随着瑜伽的越来越流行，很多人都对瑜伽感兴趣，毕竟练习一下好处还是很多的，但是对于刚接触瑜伽的伽人来说，如何走出第一步至关重要。专业的是一个不错的选择，但不是唯一选择，比如我们每个人的时间，离着瑜伽馆的距离还有金钱的问题，但不管什么原因，都不能阻止我们的瑜伽之路，今天小编就跟大家分享下如何开始瑜伽的自我习练吧。在我们刚接触瑜伽的时候，最好先找个专业，暂时先不用办卡的哦，有试课的，上个一两节课，对瑜伽有个最初的认知，也好给自己打下一个良好的练习基础，找找感觉，和别人沟通一下，掌握一点基础的瑜伽知识。找一些初级的瑜伽练习视频，网上很多这样的视频，看你会不会搜索了，如果不会，小编这里倒是有收费的，哈哈，打个小广告，如果你会英文的话，那简直就是一个瑜伽的天堂够你逛的，因为现在好多好的瑜伽视频都是英文的，国内的瑜伽大师级人物都定时去跟国外名师学习哦。多学习一些瑜伽的知识，这个你可以省心了，因为你看到了这篇文章，关注了小编，剩下的事情就交给小编就可以了，每天都有更新的瑜伽知识和您分享，如果不过瘾，还可以到我这里来领瑜伽的电子书，10本经典瑜伽电子书，看完至少能行走江湖啦筹划自己在家的练习，要意识到自己在家练习会遇到各种各样的挑战，特别是刚开始不知道练习啥体式，体式的编排到底怎样，这里就会考验你的瑜伽知识的丰富性了，上面的几点可不是说着玩的。确定一个练习的小目标，这样你的练习会有不同的侧重，是侧重柔韧还是侧重力量，还是侧重静心。可以把目标写下来，不时的回看下。购买一个自己喜欢的瑜伽垫，做好是橡胶垫吧，一个好的垫子会督促你的哦。不要贪便宜买几十块的垫子，很不好用，特别新手在练习下犬的时候，你会明显感觉到不适，还容易受伤。不懂的可以私信小编。每周确定要练习几次，每次都要抽出多少时间，这个时间最好不要有外在的干扰，把手机收起来，专注于自己的瑜伽习练。当练习一段时间后，可以尝试报个瑜伽教练培训班或是找个好点的老师交流下习练的心得，看看自己还有哪些方面需要再进一步。最最重要的一点，坚持，耐心，在练习中会有起伏，会有想放弃的时候，这时候可以随时来看看小编了，不用带礼物的。坚持下来，你的瑜伽之路会带给你意想不到的美丽的结果。加油哦，我看好你！最新评论精讲瑜伽体式，解读瑜伽经典，深入了解瑜伽解剖和瑜伽理疗的运用相关新闻瑜伽习练中的正位！瑜伽习练中的正位！瑜伽魅力百家号关于瑜伽习练中的正位：为了搞清楚什么是正位，就要意识到身体每一个部分都存在个中心（中心面），这一点至关重要。我们拿一个手指为例：将其从中线纵切的话，你就有了一个中心面。当我们伸展的时候，中心面两侧的伸展是否均等？还是一侧伸展过度而另一侧不足？如果哪里存在伸展过度，那么一定有什么地方伸展不足。在这个意义上，中心面就是神！它给你带来精准的艺术。你要从内、外、前、后去测量躯体在伸展中与中心面的关系。任何一处都没有过度伸展了你才获得了居中的精确平衡。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽魅力百家号最近更新：简介:瑜伽是个技术活！大家都来交流下！作者最新文章相关文章零基础瑜伽新手的成长之路 如何开始自我的瑜伽习练
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　　　　随着瑜伽的越来越流行，很多人都对瑜伽感兴趣，毕竟练习一下好处还是很多的，但是对于刚接触瑜伽的伽人来说，如何走出第一步至关重要。专业的瑜伽馆是一个不错的选择，但不是唯一选择，比如我们每个人的时间，离着瑜伽馆的距离还有金钱的问题，但不管什么原因，都不能阻止我们的瑜伽之路，今天小编就跟大家分享下如何开始瑜伽的自我习练吧。　　　　在我们刚接触瑜伽的时候，最好先找个专业瑜伽馆，暂时先不用办卡的哦，有试课的，上个一两节课，对瑜伽有个最初的认知，也好给自己打下一个良好的练习基础，找找感觉，和别人沟通一下，掌握一点基础的瑜伽知识。　　　　