好，牙齿便刷不干净，从而导致龋齿和牙周病，有时还会损伤牙龈及牙周组织。 　　　　牙刷分为通用型与特异型两种。无论何种牙刷，毛丝弯曲恢复率要大于或等于40%。这些在牙刷的包装说明上，一般都写清楚了。买牙刷时，只要注意看说明，就能买到大小合适的牙刷。 　　　　牙龈红肿、易出血的人及牙根暴露的人，应尽量选择软毛牙刷。牙龈的硬度比牙冠小，软毛可减少对牙龈的磨损。牙间隙增大及最后一颗牙的后面难以清洁的人，可选择特异型牙刷，牙刷头部的毛束可较长，牙刷头可略窄。这样可以较易清除积存于牙间的食物。戴固定整牙器、戴固定义齿者，一般要用V形或U形的特异型牙刷。
　　使用　　前言　　　　挤牙膏时 牙刷不要蘸水　　　　超过八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人们普遍认为，大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间。其实，用牙膏小管反而更好，原因主要有以下三点： 　　　　　　一管牙膏不要用太久　　　　因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。 　　　　　　一家人不要合用一管牙膏　　　　因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。 　　　　牙膏最好换着用　　　　目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，药物牙膏应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。 　　　　牙刷应该每三个月换一次，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。 　　　　口腔清洁不能完全依赖牙膏，正确的方法才是根本。牙科医生会告诉你在刷牙以及使用牙线清洁牙齿时可能需要特别关注的口腔部位。除定期咨询牙科医生外，还有一些简易的方法是每一个人都能做到的，由此可以大幅降低引发龋齿、牙龈疾病以及其他牙齿问题的危险性。这些方法包括： 　　　　每天彻底刷牙两次，选择有圆滑刷头的牙刷，并且每天使用牙线。 　　　　保持均衡的膳食，并且限制在正餐之间的零食。 　　　　适当地使用含有氟化物的口腔护理产品，包括牙膏和漱口水等。 　　　　正确刷牙应该通过短距离、较轻缓的移动，特别注意牙龈线、难以触及的牙齿背面以及补牙、假牙冠或者其他修复过的部位，至少持续两分钟。 　　　　　　刷牙步骤　　　　清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿。 　　　　清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷。 　　　　清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷。 　　　　清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。
　　含氟牙膏　　　　
含氟药膏的使用　　防治龋齿，使用含氟牙膏是一种不错的办法。因为适量的氟可使牙质光滑坚硬、耐酸耐磨，从而有效防治龋齿。　　 　　但3岁以下的儿童不宜使用含氟牙膏，因为儿童在刷牙过程中容易吞咽牙膏，含氟牙膏摄人后对身体、牙齿有一定的危害。　　 　　4～6岁的儿童应在家长指导下使用，每次用量一般为黄豆粒大小。 　　在25岁以后，牙齿经过再矿化，增加了牙对龋齿的抵抗力，龋齿发病率显著下降，并趋向稳定。　　 　　另外，高氟水地区的人们不宜使用含氟牙膏，以免引起氟中毒。
　　美白牙膏　　　　很多人希望拥有一口洁白的牙齿，因此，往往把牙齿美白寄希望于各种具有美白效果的牙膏身上。事实上，牙膏的美白功能只适合“个别”人群，并且不能长期使用。　　 　　牙膏的美白功效，是因为在其中添加了特殊的摩擦剂或过氧化物，但只对抽烟、喝咖啡和有色饮料等引起的轻度牙齿变色者有用，即个别人群，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色者基本没有效果。　　 　　但是，通过颗粒摩擦的牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。含氧化物的牙膏其主要成分是双氧水，尽管其浓度较低，但仍有可能对一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如发酸、怕凉、肿胀等。　　 　　而且，健康牙齿的颜色并不是纯白色。牙齿内部的牙本质是黄色的，表面的牙釉质是半透明的。因此，健康的牙齿是有光泽、略带黄色的。　　 　　要保持牙齿的长期洁净、健康，正确的刷牙才是行之有效的方法。此外，如果有喝咖啡、有色饮料及吸烟习惯的人，最好能及时用清水漱漱口，减少色素沉着的机会，并定期去正规的医院洗牙、看牙，在不清楚什么原因引起牙齿变色之前，不要盲目相信美白牙膏的神奇功效。
　　中草药牙膏　　　　一口坚固的牙齿，清新的口气，人人都想拥有。但是，随着年龄的增长，牙齿“不复当年”，口气“每况愈下”。进入成年期，牙周疾病的发病率逐渐上升，并且随着年龄的增长，其严重程度也不断加深。　　 　　保护牙龈、牙周组织，对于成年人显得更为迫切。部分中草药牙膏能真正起到全面保护牙齿、牙龈、牙周组织的作用。例如，云南白药牙膏，它能迅速制止牙龈出血，预}