找一些初级的瑜伽练习视频，网上很多这样的视频，看你会不会搜索了，如果不会，小编这里倒是有收费的，哈哈，打个小广告，如果你会英文的话，那简直就是一个瑜伽的天堂够你逛的，因为现在好多好的瑜伽视频都是英文的，国内的瑜伽大师级人物都定时去跟国外名师学习哦。　　　　多学习一些瑜伽的知识，这个你可以省心了，因为你看到了这篇文章，关注了小编，剩下的事情就交给小编就可以了，每天都有更新的瑜伽知识和您分享，如果不过瘾，还可以到我这里来领瑜伽的电子书，10本经典瑜伽电子书，看完至少能行走江湖啦　　　　筹划自己在家的练习，要意识到自己在家练习会遇到各种各样的挑战，特别是刚开始不知道练习啥体式，体式的编排到底怎样，这里就会考验你的瑜伽知识的丰富性了，上面的几点可不是说着玩的。　　　　确定一个练习的小目标，这样你的练习会有不同的侧重，是侧重柔韧还是侧重力量，还是侧重静心。可以把目标写下来，不时的回看下。　　　　购买一个自己喜欢的瑜伽垫，做好是橡胶垫吧，一个好的垫子会督促你的哦。不要贪便宜买几十块的垫子，很不好用，特别新手在练习下犬的时候，你会明显感觉到不适，还容易受伤。不懂的可以私信小编。　　　　每周确定要练习几次，每次都要抽出多少时间，这个时间最好不要有外在的干扰，把手机收起来，专注于自己的瑜伽习练。　　　　当练习一段时间后，可以尝试报个瑜伽教练培训班或是找个好点的老师交流下习练的心得，看看自己还有哪些方面需要再进一步。　　　　最最重要的一点，坚持，耐心，在练习中会有起伏，会有想放弃的时候，这时候可以随时来看看小编了，不用带礼物的。坚持下来，你的瑜伽之路会带给你意想不到的美丽的结果。　　加油哦，我看好你！
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美国国家地理杂志上说：&喀拉拉邦，这里是最后的印度，也应该是*初的印度&，这里是**未被融合的传承自五千年前的印度本土文化，岁月和异族的入侵未能改变什么，包括神秘的阿育吠陀也在这里得到纯粹不变的传承，在这里，外海的阿拉伯海水和内陆河湖水系彼此交汇、倒灌，由此形成一种地理奇观&回水&，并孕育了一种独有的水上生活。这里被美国地理杂志称为一生必去的五十个地方之一，这里是众多欧美名人包括麦当娜等每年必去接受阿育吠陀回春养生理疗的地方，这里被称为----&上帝的后花园&。&喀拉拉邦，阿育吠陀的领地& & 喀拉拉邦超越了众多外来或本土文化的入侵，成功的保留了完整的未曾打破的传统阿育吠陀体系。几百年来，古老传承的阿育吠陀医师是喀拉拉邦的居民们治愈各种疾病的**选择。传奇的八大医师家族及他们的继承者在几世纪以来担负着整个邦国的治疗工作。与其他印度的邦不同的是，阿育吠陀的地位不是一个其他的选择而是*主要的医疗体系。事实上，今天，喀拉拉邦是印度**一个以**的奉献精神实践这一医学体系的邦国。& & 作为**的治疗方法，喀拉拉邦的阿育吠陀医师被要求完全的诠释阿育吠陀的理论并将之积极的运用到日常生活的有效的治疗系统中去。因此，几乎所有阿育吠陀的疗程和手段都一直在喀拉拉邦及周边地区得以延续和发展。&&400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）校区：海辰店,奥体中心店,伟东新都店&&希瓦瑜伽断食静修营时间号-29号 名额仅限16人，现报名优惠中。。。。什么是&断食&& &断食是*古老的自然疗法之一,其科学的原理是让肠胃全面休息,身体充分启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动恢复各种平衡，比如血压、体重、血糖量、体质寒热等。这是一个不借助外力帮助下，自身的修复行为；&我们为什么要断食呢？我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、以及服用大量的药物，使我们身体增加更多毒素。每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动不易排除。&断食的神奇功效：*&排除身体毒素，提高免疫力，治疗多种慢性疾病*&体内细胞衰老过程放缓，延缓衰老*&肠道大清洗后，皮肤状态改善，粉刺暗疮逐步消除*&改变饮食习惯，少食并不再沉溺有害饮食*&减少强迫性上瘾情结，对烟酒的欲望降低，乘机戒掉坏习惯*&改善睡眠，身体得到充分休息*&释放内心负性能量和淤积情绪，包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等等*&促进心灵层面的提升，通过瑜伽体式，静坐等方式，让意识状态更为放松清明*&改善身体经络及各脉轮运作，让身体回归纯净&400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）校区：海辰店,奥体中心店,伟东新都店&&希瓦瑜伽教练培训-8月22号教练培训名额所剩不多了，还要报名的亲们抓紧时间哦，哈他瑜伽初中级教练培训需要45天学习时间，其中2周时间为预科课程，不需要全天上课，每天选择1-2节会员课程提前熟悉体式，预热体身体，预科课程结束后进入全天上课，上课时间为8:30-12:00 14:30-17:00，周六进行体工复习和问题解答以及呼吸冥想课程的学习，教练培训学习内容包括：瑜伽理论，体式正位，准位，课程编排、体式纠正、艾杨格知识应用、教学法、课堂实践等；每位学习的学员将全面进行严格的考核，考核通过分才能颁发证书。在这里将为喜爱瑜伽、分享瑜伽的爱好者们奠定坚实地瑜伽根基，快速走上瑜伽教练之路；400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）校区：海辰店,奥体中心店,伟东新都店&&希瓦瑜伽关于希瓦济南希瓦瑜伽会所是中国**瑜伽会所之一，拥有**的环境与客户服务，以及多名拥有国际资格认证的全职中外籍瑜伽导师。拥有三家直营瑜伽馆，济南希瓦瑜伽会所每月超过200节课程选择，包括哈他瑜伽体系里哈他瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、艾杨格瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽等，并开设印度籍导师的呼吸冥想及曼陀罗唱诵课程。希瓦瑜伽是印度瑞士凯诗瑜伽静修学院（Rishikesh Yog Peeth Of India）在中国的合作机构，开设的瑜伽导师培训课程遵循印度学院的课程安排，为中国瑜伽行业输送了大批优秀的瑜伽导师，同时我们还是全美瑜伽联盟的认证学院，学生毕业考试合格者均可获得希瓦瑜伽和瑞士凯诗瑜伽静修学院的双证书，每位加入希瓦学院学习的学员都将会接受较正宗的较全面的瑜伽知识的学习。济南希瓦瑜伽会所还有创意瑜伽工作坊，供会员交流学习。多年来，济南希瓦瑜伽会所一直致力于将正宗的印度瑜伽带给广大的瑜伽爱好者，带领大家按照正确科学的练习方法修习瑜伽，无论是初学者还是习练多年的学生或瑜伽教练，都可以在这里找到适合自己的课程并得到精进。济南希瓦瑜伽，传播五千年神秘瑜伽文化，我们期待您的光临，共同踏入瑜伽之旅，享受完美瑜伽体验！400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）校区：海辰店,奥体中心店,伟东新都店&&希瓦瑜伽瑜伽派别　　哈他瑜伽：相传这种瑜伽是源自印度大神湿婆的直接传授，“哈他”一词分为两个词根：“哈”的含义是太阳，“他”的含义为月亮，理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。哈他主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序的运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和，目前国内的哈他瑜伽主要以呼吸和姿势为主，以冥想与收束为辅。适合：初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群;特点：哈他瑜伽可以练得很深，也可以练得很简单。　　热瑜伽：简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热的环境温度应控制在38——42摄氏度之间。热瑜伽在传统瑜伽基础上，研究了其中的26个伸展动作，将它们按照人体肌肉，韧带与肌腱的特点进行了科学的排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能够直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠，偏头疼、腰背痛、颈椎痛、胃肠疾病等都有治疗作用。　　阿斯汤嘎(Ashtana)瑜伽体系：较大的特点是讲求体式的连贯与韵律，每个动作都以跳跃连接，给人以行云流水之感。是瑜伽中比较有强度的一种。 艾扬格瑜伽：这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征，练习过程中辅助材料包括：垫子、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等;所以有人称它为辅助瑜伽。　　Iyengar Yoga(艾扬格瑜伽)：风格特点是：　　A.强调人体生理结构和体位动作的合理结合，其中采用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙,椅子等，练习过程中安全，适度，朴实无华，适合普通大众练习。　　B.对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求.　　C.体式修正和矫正，并且把瑜伽应用于身体的治疗，收到很大的效果。　　D.严格的教师培训体系。Iyengar 体系的教师资格证书是很难拿到的，初级的教师往往只授权教练几个特定的体式。学完毕业需要8-10年的时间，这也是 Iyengar 体系的魅力质量所在。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。　　流瑜伽：英文是hatha vinyasa flwo yoga，也简称为 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同，“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义，即：在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些，也可以稍微有些挑战性，但它的较大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。　　阴瑜伽：根据中国的阴阳原理，将古印度的瑜伽与中国的中医经脉理论，针灸的穴位实践相结合的一种新概念瑜伽，是对古典瑜伽(哈达)的发展与创新。由美国人Paul　Grilly创始于1979年。 他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或Ashtanga Yoga上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平衡，于是创出Yin Yoga这个新门派。阴瑜伽与传统瑜伽较大的区别就是，一个体位定位在3-5分钟，主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。Yin Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）校区：海辰店,奥体中心店,伟东新都店&&（19）条郭****说：【环境】这是我第一次参加艾扬格瑜伽的课程，本次是有俄罗斯Rita 老师进行授课的。虽然第一次参加这种学习课程，但有很大的收获。此课程注重于身体理疗瑜伽，通过这次学习，对自身原有的颈肩部位的酸麻胀痛的问题，找到了一定的方法。只是离家有点远，但不管怎样，都值得去学习值得推荐！报名课程：瑜伽培训特色班&|&校区：伟东新都校区&|&时间：日&|&电话：1325611****&|&学员在线评价翟****说：【环境】挺好温馨舒适【交通】多路公交车周围酒店多【师资】强大【服务】周到到位【效果】明显【选择理由】因为专业报名课程：200小时瑜伽教练培训&|&校区：伟东新都店&|&时间：日&|&电话：1850531****&|&学员在线评价靳****说：刚报名还不知道具体情况。但环境还好 服务态度良报名课程：瑜伽教练培训&|&校区：总部（泺源大街校区）&|&时间：日&|&电话：1507673****&|&学员在线评价郑****说：舒适的学习环境，专业的教学水平，认真负责的授课态度，好的学习氛围，整体感觉不错！报名课程：瑜伽教练培训&|&校区：伟东新都校区&|&时间：日&|&电话：1861540****&|&学员在线评价刘****说：老师教课认真正规，教学质量好，课程安排合理，环境也安静报名课程：高温瑜伽教练培训&|&时间：日&|&电话：1866897****&|&学员在线评价400-029-0997转5058点击免费通话（最近120人咨询）济南希瓦瑜伽会所直接接听,无额外收费!本页信息发布者店铺ID为：xiwa，如果有内容涉嫌虚假或违法，请通知教育宝平台，点击希瓦瑜伽有问必答我要提问相关推荐 相关链接 咨询电话：400-029-0997转5058索取电话到手机省钱说明：任意价格报名后教育宝额外返点评金：平均41元&&最高87元（系统根据历史数据估算）省钱流程：1.来教育宝网站（首次）咨询课程；2.去机构考察、报名、培训；3.回教育宝点评机构、。微信预约试听课当你觉得自己快不行的时候，其实才刚刚开始-练瑜伽的10个月 - 简书
当你觉得自己快不行的时候，其实才刚刚开始-练瑜伽的10个月
From 瑜伽教练林敏weibo
缘起从去年开始瑜伽的习练，不知不觉也有十个月了。练习的程度不好也不坏。还是会在老师问“你练习了多久”时，想要骗她们说“其实才三个月”，逃避一下练得“不够好”的愧疚。：）但这个短短的练习过程，却是一个收获满满的礼物。我与瑜伽的初接触其实是在三年前。那时刚从第一份工作辞职，对人生并无打算，只是想先歇一歇。于是去家门口的环贸中心圣提瑜伽办了张季卡，3000多。因为年卡对我来说实在太贵了。刚开始去得很勤，几乎每天。那时圣提的学员似乎有不少是在环贸中心工作的白领，午休时或下班之后会来练习。所以学员很多，每节课都是20到30个人。我是个体育白痴，从小到大最爱在上体育课时跟老师请个假，同好朋友坐在操场的石阶上聊天。知道自己的身体协调能力是差的，上瑜伽课时也不好意思选前排的位置，每次都躲在第三第四排。老师自然也纠正不到我。更确定地说，我跟不上课堂的进度：不知道每个体式的正确位置，没有感觉，也没有效果。就这样练了不到一个月，我临时去了一趟甘肃。玩了一大圈回来之后，突然提不起去上课的兴趣，在七七八八的事情里把卡拖过了有效期。想再次练瑜伽是在去年夏天，起因是我颈椎后侧的肌肉突然自己痛起来。坐着的时候、半靠着床头的时候，疼痛从脖子下方放射状地传递开来，不休不止，让我这个十分钝感的人也没办法忽略。求助于盲人按摩无果，又转向中医按摩。按完缓解，过两天又痛。年轻的张医生说：“你不要总是找我，治标不治本，你要自己运动。”他发给我一篇保护肩颈的文章，让我每日照做。里面的动作不都是瑜伽动作吗？自己在家做了两个，直接累趴下。我再次去了瑜伽馆，带着明确的理疗目的。十个月里，经历了僵硬、酸痛、努力、喜悦，越来越喜欢。收获的，不只是瑜伽体式的习得，更是一个新的世界，一种新的生活方式。
图片发自简书App
“我能接纳它的抖”再次捡起瑜伽的初期，跟愉快半毛钱关系也没有。镜子里面的我，非常丑。脖子前倾、肩膀内扣、中背部无力、臀部过于后翘。靠墙站着的时候，下腰背部离墙壁空了很大一块。老师说，这就是我肩颈会疼痛的重要原因，也是现代人的通病：经常用电脑看手机，长时间低头、驼背、穿高跟鞋等不良生活习惯，让我们的脊柱早就不在中正的位置了，不痛才怪。刚开始练习的时候，我做任何简单的动作都很吃力。山式站姿的手臂上举，完全举不到耳朵后面；站立前屈手摸不到地面就算了，弯曲着膝盖腿后侧还疼；更别说幻椅式，膝盖一往后往上提人就要倒。练习的时候眼睛里看到的就一个字——”丑“；脸上写着就三个字——”挫败感“。我和我的身体，朝夕相处30年的身体，如此陌生。没有一个体式在掌控之中。这对我来说是非常崩溃的。因为我很讨厌失控的感觉。心理咨询师曾经问过我为什么不愿意跟熟人吵架，我当时回答说“对抗让我感觉到失控”。他反问我：”控制就那么重要吗？“在生活中，我仍然以不失控为常态。在瑜伽里，却无时无刻需要面对失控。就像林糊糊说的，我们的身体好像一间久未打扫的庭院，有些房间堆满垃圾，院子里的植物野蛮生长。当你开始管理清扫它的时候，难免会遇到疼痛、阻碍、失控、挫败。而我选择了埋头继续，过程漫长。有一天，老师扶着我努力向斜上方伸展的腿，说：“没关系，我能接纳它的抖。”我的第一反应是在心里翻了个白眼：“你能接纳，我不接纳啊。”想完又立刻笑了。那么努力的我的身体，当然是值得感谢的。可怕的不是失控，是我们太习惯控制。“如果你打算花一辈子去练习，又有什么好着急的？”练习的过程中，总是会有想偷懒的时候。加班、赶稿、朋友的晚饭邀约、不想被打断的阅读、天冷天热，都是会动摇练习决心的好理由。有时候排除万难去到瑜伽教室，练习却未必会顺心。前几天能做到的体式，说不定今天怎么也找不到感觉。焦躁的时候，我常常想起一位男瑜伽老师的话：“如果你只打算练习一次，那练得好与不好对你又有什么影响？如果你打算花一辈子去练习，今天练得不好又有什么好着急的？”瑜伽的习得是一个漫长的过程。一点点，一天天，身体在活动中逐渐获得空间、拥有力量。今天回望昨天，似乎没什么进步，但来年再看今年，一定能看出点滴变化。那么，当下每一天具体的获得，就显得不那么重要了。因为，练习和学习的时限，是一辈子。相互陪伴的时限，也是一辈子。“每一次站上垫子，都是一次全新的练习。“
练习到第五个月，身体对于瑜伽的新鲜感逐渐过去，进入所谓的瓶颈期。以前上课时严阵以待的体式，因为做起来比以前轻松许多，在保持体式的时间里也开始打马虎眼。结果就是，糊弄的不是老师，而是自己的身体。一节课下来，该用力的地方没用力，该拉伸的地方没拉伸。对抗容易懈怠的习性，需要的是自我觉察和意义的重新赋予。每一次站上垫子，都把它当作一次全新的练习。忘记上一次好的地方，不好的地方，重新认识体式，建立体式与身体、与呼吸、与意识的连接。不因为昨日的好而懈怠，也不因昨日的不好而怨恨。每一次站上垫子，都是一次创造的新机会。”当你觉得自己快不行的时候，其实才刚刚开始。“在瑜伽馆练习与自己在家的重大区别，就是瑜伽老师会帮助练习者。一是保证身体的顺位避免受伤，另外就是老师会通过施加外力纠正练习者，让她在适合自己的身体状况下达到练习效果的最大化。手法是压、打、捋、扯都来，有时候还会手脚并用。所以，课上常常会听到女同学大叫：“啊啊啊，老师不行了不行了，停停停。”一日，老师在同学的大叫后笑着解释：“当你觉得自己快不行的时候，其实才刚刚开始。你平时到达不到的身体的深层觉知刚刚被唤醒，好好保持在这个”快不行“的地方，才能开启练习的下一个台阶。”电视剧《大长今》里，5岁的小长今问两位尚宫：“我只想要轻松地生活，可是为什么，我却觉得每天都很辛苦呢？”因为生活，也才刚刚开始啊。听见潜意识的声音
关于杨改兰杀子事件的那篇文章《盛世蝼蚁》刷屏的早上，我跟朋友讨论了几句，内心不是很赞同文章将这个事件描绘成“蝼蚁”的生存状态。也很困惑。从文章和当时的材料来看，这位母亲杀人的事件链条和逻辑链条都还不完整，把责任全归咎于“盛世”，从贫困推导出绝望然后直接推导出杀人是比较武断的。而且，这次事件与毕节儿童事件不一样。杨改兰是个成年人，是四个孩子的母亲。她生下了他们，便不再拥有剥夺他们生命的权利。讨论完后我正好去上瑜伽课。一个坐位前屈的体式，我的腿痛且抖。眼泪冒出来的瞬间，我脑海中出现了杨改兰家的画面。静静趴在腿上让眼泪打湿睫毛。我突然明白，早上那个理性冷静的我的内心，其实藏着对这个悲剧事件、对杨改兰的同情。这份隐藏在潜意识里的同情在我的头脑安静之时显现了。是，我仍然是那个杀人事件里关心心理变化过程的人，却也庆幸瑜伽让我感应到自己的柔软。投入而放松，正确且流畅18:05分，夕阳穿过二楼的窗户和白纱帘，散落于地板。我savasana摊在地上，举起右手，一根根手指滑过去，金色的阳光在手指间消失、出现、消失、出现～闭眼盘坐起来，阳光的感觉后像是一个金色的音符，又像金刚坐姿的汉代陶佣。10个月来，练习次数最多的是艾扬格:反复地习练一个体式，直到身体适应，直到又有新的领悟。有时候做出来的样子又丑又痛，却被告知:“你好不容易做到标准的姿势，为什么不在这里多坚持几秒呢？”大概“求难”、“求拙”指的就是学习时不聪明取巧提高效率，而是笨拙地找到那个难度很高的“正确”，挑战它，日复一日，方能对学习的客体、过程和“我”产生深刻的理解。老师也说，初学者长期习练严苛的艾扬格，身体难免僵硬紧张。因为挑战有难度的“正确”必然是费力的。这时候适当地练习流瑜伽或阿奴萨拉，可以唤醒身体灵动的活力，感受学习的另一种乐趣——流畅。运动的难度阶梯是无止境的，唯有严苛和流畅的交叉配合，才能提供前进的持久动力。（“正确”之所以要加引号，是因为在我的理解中，瑜伽练习似乎没有绝对的正确。老师们通常都会强调“呆在你可以接受的位置”，因为每个人的身体状况千差万别。但每个体式的确有它自己的目的，调动哪些肌肉、伸展什么部位，从而真正唤醒英国被应用的身体部位。“正确”的体式较“不正确”的，带来的训练效果非常不同。）感谢身体，它对我们状态的感知如此真实，远甚意识。
文艺女青年，基层女青年，大龄多思女青年
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
全民管家逸管家，教大家从零开始学瑜伽，全方位认识瑜伽。 那些能做到一直保持鲜明特色的穿衣榜样，不管是年轻一代的代表Kendall和Gigi，还是时尚女魔头Anna Wintour和奥巴马夫人，无不是健身狂人。天生基因好最多供你到20+，之后便只有靠运动来对抗地心引力。想要永...
说实话，我一直不知道他的名字，因为大家都是称呼他：“咪霞啊波”。“啊波&在我们哈尼话里是爷爷的意思，而咪霞呢是一个地名。小时候我特别容易生病，听妈妈说一个星期至少会输一次液，打针的次数更是多得让人害怕，所以呢对啊波记忆最深刻其实就是那打在屁股上的小针，还有他那慈祥的笑容。还...
用Excel VBA制作表格目录 说明：当Excel工作簿有很多表格时，或者为了操作管理的便捷，我们需要提取表格的目录来使表格更方便的使用。以下是个人写的VBA代码，其实已经有很多Excel工具箱有提取目录的功能，我自己写代码一是个人的兴趣爱好，二是我需要增强自己的编程能力...
现在的人们很可怜，只能生活在一群「智商不如自己」的人制造的规则之下，被工作被社会压得没有自由，我们的身体被控制，不自由、不快乐，完全忘记了自己才是时间的主人。 这个世界上，知己很少，真正懂你的，愿意倾听你的，很多时候都不是自己的父母同学朋友。真正能够和你对话的，是你自己，是...
卷毛喜欢阿青，喜欢了九年。 他们是初中同学。其实刚开始卷毛喜欢的是阿青的好朋友，但是她并不喜欢卷毛，相反，阿青和卷毛有了更多在一起的时间，慢慢地，卷毛看着这个可爱娇小的女孩，心里渐生情愫。毕业来的很快，那时候有手机电脑的还少，在穷僻的村子里，卷毛只能和稻田水库度过整个暑假。...}